弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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筑波連山天空ロード&トレイルラン・速報

●本日のラン
トレラン:25km - 4時間46分36秒(11分28秒/km)
シューズ:Columbia Fluidflex F.K.T
チョコ はお留守番
8月度走行距離:174.0km(チョコ:139km)
今月の目標:180km

“筑波連山天空ロード&トレイルラン” を走りました山走る
前回のトレラン大会のリベンジが出来ました。

 →“両神山麓トレラン” はDNFでした。
今回は ちゃんとゴールすることが出来ました

やはり、DNFよりも完走出来ると嬉しいですゆう★
 →当たり前の話ですね。ゆう★
でも、走る前はかなり不安があったんですよ。
「またDNFだったらどうしよう」 なんてね。

だって、普通の大会と違ってタイム予想が出来ません
 →普通の大会=ロードの大会。
アップダウンがロードの比ではありません。
“上りは歩くのが当たり前” “下りは走れない” です。
 →あくまでも、ぼくの場合は です。

それに今日は、とんでもないような暑さでした
トレイルなのに日陰率が低くて苦しみました。
 →10km過ぎからは歩いてる人ばかりでした。。
それでもゴール目指して足掻きまくりました。

何はともあれ、制限時間内にゴール出来ました
いま、安堵の気持ちで自宅に向かっています。
川崎駅に着いたら、アフターを楽しみましょうかね。
 →何も考えていません。

あっ、あの店に寄ってから帰ろうかな ビールあひょうパンダ
→自分へのご褒美です。

(画像はクリックすると大きくなります)
速報
ゴール手前だけ頑張って走りました。
2kmくらい歩いてきたので余力が残ってました。

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日本百名山・両神山麓トレラン・速報

●本日のラン
トレラン:15.3km - 4時間24分54秒(17分01秒/km)
シューズ:Columbia Fluidflex F.K.T
チョコ はお留守番
6月度走行距離:119km(チョコ:95km)
今月の目標:160km

“両神山麓トレイルレース” はDNFでした 山    ラン
「かなりハードでアップダウンがきついコース!」
と、RUNNETの大会レポに書いてありました。
その通りのコースでした。

標高差400mの5kmの周回コースって半端じゃないです
暑さと ぬかるみにも 苦しめられました。
で、15.3kmで関門に引っ掛かりました。

ただし、周回コースなのでエイドは充実してましたゆう★
5kmのコース中に 2か所もエイドが設置されています。
いろいろな食べ物や飲み物があり、とても助かりました。

不甲斐ない結果だったのでアフターは無しです ぴよあせ
→でも会場で缶ビールを飲みました。

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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)・速報

●本日のラン
ウルトラ:65km - 9時間15分39秒(8分33秒/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ はお留守番
5月度走行距離:191km(チョコ:126km)
今月の目標:205km

“横須賀・三浦みちくさウルトラ” に出てきましたゆう★
65km先のゴールを目指して走りました。
しかし、この距離とアップダウンは半端じゃないですね。

今回も景色を楽しむ余裕は 残念ながらありませんゆう★
最後まで暑さとアップダウンに苦しめられました。
楽なウルトラマラソンなんて無いんですね。

腰も20kmくらいから痛み出しましたゆう★
転倒して体のあちこちが痛くなりました。
ただ、補給食のおかげか気持ち悪くはなりませんでした。

歩きながらも何とかゴールすることが出来ましたゆう★
65kmを走り切る(?)ことが出来ました。
これはちょっと自信に繋がるかもです。


では、楽しいアフターに行ってきます 

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第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・速報

●本日のラン
トレラン:32.1km - 6時間29分54秒(12分09秒/km)
シューズ:Columbia Fluidflex F.K.T
チョコ はお留守番
4月度走行距離:141km(チョコ:103km)
今月の目標:190km

“東丹沢来矢ケ瀬トレイルレース” を走り終えました〜ピース
山の中を走るので、タイム目標はありませんでした。
 →一定ペースで走れませんからね。
とにかく完走することが最大の目標でした。

RUNNETでは “初心者でも安心” と書いてありましたえ?
そう思って軽い気持ちで参加しました。
しかし、丹沢のアップダウンは半端じゃなかったです。

景色を楽しむ余裕は、ほとんどありませんでした汗
最後まで坂と暑さに苦しめられました。
やっぱり楽なトレイルなんてありませんね。
 →ましてやレースですもんね。

それでも、時折 目に入った景色は素晴らしかったですゆう★
そして ゴール後の山盛り豚汁もとても美味しかったです。
非常に辛いレースでしたが、終われば笑顔です。

では、美味しいビールを飲んで帰りま〜す 酒ビール
→いま、過去最大級に疲れています。

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース
スタート地点です。

ぼくは最後尾に並びました。

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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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2018東京マラソン・速報

