そうだ! 紅葉を見に行こう♪
●本日のラン
坂ジョグ:6km - 45分18秒75(7分33秒10/km)
シューズ:ナイキ リアクト マイラー 3(G)
チョコと一緒
11月度走行距離:180km(チョコ:167km)
今月の目標:180km
用事があって、昨日は実家に泊まりました
その実家の目の前には坂が存在します。
そこで東高根森林公園に紅葉を見に行きました。
→今は正しく紅葉の時期ですからね。
しかし、今日はとても寒かったです。
特に実家の付近は川崎駅付近よりも寒いんです。
3℃近く気温が低いので、かなり厚着をしました。
→そうしたら汗をいっぱいかきました(汗)
7:31.34 → 7:34.06 → 7:40.95 → 7:42.83 → 7:21.08 → 7:28.31
(127) → (118) → (117) → (124) → (133) → (129)
(167・0.79)→(167・0.77)→ (163・0.75)→(170・0.76) →(169・0.81) →(172・0.78)
Total. 6km - 45分18秒75(7分33秒10/km)
※平均心拍数:125bpm 最大心拍数:148bpm
※平均ピッチ:168pm 平均ストライド:0.78m
※平均上下動:8.4cm 平均上下動比:10.9%
※接地時間:285ms 平均バランス:50.2%-49.8%
しかし、久しぶりの坂は辛かったです。
かなり 「ゼイハー」 となりました。
でも、紅葉を見ている時は止まってました(笑)
→はい。全体的には楽でした〜♪
でも、リカバリー週だからいいんです
→プチプチプチポイント練習にはなったかな♪
まだプロジェクトの返事が来ない。
どうなるんだろう…。
ドキドキを通り越してハラハラし出してきた。
今日は寝れるのか?
途中で目覚めて寝れなくなるんじゃないか?
う〜ん、心が弱いから… 飲んじゃおう!
って、あれ? いつも飲んでるぞ(笑)
まあ、明日起きられるくらいにしておこう。
※でも、ランオフにする〜!!
※でもでも、ちゃんと仕事には行くぞ! ←当たり前だ。
(画像はクリックすると大きくなります)
東高根森林公園です。 実家からだと800m位の距離です。
紅葉している所は少なかったです。
それでも、見どころはいっぱいありました♪
坂ランですが、ガーミン君の評価は ”キープ” です。
VO2 Maxも45のままで、リカバリーは19時間です。
今日走ったコース図と高低図です。
そして心拍ゾーンです。
坂は辛かったですが、全体的には楽でした。
途中で目が覚めて、仕事の不安から寝れなくなりました。
でも今日は休暇をとったので、遅くまで寝てられました。
7時間05分も寝れたし、各スコアも悪化していません。
トレーニングレディネスは ”最高” 評価です。
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