三ツ池・山コース、再び!

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    ●本日のラン
    LSD:20km - 2時間17分14秒22(6分51秒71/km)
    シューズ:Coleman トレランシューズ
    チョコ と一緒に走る
    3月度走行距離:105km(チョコ:115km)
    今月の目標:未定

    2週間ぶりに “県立三ツ池公園” に行って走りましたゆう★
    まずは公園まで約5kmのランです。
    そのあと、山コースを 5周しました。

    このコースは、1周 1.85kmの距離になります手
    キリを良くするために大回りして 2kmとしました。
    履いたのは、似非トレイルランシューズです。

    結果
    ■ 0 -  5km → 32分56秒64(6分35秒33/km)(131bpm)
    6:27.79  →  6:29.58 →  6:34.23  →  6:33.89  →  6:51.15
     (121)   →    (129)   →    (130)   →    (133)   →    (144)
    ■ 5-  7km → 14分06秒27(7分03秒14/km)(142bpm)
    7:02.72  →  7:03.55 (1周目)
     (140)   →
        (144)
    ■ 7 -  9km → 14分17秒25(7分08秒63/km)(144bpm)
    6:57.61  →  7:19.64 (2周目)
     (142)   →    (146)
    ■ 9 - 11km → 14分18秒73(7分09秒37/km)(147bpm)
    7:10.00  →  7:08.73 (3周目)
     (146)   →    (148)
    ■11 - 13km → 14分06秒37(7分03秒19/km)(151bpm)
    6:52.34  →  7:14.03 (4周目)
     (150)   →    (151)
    ■13 - 15km → 13分34秒23(6分51秒11/km)(154bpm)
    6:48.16  →  6:54.07 (5周目)
     (150)   →    (158)
    ■15 - 20km → 33分46秒73(6分45秒35/km)(147bpm)
    6:54.75  →  6:34.48  →  6:47.90  →  6:57.70  →  6:31.90
     (139)   →    (144)   →    (148)
       →    (153)   →    (150)
     Total. 20km - 2時間17分14秒22(6分51秒71/km)
    (平均143bpm/最大171bpm)(ピッチ168spm・ストライド0.86m)


    先週はここを 7分14秒/kmほどで走りましたゆう★
    今日は7分03秒/kmと、ほんの少し速く走れました。
     →誤差範囲か!?
    少しは坂に慣れて来たってことでしょうかね。

    これで 3週間続けて坂練習を行いましたピース
    週末は今後もこういう練習を続けていくつもりです。
    きっともっと坂に慣れてくれると信じています。

    でも、辛く感じない程度にですよ〜 うさぎ あは
    →ん? 今日もけっこう辛かったぞ!?

    これから飲み会に行ってきます。
    飲み過ぎなければ、明日も走ります。
    では♪ ビールビールビール


    (画像はクリックすると大きくなります)
    三ツ池・山コース、再び!
    コールマンのトレランシューズを履いて走りました。
    ロードではシューズの底が硬く感じました。
    でも、土や砂利道では気になりませんでした。
    ただし、いつもと同じサイズなんですが、デカいです!!


    三ツ池・山コース、再び!
    満開とは言えませんが、桜がそれなりに咲いていました。
    家族連れが多くなったころ、退散してきました。


    三ツ池・山コース、再び!
    今日走ったコースです。
    山コースは、大きな上りが2か所あります。
    でも、それ以外はあまりアップダウンありません。
    (なんて言えるようになってきました♪)


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    ジュエンはかなり安く購入できます。
    家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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    実家・坂ラン

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      ●本日のラン
      LSD:20km - 2時間22分29秒57(7分07秒48/km)
      シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
      チョコ はお留守番
      3月度走行距離:65km(チョコ:75km)
      今月の目標:未定

      今日は坂のある所を選んで走りました トレラン前坂ラン
      自宅周辺に坂は ほとんどありません。
      でも、実家周辺にはけっこうあるんですよね。

      「ヒーヒー・ハアハア」 言いながら走りました顔
      でも、辛い坂や歩幅が合わない階段は歩きました。
      坂ランとは言え、かなり ゆるゆるランでした。
       →それでトレランレースを走れるのか?

