●本日のラン
ペース走：6km - 29分17秒30(4分52秒88/km)
アップジョグ：2km - 12分13秒88(6分12秒69/km)
ダウンジョグ：2km - 11分59秒31(5分59秒66/km)
シューズ：ナイキ ズーム スピードライバル 5(94.1km)
チョコ
と一緒に走る
3月度走行距離:139km(チョコ：121km)
今月の目標:200km
今日は “板橋Cityマラソン” に参加する筈でした
残念ながら 肋骨骨折のため断念しました。
でも、大会が来週だったのなら参加していました。
それほど痛みは改善されてきているんです。
昨日は休みを入れながらですが 20kmも走れました
→動物園で写真を撮りました。
では 今日はどうしよう？
って、実は昨日からもう決めていました。
それは ｢痛みの出ない程度でペース走しよう｣ です。
当然ですが、タイム設定はしませんでした。
結果
アップ:6:06.41(117) → 6:07.47(123)
0 - 5km → 24分33秒60(4分54秒72/km)(148bpm)
4:59.58 → 5:03.32 → 4:57.74 → 4:45.32 → 4:47.64
(130) → (150) → (150) → (156) → (153)
5 - 6km → 04分43秒70(4分43秒70/km)(159bpm)
4:43.70
(159)
Total. 6km - 29分17秒30(4分52秒88/km)(150bpm)(173)
ダウン:5:58.55(133) → 6:00.76(133)
2〜3kmまでは、それなりに痛みがありました
それ以降は何故かあまり痛みを感じなくなりました。
→痛みに慣れたのかな？
痛みが弱まっても、呼吸的には辛くなります
もう いっぱいいっぱいの走りとなりました。
いま、このペースでは10kmも走れないと思います。
→スピードって簡単に落ちるんですね。
来シーズンに向け 少しずつ頑張ります 
(画像はクリックすると大きくなります)
「夢見ケ崎動物公園・レッサーパンダ」
愛嬌のある顔をしていて、とっても かわいかったです。
子供たちにも大人気でした。
(ガラス越しでの撮影なので、ボケボケです…)
「夢見ケ崎動物公園・ラマ」
気に入らないと唾を吹きかけることがあるそうです。
なんかちょっと笑っちゃいました。 (基本的にはおとなしい)
「夢見ケ崎動物公園・クロキツネザル」
全身の毛の色が黒い猿さん(オス)でした。
金網越しに撮ったので、これまたボケてます。
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●本日のラン
レース：21.0975km - 1時間49分31秒85(5分11秒50/km)
アップジョグ2km - 12分08秒78(6分04秒39/km)
シューズ：ナイキ ズーム スピードライバル 5(26.1km)
チョコ はお留守番
1月度走行距離:145.1km(チョコ：132km)
今月の目標:185km
天気予報通り 寒くはありませんでした
スタート時 6℃で、走り終わりが 11℃でした。
日差しがあったため、かなり暑かったです。
そんな今日の結果は、1時間49分32秒でした
→グロスタイムです。
“仙台ハーフ” の基準には遠く及びませんでした。
しかも、今回の最低目標にさえ届きませんでした。
→1時間45分です。
かなり悲しいです!
でも悔やんでも仕方ありません
これから川崎に戻って反省会をします。
当然、楽しく飲んできます。
次を目指して 頑張らなきゃです 
→今回も憂さを晴らしま〜す!!
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●本日のラン
レース：21.0975km - 1時間56分22秒(5分30秒94/km)
アップジョグ2km - 11分23秒35(5分41秒68/km)
シューズ：アディゼロ タクミレン ブースト(251.5km)
チョコ はお留守番
12月度走行距離:138.1km (チョコ：117km)
今月の目標:175km
“足立フレンドリー” を走り終えました〜
本来なら、ハーフ100分切りを狙うレースでした。
→“仙台国際ハーフ･陸連の部” に出るための条件です。
でも体調を崩したために練習が中断しちゃいました。
→本命の “いたばしリバーサイド” はDNSでした。
いま、そんなタイムで走れる力などありません
→それに暑くて風も強かったです。
そこで今回はタイムに拘らずに走りました。
ただし、それなりには頑張りましたよ。
今年最後のレースですからね。
結果は、1時間56分22秒でした
当たり前ですが、まったく目標に届きませんでした。
というより、“上尾シティ” より悪かったです。
これは当然の結果でしょう
分かっていて出たレースです。
また来年になったら頑張りたいと思います。
いまから忘年会の会場に向かいます
学生時代の友人たちと楽しく飲んできます。
それが明日への活力に繋がります！！
→呑兵衛の理屈です。
アフターをたっぷり楽しみます〜
→憂さを晴らしてきま〜す!!
