弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
いま、走る気なし(^^;ゞ

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:138km
(チョコ:148km)
今月の目標:150km〜240km

7時から20時過ぎまで仕事でしたゆう★
昼休み時間は10分程でした。
あっちこっち動いて、今日も疲れました。
 →取れただけマシです。

ぼく程度の忙しさの人は 大勢いますゆう★
でも、そんな中でも皆さんは走っています。
本当に凄いと思います。
 →ぼくは走りません。

少し落ち着いたら走りますよ〜 えへうん
→それは、いったい… いつ?

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| Rest(休み) | 20:50 | comments(0) | trackbacks(0) |
走れず(´▽`*)

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:138km
(チョコ:138km)
今月の目標:150km〜240km

朝5時から仕事でした 人間かばん
で、さっき帰ってきました。
とても疲れた 1日となりました。

走れる時間はとれませんでしたゆう★ゆう★
 →仕事で100mだけ走りました。
まあ、時間があっても走る 気力は無いです。
今日は早く寝ることにします。

また明日も早く出勤します アンパンマンぶーん
→たぶん走れないと思います。

熟睡が出来るように “グリナ” を飲む。
当然、晩酌はする〜♪♪
 →良く寝るためにね。
夜中に仕事の電話がかかって来ないといいな。


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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無理しない

●本日のラン
ジョグ:5km - 27分56秒08(5分35秒22/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(131km)
チョコ と一緒に走る
8月度走行距離:138km
(チョコ:138km)
今月の目標:150km〜240km

水曜日は “ゆるペース走” を行っていますえへん
設定は5分30秒/kmで10kmです。
でも最近はそれが出来ていません。

で、今日もダメでした汗
寝不足で5kmしか走れませんでした。
ペースも設定に届きませんでした。

結果
■ 0 -  5km → 27分56秒08(5分35秒22/km)(130bpm)
5:44.61  →  5:38.46  →  5:32.34  →  5:32.43  →  5:28.24
 (129)   →    (136)   →    (143)   →    (137)   →    (152)
(170・0.98) →(174・1.01) →(176・0.98) →(175・1.00) →(176・1.01)

 Total. 5km - 27分56秒08(5分35秒22/km)
 (平均130bpm・最大142bpm)(ピッチ174spm・ストライド1.00m)


今日も なかなか走りに出れませんでしたゆう★
 寝たのが2時過ぎで寝不足
 弱いけど雨が降っている
 いま、体調を崩すわけにはいかない
 少し早く仕事に行かなくちゃいけない

などなどマイナス思考だらけでした。

でも、改めて外を見ると… かなり小降りです雨
それに、5kmくらいなら走る時間があります。
仕方なく “スピードライバル” を履いて外に出ました。
 →気持ちだけは頑張りました。

無理しない程度で走りましたよ〜 パンダ ね

(画像はクリックすると大きくなります)
無理しない
“リカバリー2時間” の状態から走り始めました。
走り終わると、20時間となっていました。
ん? 昨日は7分/kmのジョグで25時間でした。
それがペース走並みの5分35秒/kmだと20時間?
どういうこと???


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ジュエンはかなり安く購入できます。
家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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| ジョグ | 20:51 | comments(6) | trackbacks(0) |
弱ってる?

●本日のラン
ジョグ:8km - 56分09秒34(7分01秒17/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(365km)
チョコ と一緒に走る
8月度走行距離:133km
(チョコ:133km)
今月の目標:150km〜240km

少し寝不足気味でしたが、いつも通り走りました走る犬
“ゆるジョグ” なので問題ありませんでした。

6:351513 →  6:55.61  →  7:23.64  →  7:02.29  →  7:05.53
 (118)   →    (124)   →    (126)   →    (129)   →    (131)
7:05.45  →  6:54.76  →  6:50.93
 (130)   →    (129)   →    (130)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:135bpm
 ※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.85m


とはいえ、走りに出るまでが大変でしたゆう★
なかなか走る気になれず、うだうだしてました。
まあ、出ちゃえば何とかなるんですけどね。

明日は 雨が降っていたらサボります ひよこ えへへ
→小雨なら走ります。 …たぶん。

(画像はクリックすると大きくなります)
無理しない
ゆっくり走ったのに、リカバリー時間は 25時間です。
いま、かなり弱っているのかな。


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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| ジョグ | 20:17 | comments(8) | trackbacks(0) |
そろそろ打ち止め?

