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弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。

東京マラソンに向けてのLSD

●本日のラン
LSD:30km - 3時間14分29秒35(6分28秒98/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6(206.6km)
チョコ と一緒に走る
HRVストレススコア:50(中程度)

12月度走行距離:105.5km(チョコ:105.5km)
今月の目標:180km

来年の1月21日に、ハーフレースを走りますスピード練習
2月25日には、フル(東京マラソン)を走ります。
30km走をするなら、今週しかないですよね。
 →年末年始はダラダラ過ごしたいです〜。

勝手にそう思い込み、10月21日以来の30kmLSDです走る犬
ゆっくりランですが、それなりに頑張って走りました。
チョコと自分を自分を褒めてあげたいです。
 →チョコはセカンド最長距離走でした。

当然、距離重視なので ペースは度外視のLSDですゆう★
それに、途中で何度休んだってOKとしました。
とにかく30km超を走ることが最優先でした。

結果
■ 0 -  5km → 32分29秒67(6分29秒93/km)(133bpm)
6:16.63  →  6:33.17  →  6:29.25  →  6:29.79  →  6:40.83
 (129)   →    (136)   →    (134)   →    (131)   →    (133)
■ 5 - 10km → 32分44秒67(6分32秒93/km)(135bpm)
6:37.25  →  6:31.78  →  6:33.68  →  6:29.96  →  6:32.00
 (134)   →    (134)   →    (132)   →    (136)   →    (137)

■10 - 15km → 33分00秒47(6分36秒09/km)(136bpm)
6:32.98  →  6:36.00  →  6:36.93  →  6:34.80  →  6:39.76
 (127)   →    (134)   →    (138)   →    (140)   →    (142)

■15 - 20km → 32分03秒96(6分24秒79/km)(144bpm)
6:28.93  →  6:16.81  →  6:31.55  →  6:23.55  →  6:23.12
 (144)   →    (142)   →    (144)
   →    (145)   →    (143)
■20 - 25km → 32分22秒75(6分28秒55/km)(146bpm)
6:35.74  →  6:33.09  →  6:38.73  →  6:21.95  →  6:13.24
 (148)   →    (148)   →    (144)
   →    (145)   →    (145)
■25 - 30km → 31分47秒83(6分21秒57/km)(148bpm)
6:14.60  →  6:25.12  →  6:17.57  →  6:41.32  →  6:09.22
 (144)   →    (147)   →    (146)
   →    (149)   →    (154)
 Total. 30km - 3時間14分29秒35(6分28秒98/km)
(平均140bpm/最大160bpm)(ピッチ170spm・ストライド0.88m)


自販機での給水タイムを3回とりましたペットボトル
 →10km・19km・26km。
急ぐことなく、ゆっくりと飲みました。
19kmと26kmではスポーツようかんも食べました。
 →1本を半分ずつです。

ゆっくりながらもなんとか 30kmを走れましたえへ
ただ、脚にはそれなりの ダメージを受けました。
 →それにやや暑くて疲労しました。
そこで、30分ほど昼寝して回復させました。

明日は短い距離をサクっと走りま〜す ひよこサクッ
→って、本当に頑張れるのかなぁ〜?

(画像はクリックすると大きくなります)
東京マラソンに向けてのLSD
LSDです。 その筈です。 ゆっくり走りました。
でも、ゾーン3とゾーン4がほとんどで ゾーン5もあります。
あれ〜? 今日はLSDだったのかな〜?


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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LSD comments(4)
ガーミン935を24時間×1週間+3時間

●本日のラン
ランオフ
HRVストレススコア:59(中程度)

12月度走行距離:70.5km(チョコ:70.5km)
今月の目標:180km


“ガーミン935” 1週間つけっぱなしにしてみましたおおっ
 →ただし、お風呂に入る時は外しました。
12月3日(5:00)〜12月10日(8:00)までのことです。
 →報告が遅くなってすみません。
“安静時心拍数” を知りたいと思ったからです。
あと、電池が どのくらい もつのかも試してみました。

