¼å¾®¥é¥ó¥Ê¡¼¤È¤·

´èÄ¥¤Ã¤Æ¤ë¼«Ê¬¤¬¹¥¤­¤Ç¤¹¡£¤Ç¤â¡¢Îý½¬¤Ï¹¥¤­¤Ç¤Ï¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó(^^;¡¶
¤½¤ó¤Ê»÷Èó(¡©)¥é¥ó¥Ê¡¼¤¬°¦¸¤¥Á¥ç¥³(¡ê)¤È°ì½ï¤ËÁö¤ê¤Þ¤¹¡£
Âç²ñ¤è¤ê¤â´Ñ¸÷¥é¥ó¤Î¤¿¤á¤ËÎý½¬¤·¤Æ¤¤¤Þ¤¹¢ö
<< March 2024 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

ÄɲäÇ3km (¡±£í¡±¡·)¥×¥Ã

¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡§3km - 18ʬ28ÉÃ52(6ʬ09ÉÃ51km)
¥·¥å¡¼¥º¡§¥Ê¥¤¥­ ¥ê¥¢¥¯¥È ¥Þ¥¤¥é¡¼ 3(G)
¥Á¥ç¥³¤È°ì½ï
12·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:185km(¥Á¥ç¥³:185km)
º£·î¤ÎÌÜɸ: 180km​


ºòÆü¤Çº£·î¤ÎÌÜɸ¤ÏãÀ®¤·¤Þ¤·¤¿¡£
¤³¤ÎÅÚÆü¤ÏÂç¼ê¤ò¿¶¤Ã¤Æ¥µ¥Ü¤ëͽÄê¤Ç¤·¤¿¡£
¤Ç¤â¡¢¤Á¤ç¤Ã¤Ô¤ê¤À¤±Áö¤Ã¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿¡£

¤Ü¤¯¤Ï¡¢¤È¤ó¤Ç¤â¤Ê¤¯¾®¿´¼Ô¤Ê¤ó¤Ç¤¹¤è¡£
½µËö¤Ë´°Á´¤Ë¥µ¥Ü¤ë¤Î¤Ïºá°­´¶¤¢¤ê²á¤®¤Ç¤¹¡£
²¿¤È¤Ê¤¯…¡¡¡¡Íî¤ÁÃ夭¤Þ¤»¤ó¡£

¤Ê¤Î¤Ç¡¢3km¤À¤±Áö¤Ã¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿¡£
µ÷Î¥¤¬Ã»¤¤¤Î¤Ç¡¢¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ç¤¹ 
¤½¤ì¤Çµ¤Ê¬Åª¤Ë¤Ï¥¹¥Ã¥­¥ê¤·¤Þ¤·¤¿¡£

6:54.47 → 6:10.06 → 5:23.99
  (104)  →   (125)  →   (142)
(169Ž¥0.84)→(183Ž¥0.87)→ (188Ž¥0.87)
¡¡Total. 3km - 18ʬ28ÉÃ52(6ʬ09ÉÃ51/km)
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¿´Çï¿ô¡§114bpm ºÇÂç¿´Çï¿ô¡§151bpm
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¥Ô¥Ã¥Á¡§179spm Ê¿¶Ñ¥¹¥È¥é¥¤¥É:0.89m
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°¡§7.2cm¡¡ Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°Èæ:8.2%
¡¡¢¨ÀÜÃÏ»þ´Ö¡§287ms¡¡Ê¿¶Ñ¥Ð¥é¥ó¥¹¡§49.8-50.2%
¡¡¢¨¶»Éô¿´Çï·×


ÌÀÆü¤Ïºá°­´¶¤¬¤¢¤Ã¤Æ¤âÀäÂФËÁö¤ê¤Þ¤»¤ó¡£
¤½¤Î¤Ä¤â¤ê¤Çº£ÆüÁö¤Ã¤¿¤ó¤Ç¤¹¤«¤é¤Í¡£
¤È¤Ë¤«¤¯°ú±Û¤·¤Î½àÈ÷¤ò¿Ê¤á¤Þ¤¹¡£