●本日のラン
レース:42.195km - 4時間59分56秒(7分06秒/km)
シューズ:ナイキ ズーム エリート 9(67km)
チョコ はお留守番
2月度走行距離:134km(チョコ:134km)
今月の目標:180km

“東京マラソン” を笑顔(?)で走り終えました〜♪
12月までは、サブ4を目標に練習していました。
 →永遠()の目標はサブ3.5です。
でも、1月からいろいろなことに見舞われました。
 →インフルエンザ、肋骨骨折など。

で、今回は “笑顔でのゴール” を目標としましたゆう★
不甲斐ない目標ですが、それなりに頑張りました。
なにせ、今シーズン最後のレースですからね。
 →また次に繋げたいですからね。

景色を楽しみ、写真もいっぱい撮りましたカメラ
応援には なるべく応えるようにしました。
 →自分にしては珍しいです。
とにかく東京マラソンをたっぷり満喫しました。

しかし、やはり42.195kmは長いです汗
中盤からは かなり辛くなってしまいました。
あまり練習が出来なかったので当たり前です。
そんな中でのタイムは 4時間59分56秒でした。
 →ワースト記録の更新は免れました。
 
またここから、次に向けて頑張りたいと思いますて
今後、タイム狙いで走るかどうかは… また考えます。
とにかく今は アフターを楽しんできます。
 →明日のためにね。

たっぷり飲んで、次に備えま〜す
→呑兵衛の理論が爆発です !!

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いたばしリバーサイドハーフ・速報

●本日のラン
レース:21.0975km - 1時間55分30秒(5分28秒47/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6(151.1km)
チョコ はお留守番
12月度走行距離:21km(チョコ:16km)
今月の目標:180km

“いたばしリバーサイド” を走り終えました〜ピース
本来なら、ハーフの目標は100分切りです。
 →永遠()の目標は95分切りです。
でも、走力を落としているので仕方ありません。
 →仕事が忙しくて練習が出来ていません。

で、今回は2時間切りが目標タイムでしたえへ
不甲斐ない目標ですが、頑張って走りました。
なにせ、今年最後のレースですからね。
 →次に繋げなきゃですからね。

結果は、1時間55分30秒でしたゆう★
なんとか目標を達成することが出来ました。
嬉しいとは言えませんが、今の状態では合格です♪

何にしても、また次に向けて頑張りたいと思いますて
千葉マリン(ハーフ) → 東京マラソン(フル)です。
そのためにも(?)、アフターを楽しんできます。
 →これって、呑兵衛の理屈?

そうおんぷ  それが明日への活力なんです
→では、楽しんできま〜す!!

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コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。 


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さいたま国際(フル)速報

●本日のラン
レース:42.195km - 4時間40分04秒(6分38秒25/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6(88km)
チョコ はお留守番
11月度走行距離:91km(チョコ:59km)
今月の目標:180km

“さいたま国際マラソン” を走りましたゆう★
最低目標が “完走” という情けない目標です。
でも、「出来ればサブ4.5で走りたいな」 でした。

いつのまにかアラカンという年齢になりましたゆう★
「もう歳ですから…」 と言われることも多いです。
でもまだ、そんな言葉には負けたくありません!

結果
グロスタイム:4時間40分04秒(6分38秒/25km)♪あせ

たしかに、最低目標は達成することが出来ましたじー
 →完走です。
でも、タイム的にはやはり残念な結果です。
これから “東京マラソン” に向けてけて頑張ります。

でもその前に アフターを楽しみます 
→また頑張るためにも英気を養います♪

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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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かなり頑張ってみる

●本日のラン
ペース走:6km - 29分17秒30(4分52秒88/km)
 アップジョグ:2km - 12分13秒88(6分12秒69/km)
 ダウンジョグ:2km - 11分59秒31(5分59秒66/km)

シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(94.1km)
チョコ と一緒に走る
3月度走行距離:139km(チョコ:121km)
今月の目標:200km

今日は “板橋Cityマラソン” に参加する筈でしたゆう★
残念ながら 肋骨骨折のため断念しました。
でも、大会が来週だったのなら参加していました。
それほど痛みは改善されてきているんです。