GPSウォッチとして使用したのは 約51.2kmですゆう★
 →時間にすると4時間50分ほどです。
あとは ウエアブル端末として使用していました。
 →もちろん腕時計としても使っていますよ。
その結果は、電池残量が 11%でした。

当たり前ですが、電池消費量は GPSが一番ですゆう★
OFFだと 24時間で3〜4%消費のようでした。
 →心拍計は常にONです。
月間走行距離200km程度なら 1週間無充電でOKです。
 →個人差・機器の個体差等はあると思います。

安静時心拍数は… う〜ん、どっちなんだろう?
 安静時平均心拍数:57bpm
 安静時最小心拍数:45bpm

まあ、いろいろ調べてみると平均心拍数のようです。
 →これってランナーとしては高いですね。

ぼくは、腕時計は “アナログ” と思っている人間ですえへ
どうしてもデジタルに抵抗があります。
なので、いまは普通(?)の腕時計に戻してます。

でもまた…  いろいろ測定してみたいです パンダけけけ

“ガーミン935” を購入して 7か月が経った。
ぼくはこれをラン専用として使っている。
つまり、GPS・心拍計ウォッチとしてだ。
でも、ウェアラブル端末として使用する人も多い。
ウエアブル端末とは 体につけて使う電子機器の総称だ。
身に付けるだけでいろいろなことが分る。
“歩数・移動距離・消費カロリー・睡眠時間や質・心拍数”
…などだ。
これらを参考にして健康管理に役立てることが出来る。
 →たぶんね。


(画像はクリックすると大きくなります)
ガーミン935を24時間×1週間
12月4日(月)〜12月10日(日)までの推移です。
安静時平均心拍数:57bpmで、最大平均心拍数:147bpmです。
どちらも、あくまでも平均です。
ちなみに、全体のストレスレベルの平均は31でした。
ただしこれ、HRVストレススコアとは違うようです。


ガーミン935を24時間×1週間
1週間と3時間使用してみました。 電池残量は11%でした。
これは頑張った方? すぐに無くなっちゃった方?
使う人によって印象はかわるのでしょうね。


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ジュエンはかなり安く購入できます。
家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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Rest(休み) comments(4)
心拍数ゾーンが変わった!

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分23秒33(6分28秒67/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(402km)
チョコ と一緒に走る
HRVストレススコア:56(中程度)

12月度走行距離:70.5km(チョコ:70.5km)
今月の目標:180km

週末に向けて ”ゆっくりジョグ” を行いましたえへ
疲労を抜くためのリラックスランです。
あれ? 疲労なんて溜まってたかな?
 →心の疲労はあるみたいですけど…。

 6:34.49 →  6:34.45  →  6:28.56  →  6:25.16  →  6:20.67
  (121)   →   (129)   →   (129)   →     (130)   →    (130)
 ※平均心拍数:128bpm 最大心拍数:135bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.89m


まあ、とにかく気持ちのいいペースで走りましたゆう★
ちょっと寒いけど、清々しい朝ランとなりました。
 →最近は、かなり厚着ランです。
仕事も 「頑張ろう!」 という気になれました。
 →真実度:66.28%。

さあ、週末はまた 頑張って走りますよ  ハムスターいえい
→そんな明日はランオフです。

(画像はクリックすると大きくなります)
心拍数ゾーンが変わった!
心拍ゾーンの設定を “最大心拍数”から“LTHR” に変更しました。
“LTHR”とは、乳酸閾値のことです。(昨日の値を入れました)
その他に “最大心拍数”と“安静時心拍数” から選べます。
“LTHR” が、一番心拍トレーニングに適しているらしいです。


心拍数ゾーンが変わった!
するとどうでしょう! 各ゾーンの心拍範囲が変わりました。
以前は… ゾーン1:  93〜110 ゾーン2:111〜129
     ゾーン3:130〜147 ゾーン4:148〜166
     ゾーン5:167〜  でした。
今回、下のゾーンの心拍範囲が厚くなったようです。
ということで、今日のランは ほぼイージーゾーンでした。
(リラックスランが出来たのかな♪)


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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ジョグ comments(9)
乳酸閾値・再び!