¤µ¤Æ¡¢º£Æü¤â½àÈ÷¤ò´èÄ¥¤ê¤Þ¡Á¤¹ ¤Í¤³¤Ï¤¤
→Ç㤤ʪ¤â¤·¤Ê¤¤¤È¤Ê¡£

BMW¤ò¹ØÆþ¤·¤Æ¡¢¤â¤¦¾¯¤·¤Ç3ǯ¤È¤Ê¤ë¡£
ÅöÁ³¤À¤¬¼Ö¸¡¤ò¼õ¤±¤Æ¤½¤Î¤Þ¤Þ¾è¤ê³¤±¤ë¡£
¤½¤³¤Ç ”Service Inclusive” ¤ò±äŤ·¤¿¡£
¤³¤ì¤Ï2ǯ´Ö¡¢ÅÀ¸¡¡¦¥á¥ó¥Æ¤ò¼õ¤±¤é¤ì¤ë¥µ¡¼¥Ó¥¹¤À¡£
ÄɲÃÈñÍѤÏȯÀ¸¤·¤Ê¤¤¤Î¤Ç°Â¿´¤À¡£


 ¢¨¥¯¥ê¥Ã¥¯¤¹¤ë¤ÈÂ礭¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹¡£
º£²ó¤Ï¥ï¥¤¥Ñ¡¼¥Ö¥ì¡¼¥É¸ò´¹¤ò³°¤·¤¿¡£
¤À¤Ã¤Æ¡¢¤½¤ó¤Ê¤Ë¸ò´¹¤·¤Ê¤¤¤â¤Î¤À¤â¤Î…¡£
¤Ë¤«¤¯¡¢¤â¤Ã¤È¼Ö¤Ë¾è¤Ã¤Æ¤ä¤é¤Ê¤¤¤È¤¤¤±¤Ê¤¤¤Ê(´À)


(²èÁü¤Ï¥¯¥ê¥Ã¥¯¤¹¤ë¤ÈÂ礭¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹)

¥Þ¥ó¥·¥ç¥ó¤Î¸þ¤³¤¦Â¦¤ËÄ«Æü¤¬¸«¤¨¤¿»þ¡¢¸å²ù¤·¤Þ¤·¤¿¡£
Ž¢¤¢¤Ã¡¢½éÆü¤Î½Ð¤Ã¤Æ¸«¤¨¤ë¤Î¤«¤Ê¡©Ž£
Ž¢¸«¤¨¤ë¤È¤·¤¿¤é²¿»þ¤«¤é¤Ê¤ó¤À¤í¤¦Ž£
ÌÀÆü¹Ô¤Ã¤Æ¤ß¤ë¡©¡¡¤Ç¤â±«Í½Êó¤À¤è¤Ê…¡£
¤Þ¤Ã¡¢¤¤¤¤¤«(¾Ð)



¥¬¡¼¥ß¥ó·¯¤Îɾ²Á¤Ïº£Æü¤â ”¥­¡¼¥×” ¤Ç¤·¤¿¡£
VO2 Max¤Ï46¤Ç¡¢¥ê¥«¥Ð¥ê¡¼¤Ï15»þ´Ö¤À¤½¤¦¤Ç¤¹¡£


¥¾¡¼¥ó4¤¬15¡ó¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£ ¤½¤ì¤Ê¤ê¤Ë´èÄ¥¤ê¤Þ¤·¤¿¡£


¿ç̲»þ´Ö¤¬5»þ´Ö40ʬ¡©¡¡¤¤¤ä¤¤¤ä¡¢5»þ¤Þ¤Ç¤Ï¿²¤Æ¤¤¤¿¤¾¡£
¤Þ¤¢¡¢¤½¤ì¤Ç¤âHRV¥¹¥Æ¡¼¥¿¥¹°Ê³°¤ÏÎɹ¥¤Ç¤¹¡£
¤Ã¤Æ¡¢¥¹¥È¥ì¥¹Î¯¤Þ¤ê¤Þ¤¯¤ê¤Ë¤Ê¤Ã¤Æ¤Þ¤¹¤Í¡£


ºÇ¸å¤Þ¤ÇÆɤó¤Ç¤¤¤¿¤À¤­¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤¹
1Æü¤Ë1²ó¤Î¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ò¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹
Æü¡¹¤Î½ÐÍè»ö¥é¥ó¥­¥ó¥°
Æü¡¹¤Î½ÐÍè»ö¥é¥ó¥­¥ó¥°

JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§
Æü¡¹¤Î¤¯¤é¤·

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö | comments(10) | -

¤ª»î¤·¤Î¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö (^-^)/

¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡§6km - 40ʬ19ÉÃ49(6ʬ43ÉÃ25km)
¥·¥å¡¼¥º¡§¥¢¥·¥Ã¥¯¥¹ ¥¨¥Ü¥é¥¤¥É2
¥Á¥ç¥³¤È°ì½ï
12·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:131km(¥Á¥ç¥³:131m)
º£·î¤ÎÌÜɸ: 180km​


Ͼ¹ü¤ÎÄˤߤò¤Û¤È¤ó¤É´¶¤¸¤Ê¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¤¿¤À¤·¤½¤ì¤ÏÉáÄ̤ËÀ¸³è¤ò¤·¤Æ¤¤¤¿¤é¤ÎÏ䷤Ǥ¹¡£
¡¡→³¬Ãʤξå¤ê²¼¤ê¤Ç¤âÂç¾æÉפǤ¹¡£
Èô¤ÓÄ·¤Í¤¿¤êÁö¤Ã¤¿¤é…¡¡¤½¤ì¤Ïʬ¤«¤ê¤Þ¤»¤ó¤¢¤Ï

¤æ¤Ã¤¯¤êÁö¤ëʬ¤Ë¤ÏÌäÂꤢ¤ê¤Þ¤»¤ó¡£
´û¤Ë¤½¤ì¤Ï·îÍËÆü¤Ë»î¤·¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£
¤Ç¤â¡¢¾¯¤·Â®¤¯Áö¤ë¤³¤È¤¬½ÐÍè¤ë¤«¤ÏÉÔÌÀ¤Ç¤¹¡£

¤È¤¤¤¦¤³¤È¤Ç¡¢º£Æü¤Ï¤½¤ì¤ò»î¤·¤Æ¤ß¤Þ¤·¤¿¡£
¿åÍËÆü¤Ï ”¥×¥Á¥Ý¥¤¥ó¥ÈÎý½¬Æü” ¤Ç¤¹¤«¤é¤Í¡£
°ÂÁ´¤ò¹Í¤¨¤Æ¡¢”¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö” ¤ò¤·¤Æ¤ß¤Þ¤·¤¿¡£

¤Þ¤º¤Ï·îÍËÆü¤ÈƱ¤¸¤Ç¡¢”Ķ¤æ¤Ã¤¯¤ê” ¤«¤é¤Ç¤¹¡£
¤½¤³¤«¤é¾¯¤·¤º¤Ä¥Ú¡¼¥¹¤ò¾å¤²¤ë¤³¤È¤Ë¤·¤Þ¤·¤¿¡£
¤â¤·Äˤߤ¬½Ð¤¿¤é¡¢¤æ¤Ã¤¯¤ê¤Ë¥Ú¡¼¥¹¥À¥¦¥ó¤Ç¤¹¡£

7:24.23 → 7:10.60 → 6:57.32 → 6:34.99 → 6:22.64  5:49.71
  (110)  →   (127)  →   (121)   →   (121)   →  (127)  →   (137)
(169Ž¥0.79)→(177Ž¥0.80)→ (183Ž¥0.79)→(183Ž¥0.83) →(184Ž¥0.85) →(189Ž¥0.91)
¡¡Total. 6km - 40ʬ19ÉÃ49(6ʬ43ÉÃ25/km)
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¿´Çï¿ô¡§123bpm ºÇÂç¿´Çï¿ô¡§152bpm
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¥Ô¥Ã¥Á¡§180pm Ê¿¶Ñ¥¹¥È¥é¥¤¥É:0.83m
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°¡§7.1cm¡¡ Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°Èæ:8.5%
¡¡¢¨ÀÜÃÏ»þ´Ö¡§270ms¡¡Ê¿¶Ñ¥Ð¥é¥ó¥¹¡§49.8.-50.2%
¡¡¢¨¶»Éô¿´Çï·×


”¤É¤ì¤À¤±¾å¤²¤ë¤«” ¤ÏÆä˰ռ±¤·¤Þ¤»¤ó¤Ç¤·¤¿¡£
ÂçÀڤʤΤϡ¢¤È¤Ë¤«¤¯ ”Äˤ¯¤Ê¤¤ÈϰϤÇÁö¤ë” ¤Ç¤¹¡£
¤½¤ì¤Ç¤â¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×¤ÏÀ®¸ù¤·¤Þ¤·¤¿Ìð°õ¾å
¤Ä¤Þ¤ê¤½¤ì¤Ï¡¢Äˤߤ¬½Ð¤Ê¤«¤Ã¤¿¤È¤¤¤¦¤³¤È¤Ç¤¹