      結果
      ■ 0 -  5km → 33分07秒26(6分37秒45/km)(135bpm)
      7:12.68  →  7:27.27 →  7:53.36  →  6:42.56  →  7:32.28
       (141)   →    (133)   →    (140)   →    (138)   →    (143)
      ■ 5 - 10km → 14分26秒80(7分13秒40/km)(152bpm)
      7:09.92  →  6:44.51 →  8:57.38  →  8:44.04  →  6:49.90
       (144)   →    (138)   →    (137)   →    (149)   →    (143)
      ■11 - 15km → 14分25秒07(7分12秒54/km)(154bpm)
      6:38.31  →  6:35.92 →  6:56.19  →  6:39.49  →  6:34.28
       (141)   →    (134)   →    (131)   →    (149)   →    (142)
      ■15 - 20km → 14分25秒07(7分12秒54/km)(154bpm)
      6:57.20  →  7:19.56 →  6:57.27  →  6:42.16  →  5:55.29
       (145)   →    (144)   →    (158)   →    (144)   →    (148)
       Total. 20km - 2時間22分29秒57(7分07秒48/km)
      (平均142bpm/最大171bpm)


      それでも5kmで 「もう帰りたい」 と思いましたゆう★
      10kmくらいまで とても辛かったです。
      でも、その後は けっこう楽に走れました。
       →感覚的にフラットでした。
       →ただ、17km付近ではまた辛かったです。

      シューズは “ナイキ エアズーム ペガサス 33” でしたスニーカー
      不整地でも ほぼ滑ることなく安心して走れました。
      ただ、転びそうになったところが2箇所ありました。
       →落ち葉が多い場所と、ぬかるみです。

      やはりトレランシューズを買います〜 パンダねっ
      →以前、同じところで転倒して大きな怪我をしました。

      今日、病院から電話があった。
      検査を1つ忘れたそうだ。
      近い内に来て欲しいと言われた。
      う〜ん、大丈夫だろうか。


      (画像はクリックすると大きくなります)
      実家・坂ラン
      今日走ったコースです。 森林公園や生田緑地も走りました。
      滑りそうになったのは、このコースです。
      ここは 土や落ち葉が多かったです。


      実家・坂ラン
      今日走ったコースの高低図です。
      キツかったのは前半10kmまでと、後半の上りのみです。
      三ツ池公園・山コースより全体の感覚は楽でした。


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      三ツ池・山コースで鍛える… ?

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        ●本日のラン
        LSD:20km - 2時間20分19秒21(7分00秒96/km)
        シューズ:GT-2000NEW YORK
        チョコ と一緒に走る
        3月度走行距離:20km(チョコ:50km)
        今月の目標:未定

        4月、5月とアップダウンのある大会に出ますて
         4月22日:東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・32.1km
         5月26日:横須賀・三浦みちくさウルトラ・65km

        でも、ぼくはアップダウンがとても苦手です。

        そこで、“県立三ツ池公園” に行って練習しましたゆう★
         →横浜市鶴見区にあります。
        公園までは 4.5km程の距離です。
        なのでチョコと走って行きました。
        ただ、少し大回りして キリよく 5kmにしました。

        山コースは、1周約1.85kmのコースとなりますゆう★
        ここでもキリを良くするため、やや大回りです。
        1周 2kmとして走りました。

        結果
        ■ 0 -  5km → 33分07秒26(6分37秒45/km)(135bpm)
        6:14.45  →  6:414.45 →  6:33.90  →  6:43.87  →  6:54.95
         (128)   →    (133)   →    (134)   →    (134)   →    (144)
        ■ 5-  7km → 14分22秒73(7分11秒36/km)(146bpm)
        7:00.08  →  7:22.65 (1周目)
         (144)   →
            (148)
        ■ 7 -  9km → 14分32秒81(7分16秒41/km)(147bpm)
        7:07.68  →  7:25.13 (2周目)
         (145)   →    (148)
        ■ 9 - 11km → 14分26秒80(7分13秒40/km)(152bpm)
        7:06.15  →  7:20.65 (3周目)
         (146)   →    (158)
        ■11 - 13km → 14分25秒07(7分12秒54/km)(154bpm)
        7:08.19  →  7:16.88 (4周目)
         (151)   →    (156)
        ■13 - 15km → 14分36秒77(7分18秒38/km)(152bpm)
        7:08.85  →  7:27.92 (5周目)
         (145)   →    (158)
        ■15 - 20km → 34分47秒77(6分57秒55/km)(153bpm)
        7:06.64  →  6:53.51  →  6:52.97  →  7:04.98  →  6:49.67
         (152)   →    (157)   →    (150)
           →    (150)   →    (157)
         Total. 20km - 2時間20分19秒21(7分00秒96/km)
        (平均147bpm/最大172bpm)(ピッチ168spm・ストライド0.83m)


