心拍センサー見つかった(*^o^*)

0

    ●本日のラン
    ジョグ:7km - 41分51秒87(5分58秒84/km)
    シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(289.2km)
    チョコ と一緒に走る
    4月度走行距離:142km(チョコ:146km)
    今月の目標:210km

    日曜日、探し物が見つかりましたゆう★
    それは、“プレミアム ハートレートセンサー” です。
    何故か ベッドの奥の方に転がっていました。

    水・木・日と 古いタイプのセンサーをつけましたゆう★
    そのためか、かなり おかしな心拍数値が出ました。
    10kmを5分45秒/kmで走って 170bpmです。
     →水曜日のラン時の心拍数です。

    日曜日、電池を抜き差しをしました電池
    そうしたら少しまともな数値が出ました。
    それでも 20km - 6分30秒/kmで 145bpmです。
     →やはり、やや高い数値です。

    もともと、ぼくは最大心拍数は高いみたいですゆう★
    でも、そうだとしても… やはり おかしいです。
    で、見つかったセンサーをつけて走りました。

    5:49.68 → 6:07.37 → 6:15.74 → 5:58.54 → 6:03.27
     (112)  →  (128)   →  (132)   →   (133)  →   (134)
    5:55.30 → 5:41.97
     (134)  →  (137)

     ※平均心拍数:130 最大心拍数:146

    今回も な〜んにも考えずに普通に走りました走る犬
    「すっすっ、はっはっ」 レベルでのジョグです。
     木曜日:7km - 5分52秒02/kmで 155bpm
     今 回:7km - 5分58秒84/kmで 130bpm

    まあ、こんなものですかね。

    う〜ん、やはりぼくは最大心拍数が高い方なの?
    センサーの つけ方が悪いだけじゃないの?
    それとも走力が無いだけ… か?

    それを確かめる方法は ないのかな〜 パンダゆう★

    ある方から、あるものをお借りした。
    明日・明後日、それを使ってみることにする。
    さて、少しは疑問が解けるのか?


    (画像はクリックすると大きくなります)
    心拍センサー見つかった(*^o^*)
    「たんぽぽ」
    まさしく春を代表する花です。 道端でよく見かけますね。
    花言葉は「愛の神託」「真心の愛」です。


    心拍センサー見つかった(*^o^*)
    「たんぽぽの綿毛」
    花言葉には「別離」という悲しいものもあります。 それは…
    ある日、南風は美しい黄色の髪をした少女を見つけました。
    南風は、少女を一目で好きになってしまいました。
    しかしいつ日か少女は白髪の老婆になってしまいました。
    その姿を見てがっかりした南風は、深いため息をつきました。
    すると、白髪の老婆は空へと飛んで消えてしまいました。
    という物語から来ています。


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    ラン用品がけっこう安いからです。


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    体重報告・10週間目

    0

      ●本日のラン
      ランオフ
      4月度走行距離:135km(チョコ:139km)
      今月の目標:210km

      土曜日に発症した風邪は日曜日には治りましたゆう★
      昨日は20kmも(?)走ることが出来ました。
      ただ最近、距離をあまり踏んでいません。
      それなのに、食べる量は減ってません。

      だって、それが ぼくですから〜きゃー きゃ

      それでも病み上がり(?)なのに20km走りました手
      ダイエットの為にそれなりに頑張っています。
      先週よりも 減っていてくれると嬉しいです。
       →風邪でも食欲はいつも通りですΣ (゚д゚lll)

      減ってるかな〜はてな 増えてるかなん?
      それとも… 先週と変わらずかな。
      ドキドキしながら体重計に乗りました。

      はい、結果は “体重減・体脂肪率増減” でしたゆう★
      まあ、思った通りですよ。
      こんなものでしょう。

      目標体重まで… やっと 0.20kgです ぶた がんばる♪
      →この 0.25kgが、難しいんですよね〜!