µ¤¤òÎɤ¯¤·¤Æ¡¢¥é¥¹¥È1km¤À¤±´èÄ¥¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¤¤¤Ä¤â¤ÎÇ¡¤¯¡¢500m→300m→200m¤Ç¤¹¡£
5ʬ50ÉäÇÁö¤ì¤¿¤Î¤ÇÌäÂê¤Ï¤Ê¤¤¤«¤È»×¤ï¤ì¤Þ¤¹¡£
¡¡→¤Þ¤Ã¤¿¤¯Äˤ¯¤Ê¤¤Ìõ¤Ç¤Ï¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó¤±¤É¤Í¡£

ÌÀÆü¤Ï¤´¤¯ÉáÄ̤ËÁö¤Ã¤Æ¤ß¤ë¤Ä¤â¤ê¤Ç¤¹ ¤Ò¤è¤³¤¦¤ó
→ÌäÂê¤Ê¤±¤ì¤Ð½µËö¤âÉáÄ̤ËÁö¤ê¤Þ¤¹¡£

³±¤ò¤·¤Æ¤âº¸Ï¾¹ü¤ÏÄˤ¯¤Ê¤¯¤Ê¤Ã¤¿¡£
´µÉô(¡©)¤ò²¼¤Ë¤·¤Æ¿²¤Æ¤âÌäÂê¤Ê¤¤¡£
¿¨¤Ã¤Æ¤â¤Û¤È¤ó¤ÉÄˤ¯¤Ê¤¤¡£
¶¯¤¯²¡¤¹¤È…¡¡¡¡¡¡Î®ÀФËÄˤ¤(´À)
1½µ´Ö¤â¤¹¤ë¤È¼£¤Ã¤Á¤ã¤¦¤Î¤«¡©
¹üÀޤʤΤˡ©
¤ä¤Ï¤ê¹üÀÞ¤¸¤ã¤Ê¤¤¤Î¤«¡©
¤¸¤ã¤¢¡¢²¿¤Ê¤ó¤À¤í¤¦¡©
Îɤ¯Ê¬¤«¤é¤Ê¤¤¤±¤É°ÂÀŤˤϤ·¤Æ¤ª¤³¤¦¡£
¡¡→¤Ç¤âÁö¤ë¤±¤É¤Í(¾Ð)


(²èÁü¤Ï¥¯¥ê¥Ã¥¯¤¹¤ë¤ÈÂ礭¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹)


º£Æü¤Î¥Ç¥¶¡¼¥È¤Ç¤¹¡£¡¡¤¤¤¿¤À¤­¤â¤Î¤Ç¤¹¢ö


¥¬¡¼¥ß¥ó·¯¤Îɾ²Á¤Ï ”¥­¡¼¥×” ¤Ç¤¹¡£
VO2 Max¤Ï46¤Î¤Þ¤Þ¤Ç¡¢¥ê¥«¥Ð¥ê¡¼¤ËɬÍפʤΤÏ19»þ´Ö¤Ç¤¹¡£


¶»Éô¿´Çï·×¤ÎÅŶËÉô¤ÏÁö¤ëÁ°¤ËǨ¤é¤·¤Þ¤·¤¿¡£
¤½¤ì¤Ê¤Î¤Ë¡¢¤³¤Î¿´Çï¿ô¤Î¿ä°Ü¤Ï²¿¤Ç¤·¤ç¤¦¤Í¡£
¤â¤·¤«¤·¤¿¤é¥³¥ë¥»¥Ã¥È¤ò ¤®¤å¤Ã¤È¤·¤Æ¤¤¤ë±Æ¶Á¤Ç¤¹¤«¤Í¡£



2ʬ45É䢤륾¡¼¥ó4¤Ï¡¢¥¹¥È1km¤Îʬ¤Ç¤¹¤«¤Í¡£
¤Þ¤¢¡¢¤Þ¤À¤ª»î¤·Ãæ¤Ç¤¹¤«¤é¤³¤ó¤Ê¤â¤Î¤Ç¤·¤ç¤¦¡£