●本日のラン
ビルドアップ走:1.95km - 11分00秒00(5分38秒46/km)
 アップジョグ:1.60km - 10分34秒56(6分36秒60/km)
 ダウンジョグ:1.95km - 12分48秒52(6分34秒11/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6(176.6km)
チョコ と一緒に走る
HRVストレススコア:57(中程度)

12月度走行距離:65.5km(チョコ:65.5km)
今月の目標:180km

今朝も “HRVストレステスト” を行いましたゆう★
ストレススコアは… 57でした。
これは、“少し気を付けようね” っレベルです。
 →中程度のストレス。
昨日と比べるとかなり良くなりました。

これなら問題なくプチポイント練習が出来ますて
 →きっとその筈です。
とはいえ、頑張る練習は… ちょっとの気分です。
そこで再度、乳酸閾値を計ってみることにしました。
 →ややゆるいビルドアップ走の筈でした。

結果
アップ1.61km:10分34秒56(6分36秒60/km・129bpm)
■ 670m → 4分00秒00(5分58秒21/km)(137bpm)
■ 710m → 4分00秒00(5分38秒03/km)(144bpm)
■ 570m → 3分00秒00(5分15秒79/km)(147bpm)
Total. 1.95km - 11分00秒00(5分38秒46/km)
(乳酸閾値:152bpm・5:14/km)

ダウン1.95km→12分48秒52(6分34秒11/km・133bpm)

前回の計測では 4回もレベルを上げさせられましたゆう★
 →4回目はかなり辛かったです。
しかし、今回は 3回の計測で終了しました。
心拍もそれほど上げないでの終了となりました。
 →超らくでした。

“ゆっくりジョグ 少し速めのジョグ” って感じですあつい
「こんなんで乳酸閾値が計測出来るの?」 って感じです。
「ちゃんと計測出来てるのかな?」 と思っちゃいました。

その結果は、乳酸閾値:152bpm・5:14/kmでしたゆう★
3日前は、167bpm・4:55/kmでした。
これって、どちらが正しいのでしょうか?

乳酸閾値は 毎週計測するものではないのでしょうゆう★
そんなに変化するものではないと思います。
とりあえず、160bpm・5:05/kmとしておきます。

あまりゴチャゴチャ考えないようにします ひよこうふ
→あくまでも目安ですもんね。

(画像はクリックすると大きくなります)
乳酸閾値・再び!
あらららら… 乳酸閾値が後退(?)しちゃいました。
3日前の計測では 167bpm・4:55/km だったのにな。
千葉マリンで1時間45分は、ちょっと厳しいかな〜!!!


乳酸閾値・再び!
昨日の数値(93)は何だったのでしょうね。
実はかなり気にしていたんです。 「さすがにマズいかな」って。
ちょっとだけストレス解消が出来たのでしょうかね。


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コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。 


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ビルドアップ comments(6)
やばい結果が出た!

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分12秒92(6分14秒58/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(397km)
チョコ と一緒に走る
12月度走行距離:59.8km(チョコ:59.8km)
今月の目標:180km

今朝も “HRVストレステスト” を行いましたゆう★
ストレススコアは… なんと93でした
“やばいレベル” になってしまいました。

でも、昨日よりも疲労感は無いんですよ暑い
 →昨日は“スコア50-中程度”でした。
プチポイント練習だって出来ちゃう感じでした。
とは言え、数値を見ると流石に気持ちが萎えます。

そこで今日は “ゆるジョグ” を行いました走る犬
まあ、いつも通りのことです。
のんびりゆっくり走りました。

 6:20.31 →  6:14.32  →  6:20.29  →  6:14.19  →  6:03.81
  (126)   →   (135)   →   (135)   →     (136)   →    (135)
 ※平均心拍数:133bpm 最大心拍数:141bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.94m


気持ちよく走ることが出来ましたゆう★
それ以外、とくに何の感想もありません。
リカバリーは13時間と出ていました。

たぶん、疲労は増していないと思いますゆう★
明日はきっと辛い練習をすることが可能でしょう。
ビルドアップ走で「ゼイ・ヒー」しましょうかね。
それとも、また乳酸閾値を計測してみましょうかね。

