弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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初詣ラン♪

●本日のラン
LSD:20km - 2時間14分23秒09(6分43秒15/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(447km)
チョコ とは10kmだけ一緒に走る
1月度走行距離:57km
(チョコ:57km)
今月の目標:160km

基本的に、土日はポイント練習の日ですうー
でもまだ、「頑張ろう」 という気持ちにはなれません。
モチベーションは下がったままです。

そこで今日は “ポイント練習もどき” を行いましたゆう★
分割での 20kmLSDです。
10km×2で、ゆっくりと走ってきました。

1本目は チョコと家の周りを気持ちよく走りましたゆう★
水分補給してトイレに入って、15分後にスタートです。
2本目は川崎大師を目指す “初詣ラン” でした。
 →年始から体調が悪くて今日になりました。

結果
■ 0 -  5km → 32分41秒41(6分32秒28/km)(134bpm)
6:22.64  →  6:21.21  →  6:37.47  →  6:40.72  →  6:39.37
 (127)   →    (133)   →    (135)   →    (136)   →    (137)
■ 5 - 10km → 32分12秒72(6分26秒54/km)(141bpm)
6:27.50  →  6:19.41  →  6:32.51  →  6:26.53  →  6:26.77
 (141)   →    (140)   →    (141)   →    (140)   →    (144)

■10 - 15km → 35分13秒08(7分02秒62/km)(147bpm)
6:43.30  →  6:52.96  →  6:59.52  →  7:18.69  →  7:18.61
 (136)   →    (146)   →    (146)   →    (153)   →    (154)

■15 - 20km → 34分15秒88(6分51秒18/km)(157bpm)
7:02.90  →  6:37.87  →  6:44.12  →  6:49.12  →  7:01.87
 (157)   →    (156)   →    (158)
   →    (159)   →    (156)
 Total. 20km - 2時間14分23秒09(6分43秒15/km)
(平均145bpm/最大169bpm)(ピッチ167spm・ストライド0.90m)


しかし、10km以上はかなり辛いランとなりましたつらい
ペースはどんどん落ち、心拍数は跳ね上がります。
たぶん、荷物を背負って走ったのが原因みたいです。

着替えにミラーレスカメラ… とても重いですゆう★
明らかにフォームがおかしくなってます。
きっとその為だということにしておきます。

走力が落ちたなんて考えたくないです パンダクスン
→既に落ちまくっているんですから…。

(画像はクリックすると大きくなります)
初詣ラン♪
1977年に開山850周年を記念して建立された大山門です。
この立派な門をくぐって参拝です。


初詣ラン♪
真言宗智山派の大本山・金剛山金乗院平間寺の大本堂です。
境内は三が日でもチョコは自由に歩くことが出来ます。
でも、大本堂はさすがにNGです。
残念ながら今日はお留守番となりました。


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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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やはり千葉マリンはDNS

●本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:37km(チョコ:37km)
今月の目標:160km

いろいろ考えましたが、千葉マリンはDNSしますうー
練習不足ですし、週末に所用も入りました。
家の周りを少し走る程度にします。

どんどんランナーでは なくなってる ひよこ ?
→そんな気がしてる今日この頃です。

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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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走ったけど…

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分25秒04(6分17秒01/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
(258.6km)
チョコ と一緒に走る
1月度走行距離:37km(チョコ:37km)
今月の目標:160km

寝坊もしないし雨も降ってませんでしたゆう★
それなのに、あまり走る気力は湧きません。
今日もランオフにしようかと思っちゃってました。

何て事を言ってると、ずっと走れませんよね汗
仕方ないので 1kmでも走るつもりで外に出ました。
って、実際には 1kmだけって逆に面倒くさいんです。

チョコとの散歩は、歩いてでも2〜3kmです犬
だから、最低でも2kmは走るつもりでいました。
出来れば もう少しは… って思ってました。

 6:05.95 →  6:11.94  →  6:23.37  →  6:24.41  →  6:19.37
  (135)   →   (139)   →   (141)   →     (142)   →    (139)
 ※平均心拍数:139bpm 最大心拍数:156bpm
 ※平均ピッチ:171spm 平均ストライド:0.92


いつも通り 5kmも走ることが出来ましたゆう★
 →5kmが自分の中での基準なんです。
ただ、「気持ちいい♪」 って感じではありません。
その証拠に、微妙にビルドダウンしていきました。
心拍数も “ゆるジョグ” 以上のものになりました。

それでも 5kmも走れたことに感謝ですゆう★
ここからまた頑張っていきたいと思います。
って、まだそんなには頑張れませんけどね。

週末は、ポイント練習もどきをします ひよこ
→で、明日は… またランオフ予定です。

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1kmでも明日は走ろう♪

●本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:32km
(チョコ:32km)
今月の目標:160km

走ろうと思うと、最低でもその距離は5kmですゆう★
何故だか分かりませんが自分の中での基準です。
まあ、わざわざ走る格好をするんですからね。

でも、そんなことを考えてると走れなくなります汗
 →モチベーションがほとんど “0” ですからね。
2kmだって、1kmだって、走ればいいんです。
そこから始めればいいんですよね。