        昔はここを 6分〜6分30秒/kmで走ってましたゆう★
        それで10周くらいは走れてました。
        なのに、今は 7分15秒/kmで 5周が限界です!!
         →しかも、1周ごとに少し休んでいます。

        両大会とも、完走出来るのか不安になっちゃいますゆう★
        きっとそんなに甘くはないよな…。
        あと 1〜2回は三ツ池公園で練習することにします。
         →本当か!?

        でも、練習も含めて楽しまないと〜 うさぎ あは
        →楽しまないと勿体ないですよね。

        久しぶりに行った三ツ池公園。
        自分が所属する“横浜鶴見RC”のホームコースだ。
        当然だが、練習日でない今日も10人位走っていた。
        年に1〜2度しか顔を出さない幽霊会員になっている。
        場合によっては2年に1度だ。
        でも、みんな声を掛けてくれる。
        帰って来るところがあるっていうのは、嬉しいな。
        ちなみに、すべての大会に“横浜鶴見RC”で申し込んでいる。


        (画像はクリックすると大きくなります)
        三ツ池・山コースで鍛える
        三ツ池公園に着く前に、ガーンと上る坂があります。
        これがけっこう 辛かったです。
        当然 山コースはアップダウンが きついです。
        しかも砂利が敷いてある所があるので足をとられました。


        三ツ池・山コースで鍛える
        今日走った 三ツ池公園内での軌跡です。
        木が生い茂っているからか、1周で50m程の誤差が出ました。
        夏は涼しいのですが、今日はかなり寒く感じました。


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        近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
        500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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        リカバリー週なんだけど…

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          ●本日のラン
          坂ジョグ:5km - 36分00秒07(7分12秒01/km)
          チョコ と一緒に走る
          HRVストレススコア:45(中程度)

          1月度走行距離:17km(チョコ:17km)
          今月の目標:未定

          何度も書いてますが、今週はリカバリー週ですうーん
          サボってサボって、サボり捲るつもりでした。
          なのに、土・日・月と 3日間も走ってしまいました。
           →いつもよりも緩い練習ですけどね。

          しかも、また今日も走ってしまいましたゆう★
          自宅の周りは、平坦路ばかりなんです。
          でも、実家の周りには坂が いっぱいあるんですよ。
          走らないと勿体ないじゃないですか〜!!
           →こういうのを貧乏性って言うのでしょうか?

          ということで、4日連続のランとなりました汗
          5kmだけですが、ゆっくり楽しく(?)走りました。
           →基本的に「ゼイゼイ・ヒーヒー」ランです。
          リカバリー週になると走りたくなるのかなぁ〜?
           →本当に天邪鬼ランナーです。

           7:42.88 →  7:19.80  →  7:09.77  →  6:57.96  →  6:49.66
            (133)   →   (122)   →   (140)   →     (140)   →    (123)
           ※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:156bpm

          いま、お酒を飲みながら箱根駅伝を応援してます応援
           →もちろんTV観戦です。
          今日は(も?) 怠惰な生活を満喫します。
          で、明日からの水・木・金は絶対にランオフとします。
           →だって、リカバリー週なんだも〜ん。

          短い正月休みを可能な限り堪能します〜 うさぎゆう★
          →明日から仕事です。

          ピッチとかストライドの値がとれていなかった。
          今日はナビを使って走ったが、その為なのか?