      →で、少しでも減らすべく 今日走りました。

      (クリックしても大きくなりません)
      体重報告・10週間目
      前回の 70.20kgから 70.15kgに微減することが出来ました。
      思ったよりも落ちませんでした。

      風邪を引いても食欲が落ちないのが… 原因でしょう。

      体重報告・10週間目
      走る量は減ったのに、食欲は落ちませんでした。
      揚げ物食べて、ピザを2日間も食べて… 好き勝手してました。
      それが先週よりも体脂肪率が 0.6%も増えた理由でしょう。
      でも、それで体力が回復して風邪が治ったんです!!
      (ということにして下さい)


      ダイエット開始時・体重:73.40kg
      ダイエット開始時・体脂肪率:20.6%
      ダイエット開始時日:2月13日
      目標体重:69.95kg (出来れば68kg)

      前回体重:70.20kg
      今回体重:70.15kg (-0.05kg)
      開始時より→ -3.25kg


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      ほぼ治ったので 20kmジョグ

      0

        ●本日のラン
        ジョグ:20km - 2時間10分15秒99(6分30秒80/km)
        シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(199.1km)
        チョコ と一緒に走る
        4月度走行距離:135km(チョコ:139km)
        今月の目標:210km

        今朝の目覚めは… まあまあでしたゆう★
        体が怠重ってこともありません。
        咳もほとんど出ないし、熱も 36.0℃です。
        なにより、夜中に起きたのは 1回きりでした。
         →つまり、良く寝れたという事です。

        ってことで、20km走ることにしましたくま犬
        一応 病み上がりなので ペースは設定しません。
        普通のロングジョグとして走りました。
         →息が乱れない程度です。

        結果
         0 -  5km → 29分51秒37(5分58秒27/km)(145bpm)
        5:34.67 → 6:05.43 → 6:02.23 → 6:02.16 → 6:06.88
         (119)  (151)  (157)  (151)  (145)

         5 - 10km → 29分45秒41(5分57秒08/km)(145bpm)
        5:57.02 → 6:01.31 → 5:51.72 → 5:53.96 → 6:01.40
         (145)  (144)  (148)  (145)  (142)

         10 - 15km → 30分38秒08(6分07秒61/km)(144bpm)
        6:12.00 → 6:08.04 → 6:11.22 → 6:08.87 → 5:57.93
         (140)  (140)  (144)  (148)  (147)

         15 - 20km → 29分12秒05(5分50秒41/km)(146bpm)
        5:58.20 → 6:00.83 → 5:59.29 → 5:36.99 → 5:36.74
        (143)  (146)  (146)  (148)  (147)

         Total. 20km - 1時間59分26秒89(5分58秒34/km)
                   (平均145bpm)(最大178bpm)


        若干 心拍数が高めに出ましたおおっ
        でも 「おかしい」 っていうレベルではありません。
        ぼくは、最大心拍数が高いみたいです。
        なのでまあ、心拍数はこんなものでしょう。

        さあ、また頑張っていきますよ〜 ひよこ がんば
        →たまにサボりつつね。

        センサーの電池を抜き差しした。
        センサー部にも心窩部にも水をたっぷりつけた。
        気温が低く風も冷たく、とても走りやすかった。
        きっと、このどれかが良かったのだろう。
        それとも疲労が抜けたからか?


        (画像はクリックすると大きくなります)
        ほぼ治ったので 20kmジョグ
        「季節は移りゆく」
        桜の季節が終わりをつげ、藤の花が咲きだしました。
        季節も次に繋がっていくんですね。


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        やや体調不良

        0

          ●本日のラン
          ランオフ
          4月度走行距離:115km
          (チョコ:119km)
          今月の目標:210km

          2週間ほど前から風邪気味でしたかぜ
          それが少し悪化しました。
          ということで、今日もランオフです。

          今日は 10,055歩をチョコと 歩きました歩き犬
           →2回の散歩の合計(約2時間)です。
          あとはもう、ダラダラ過ごします。

          明日までには治すつもりです 犬がんばれ

          (クリックしても大きくなりません)
          やや体調不良
          スマホで計測した値です。 
          歩数が 10,055歩で、距離が 7.8kmでした。
          走らない日は、だいたいこんなものです。


          やや体調不良
          いま測ったら、熱は 36.6℃でした。 朝よりも下がりました。
          ただ、平熱が 35.4℃くらいなのでまだ少し辛いです。
          咳も朝よりは軽くなってきました。


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          ない…

          0

            ●本日のラン
            ランオフ
            4月度走行距離:115km
            (チョコ:119km)
            今月の目標:210km

            少し前から探してはいるんですうん
            でも… 見つかりません。
            え? 何を探してるのかって?
            それは、今シーズンに参加する大会です。

            最近 いろいろなことがありましたゆう★
            肋骨を骨折したり、左膝が痛くなったりです。
            そのため、モチベーションが下がっていました。