ということで、明日は少しでも走ろうと思いますゆう★
ここから、再スタートです。
ただし、寝坊したり、雨だったら走りません。

そのためにも 今日は早く寝ますね〜 おやすみおやすみ

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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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今週は走ろう… かな

●本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:32km
(チョコ:32km)
今月の目標:160km

「そろそろ走ろうかな」 と思えるようになってきました♪
ただし、まだ 「走りたい」 ではありません。
そう思えるようになるのは、もう少し先ですね。

実は今朝も走るつもりではいたんですゆう★
昨日寝る前に、走る準備をしておいたんです。
でも最近遅起きになっているので…、寝坊しました。

明日はかなり早く仕事に行かないといけませんゆう★
たぶん、そんなに早起きなんて出来ません。
ということで、ラン復帰は早くても木曜日です。

みなさんのコメントに 本当に感謝です パンダ うれしい

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ちょっと上昇(*・・*)

●本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:32km
(チョコ:32km)
今月の目標:160km

今日、ちょっとだけ良いことがありましたゆう★
最悪な状態は脱しつつあります。
もう少ししたら、走る気力も出てくるかもです。

みなさん、コメントをありがとうございますゆう★ありがとうありがとうありがと
力になっています。
本当に嬉しい限りです。

頑張れるように、頑張っていきます !!

(画像はクリックすると大きくなります)
ちょっと上昇(*・・*)
ガーミン935は充電されっぱなしで出番を待っています。
近々使ってあげられるといいんだけどな。


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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走る気は出ない

●本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:32km
(チョコ:32km)
今月の目標:160km

なぜか殆ど寝れませんでした。
当然、走る気力はゼロです。
ただ、生活する気力は少し出てきました。

来週は少し走れるといいなぁ〜 犬

(画像はクリックすると大きくなります)
走る気は出ない
約4年前の写真です。 先住犬クッキーと雪の中を走りました。
あのころは走る気力が充実していました。


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ジュエンはかなり安く購入できます。
家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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走らなくても罪悪感なし♪

●本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:32km
(チョコ:32km)
今月の目標:160km

今日は週末ですが走りませんでしたえへ
いつもだと、かなり罪悪感を覚えます。
でも今回はそんなことありませんでした。

気分転換的に、ある契約を変更をしましたて
 →TV関係のことです。
しかし、これにかなり時間を要しました。
9時から18時半まで掛かりっきりとなりました。
 →ほとんどが相手との電話時間です。

かなりのストレスとなりましたゆう★
気分転換どころではありません。
もう、イライラ・カリカリ… 大変なことでした。

でも苦労しながらも、やっと解決しましたゆう★
結果的には “スッキリ” です。
とはいえ、走る気力はまだ戻っていませんけどね。

明日は 1日 ゆっくりしたいと思っていますゆう★
とにかく怠惰的に過ごしたいです。
思い切って、朝から飲んじゃいましょうかね。
 →思い切らないと出来ないんです。

きっと、明日も走らないと思いま〜す パンダ ハート
→困ったもんだ… と思えるようにはなりました。

(画像はクリックすると大きくなります)
走らなくても罪悪感なし♪
先日購入した このシューズ、いったい いつから履くのかな。
千葉マリン用だったんだけどな。


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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DNSするかも

●本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:32km
(チョコ:32km)
今月の目標:160km

最近、いろいろなことがいっぱいありました。
もう、再起不能なまでに気持ちが萎えてます。
新しいことにチャレンジしたくもありません。

来週の千葉マリンは DNSするかもです。
しばらく練習も休むかも知れません。
走ったとしてもジョグ程度かもです。

気分はもう… どん底状態です。
なんて書いてて、明日走ったりしててね。
何と言っても、ぼくは天邪鬼ですからね。

東京マラソンだけは必ず参加します mai
→ブログもとりあえず続けます。

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コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。 


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ゆるジョグ3日で疲れる

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分48秒30(6分21秒66/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
(253.6km)
チョコ と一緒に走る
1月度走行距離:32km(チョコ:32km)
今月の目標:160km

今日もゆっくりジョグでした〜汗
昨日よりもペースは遅いのに辛く感じました。
ただし、一昨日よりは速いし楽でした。

3日間連続で走ったので疲れたのでしょうか?
いまはまだ、2日間が限度だったのでしょうかね。
とにかく明日はランオフする予定です。

 6:13.56 →  6:27.72  →  6:17.59  →  6:33.83  →  6:15.60
  (125)   →   (136)   →   (135)   →     (134)   →    (135)
 ※平均心拍数:133bpm 最大心拍数:141bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.92


心拍数は、とても楽に感じた昨日とまったく同じですうーん
でも体感的には辛く感じました。
歳と共に体力も落ちてきてるんだなと実感しました。

週末はどんな練習をすればいいんだろう ひよこ
→だって、来週はハーフレースですよ!

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ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
3000円以上で送料無料になるので3袋買います。


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