          (画像はクリックすると大きくなります)
          リカバリー週なんだけど…
          今日走った高低図です。 中々の練習になったと思います。
          自宅付近にはこんなアップダウンはありませんからね。


          リカバリー週なんだけど…
          かなりのアップダウンを堪能したんですよ。 本当です。
          でもなぜか、あまり心拍数は上がっていませんでした。
          ゆっくり過ぎたのでしょうかね…。


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          コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
          ぼくも飲んでみることにしました。
          少しだけ目覚めがよくなったような気がします。 


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          実家・坂ラン・最大心拍数

          0

            ●本日のラン
            坂ジョグ:5km - 33分12秒12(6分38秒42/km)
            シューズ:ナイキフリー3.0 フライニット(161km)
            チョコ はお留守番
            6月度走行距離:201km(チョコ:196km)
            今月の目標:200km

            今週はリカバリー週としていますゆう★
            しかし、坂の多い実家に帰ってきています。
            少しは走らないと勿体ないです。

            ということで、今日は坂ジョグでしました〜トレラン前坂ラン
             →1か月半ぶりの “ナイキフリー” です。
            キツい坂や緩やかな坂を取り混ぜてみました。
            5kmだけですが、ゆっくり楽しく(?)走りました。
             →本当は「ゼイゼイ・ヒーヒー」となりました。

            6:35.26  →  6:41.83  →  7:00.81  →  6:28.42  →  6:25.80
             (116)   →    (123)   →    (132)   →    (134)   →    (136)
             ※平均心拍数:143bpm 最大心拍数:156bpm

            先日、最大心拍数を測るために全力走を行いました びゅーんてくてく
             →2km全力走です。
            その時の結果が、166bpmでした。
            でも今日の坂ランでの最大心拍数は 168bpmでした。

            「弱小ランナー としの最大心拍数値が 2だけ上がった上
            「レベルアップまで、あと17」

            なんてことはありません。
            練習によって上げられるものではありませんからね。

            リカバリー週なのに頑張り過ぎかなぁ うさぎゆう★

            ピッチとかストライドの値がとれていなかった。
            今日はナビを使って走ったが、その為なのか?
            スタートボタンを押さずに走り出してしまった。
            本当は 5.8kmくらい走っている。


            (画像はクリックすると大きくなります)
            実家・坂ラン・最大心拍数
            実家周辺は坂が多いです。 で、今日はこんな感じでした。
            意外とアップダウンがあるでしょ?
            やはり、たまには実家に帰ってきて走らないとなぁ〜♪


            実家・坂ラン・最大心拍数
            「舞う」
            ぱっと目にはいい感じに撮れました。
            いまはこれで良しとしましょう。


            実家・坂ラン・最大心拍数
            「舞う」
            さすがにこれはピントが甘すぎるかな。
            でも素人なので許して下さい。


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            実家ラン

            0

              ●本日のラン
              ジョグ:15km - 1時間34分33秒82(6分18秒25/km)
              シューズ:ナイキ ルナスパイダー R4(328.4km)
              チョコ は家でお留守番
              8月度走行距離:20km (チョコ:5km)
              今月の目標:未定

              朝6時スタートで走りました走る
              二ヶ領用水→生田緑地→森林公園→霊園コースです。
              距離は15kmでしたが、3時間もかかりました。
              なぜなら、撮影スポットが満載だったからです。
               →ただし、撮った枚数は少ないです。

              今度撮った写真をアップしますねカメラ写真
              よかったらまた見てやって下さい。
              って、嫌でも目に入っちゃいますね。

              今日のコースにはアップダウンが結構ありましたゆう★
              ゆっくりでも、それなりに脚に刺激が入りました。
              いい練習にはなったと思います。

              明日はゆるペース走の予定です クマゆる

              (画像はクリックすると大きくなります)
              実家ラン
              自宅近くの公園で見つけた鳥さんです。 ヒヨドリかな?
              なかなかすばしこくて、姿を見たのはこれが初めてです。
              (シルエットだけは何度か見たことがありました)


              実家ラン
              カメラの機能の1つである “ジオラマ” で撮影してみました。
              普段の景色が、ちょっとだけ変わって見えて面白いです。

               
              JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

              坂コース&写真

              0
                ●本日のラン
                坂ジョグ:18km - 1時間53分56秒82(6分19秒82/km)
                チョコ はお留守番
                シューズ:ナイキフリー4.0 フライニット(337km)
                4月度走行距離:18km (チョコ:5km)
                今月の目標:未定

