弱小ランナーとし

●本日のラン
レース：42.195km - 4時間59分56秒(7分06秒/km)
シューズ：ナイキ ズーム エリート 9(67km)
チョコ はお留守番
2月度走行距離:134km(チョコ：134km)
今月の目標:180km

“東京マラソン” を笑顔(？)で走り終えました〜
12月までは、サブ4を目標に練習していました。
　→永遠(？)の目標はサブ3.5です。
でも、1月からいろいろなことに見舞われました。
　→インフルエンザ、肋骨骨折など。

で、今回は “笑顔でのゴール” を目標としました
不甲斐ない目標ですが、それなりに頑張りました。
なにせ、今シーズン最後のレースですからね。
　→また次に繋げたいですからね。

景色を楽しみ、写真もいっぱい撮りました
応援には なるべく応えるようにしました。
　→自分にしては珍しいです。
とにかく東京マラソンをたっぷり満喫しました。

しかし、やはり42.195kmは長いです
中盤からは かなり辛くなってしまいました。
あまり練習が出来なかったので当たり前です。
そんな中でのタイムは 4時間59分56秒でした。
　→ワースト記録の更新は免れました。
 
またここから、次に向けて頑張りたいと思います
今後、タイム狙いで走るかどうかは… また考えます。
とにかく今は アフターを楽しんできます。
　→明日のためにね。

たっぷり飲んで、次に備えま〜す
→呑兵衛の理論が爆発です !!

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ポイント練習後には必ず飲んでいます。
でも、本当に効いているのかなぁ〜

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング

●本日のラン
レース：21.0975km - 1時間55分30秒(5分28秒47/km)
シューズ：ナイキ ズーム スピードライバル 6(151.1km)
チョコ はお留守番
12月度走行距離:21km(チョコ：16km)
今月の目標:180km

“いたばしリバーサイド” を走り終えました〜
本来なら、ハーフの目標は100分切りです。
　→永遠(？)の目標は95分切りです。
でも、走力を落としているので仕方ありません。
　→仕事が忙しくて練習が出来ていません。

で、今回は2時間切りが目標タイムでした
不甲斐ない目標ですが、頑張って走りました。
なにせ、今年最後のレースですからね。
　→次に繋げなきゃですからね。

結果は、1時間55分30秒でした
なんとか目標を達成することが出来ました。
嬉しいとは言えませんが、今の状態では合格です♪

何にしても、また次に向けて頑張りたいと思います
千葉マリン(ハーフ) → 東京マラソン(フル)です。
そのためにも(？)、アフターを楽しんできます。
　→これって、呑兵衛の理屈？

そう  それが明日への活力なんです
→では、楽しんできま〜す!!

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コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。　

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●本日のラン
レース：42.195km - 4時間40分04秒(6分38秒25/km)
シューズ：ナイキ ズーム スピードライバル 6(88km)
チョコ はお留守番
11月度走行距離:91km(チョコ：59km)
今月の目標:180km

“さいたま国際マラソン” を走りました
最低目標が “完走” という情けない目標です。
でも、｢出来ればサブ4.5で走りたいな｣ でした。

いつのまにかアラカンという年齢になりました
｢もう歳ですから…｣ と言われることも多いです。
でもまだ、そんな言葉には負けたくありません！

結果
グロスタイム：4時間40分04秒(6分38秒/25km)

たしかに、最低目標は達成することが出来ました
　→完走です。
でも、タイム的にはやはり残念な結果です。
これから “東京マラソン” に向けてけて頑張ります。

でもその前に アフターを楽しみます 
→また頑張るためにも英気を養います♪

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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)

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●本日のラン
ペース走：6km - 29分17秒30(4分52秒88/km)
　アップジョグ：2km - 12分13秒88(6分12秒69/km)
　ダウンジョグ：2km - 11分59秒31(5分59秒66/km)
シューズ：ナイキ ズーム スピードライバル 5(94.1km)
チョコ と一緒に走る
3月度走行距離:139km(チョコ：121km)
今月の目標:200km

今日は “板橋Cityマラソン” に参加する筈でした
残念ながら 肋骨骨折のため断念しました。
でも、大会が来週だったのなら参加していました。
それほど痛みは改善されてきているんです。

昨日は休みを入れながらですが 20kmも走れました
　→動物園で写真を撮りました。
では 今日はどうしよう？
って、実は昨日からもう決めていました。
それは ｢痛みの出ない程度でペース走しよう｣ です。
当然ですが、タイム設定はしませんでした。

結果
 アップ:6:06.41(117) → 6:07.47(123)
　0 -  5km → 24分33秒60(4分54秒72/km)(148bpm)
4:59.58 → 5:03.32 → 4:57.74 → 4:45.32 → 4:47.64
　(130)　→　(150)　→　(150)　→　(156)　→　(153)
　5 -  6km → 04分43秒70(4分43秒70/km)(159bpm)
4:43.70
　(159)
Total. 6km - 29分17秒30(4分52秒88/km)(150bpm)(173)
 ダウン:5:58.55(133) → 6:00.76(133)

2〜3kmまでは、それなりに痛みがありました
それ以降は何故かあまり痛みを感じなくなりました。
　→痛みに慣れたのかな？

痛みが弱まっても、呼吸的には辛くなります
もう いっぱいいっぱいの走りとなりました。
いま、このペースでは10kmも走れないと思います。
　→スピードって簡単に落ちるんですね。

来シーズンに向け 少しずつ頑張ります

(画像はクリックすると大きくなります)