            まだモチベーションは上げってきていませんうー
            それでもやっと大会を探す気になってきました。
            でも… 「これがいい」 という大会がありません。

             あまり遠くの大会には出たくありません。
             公認大会がいいです。
             なるべくフラットコースがいいです。


            なんて条件を満たしている大会が見つかりませんゆう★
            やっぱり、“アレ” “アレ” くらいなのかな。
            もう少しちゃんと探してみることにします。

            ハーフは先シーズンとたぶん同じです パンダ ☆

            久しぶりに奥武蔵ウルトラに出たいと思った。
            って、1回しか出たことないけどね。
            しかし、すでにエントリーが終了していた。
            まっ、そんなもんでしょう。


            (画像はクリックすると大きくなります)
            ない…
            「春爛漫・ジャコウアゲハ」
            ジャコウアゲハは、体の側面に赤(オレンジ)の模様があります。
            クロアゲハとは、それで区別するのが分かりやすいです。


            ない…
            「春爛漫・ジャコウアゲハ」
            それと、翅の後ろ(尾状突起)が長いのが特徴です。
            クロアゲハは、この部分がありません(短いです)。


            ない…
            「春爛漫・ジャコウアゲハ」
            何にしても、陽だまりの中のチョウチョさんは綺麗です。
            これから秋まで、目を楽しませてね。


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            いろいろと確認してみた

            0

              ●本日のラン
              ジョグ:7km - 41分04秒14(5分52秒02/km)
              シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(282.2km)
              チョコ と一緒に走る
              4月度走行距離:115km(チョコ:119km)
              今月の目標:210km

              何も考えず、ごく普通に走りました走る犬
              でも、今日も心拍数が高めに出ちゃいました。
               →実際は もう少し低い筈です。

              5:39.61 → 5:57.13 → 5:51.11 → 5:56.82 → 5:49.14
               (123)  →  (145)   →  (169)   →   (162)  →   (162)
              6:06.00 → 5:44.33
               (163)  →  (164)

               ※平均心拍数:155 最大心拍数:178

              走ってる途中に止まって脈拍を測ってみましたゆう★
               立ち止まる
               左手首に右手の人差し指と中指を当てる
               20秒間の脈拍を数える

              これを 2.5km、4km、5.5kmで計測しました。

              その結果は、40回・42回・41回でしたじー
              1分間に直すと 120bpm、126bpm、123bpmです。
              つまり、40bpmほど高い値が出たことになります。
               →ただ、20秒経つとガーミンの値も 125位でした。

              5〜6kmはリアル心拍数を表示させてみましたゆう★
              4回ほど確認しましたが、160〜170の間でした。
              走中に手首に指を当ててみました。
              しかし残念ながら、脈拍を感じとれませんでした。

              ちなみに、ラン直後のリアル心拍数は 177ですゆう★
              それが 5秒後には 135まで落ちました。

              やっぱりこのセンサーが、何かおかしいですよねゆう★
              古いからもうダメなのかなぁ〜。
              “プレミアム ハートレートセンサー” を探さなくちゃ。
               →現在紛失中です。

              センサーを戻せば 心拍も正常になるかな パンダ

              (画像はクリックすると大きくなります)
              いろいろと確認してみた
              「春爛漫・アゲハチョウ」
              “ナミアゲハ” と呼ばれる なじみ深いアゲハチョウです。
              ツツジの蜜を一生懸命に吸っていました。


              いろいろと確認してみた
              「春爛漫・アゲハチョウ」
              春の日差しの中、気持ちいい季節になりましたね。


              いろいろと確認してみた
              「春爛漫・アゲハチョウ」
              春の日差しをいっぱいに浴びてとても綺麗でした。


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              近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
              500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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              何これ? 意味不明〜 (。´・ω・)?

              0

                ●本日のラン
                ジョグ:10km - 57分22秒01(5分44秒20/km)
                シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(179.1km)
                チョコ と一緒に走る
                4月度走行距離:108km(チョコ:112km)
                今月の目標:210km

                先々週から “プチポイント練習” を緩くしましたえへ
                 →先週はサボりましたけどね。
                “速め”  “少し長く” をキーワードとしました。
                それって… 辛くないペースでの10kmジョグです。

                今日は さらに緩く走りましたにひひ
                普通のジョグより ほんの少し速いペースです。
                息はまったく弾まない感じを意識しました。
                辛くはなく、やや楽な感じのジョグでした。