7»þ´Ö̤Ëþ¤Î¿ç̲»þ´Ö¤Ç¤â·Ñ³»þ´Ö¤¬ ”Îɤ¤” ¤È¤Ê¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¤Ü¤¯¤Ï8»þ´Ö¿²¤Ê¤¤¤È¿É¤¤¤ó¤Ç¤¹¤±¤É¤Í¡£
¥¬¡¼¥ß¥ó·¯¼«¿È¤â Ž¢8»þ´Ö¿ç̲¤¬ºÇŬŽ£ ¤È¸À¤Ã¤Æ¤¤¤ë¤Î¤Ë¤Í¡£
³Æ¥¹¥³¥¢¤ÏÎɹ¥¤Ê¤Þ¤Þ¤Ç¤¹¡£


ºÇ¸å¤Þ¤ÇÆɤó¤Ç¤¤¤¿¤À¤­¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤¹
1Æü¤Ë1²ó¤Î¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ò¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹
Æü¡¹¤Î½ÐÍè»ö¥é¥ó¥­¥ó¥°
Æü¡¹¤Î½ÐÍè»ö¥é¥ó¥­¥ó¥°

JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§
Æü¡¹¤Î¤¯¤é¤·

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö | comments(8) | -

¡ÉÈè¤ì¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡É ¤ËÉ餱¤Ê¤¤¤â¤ó ( ¡­çç¡®)Ž³ŽÝŽ³ŽÝ

¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡§6km - 37ʬ25ÉÃ72(6ʬ14ÉÃ29km)
¥·¥å¡¼¥º¡§¥¢¥·¥Ã¥¯¥¹ ¥¨¥Ü¥é¥¤¥É2
¥Á¥ç¥³¤È°ì½ï
11·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:142km(¥Á¥ç¥³:135m)
º£·î¤ÎÌÜɸ: 180km​


µ¯¾²¤·¤Æ ”¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¥¹¥Æ¡¼¥¿¥¹” ¤Î¥Á¥§¥Ã¥¯¤Ç¤¹¡£
º£Ä«¤âµ¯¤­¤¿½Ö´Ö(¡©)¤«¤é ”Èè¤ì¤Æ¤¤¤Þ¤¹” ¤Ç¤·¤¿¡£
Ž¢¤¦¡Á¤ó¡¢¤¢¤Þ¤ê´èÄ¥¤ê¤¿¤¯¤Ê¤¤¤ÊŽ£ ¤Ç¤¹¤è¡£


¤Á¤Ê¤ß¤Ë¡¢¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¥ì¥Ç¥£¥Í¥¹¤ÏÎɹ¥¤Ç¤·¤¿¡£
¤½¤ì¤È¡¢¿ç̲¥¹¥³¥¢¤â¤º¤Ã¤È°­¤¯¤Ï¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó¡£
HRV¥¹¥Æ¡¼¥¿¥¹¤À¤±¤¬Ä㤤¾õÂ֤ʤó¤Ç¤¹¡£
¡¡→¤³¤ì¤ò¤É¤¦¹Í¤¨¤ë¤«…¡¡¤Ç¤¹¤è¤Í¡£

¤Þ¤Ã¡¢ÂΤÏÈè¤ì¤Æ¤¤¤Ê¤¤¤è¤¦¤Ç¤¹¤«¤éÁö¤ê¤Þ¤¹¤«¤Í¡£
¤æ¤Ã¤¯¤êÁö¤ì¤Ð¡¢µ¤Ê¬Å¾´¹¤Ë¤â¤Ê¤ë¤Ç¤·¤ç¤¦¡£
·ù¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¤éÅÓÃæ¤Ç»ß¤á¤ì¤Ð¤¤¤¤¤À¤±¤Ç¤¹¤«¤é¤Í¡£