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:125km(チョコ:125km)
今月の目標:150km〜240km

たぶん、明日・明後日は走れますゆう★
でも、木曜日は絶対に走ることが出来ません。
朝5時からの仕事となります。
 →終了時間は未定です。

金・土・日は走れない可能性がありますゆう★
その後もどうなるか分かりません。
もしかしたら、今まで通り走れるかも知れません。

前にも書きましたが、走ることはやめませんうん
 →どんなに忙しくてもです。
もちろんブログも更新し続けます。
いろいろ頑張っていきます。

出来れば、大会には出たいなぁ〜 ひよこ

(画像はクリックすると大きくなります)
でも、頑張る
ボロボロになりながらも舞い続ける ヤマトシジミです。
なぜか、魅入ってしまいます。 頑張ろうね。


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ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
3000円以上で送料無料になるので3袋買います


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| ジョグ | 20:51 | comments(6) | trackbacks(0) |
あとは、のんびり〜♪

●本日のラン
ペース走:10km - 53分46秒56(5分22秒66/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(126km)
チョコ と一緒に走る
8月度走行距離:125km
(チョコ:125km)
今月の目標:150km〜240km

日曜日の練習予定は、本当は15kmペース走ですゆう★
でもいま、そんなに頑張る気になれません。
仕事で疲れていて、モチベーション低下中です。

そこで距離を減らしてのペース走を行いましたゆう★
昨日宣言した通りの “有言実行” の練習です。
そしてちゃんと やり遂げました。

結果
アップ:なし
■ 0 -  5km → 27分30秒86(5分30秒17/km)(136bpm)
5:41.52  →  5:22.43  →  5:29.51  →  5:32.15  →  5:25.25
 (119)   →    (128)   →    (143)   →    (146)   →    (143)
(170・0.98) →(174・1.01) →(178・1.01) →(178・0.95) →(180・0.99)

■ 5 - 10km → 26分15秒70(5分15秒14/km)(146bpm)
5:24.58  →  5:09.39  →  5:24.61  →  5:11.12  →  5:06.00
 (146)   →    (143)   →    (144)   →    (144)   →    (152)

(180・0.97) →(180・1.06) →(182・0.98) →(184・1.01) →(187・1.02)
 Total. 10km - 53分46秒56(5分22秒66/km)
  (平均141bpm)(最大160bpm)(平均179spm)(平均1.00m)

ダウン1km:12分43秒93(6分21秒98・128bpm)
 (7.4km〜8.3kmで跨線橋往復)
 (給水:6.3km)

10kmだと チョコ散歩を含めても1時間弱ですえへ
走ったあとの時間が、かなり残っています。
休日をのんびり楽しみたいと思います。
 →チョコ散歩も長めにしてやります。

帰って来て 水風呂に入りました お風呂氷
で、これから 持ち帰った仕事を2〜3時間します。
 →仕事には行かなくてOKになりました。
後で2回目のチョコ散歩に1時間半ほど行きます。

あとは… 自由時間で〜〜〜〜すゆう★
 →って、小学生か!?
昼寝して、DVD観て、晩酌して、早めに寝ます。

そして、明日からの激務に備えます くまがんば

(画像はクリックすると大きくなります)
あとは、のんびり〜♪
暑い日差しの中、涼しい木陰でひと休みでしょうか?
でも、一生懸命にミンミンと鳴いています。
ぼくも頑張らないといけないなぁ〜。


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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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| ジョグ | 10:19 | comments(8) | trackbacks(0) |
有言実行だ!

●本日のラン
LSD:16km - 1時間47分14秒73(6分42秒17/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(363km)
8月度走行距離:113km(チョコ:113km)
今月の目標:150km〜240km

最近、走るモチベーションが低下中ですにひひ
週末に20km以上走ることなんて… 考えられません。
 →予定では20kmLSDでした。
そこでランオフの昨日、少し走っておきました。

走ったおかげで 今日は15kmLSDでOKとなりましたゆう★
20kmと比べたら、ちょっぴり気が楽です。
憂鬱度20%で走りに出ました。

結果
■ 0 -  5km → 33分57秒42(6分47秒48/km)(126bpm)
6:48.15  →  6:32.43  →  6:59.88  →  7:00.14  →  6:36.82
 (116)   →    (127)   →    (127)   →    (130)   →    (127)
■ 5 - 10km → 34分23秒96(6分52秒79/km)(129bpm)
6:53.05  →  6:51.90  →  6:54.84  →  7:00.38  →  6:43.79
 (130)   →    (127)   →    (131)   →    (132)   →    (123)

■10 - 15km → 32分24秒64(6分28秒93/km)(129bpm)
6:36.11  →  6:36.67  →  6:17.77  →  6:30.19  →  6:23.90
 (126)   →    (128)   →    (127)   →    (132)   →    (130)

■15 - 16km → 06分28秒71(6分28秒71/km)(134bpm)
6:28.71
 (134)

Total. 16km - 1時間47分14秒73(6分42秒17/km)
 (平均128bpm・最大140bpm)(ピッチ171spm・ストライド0.86m)
 (10.5〜11.8kmで跨線橋の往復)

 (給水:9.1km)

今朝も 小雨がぱらつく中でのランでした 雨ラン犬
気温も22.2℃と、とても低かったです。
でもなぜか、暑く感じました。
 →自律神経がおかしい?

喉は渇いていませんでしたが 9kmで給水ですペットボトル
これが良かったのか、後はやや楽に走れました。
昨日宣言した以上の 16kmを走りました。
 →LSDですけどね。

明日は 10kmペース走を予定しています うさぎるん
→さて、頑張れますでしょうかね !?