                5:44.38 → 5:51.93 → 5:44.48 → 5:49.59 → 6:02.06
                 (152)  →  (168)   →  (165)   →   (171)  →   (172)
                5:46.61 → 5:33.47 → 5:36.97 → 5:42.28 → 5:29.85
                 (175)  →  (165)   →  (173)   →   (170)  →   (177)

                 ※平均心拍数:169 最大心拍数:236
                  (4〜6km跨線橋越え)


                あれ? この心拍数ってなんでしょう 汗?
                平均で169bpm? 最大が236bpm?
                頑張って走ったのではありません。

                普通のジョグでこんなのって有りなの え?
                2週間前の速めのジョグでは138bpmでした。
                 →ペースは5分28秒/kmでした。
                今日は普通〜速めのジョグだったんですよ!!

                考えられる理由は以下の 3つです。
                 数字 古いハートレートセンサーを装着した
                 数字 きつめに装着してしまった
                 数字 気温が高かった

                それならば 仕方ないことなんですけどね。

                数字 いま ガーミン 910を使用しています腕時計
                  ただ、センサーは 220に付属していたものです。
                  これを紛失してしまいました。
                  で、昔の古いセンサーを付けて走りました。

                数字 このセンサーのベルトが緩くなっていますゆう★あせ
                  そこでギュギュッと締め付けて走りました。
                  かなり息苦しく感じました。

                数字 暑いのが と〜っても苦手ですゆう★
                  ペースは落ち、心拍数は急上昇します。

                まあ、あまり気にしないようにしますエヘヘ
                体感的には辛くなかったですからね。
                でも、データして蓄積出来ないのが悲しいです。

                しばらくは、こんな心拍数が続くのか うさぎ!?
                →手首型の方がいいのかなぁ〜?

                画像はクリックすると大きくなります)
                何これ? 意味不明〜 (。´・ω・)?
                「ヤマトシジミさん、おかえり〜♪」
                暖かくなり、いろいろなチョウが姿を現すようになりました。
                今日の主役は、ヤマトシジミさんです。


                何これ? 意味不明〜 (。´・ω・)?
                「ヤマトシジミさん、おかえり〜♪」
                ひらひら飛んでいて、なかなか止まってくれません。
                チョコと一緒に、あっちに行ったり、そっちに行ったり…。
                やっと止まってくれました。


                何これ? 意味不明〜 (。´・ω・)?
                「桜さん、ありがとう」
                当地の桜はその殆どが散ってしまいました。
                タンポポさんも悲しがっています。
                また来年、綺麗に咲いて下さいね。


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                ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
                なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
                あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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                雨が止んでも走らず(≧ε≦●)ノ

                0

                  ●本日のラン
                  ランオフ
                  4月度走行距離:98km(チョコ:102km)
                  今月の目標:210km
                  朝起きると、それはそれは強い雨風でした雨風
                  テレビでも 「9時までは要注意」 と言っていました。
                  とても走りに出る気になれません。
                   →弱くなったものです。

                  ところが 6時半くらいには雨風が弱くなりました。
                  それでもテレビでは 「暴風雨に警戒」 と言っています。
                  『う〜ん、どうしよう』
                  『少しだけ走るか?』
                  『でも危ないか?』

                  と悩みながら走るのをやめました。
                   →本当に弱くなったものです。

                  結局、チョコとは 約2kmを歩いて散歩しました犬ハート
                  その間、雨は ほぼ降りませんでした。
                  風もあまり強くはなかったです。
                   →やっぱり走れば良かった?

                  まあ、明日からまた そこそこ頑張ります ぱんだえへ
                  →今シーズンは “頑張り過ぎない” です。

                  (画像はクリックすると大きくなります)
                  雨が止んでも走らず(≧ε≦●)ノ
                  「春・モンシロチョウ」
                  桜はほとんど散ってしまいましたが、チョウの姿がチラホラ。
                  これからはもっと数が増えるのでしょう。


                  雨が止んでも走らず(≧ε≦●)ノ
                  「春・モンシロチョウ」
                  この付近にも2匹のモンシロチョウが飛び回っています。
                  もっともっと目を楽しませてほしいです。
                  (蝶って、本当は “頭” で数えるそうですね…)


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                  体重報告・9週間目

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                    ●本日のラン
                    ランオフ
                    4月度走行距離:98km(チョコ:102km)
                    今月の目標:210km

                    故障(なのか?)も治りましたゆう★
                    12日(水)からランを再開させました。
                    ただ、距離・強度はまだ控えめにしています。