                実家周辺の坂コースを18km 走ってきましたトレラン前坂ラン
                ミラーレスカメラで写真を撮りながらです。
                とってもお気楽な坂ランでした。

                平坦コースだったら 20kmを走りたかったですゆう★
                でも、今回はアップダウンのキツい坂コースです。
                18kmでも同じ位の負荷になったと思っています。

                しかし、帰ってくるまで3時間もかかりました
                もちろんゆっくりと走ったからです。
                でも走ってる時間だけだと1時間54分です。
                あとの時間は、ほぼ撮影時間でした。
                 →1時間も撮影に時間をかけたんです。

                “楽しみながら走る” ですから これでOKですゆう★
                これからはこんなランも増えていきます。
                その為にミラーレスカメラを買ったんですハート

                ただ、チョコがいないと 少し寂しい 犬

                (画像をクリックすると大きくなります)
                坂コース&写真-01
                東高根森林公園の中を走りました。
                緑が多く空気もピーンと張り詰めていて気持ちいいです。


                坂コース&写真-02
                桜を撮ってみました。 ちょっと幻想的に撮れました。
                でも、靄はかかっていなかった気がするのですが…。


                坂コース&写真-04
                ここは生田緑地です。 日本民家園入口にある桜です。
                とても立派でした。


                坂コース&写真-03
                これも日本民家園です。開園時間前なので外から撮りました。
                まるで昔にタイムトリップしたような気分になります。


                坂コース&写真-05
                生田緑地内にある “デゴイチ” と “プラネタリウム” です。
                両方ともぼくが小学生の時からあります。 懐かしいです。


                坂コース&写真-06
                生田緑地内にある岡本太郎美術館のシンボルタワーです。
                “母なる塔” です。


                坂コース&写真-07
                岡本太郎美術館の “樹霊” です。
                大阪万博の時、太陽の塔の地に展示されていたそうです。


                今日は、45-175mm レンズしか持たないで走った。
                これは大失敗だった。
                当たり前だが画角が狭いので寄って撮れない。
                狭い範囲しか撮影できない。
                かなり遠くからの撮影しか出来ない。
                どう撮るかかなり悩んだし、かなり撮影を諦めた。


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                最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
                購入することが多くなりました。


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                一応坂ジョグ( ̄∇ ̄*)>エヘ

                0
                  ●本日のラン
                  坂ジョグ:7km - 53分16秒37(7分36秒62/km)
                  チョコ と一緒に走る
                  シューズ:ナイキフリー4.0 フライニット(283km)
                  1月度走行距離:12km
                  今月の目標:未定


                  今週はリカバリー週としていますゆう★
                  しかし、坂の多い実家に帰ってきています。
                  少しは走らないと勿体ないです。

                  昨夜はかなり飲み食いしましたにひひ
                  でも、ちょっと頑張って起きました。
                   →二日酔いではありませんよ。
                  坂コースを7kmだけ走りました。

                  気を良くして、また飲んでますビール
                  御馳走をツマミにしています。
                  箱根駅伝を見ています。

                  はあ〜 これこそ極楽ですね ♪ わーい

                  明日までのことなので許して下さいゴメン
                   →本当にそうか?
                  年末年始の休みは2日間だけです。
                   →リカバリー週は火曜まで続きます。
                  もう少し楽しい日々を過ごさせて下さい。

                  って、既にもうかなり酔ってます ビール酒酒
                  →分かりにくい文章ですみません。
                  →ん? いつものことか!?


                  (画像はクリックすると大きくなります)
                  チョコ、初・坂ラン
                  今日は、東高根森林公園を中心に走りました。
                  ここにはアップダウンがありませんが、前後が激坂です。
                  小、中、大、激… いろいろな坂を楽しみました。
                  でも、チョコは何とも思ってなかったみたいです!!!!!