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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500ｇで540円(税込)です。(楽天にショップあります)
JUGEMテーマ：マラソン・ランニング
●本日のラン
DNS
12月度走行距離:3km (チョコ：3km)
今月の目標:未定
今日は “いたばしリバーサイド” の日でした
ハーフマラソンを走る日でした。
そのために練習して、用意もしました。
でもいま、DNSすることに決めました。
→家を出る15分前です。
お腹の具合がまだ良くなりません
確かに昨日より良くなっては来ているんです。
でも、就寝中に3回トイレに行きました。
起きてからも3回トイレに行きました。
→1時間30分の間にです。
もっと薬を飲めば 良くなるかも知れません
レース中のみ なら大丈夫かも知れません。
でも、トイレに並び待っている自信が持てません。
→万が一の時が怖いです。
お腹以外は、まったく問題ありません
元気です。
今すぐにでも走りに行けます。
だからこそ、ちょっと悲しいです。
今年最後のレースは “足立フレンドリー” です
“仙台国際” 選考のラストレースとなります。
そのレースを目指して、また頑張ろうと思います。
今日は走らず体調を整えることにします 
こういうDNSは、記憶では初めてだ。
みなさんに応援してもらったのにすみません。
直前までサポートしてくれた家族にも申し訳ない。
だからこそ、次を目指して頑張ろう。
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JUGEMテーマ：マラソン・ランニング
●本日のラン
レース：21.0975km - 1時間45分42秒(5分00秒60/km)
アップジョグ2km - 11分39秒79(5分49秒90/km)
シューズ：ナイキ ルナスパイダー R6(197.1m)
チョコ はお留守番
11月度走行距離:125.1km (チョコ：102km)
今月の目標:180km
“上尾シティハーフ” を走ってきました
5時に家を出て大会場に向かいました。
今年(12月まで)の目標は1時間40分切りです
これは “仙台国際ハーフ” に出るための条件です。
→陸連登録の部でです。
でもまだ そのタイムで走れる力はありません
それでも頑張って走りました。
少なくとも次のレースに繋げたかったからです。
→2週間後の “いたばしリバーサイド” です。
結果は、1時間45分42秒でした
→自分の時計です。
今回は目標には届きませんでした。
でもまあ、これが現在の実力ですね
分かっていたことです。
2週間後の “いたばしリバーサイド” で頑張ります。
これから反省会を開きます
飲みながら、これからの練習を考えます。
ってことで、アフターを楽しみます
→憂さを晴らしてきま〜す!!
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JUGEMテーマ：マラソン・ランニング
レース：21.0975km - 1時間57分09秒(5分33秒17/km)
アップジョグ2km - 5分14秒48(5分14秒48/km)
シューズ：ナイキ ルナスパイダー LT4(120.1km)
チョコ
はお留守番5月度走行距離：32.1km (チョコ：10km)
今月の目標：未定
今日は気温も高く日差しもありました
メチャクチャ暑かったです〜!!