                    それでも週末の土日で合計30km走りましたゆう★
                    カロリー換算すると 2,100kcalのもなります。
                     →体重にすると 0.3kgです。
                    先週よりも さらに減っていないとおかしいです。
                     →暴飲暴食はしていないはずです。

                    絶対に減っている筈ですうんうん うんうん
                    ただ、それがどれくらいなのかは分かりません。
                     →増えていたらどうしよう!!!
                    恐る恐る体重計に乗ってみました。

                    その結果は、“体重減・体脂肪率減” でしたゆう★
                    うんうん、いいんじゃない。

                    目標まで… あともう少しで〜す パンダ ハート
                    →そうなんです、あと 0.25kgです。

                    (クリックしても大きくなりません)
                    体重報告・9週間目
                    前回の 70.75kgから 70.20kgに減らすことが出来ました。
                    走れるようになった効果ですかね。 今日は乾杯しちゃいます♪

                    体重報告・9週間目
                    体脂肪率も 18.5%から 17.4%まで減りました。
                    先々週の 17.8%から比べても減らすことが出来ました。
                    これまた運動効果でしょうかね


                    ダイエット開始時・体重:73.40kg
                    ダイエット開始時・体脂肪率:20.6%
                    ダイエット開始時日:2月13日
                    目標体重:69.95kg (出来れば68kg)

                    前回体重:70.75kg
                    今回体重:70.20kg (-0.55kg)
                    開始時より→ -3.20kg


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                    ゆるペース走だぁ〜(*^^)v

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                      ●本日のラン
                      ペース走:10km - 52分06秒66(5分12秒60/km)
                       アップジョグ:2km - 11分53秒66(5分56秒83/km)
                       ダウンジョグ:2km - 11分41秒45(5分50秒73/km)

                      シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(169.1km)
                           ※シューズ使用距離計算を間違えていたので修正
                      チョコ と一緒に走る
                      4月度走行距離:98km(チョコ:102km)
                      今月の目標:210km

                      今日、日曜日は “ポイント練習” の日ですゆう★
                      でも、まだ左膝に過度の負担はかけたくありません。
                      さて、どうしよう… ?

                      ということで、“ゆるペース走” にしましたゆう★
                      設定ペースは 5分20秒〜5分15秒です。
                      これは速めのジョグより 少し速い程度です。
                       →速めのジョグが5分30秒/kmです。

                      結果
                       アップ:5:50.00(136) → 5:51.45(156)
                       0 -  5km → 26分32秒68(5分18秒54/km)(157bpm)
                      5:12.62 → 5:23.26 → 5:24.92 → 5:20.64 → 5:11.24
                       (158)  →  (161)   →  (159)   →   (155)  →   (152)

                       5 - 10km → 25分33秒32(5分06秒66/km)(157bpm)
                      5:16.38 → 5:10.52 → 5:15.00 → 5:02.36 → 4:49.06
                       (154)  →  (155)   →  (152)   →   (154)  →   (168)

                      Total. 10km - 52分06秒66(5分12秒60/km)(157bpm)(177)
                        
                      (跨線橋越えが2回)
                       ダウン:5:54.16(138) → 5:59.50(140)

                      頑張り過ぎないように頑張りました手
                      「ハッハッ・フッフッ」 の呼吸で走りました。
                       →「ハアハア・ゼイゼイ」 ではありません。
                      これは、楽ではないけど辛くはないペースです。
                       →ちょっぴり辛い… かな。

                      何となくいい感じで走り終えられましたゆう★
                      もしかしたら、こんな練習がいいのかな。
                      走り終えて、そんなことを思いました。

                      でも、頑張った練習もしないとね〜 パンダ うんうん

                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      ゆるペース走だぁ〜(*^^)v
                      「桜の絨毯」
                      ねえねえ、ここって いつも走ってる道だよね?
                      なんだかとても素敵だね♪


                      ゆるペース走だぁ〜(*^^)v
                      「桜道」
                      太陽の陽を浴びて、とても綺麗でした。
                      みんな感嘆の声を漏らして通り過ぎていきます。


                      ゆるペース走だぁ〜(*^^)v
                      「桜はらはら」
                      桜の花びらが風に舞います。 そろそろ桜の季節も終わりです。
                      また、来年ね。


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                      大会予定(^-^)/

                      ●今後の予定

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                      002
                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)

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