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                  ぼくはこの「サンドラッグe-shop店」で購入しました。
                  ポイント練習後には、忘れずに プシューしてます。


                  JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

                  実家で坂ジョグv(^^)v

                  0
                    ●本日のラン
                    坂ジョグ:12km - 1時間18分55秒93(6分34秒66/km)
                    チョコ はお留守番
                    シューズ:ナイキフリー4.0 フライニット(226km)
                    11月度走行距離:221.9km
                    今月の目標:200km


                    昨日実家に帰って来ました家
                    ここの周りには、坂がいっぱいあります。
                    そういうところを走らないと勿体ないです。

                    ということで、今日は坂ジョグでした〜トレラン前坂ラン
                    キツい坂や緩やかな坂を取り混ぜてみました。
                    12kmだけですが、ゆっくり楽しく走りました。
                     →と書いてますが、本当は坂が大嫌いです。

                    いろいろなことに弱いランナーですゆう★
                    そう、ぼくは 弱小ランナー です。
                    でも… 少しずつ克服していきたいと思います。
                    いつか普通のランナーになるためにね。

                    うんうん、頑張りますとも!!
                    年齢に抗いながらね。
                    必ず目標を達成させますよゆう★

                    そんな今日は学生時代の友人と飲み会ですビール
                    それなりにカロリーは消費出来たと思います。
                    ガンガンに飲んでも体重は増えない筈です。

                    でも、明日は体重報告しません〜 リラックマえへ

                    (画像はクリックすると大きくなります)
                    実家坂ラン12km
                    実家周辺は坂が多いです。 で、今日はこんな感じでした。
                    意外とアップダウンがあるでしょ?
                    やはり、たまには実家に帰ってきて走らないとなぁ〜♪



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                    近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
                    500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


                    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

                    追悼LSD(獅子ヶ谷コース)

                    0
                      ●本日のラン
                      散歩ジョグ:1km - 9分18秒26(9分18秒26/km)
                      坂LSD:14.8km - 2時間20分37秒66(9分30秒11/km)

                      シューズ:ナイキフリー4.0 フライニット
                      クッキー とは1kmだけ一緒に走る
                      7月度走行距離:75.8km
                      今月の目標:170km

                      三ッ池公園を8時20分にスタートしました ツインラン
                       →Kさんと2人でのスタートです。
                      炎天下の中、“獅子ヶ谷コース” を走りました。
                       →平地は一部歩きました。

                      約15kmのコースを故人を偲んでのランです羽
                      いろいろな話に花が咲きました。
                      懐かしい話も幾つか出ました。

                      ただ、激坂が多くてとても厳しかったですゆう★
                      もう、ヘロヘロになりました。
                       →坂は極力走りました。

                      「やっぱり、アップダウンは嫌いだぁ〜 ゆう★

                      でも、無事に15kmを走り切れて良かったですゆう★
                      少しだけ自信に繋がりました。
                      とはいえ、故障後のランとしてはハード過ぎる!!
                       →途中で何度もやめたくなりました。

                      またいつか、きっと走りに行きま〜す パンダ
                      →脚も心臓も心も 強くなれるコースです。
                      →Kさん、ありがとうございました。


                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      獅子ヶ谷コース
                      獅子ヶ谷コースは生活道路が中心のコースです。
                      土地勘のない人は、2〜3度走ったくらいでは覚えられません。


                      獅子ヶ谷コース
                      激坂がいくつもあります。 ハアハアいいながら上りました。
                      たぶん歩いた方が速かったと思います。



                      今日はアフターをしなかった。
                      明日の体重報告は期待が持てるかも。
                      でも、いまもう飲んでる。
                      故人を偲んでと称して、早い時間から飲んでる。
                      そしてそのまま晩酌へと移行する。
                      ん? やっぱりヤバイか?


                      もう少し走友会に顔を出そうかな。
                      いま、そう考えている。
                      やっぱりここが自分の原点なんだよな。


                      ガーミンコネクトでコースを保存した。
                      それと、ガーミンの時計自体にも保存した。
                      これでコースをナビをしてくれるらしい。
                      (地図表示はなく、軌跡だけらしい)
                      でもこれで、1人でも獅子ヶ谷コースを走れる。
                      機会があれば、やり方を書くことにしよう。
                      そうすれば、誰かの役には立つだろう。


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                      大会予定(^-^)/

                      ●2018年
                      04/22:東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース
                      05/26:横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)

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                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
                      トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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