→スタート時20℃。
しかも風が強かったです。
3kmでレースを諦めました。
“笑顔でのゴール” に切り替えました。
その途端に風が味方になりました。
「風が吹くと涼しい〜」です。
淡々と走りました
すべてのエイドでバーム給水しました。
そして水を被りました。
結果は、1時間57分09秒でした
→自分の時計です。
来年の参加資格は得られませんでした。
今、仙台の居酒屋さんでアフター中です
まずはサクッと飲み食いします。
お土産を買わないといけませんからね。
新幹線の中で二次会の予定で〜す
→東京に着いたら三次会か？
(画像をクリックすると大きくなります)
坐・和民で飲んでます。 メガ・モルツです。 旨いです。
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JUGEMテーマ：マラソン・ランニング
レース：21.313km - 1時間44分09秒47(4分53秒22/km)
アップジョグ2km - 11分28秒42(5分44秒21/km)
シューズ：ナイキ ルナスパイダー LT4(28km)
チョコ
はお留守番1月度走行距離：151.3km (チョコ：90.5km)
今月の目標：200km
スタート前はメチャクチャ寒かったです
その後は日差しがあり暑かったです。
→走っている間はかなり暑かったです。
しかも風がとても強かったです。
結果は、1時間44分09秒47でした
→自分の時計です。
またも永遠の目標には届きませんでした。
しかも “いたばしリバーサイド” 以下でした。
これが今の実力です
でも諦めずに頑張って走りました。
→今回も弱きの虫に負けませんでした。
いつもことですが、これから反省会です
楽しく飲んできます。
喉もお腹もそろそろ限界です〜
→早く飲んで食べたいです♪
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500ｇで540円(税込)です。(楽天にショップあります)
JUGEMテーマ：マラソン・ランニング
レース：21.0975km - 1時間39分28秒(4分42秒88/km)
アップジョグ2km - 11分57秒06(5分58秒53/km)
シューズ：ナイキ ルナスパイダー LT4(305.6km)
チョコ
はお留守番12月度走行距離:46.5km
今月の目標:未定
“いたばしリバーサイド(ハーフ)” に出ました
仕事の電話はかかってきませんでした。
で、6時に家を出て大会場に向かいました。
1時間35分(ネット)で走れる力はありません
そこで1時間40分(ネット)狙いで走りました。
→仙台国際の資格は狙いませんでした。
でも、頑張って走りましたよ。
今回は弱きの虫に負けませんでした。
結果はグロスで1時間39分28秒でした
なんと、目標を達成しちゃいました。
もう、超･大合格ですよ〜!!!
これから反省会を開きます
飲みながら、これからの練習を考えます。
って、ただ楽しく飲むだけです〜
→うんうん、本当に楽しく飲みますよ♪
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レース：35.2km - 3時間30分10秒(5分58秒/24km)
シューズ：ナイキ ルナスピードアクセル(153.1km)
チョコ
はお留守番11月度走行距離:119.7km
今月の目標:200km
“さいたま国際マラソン” を走り終えました
残念ながら完走は出来ませんでした。
35.2km地点の関門に引っかかりました。
まだ 制限時間4時間の大会はキツかったです
グロスでのサブ4ですからね。
実質的にはもっと速く走れないといけません。
骨壊死完治後の練習時間が足りませんでした。
春の大会に向けてまた頑張ることにします
→板橋Cityマラソンに出る予定です。
その時にはサブ3.5を目指すつもりでいます。
さて、どうやって練習していくかな…
takakiさんと少し反省会しました
→かなり待って頂きありがとうございます。
→本格的な反省は明日以降にしますｊ
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ポイント練習後には、忘れずに プシューしてます。
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レース：21.0975km - 1時間48分36秒(5分05秒/km)
アップジョグ2km - 11分12秒77(5分36秒39/km)
シューズ：ナイキ ルナスピードアクセル(112.1km)
チョコ
はお留守番10月度走行距離:229.1km
今月の目標:250km
“手賀沼マラソン(ハーフ)” を走り終えました
練習モードではなく頑張って走りました。
そらりゃあ もう、ヘトヘトになりました。
何とか1時間50分を切って走れました
ギリギリ合格だと思っています。
17時からのアフターが待ち遠しいです。
→いま、八王子に向かっています。
ただ、もう かずさんと飲んじゃいました
→時間があったので夢庵に寄りました。
だって我慢出来なかったんですも〜ん。
いい気分なので電車の中で少し寝ちゃうかな
きっと楽しい夢を見れると思います。
で、現地に着いたら笑顔で 飲み食いします。
→たっぷりとね!!
次を目指して、また頑張りますね
→本アフターでも楽しく飲みます♪
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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。
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