弱小ランナーとし

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ダメだ～(>_
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ダメだ～(>_
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一喜一憂しながら…
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一喜一憂しながら…
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とし（プロフィール）

ダメだ～(>_<)

[ Rest(休み) ]

●本日のラン
休養日
1月度走行距離:110.8km
今月の目標:100km(希望的観測)

困りました

どうしようもありません…。
食欲が抑えられません。

昨日も飲んだ後に、〆のラーメンを食べてしまいました

しかも、チャーハン付きで!!!

まだ故障は完治してないし、食欲増強中だし、どうしましょうか

体重がまた80kgを目指し始めちゃいます。

本気でダイエットを頑張らないと～

→なんかずっと言ってますよね…。

(画像はクリックすると大きくなります)

近所で評判の “札幌ラーメンくまごろうラーメン” で… 食べちゃいました。

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2012.01.28 Saturday 19:28 | comments(2) | trackbacks(0) | ▲

一喜一憂しながら…

[ ｼﾞｮｸﾞ ]

●本日のラン
ジョグ
距離：4km
時間：30分01秒34(7分30秒34/km)
クッキー

と一緒
1月度走行距離:110.8km
今月の目標:100km(希望的観測)

今朝もクッキーと一緒に走ってきました

もちろん、ゆっくりジョグです。

脛に痛みに近い違和感はありましたが、かなり落ち着いていました

触ると確かに痛いのですが、それも昨日よりはよくなりました。
今までと一緒で、一進一退しながらも治っていくのでしょう。
　→希望的観測ですが…。
そして、それに一喜一憂しながら、走り、ブログを書くんだと思います。

昨日も書きましたが、しばらくはLSDをポイント練習の中心にします

そしてジョグで繋ぎ、ジムの筋トレで補強します。
まあ、これまでと似たような練習メニューです。

1つ違うのは、これからは距離を伸ばしていきます

かなり遅いペースで走るので、脚にはあまり影響が出ないと信じています。

日曜日には20km程度のLSDをしてみます～

→なぜ明日じゃないかと言うと… いまから飲み会だからです

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それでも品切れ続出です。(残念ながらブルーは品切れ)

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2012.01.27 Friday 17:19 | comments(8) | trackbacks(0) | ▲

また痛みが再発(>_<)

[ Rest(休み) ]

●本日のラン
休養日
1月度走行距離:106.8km
今月の目標:100km(希望的観測)

脛に若干の痛みを感じています

触ったり押したりすると、かなり痛いです。
やはりまだ完治には至っていないようです。

とはいえ、以前に比べるとその痛さはかんり軽くなっています

歩く程度では痛みを感じません。
慎重に練習していけば大丈夫かも知れません。

『やった～

治ったぁ～

』なんて気持ちは吹き飛びました

ゆっくり、ゆっくりやっていきます。

当面はLSDをポイント練習の中心とします

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2012.01.26 Thursday 19:07 | comments(9) | trackbacks(0) | ▲

ボディスキャン

[ ｼﾞｮｸﾞ ]

●本日のラン
ジョグ
距離：5km
時間：32分04秒07(6分24秒81/km)
クッキー

と一緒
1月度走行距離:106.8km
今月の目標:100km(希望的観測)

コナミスポーツクラブでボディスキャンを受けてきました

しかし、なんで今月に予約しちゃったんだろう。
ここ1～2ヶ月で一番体重が増えた日なのに…。

理由は簡単です

1月はボディスキャンが100円で受けられるキャンペーン中だからです。
そこでかなり前に予約を入れました。
きっと中旬以降なら、正月太りも解消してると思っていたからです。

その考えは甘かったです

年末年始に大食いになった胃袋は、そのまま大きいままでした。
毎日、たっぷり飲み食いしていました。
それに毎週飲み会が入ってました。

したがって体重が年末よりも2kgも増加していました

まあ、自業自得ですね。
仕方のない結果ですね。

とはいえ、前回行った時よりも確実に体重と脂肪が減っていました

筋肉量の減少も見られますが、レベル判定では上がっています。
　→相対的な筋肉量がアップということでしょうか？

これかｒまたダイエットに励まなければ～

→何か、取り組まなければいけないことがいっぱいあります。

(画像はクリックすると大きくなります)

今回はプリンターが故障中ということで手書きのシートをもらいました。
直ったらすべての数値が出ているシートをくれるそうです。

これが前回おこなったボディスキャンの数値です。

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2012.01.25 Wednesday 16:40 | comments(5) | trackbacks(0) | ▲