(画像はクリックすると大きくなります)
有言実行だ!
チョコの散歩コース… というより、家の近く見つけました。
川も池も田んぼも無いのに、数匹飛んでいました。
みなさん ご存知の “シオカラトンボ(オス)” です。


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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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| ジョグ | 16:03 | comments(2) | trackbacks(0) |
サボりたいから走った

●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間07分17秒36(6分43秒74/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(357km)
チョコ と一緒に走る
8月度走行距離:97km(チョコ:97km)
今月の目標:150km〜240km

本来なら今日は休足日でしたゆう★
でも、ゆっくりですが10kmも走りました。
それには理由があります。

週末は 2日間で 35kmも走る予定になっていますゆう★
 土:20kmLSD
 日:低速15kmペース走

でも、そんなに走りたくないんです。

“15kmLSD+10kmペース走” で十分ですゆう★
それでも憂鬱気分になっちゃいます。
つまり、サボりたいんです。

少しでも距離を減らすために走りました 走る犬
週末は 25km走れば良いことになりました。
ちょっぴりだけ… 気が楽になりました。

6:38.56  →  6:24.14  →  6:56.90  →  6:45.95  →  6:47.64
 (116)   →    (121)   →    (127)   →    (129)   →    (130)
6:49.04  →  6:45.26  →  6:44.29  →  6:41.21  →  6:44.37
 (130)   →    (128)   →    (129)   →    (127)   →    (128)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:134bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.87m


今日も気温が低くて走りやすかったですゆう★
 →気温22.8℃・しかも小雨。
本当はこんな日にペース走すればいいんでしょうね。
しかし気力が無くて… ゆるジョグにしました。

明日は15kmくらいは走りたいな〜 うさぎぷぷ
→とりあえず思っているだけです。

週末は事務仕事は持ち帰っている。
その代わり、土日は強制的に休みにしている。
なので、それは仕方ないことだと思っている。
 少しでも のんびりしたい。
 少しでも長く寝てたい(昼寝を含む)。
 少しでも好きなことをしたい。
でも、仕事に行くことになっちゃうかも!!


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| ジョグ | 20:05 | comments(6) | trackbacks(0) |
低下中・・・

●本日のラン
ジョグ:8km - 54分03秒98(6分45秒50/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(347km)
チョコ と一緒に走る
8月度走行距離:87km(チョコ:87km)
今月の目標:150km〜240km

今日も “何にも考えないラン” でした ビル 走る犬
ただ ただ、ゆっくりと走りました。

6:47.70  →  6:46.69  →  6:51.22  →  6:52.70  →  6:55.42
 (123)   →    (122)   →    (126)   →    (124)   →    (129)
6:50.81  →  6:34.68  →  6:24.76
 (127)   →    (134)   →    (132)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:139bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.87m


今朝の気温・湿度は、26.1℃・89%でしたゆう★
ゆっくりだったので暑く感じずに走れました。

しばらくは、ゆっくりランが続きそうです ショック
→走るモチベーションが低下中です。

(画像はクリックすると大きくなります)
低下中・・・
「チョコ、階段シリーズ」
すやすや… 気持ちよく寝ています。 寝心地いいのかな。
ぼくも ぐっすり寝たいです。 (でも階段は嫌!)


クリックすると このブログの順位が分かります 

ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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| ジョグ | 20:32 | comments(8) | trackbacks(0) |
500m先を目指す

●本日のラン
ジョグ:7km - 48分11秒53(6分53秒08/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(339km)
チョコ と一緒に走る
8月度走行距離:79km(チョコ:79km)
今月の目標:150km〜240km

疲れ果てていて、朝起きられませんでした汗
 →いつもより30分寝坊です。
しかも、起きてからも体が動きません。
全く走る気になれませんでした。

でも、これからもっと忙しくなりそうですゆう★
ここで休むと ずるずるとサボりそうです。
「ゆっくりでいいから」 と走りに出ました。

まずは 1.5km先を目指しますゆう★
辛ければ、そこで折り返して3kmで終了です。
それはクリアすることが出来ました。

次は スタートから 2km地点を目指しましたゆう★
それもクリアして 2.5km先を目指します。
3km先、3.5km先… ここでタイムアウトです。
 →折り返さないと仕事に遅刻です。

6:40.48  →  6:57.43  →  6:55.31  →  6:44.95  →  6:56.36
 (121)   →    (130)   →    (131)   →    (134)   →    (136)
7:14.96  →  6:42.04
 (136)   →    (136)
 ※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:143bpm
 ※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.87m


3km過ぎくらいから 体が軽くなりましたゆう★
それと共に 頭も冴えてきました。
仕事のことを考える余裕も出てきました。

やはり、朝の “ゆるラン” っていいものですねゆう★
忙しくても続けていこうと思いました。

ただ、無理し過ぎないようにします ひよこピヨ

(画像はクリックすると大きくなります)
500m先を目指す
「チョコ、階段シリーズ」
ねえ、写真撮ってるの? かわいく撮ってよ。
寝てる姿は恥ずかしいから撮らないでね! NGだからね!!


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| ジョグ | 20:32 | comments(10) | trackbacks(0) |
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プロフィール
002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
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