 →どちらを選んでも。かなり憂鬱です。


なんて考えるからストレスが溜まるのか リラックマ?
→数値よりも気分で決めることにします。

(画像はクリックすると大きくなります)
ヤバい結果!
HRVストレススコアは… なんと、93/100でした。
これって、やばいレベル(とても高い)です。
本当は走っちゃダメなの? ゆっくりなら問題ない?
(この後、もう一度測定したら 91でした)


ヤバい結果!
ガーミンコネクト(スマホアプリ)の中に説明がありました。
今回は最高レベルのストレスがあった中でのランでした。
疲れているのかなぁ…。


ヤバい結果!
でも、リカバリーが必要なのは13時間です。
ストレスとリカバリー時間は別物なのでしょうかね。
よくわかりません。


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ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
3000円以上で送料無料になるので3袋買います。


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ジョグ comments(6)
HRVストレステスト

●本日のラン
ランオフ

12月度走行距離:54.8km(チョコ:54.8km)
今月の目標:180km

takakiさんのブログに気になる事が書いてありましたゆう★
HRVストレステストを昨日行ったそうです。
そこで自分も測定してみることにしました。
 →2日間 真似させていただきました〜。

これは、自分の疲労度をチェックするテストです腕時計
1〜100までスコアで表示されます。
段階は4段階に分かれていますが、説明はありません。
 →“ストレス低→中→高→やばい” でしょうか。

その値で 当日の練習強度を決める材料にするそうですて
 スコアが高いから今日は軽めの運動にしよう。
 低いから今日は辛く厳しい練習に耐えられるぞ。

などと言ったようなことです。

本日の結果は、スコア50で中程度のストレスでしたん?
それで、何が分かったのか?
う〜ん、なにも分かりません。
だって数値等に関しては何も書かれていないんですよ。
 →まあ、中程度のストレスだったってことです。

今日は休足日だったので走りませんでしたえへ
明日は軽くジョグするつもりです。
とりあえず、しばらく “HRVストレス” を計測してみます。
 →忘れなければね。

で、いつかGAMINさんに質問してみます パンダ電話
→数値をどう活かせばいいのかを知りたいです!!

(画像はクリックすると大きくなります)
HRVストレステスト
 ̄上のスタートボタンを押す ▲好肇譽好好灰△鯀択する
スタートボタンを押す。 だ睫世鯑匹(初回のみ表示)
ゥ瀬Ε鵐椒織鵑之彗開始。


HRVストレステスト
3分後、結果が出ました。 “ストレススコア50 - 中程度”です。
これは、いいの? 悪いの? 普通なの?
マニュアルを読んでもネットで調べても何も書かれてません。


HRVストレステスト
ガーミン・ジャパンのホームページです。
以下、抜粋してみます。

心臓はメトロノームように完璧なリズムを刻んではいない。
なので、心拍数が変化することは普通のことである。
心臓をコントロールしているのは自律神経である。
これには、交感神経と副交感神経の2つが存在する。
前者はストレスにより活性化し、心拍数が上昇する。
後者が活性化すると心拍数は減少する。
このテストは、2つの神経系分枝間のバランスを指標とする。
→このテスト=HRVストレステスト


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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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Rest(休み) comments(6)
乳酸閾値計測… 失敗か

●本日のラン
ビルドアップ走:2.21km - 12分00秒00(5分25秒79/km)
 アップジョグ:1.61km - 10分25秒81(6分28秒70/km)
シューズ:ナイキ ルナスパイダーR6
チョコ と一緒に走る
12月度走行距離:54.8km(チョコ:54.8km)
今月の目標:180km

起きた時、昨日のお酒がまだが残っていましたえへ
 →二日酔いと言うほどではありません。
そこで走るのは控えて、家でのんびり過ごしました。
たまにはそんな休日もいいですね。

昼過ぎになると、アルコールも消失しましたピース
そこで少しだけ走ることにしました。
でも、どんな練習にする?