「夢見ケ崎動物公園・レッサーパンダ」
愛嬌のある顔をしていて、とっても かわいかったです。
子供たちにも大人気でした。
(ガラス越しでの撮影なので、ボケボケです…)


「夢見ケ崎動物公園・ラマ」
気に入らないと唾を吹きかけることがあるそうです。
なんかちょっと笑っちゃいました。 (基本的にはおとなしい)


「夢見ケ崎動物公園・クロキツネザル」
全身の毛の色が黒い猿さん(オス)でした。
金網越しに撮ったので、これまたボケてます。

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でも、本当に効いているのかなぁ〜

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング

●本日のラン
レース：21.0975km - 1時間49分31秒85(5分11秒50/km)
　アップジョグ2km - 12分08秒78(6分04秒39/km)
シューズ：ナイキ ズーム スピードライバル 5(26.1km)
チョコ はお留守番
1月度走行距離:145.1km(チョコ：132km)
今月の目標:185km

天気予報通り 寒くはありませんでした
スタート時 6℃で、走り終わりが 11℃でした。
日差しがあったため、かなり暑かったです。

そんな今日の結果は、1時間49分32秒でした　
　→グロスタイムです。
“仙台ハーフ” の基準には遠く及びませんでした。
しかも、今回の最低目標にさえ届きませんでした。
　→1時間45分です。
かなり悲しいです!

でも悔やんでも仕方ありません
これから川崎に戻って反省会をします。
当然、楽しく飲んできます。

次を目指して 頑張らなきゃです
→今回も憂さを晴らしま〜す!!

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SHOCKDOCTOR（ショックドクター） スポーツ用インソール RUNARCH（ランアーチ）

ぼくが使っているインソールです

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●本日のラン
レース：21.0975km - 1時間56分22秒(5分30秒94/km)
　アップジョグ2km - 11分23秒35(5分41秒68/km)
シューズ：アディゼロ タクミレン ブースト(251.5km)
チョコ はお留守番
12月度走行距離:138.1km (チョコ：117km)
今月の目標:175km

“足立フレンドリー” を走り終えました〜
本来なら、ハーフ100分切りを狙うレースでした。
　→“仙台国際ハーフ･陸連の部” に出るための条件です。
でも体調を崩したために練習が中断しちゃいました。
　→本命の “いたばしリバーサイド” はDNSでした。

いま、そんなタイムで走れる力などありません
　→それに暑くて風も強かったです。
そこで今回はタイムに拘らずに走りました。
ただし、それなりには頑張りましたよ。
今年最後のレースですからね。

結果は、1時間56分22秒でした
当たり前ですが、まったく目標に届きませんでした。
というより、“上尾シティ” より悪かったです。

これは当然の結果でしょう
分かっていて出たレースです。
また来年になったら頑張りたいと思います。

いまから忘年会の会場に向かいます
学生時代の友人たちと楽しく飲んできます。
それが明日への活力に繋がります！！
　→呑兵衛の理屈です。

アフターをたっぷり楽しみます〜
→憂さを晴らしてきま〜す!!

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●本日のラン
DNS
12月度走行距離:3km (チョコ：3km)
今月の目標:未定

今日は “いたばしリバーサイド” の日でした
ハーフマラソンを走る日でした。
そのために練習して、用意もしました。
でもいま、DNSすることに決めました。
　→家を出る15分前です。

お腹の具合がまだ良くなりません
確かに昨日より良くなっては来ているんです。
でも、就寝中に3回トイレに行きました。
起きてからも3回トイレに行きました。
　→1時間30分の間にです。

もっと薬を飲めば 良くなるかも知れません
レース中のみ なら大丈夫かも知れません。
でも、トイレに並び待っている自信が持てません。
　→万が一の時が怖いです。

お腹以外は、まったく問題ありません
元気です。
今すぐにでも走りに行けます。
だからこそ、ちょっと悲しいです。

今年最後のレースは “足立フレンドリー” です
“仙台国際” 選考のラストレースとなります。
そのレースを目指して、また頑張ろうと思います。

今日は走らず体調を整えることにします

こういうDNSは、記憶では初めてだ。
みなさんに応援してもらったのにすみません。
直前までサポートしてくれた家族にも申し訳ない。
だからこそ、次を目指して頑張ろう。

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ぼくが使っているインソールです

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●本日のラン
レース：21.0975km - 1時間45分42秒(5分00秒60/km)
　アップジョグ2km - 11分39秒79(5分49秒90/km)
シューズ：ナイキ ルナスパイダー R6(197.1m)
チョコ はお留守番
11月度走行距離:125.1km (チョコ：102km)
今月の目標:180km

“上尾シティハーフ” を走ってきました
5時に家を出て大会場に向かいました。

今年(12月まで)の目標は1時間40分切りです
これは “仙台国際ハーフ” に出るための条件です。
　→陸連登録の部でです。

でもまだ そのタイムで走れる力はありません
それでも頑張って走りました。
少なくとも次のレースに繋げたかったからです。
　→2週間後の “いたばしリバーサイド” です。

結果は、1時間45分42秒でした　
　→自分の時計です。
今回は目標には届きませんでした。

でもまあ、これが現在の実力ですね
分かっていたことです。
2週間後の “いたばしリバーサイド” で頑張ります。

これから反省会を開きます
飲みながら、これからの練習を考えます。

ってことで、アフターを楽しみます
→憂さを晴らしてきま〜す!!

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