昨日は休みを入れながらですが 20kmも走れましたピース
 →動物園で写真を撮りました。
では 今日はどうしよう?
って、実は昨日からもう決めていました。
それは 「痛みの出ない程度でペース走しよう」 です。
当然ですが、タイム設定はしませんでした。

結果
 アップ:6:06.41(117) → 6:07.47(123)
 0 -  5km → 24分33秒60(4分54秒72/km)(148bpm)
4:59.58 → 5:03.32 → 4:57.74 → 4:45.32 → 4:47.64
 (130)  (150)  (150)  (156)  (153)
 5 -  6km → 04分43秒70(4分43秒70/km)(159bpm)
4:43.70
 (159)
Total. 6km - 29分17秒30(4分52秒88/km)(150bpm)(173)
 ダウン:5:58.55(133) → 6:00.76(133)

2〜3kmまでは、それなりに痛みがありましたうー
それ以降は何故かあまり痛みを感じなくなりました。
 →痛みに慣れたのかな?

痛みが弱まっても、呼吸的には辛くなりますゆう★
もう いっぱいいっぱいの走りとなりました。
いま、このペースでは10kmも走れないと思います。
 →スピードって簡単に落ちるんですね。

来シーズンに向け 少しずつ頑張ります うさぎがんば

(画像はクリックすると大きくなります)
かなり頑張ってみる
「夢見ケ崎動物公園・レッサーパンダ」
愛嬌のある顔をしていて、とっても かわいかったです。
子供たちにも大人気でした。
(ガラス越しでの撮影なので、ボケボケです…)


かなり頑張ってみる
「夢見ケ崎動物公園・ラマ」
気に入らないと唾を吹きかけることがあるそうです。
なんかちょっと笑っちゃいました。 (基本的にはおとなしい)


かなり頑張ってみる
「夢見ケ崎動物公園・クロキツネザル」
全身の毛の色が黒い猿さん(オス)でした。
金網越しに撮ったので、これまたボケてます。


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千葉マリンマラソン・速報

●本日のラン
レース:21.0975km - 1時間49分31秒85(5分11秒50/km)
 アップジョグ2km - 12分08秒78(6分04秒39/km)

シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(26.1km)
チョコ はお留守番
1月度走行距離:145.1km(チョコ:132km)
今月の目標:185km

天気予報通り 寒くはありませんでしたえへ
スタート時 6℃で、走り終わりが 11℃でした。
日差しがあったため、かなり暑かったです。

そんな今日の結果は、1時間49分32秒でしたゆう★ 
 →グロスタイムです。
“仙台ハーフ” の基準には遠く及びませんでした。
しかも、今回の最低目標にさえ届きませんでした。
 →1時間45分です。
かなり悲しいです!

でも悔やんでも仕方ありませんゆう★
これから川崎に戻って反省会をします。
当然、楽しく飲んできます。

次を目指して 頑張らなきゃです
→今回も憂さを晴らしま〜す!!

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足立フレンドリー速報

●本日のラン
レース:21.0975km - 1時間56分22秒(5分30秒94/km)
 アップジョグ2km - 11分23秒35(5分41秒68/km)

シューズ:アディゼロ タクミレン ブースト(251.5km)
チョコ はお留守番
12月度走行距離:138.1km (チョコ:117km)
今月の目標:175km

“足立フレンドリー を走り終えました〜ピース
本来なら、ハーフ100分切りを狙うレースでした。
 →“仙台国際ハーフ・陸連の部” に出るための条件です。
でも体調を崩したために練習が中断しちゃいました。
 →本命の “いたばしリバーサイド” はDNSでした。

いま、そんなタイムで走れる力などありませんゆう★
 →それに暑くて風も強かったです。
そこで今回はタイムに拘らずに走りました。
ただし、それなりには頑張りましたよ。
今年最後のレースですからね。

結果は、1時間56分22秒でしたゆう★
当たり前ですが、まったく目標に届きませんでした。
というより、“上尾シティ” より悪かったです。

これは当然の結果でしょう暑い
分かっていて出たレースです。
また来年になったら頑張りたいと思います。

いまから忘年会の会場に向かいますゆう★
学生時代の友人たちと楽しく飲んできます。
それが明日への活力に繋がります!!
 →呑兵衛の理屈です。

アフターをたっぷり楽しみます〜
→憂さを晴らしてきま〜す!!

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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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