流し×4本と接骨院

[ ｼﾞｮｸﾞ ]

●本日のラン
ジョグ + 流し×4
距離：4km + 400m
時間：24分11秒20(6分02秒80/km)
クッキー

と一緒
1月度走行距離:100.8km
今月の目標:100km(希望的観測)

先週にも “流し” を2本してみました

けっこういい感じで走れました。
これに気をよくして、『これからも “流し” するぞ～』と誓いました。

そこで今日もジョグの後に “流し” を入れました

もちろん、以前の本数と同じ4本です。
走力を戻していかないといけないですからね。

まだ少し筋肉痛が残る足でしたが、いい感じで走ることが出来ました

2本までは… ね。
3本目、4本目はやや足にきました。
身も重く感じました。

やはりすぐに走力は戻らないみたいです

でも、脛に痛みは出てません。
それだけでも嬉しいことです。

念のために接骨院にも行ってきました

先生曰く、『圧痛もなくなったし、かなりよくなってますね』です。
本当に光が見えてきたようです。

何度も書きますが、これから頑張りますよ～

(画像はクリックすると大きくなります)

昨晩降った雪が、まだ所々に残っていました。
凍った路面でジョグ中に3回、流し中に2回滑りましたが、転びませんでしたよ。

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もしかしたら、ぼくは体のバランスが悪いのでは？
ただ座るだけでも効果があるというので購入しました

　　

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2012.01.24 Tuesday 20:39 | comments(6) | trackbacks(0) | ▲

痛いです(>_<)

[ Rest(休み) ]

●本日のラン
休養日
1月度走行距離:96.4km
今月の目標:100km(希望的観測)

本当は昨日の千葉マリンは、7分/kmで走る予定でいました

ところが予定よりも1分/km以上も速く走ってしまいました。

陸連登録の部ですから、かなり前からのスタートとなります

一番後ろに並びましたが、ロスは40秒ほどしかありませんでした。

ほとんど渋滞がなく、かなりのペースで進んでいきます

どんどん前が空いて行き、人がまばらになります。
『ゆっくり走るからいいんだもん』と思っても、ペースが上がってしまいます。

しかも一般の部の速いランナーが、2km過ぎにはガンガン抜いて行きます

　→登録の部は5分早くスタートしてるんですけどね～。
そうなると自分のペースがどんどん分からなくなります。

レース中、ガーミンで3回ほどペースを確認しました

そのたびに『ペースが速いな、落とすか？』と思いました。
でも周りにつられてなかなかペースが落とせん。
その結果、自分のペースが分からなくなり、予定よりも速く走ってしまいました。

そのツケでしょうか

今日は体のあちこちが痛いです。
　①太ももの前面
　②股関節
　③肩から背中にかけて
①②は6分/kmペースの衝撃に、脚が耐えられなかったんだと思います。
③はきっと緊張で上半身ガチガチで走ってたんだと思います。

何にしても昨日は余裕のあるレースではありませんでした

後半歩かなかったのが不思議なくらい辛かったです。
かなり走力が落ちていることを実感しました。

ただ幸いなことに、脛にはほとんど痛みが出ていません

たまに、『痛いかな？』って思う程度です。

ここから少しずつ走力を戻していきます

→ただし、本当に少しずつですよ～。

(画像はクリックすると大きくなります)

昨日のレース後は両手に花状態で飲みました。
~~恥ずかしくて~~遠慮しちゃって、いつもよりかなり飲食量が少なかったです。

帰りに楽釜製麺所で、「冷ぶっかけうどん＆スパイシー黒カレー」を食べました。

今日は今日で、喜多方ラーメン坂内・小法師で「ごまみそラーメン＆半ライス」です。
ダイエットを完全に忘れつつあります。

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いま、かなり信頼しているリカバリータイプのアミノ酸です。
お値段高いんですが、これは安いと思います

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2012.01.23 Monday 19:53 | comments(12) | trackbacks(0) | ▲

千葉マリンマラソン

[ 大会 ]

●本日のラン
ハーフレース
距離：21.1km
時間：2時間01分36秒85(5分45秒86/km)
クッキー

はお留守番
1月度走行距離:96.4km
今月の目標:100km(希望的観測)