takakiさんのブログに気になる事が書いてありましたあつい
乳酸閾値を昨日測定したそうです。
そこで自分も測定してみることにしました。
 →詳しくはtakakiさんのブログをご覧下さい。

結果
アップ1.61km:10分25秒81(6分28秒70/km・163bpm)
■ 630m → 4分00秒00(6分20秒95/km)(161bpm)
■ 740m → 4分00秒00(5分24秒32/km)(160bpm)
■ 840m → 4分00秒00(4分45秒71/km)(168bpm)
Total. 2.21km - 12分00秒00(5分25秒79/km)
(乳酸閾値:167bpm・4:55/km)


測定はしましたが、これが何なのかよく分かりませんえ?
これから少しずつ勉強していこうと思います。
ただ、この値って サブ3.5を狙うには低いんでしょうね。

まあ、頑張っていくことにしま〜す うさぎ がんばる

(画像はクリックすると大きくなります)
乳酸閾値計測… 失敗か
現在の乳酸閾値です… が、計測失敗のような気がします。

乳酸閾値計測… 失敗か
今回の心拍データです。 途中計測が出来ていません。
6分21秒/kmの時の方が5分24分/kmの時より心拍が高いです。
胸部ベルト式心拍計のHRM-Runが ずり落ちたんです。

何よりも、アップジョグ6分28秒70/km-163bpmが変です。

乳酸閾値計測… 失敗か
アップジョグ1.61km+乳酸閾値計測2.21km=3.82km
その筈なんですが、なぜか4.53kmになっています。
計測は3回の筈なんですが、実際は4回走らされた気がします。
(170bpmで走ってるので、きつくてよく覚えていません)


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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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ビルドアップ comments(8)
ゆるくない、でも辛くないペース走♪

●本日のラン
ペース走:15km - 1時間22分13秒09(5分28秒87/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6(171.1km)
チョコ と一緒に走る
12月度走行距離:51km(チョコ:51km)
今月の目標:180km

ここ数日、「週末の練習をどうしようか」 と悩んでましたうー
ハーフレースから1週間後の練習です。
でも 来年の1月21日に、またハーフレースを走ります。
そして2月25日には フル(東京マラソン)を走ります。
2つに照準を合わせると… どんな練習がいいの?

はいて 考えてもまったく分かりませんでしたゆう★
で、長くも短くもなく 遅くも速くもない練習にしました。
“ゆるくない、でも辛くない15km走” の開始で〜す。
 →別名“中途半端走”。

結果
■ 0 -  5km → 27分46秒22(5分33秒24/km)(142bpm)
5:30.64  →  5:25.46  →  5:29.94  →  5:39.53  →  5:40.65
 (132)   →    (144)   →    (143)   →    (147)   →    (143)
■ 5 - 10km → 27分07秒36(5分25秒47/km)(145bpm)
5:23.99  →  5:22.23  →  5:29.09  →  5:24.31  →  5:27.74
 (142)   →    (146)   →    (147)   →    (144)   →    (148)

■10 - 15km → 27分19秒51(5分27秒90/km)(149bpm)
5:32.26  →  5:34.00  →  5:21.25  →  5:23.11  →  5:28.89
 (150)   →    (148)   →    (149)   →    (148)   →    (151)

 Total. 15km - 1時間22分13秒09(5分28秒87/km)
(平均146bpm/最大159bpm)(ピッチ178spm・ストライド0.98m)


距離は15kmとしましたが、設定ペースは決めませんえへん
だって “ゆるくない、でも辛くないペース走” ですからね。
軽快に、気持ちよく、リズミカルに走りました。
 →そう思っているのは自分だけです。

しかし、先週のハーフの疲れは残っていたようです汗
お尻の筋肉(?)が かなり痛くなりました。
脚全体も怠く感じ、呼吸も何となく息苦しかったです。

帰って来て、すぐに庭の植木の手入れをしました植木
そして温かいお風呂にゆっくり入りました。
そのあと、1時間ほど昼寝しました。

今はもう元気いっぱいですゆう★
これから学生時代の友人との飲み会に行ってきます。
日頃の憂さを晴らしてきます。
 →憂さがあるのか?

