弱小ランナーとし

●本日のラン
ジョグ + 流し×4
5km + 400m
シューズ：GT-2160NEW YORK
時間：34分32秒11(6分54秒42/km)
クッキー と一緒
5月度走行距離:114.5km
今月の目標:200km

もうほとんど痛みは無くなりました
そこで今日は疲労抜きジョグなるものを行いました。
と言っても、いつものジョグと何も変わることはありません。
ただのゆっくりジョグをしただけです。

走り始めに各部を確認しながら走りました
『腰… OK！』
『膝… OK！』
『大腿部… ほぼOK！』
『脹脛… ほぼOK！』
『アキレス腱周り… ほぼOK！』
喉の痛みもかなり無くなってきました。
　→ “ほぼOK”とは、痛みはないけど張りがある状態です。

しかし、思ったよりも早く回復出来てよかったです
“流し” も4本入れてみましたが、まったく問題ありませんでした。

心配なのは、風邪がぶり返すことです。
今日・明日は、朝勤+深夜勤+昼勤ですから…。

風邪が悪化しないように気を付けま〜す

(画像はクリックすると大きくなります)
☆ 日曜日に走った高尾⇔陣馬トレランの写真です ☆

ようやく到着した一丁平の展望台です。　ここでも富士山が綺麗に見えました。
清々しい風に救われました。


遠くに相模湖が見えました。　あそこで涼んだら最高だろうなぁ〜って思いました。


また階段を下ります。　走りません。　走れません。　歩いて下りました。


で、小仏峠に到着です。　近くに渋滞で有名な中央道の小仏トンネルがあります。

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「楽天市場」で114,450円 が…、64,800円(税込)です。



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●本日のラン
休養日
5月度走行距離:109.11km
今月の目標:200km

トレイルランで痛くなったところは、ほぼ大丈夫なようです
　→まだ臀部に筋肉痛が残ってるくらいです。
もう走っても問題ないと思われます。

でも、走りませんでした
まだ喉の痛みが引かないからです。
それに体も何となく怠かったからです。
　→雨もパラパラと降ってましたしね。

今日、病院(耳鼻科)に行ってきました
喉の奥が真っ赤に炎症を起こしているとのことでした。
抗生物質と消炎鎮痛剤と咳止めを処方してもらいました。

これでもう風邪も治ると思います
栄養もたっぷりと摂ります。
そして早寝もします。

土曜日にはハーフマラソンを頑張って走ります

(画像はクリックすると大きくなります)
☆ 日曜日に走った高尾⇔陣馬トレランの写真です ☆

高尾山頂に到着しました〜♪　ここまで約3.4kmでした。


高尾山の山頂から、この日は富士山がくっきりと見えました。　綺麗でした。


山頂から下った階段です。　ここは歩きました。　階段は走りにくいです…。


一丁平に向かう道です。　根っこだらけです。　ほぼ山道です。　キツかったです。
でも、極力走りました。　歩くようなスピードになっても走りました。

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近所のキムチ屋さんです。 楽天にショップが出てました。
興味があるかたは、ど〜ぞ それともぼくが送りましょうか(￣w￣)ぷっ？



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●本日のラン
休養日
5月度走行距離:109.11km
今月の目標:200km

昨日高尾⇔陣馬トレイルをして、以下の後遺症が出ています
　太腿前面と脹脛とお尻の筋肉痛
　アキレス腱(付着部)痛
　右膝痛
　腰痛
　風邪の悪化

について。
坂の上り下りで筋肉痛になったと思われます。
これはすぐに治るでしょうからまったく心配していません。

について。
これも坂を走ったからだと思われます。
ただ、故障に繋がらないよう、気を付けたいと思っています。

について。
木の根につまずいて滑って転んだ時、左膝を強打しました。
1〜2分間、痛みで呻いてました。
痛みで走れずに、200mほど歩くと… 何とか大丈夫になりました。
このまま治ってくれると信じています。

について。
木の根や岩につまずいて、何度も転びそうになりました。
　→実際、復路の9km地点で1回転びました。
その時、転ばないようにカバーしたのが原因と思われます。
筋肉痛に近いものでしょうか、腰の芯の部分に鈍痛があります。
酷い痛みではないので、きっと大丈夫だと思っています。

について。
気温が低く、日影も多かったので走るには最適でした。
でも、それでもかなりの汗をかきました。
陣馬山頂でお昼休憩している時、汗が冷えて寒くなりました。
防寒に持って行ったレインコートを着たんですが、それでも震えてました。
治りかけてた風邪がぶり返しました。
　→咳がひどくなり、37.6度の熱が出ています。
今週末には大会があるので、長引くようなら病院に行く予定でいます。

さて、明日は走ることが出来るのでしょうか
→別にサボる予告をしている訳ではありませんよ〜

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☆ 昨日走った高尾⇔陣馬トレランの写真です ☆

高尾山口から6号路へ向かうところです。　もの凄い人です。　走れません。
いつからこんなに人が増えたのでしょうか…。　さすがはミシュラン3つ星です…。


今回はこの6号路で高尾山頂に向かうことにしました。　でも走れるかな？
ここもまた混雑してるのかな…。　って、何度か走れずに歩きました。


木の根っこだらけ!　走りにくい!!　転ばないように気を付けながら走ります。


びわ滝川の中(？)も少し走ります。　これがやがては多摩川になるそうです…。
滑って転ばないように気を付けました。

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ぼくが購入したカラーは売り切れてしまいました。
でも、これもカッコいいt思います。　お買い得です



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●本日のラン
高尾 ｰ 陣馬トレイルラン
26.71km
シューズ：モントレイル
時間：4時間50分40秒67(10分52秒98/km)
クッキー はお留守番
5月度走行距離:109.11km
今月の目標:200km