完走出来ました

どこの関門にも引っかかりませんでした。
そして、何よりも今のところ足も大丈夫です。

「もう足は完治した」と言ってもいいのかも知れません

って、それはまだ早いかな…。

そういえば、2006年1月にも似たようなレースがありました

　→走ってる最中に思い出しました。
やはり故障で2か月ほど走れずに出た “谷川真理ハーフ” です。
その時のタイムは1時間55分49秒(ネット)でした。

今回はあの時よりもタイムが悪いです

でも、故障の度合いが違います。
　→今回の方が重症でした…。
今日は完走出来ただけで嬉しいです。

さあ、ここからまた出直しで頑張りま～す

→いまから、かおるさんたちと打ち上げに行ってきます。

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2012.01.22 Sunday 14:22 | comments(18) | trackbacks(0) | ▲

大会前日(｡･･｡)

[ Rest(休み) ]

●本日のラン
休養日
1月度走行距離:75.3km
今月の目標:100km(希望的観測)

かなりのんびりして過ごしました

暇なんで、スマホで仕事をするための勉強もしちゃいました。
今日はもう晩酌を楽しんで、早めに寝るだけです。

ただ、明日の天気がちょっと心配です

1日中雨なのでしょうか？
７℃くらいだと気温も低めですよね。

昨日冷たい雨が交じる雪の中を5km走りました

　→気温は2.5℃でした。
一応、天候不順を想定した予行練習をしたことになります。
あまり寒さを感じることなく走ることが出来たので、まあ大丈夫でしょう…。

　上 → 長T×2 + トレントフライヤージャケット(またはクロスアップジャケット)
　下 → ロングタイツ + クロスアップパンツ
　他 → キャップ + レーシンググローブ

かなり寒いときは、上記のような格好で走ろうと思っています。
それに半Tとか、厚手の長Tとかを予備で持っていきます。

でも、爽やかな青空の下を走りたいですね～

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近所のキムチ屋さんです。　楽天にショップが出てました。
興味があるかたは、ど～ぞ

　それともぼくが送りましょうか(￣w￣)ぷっ？

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2012.01.21 Saturday 18:03 | comments(12) | trackbacks(0) | ▲

試してみました

[ ｼﾞｮｸﾞ ]

●本日のラン
ジョグ
距離：5km
時間：29分50秒94(5分58秒19/km)
クッキー

と一緒
1月度走行距離:76.3km
今月の目標:100km(希望的観測)

冷たい雨交じりの雪の中、走ってみました～

足の声を聞きながら、5kmを6分/kmのペースでね。

痛みが出るんじゃないかと、かなり怖かったです

でも大丈夫でした。
息は切れましたが、足の痛みはほとんど出ませんでした。
　→ただし、張りと違和感は大きくなりました。
これで千葉マリンでの完走率は、かなり上がったと思います。

走り終わって十分すぎるほどアイシングしました

湿布も大人貼りしました。
　→ドーンと4枚です。
もちろんストレッチもしました。

明日は完全休養するつもりです

クッキーの散歩で5kmくらいを歩くだけにします。

日曜日の千葉マリン…、完走したいなぁ～

→これから学生時代の友人たちと新年会です。
→食べ飲み放題を堪能してきま～す♪

雨も♪└|∵|┐♪雪も♪└|∵|┘♪降るな～♪┌|∵|┘♪寒くなるな～♪

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2012.01.20 Friday 17:14 | comments(10) | trackbacks(0) | ▲

今朝気付きましたΣ（ﾟдﾟlll）

[ Rest(休み) ]

●本日のラン
休養日
1月度走行距離:71.3km
今月の目標:100km(希望的観測)

千葉マリン(陸連登録の部)・関門と制限時間

　05km : 0時間35分(7分00秒00/km)
　10km : 1時間10分(7分00秒00/km)
　15km : 1時間45分(7分00秒00/km)
　20km : 2時間20分(7分00秒00/km)
　ゴール : 2時間30分(7分06秒59/km)

これってまずいかも知れません

もしかしたら完走出来ない可能性も出てきました。

スタートから5kmまでが危ないです

だって、関門時間まで35分(7分/km)しかないんです。

今回は完走ギリギリ狙いなので、最後尾スタートの予定でいます

陸連の部とは言え、スタート時はロスタイムはあると思います。
万が一、それが5分だとしたら… 関門時間まで30分しかありません。
6分/kmで5kmなんて練習してないので、どうなるか分かりません。

もしかしたら、ロスタイムは5分も無いかもしれません。
2分とか3分かも知れません。
でも、かなり気が動転すると思います。

う～ん、読みが甘かったです