楽しく飲んで、明日の活力にしま〜す ビール パンダ
→二日酔いでなければ明日も走ります。

(画像はクリックすると大きくなります)
ゆるくない、でも辛くないペース走♪
今日の練習結果(その1)
ぼくは、シューズの減り方が左右で差が大きいです。
でも、なぜか接地時間のバランスは悪くないようです。


ゆるくない、でも辛くないペース走♪
今日の練習結果(その2)
ほぼ、ゾーン3とゾーン4です。
頑張ったのか? あまり頑張ってないのか?
う〜ん、まさしく狙った通りの練習結果ですね。


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LSD comments(2)
シュ、シューズが!!!

●本日のラン
ランオフ
12月度走行距離:36km(チョコ:36km)
今月の目標:180km

“スピードライバル 5” が400kmとなりましたゆう★
さすがにアウトソールの削れも多くなってきました。
何よりもクッションがヘタって来ています。

ぼくにしては もった方ですが、そろそろ交換時ですゆう★
さて、次なるシューズはどうしましょうかね…。
などと考えていると、ショックなことがありました。

下ろしたばかりの “6” のソールも無くなっていますゆう★
まだ 156kmしか使っていません。
それが もうダメになっているんです!!!

同時に 2足購入するのは… とっても痛いですウエ〜
またお小遣いがピンチになってしまいます。
でも、まあ、仕方ないですよね。

安いシューズがないか、探してみます ☆♪


(画像はクリックすると大きくなります)
シュ、シューズが!!!
“スピードライバル 5” です。アウトソールが無くなっています。
それにクッションがかなりヘタっています。買い替え時ですね。
フォアフット部も摩耗しているのって、初めての経験です。


シュ、シューズが!!!
先日から使いだした “スピードライバル 6” です。
156kmしか履いてないのに、アウトソールが無くなってます。
それ以外は新品のような履き心地です。(まだ新品だし〜!!)
たぶん、フルの時に変なフォームで走ったのが原因です。


クリックすると このブログの順位が分かります 

ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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Rest(休み) comments(6)
週末に向けての〜

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分41秒27(6分32秒25/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(392km)
チョコ と一緒に走る
12月度走行距離:36km(チョコ:36km)
今月の目標:180km

今日もまた “ゆっくりジョグ” を行いました走る犬
昨日のビルドアップ走の疲労抜きが目的です。
何も考えずに 「ぼぉ〜」 っと走りました。

ペースも 心拍数も 火曜日と ほぼ一緒でしたゆう★
 火:6分28秒51/km・130bpm(142bpm)
 木:6分32秒25/km・134bpm(140bpm)

もちろん、ピッチもストライドも ほぼ一緒です。

 6:37.59 →  6:33.62  →  6:36.96  →  6:34.78  →  6:18.32
  (127)   →   (136)   →   (135)   →     (134)   →    (136)
 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:140bpm
 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.90m


あっ、1つだけ大きく違ったことがありますゆう★
今日は “HRM-Run” を装着して走りました。
 →いつもは“RDポッド”です。
言わずと知れた 胸ベルト式の心拍センサーです。

これ、装着感がいいですねゆう★
ベルトはとても柔らかく、硬さがありません。
きっと長時間装着しても擦れないと思います。
 →けっこう気に入りました。

しばらくは “935+HRM-Run にします パンダ うん
→取れるデータが増えます。
→万が一付け忘れても本体で心拍数が測れます。


(画像はクリックすると大きくなります)
週末に向けての〜
今日のランの心拍数は935本体でのモノだったのか。
それともHRM-Runでのモノだったのか、ちょっと心配でした。
でもHRM-Runだったと分かりました。
いま、ほぼ24時間で935を装着してライフログをとってます。
で、ほら… HRM-Runのところは色が違ってます。
あ〜 よかった♪


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大会予定(^-^)/
●2017年
12/03:いたばしリバーサイド(ハーフ)
●2018年
01/21:千葉マリン(ハーフ)
02/25:東京マラソン(フル)
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
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