6:29.51 → 6:37.29 → 6:24.25 → 6:13.17 → 6:05.37  5:36.13
  (112)  →   (127)  →   (130)   →   (133)   →  (136)  →   (144)
(179Ž¥0.86)→(179Ž¥0.87)→ (181Ž¥0.87)→(180Ž¥0.89) →(180Ž¥0.88) →(183Ž¥0.92)
¡¡Total. 6km - 37ʬ25ÉÃ72(6ʬ14ÉÃ29/km)
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¿´Çï¿ô¡§130bpm ºÇÂç¿´Çï¿ô¡§154bpm
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¥Ô¥Ã¥Á¡§180pm Ê¿¶Ñ¥¹¥È¥é¥¤¥É:0.89m
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°¡§7.4cm¡¡ Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°Èæ:8.2%
¡¡¢¨ÀÜÃÏ»þ´Ö¡§259ms¡¡Ê¿¶Ñ¥Ð¥é¥ó¥¹¡§50.4-49.6%
¡¡¢¨¶»Éô¿´Çï·×


º£Ä«¤Ï µ¤²¹9.0¡î¡¦¼¾ÅÙ78¡ó¤Ç¤·¤¿¡£
ŵ¤òÃå¤ì¤ÐÁö¤ë¤Î¤Ë¤Ï¤Á¤ç¤¦¤ÉÎɤ¤´¶¤¸¤Ç¤¹¡£
¤½¤³¤Ç¡¢µ¤»ý¤Á¤ÎÎɤ¤¥Ú¡¼¥¹¤ÇÁö¤ë¤³¤È¤Ë¤·¤Þ¤·¤¿¡£
¡¡→”¤æ¤Ã¤¯¤ê” ¤Ï°Õ¼±¤·¤Ê¤¤¤è¤¦¤Ë¤·¤Þ¤·¤¿¡£


¤¹¤ë¤È¡¢¤¤¤Ä¤â¤Î ”¥Ú¡¼¥¹Áö” ¤ÈƱ¤¸¤¯¤é¤¤¤Ç¤¹¡£
Åö¤¿¤êÁ°¤Ç¤¹¤¬¡¢¿É¤¤¥Ú¡¼¥¹¤Ç¤Ï¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó¡£
¤½¤ì¤É¤³¤í¤«¡¢Ž¢µ¤»ý¤ÁÎɤ¤¤ÊŽ£ ¤Î¥Ú¡¼¥¹¤Ç¤¹¡£

¤½¤³¤Ç¡¢3kmÀÞÊÖ¤·¤Ç¾¯¤·¥Ú¡¼¥¹¤ò¾å¤²¤Þ¤·¤¿¡£
4km¤Ç¤Þ¤¿¥Ú¡¼¥¹¤ò¾å¤²¤Þ¤·¤¿¡£
¥é¥¹¥È1km¤Ç¡¢¤µ¤é¤Ë¥Ú¡¼¥¹¤ò¾å¤²¤Þ¤·¤¿
¡¡→ºÇ¸å400m¤Ïή¤·¤Î´¶¤¸¤Ç¤¹¡£

Áö¤ì¤Ð Ž¢µ¤»ý¤ÁÎɤ¤¤ÊŽ£ ¤Ê¤ó¤Ç¤¹¤è¤Í¡Á ¤¦¤µ¤®
→¤Ç¤â¡¢Áö¤ë¤Þ¤Ç¤¬·ù¤Ê¤ó¤Ç¤¹¤è¤Í(´À)

º£Æü¤Ï¤³¤ì¤«¤é·ëº§µ­Ç°Æü¤Î¿©»ö²ñ¤Ë¹Ô¤¯¡£
 ¢¨6ÆüÃÙ¤ì¤È¤Ê¤Ã¤Æ¤·¤Þ¤Ã¤¿…¡£
¤Ç¤â¡¢¾ÆÆù²°¤À¤«¤é¤ªÞ¯Íî¤Ç¤Ï¤Ê¤¤¤Ê(¾Ð)¡©
¤Ç¤â¤Í¡¢¤±¤Ã¤³¤¦´èÄ¥¤Ã¤¿Å¹¤Ê¤Î¤À¡ª¡ª
 ¢¨¶¯¾®Äâ ¶äºÂ¤À¡£
¤¿¤Ã¤×¤ê°û¤ß¿©¤¤¤·¤Æ¡¢³Ú¤·¤ó¤ÇÍè¤ë¤¾¡¼ (¡±0¡±*)/ 
¤­¤Ã¤ÈHRV¥¹¥Æ¡¼¥¿¥¹¤â²þÁ±¤µ¤ì¤ë¤³¤È¤À¤í¤¦¡£
 ¢¨¤½¤¦¿®¤¸¤ë¤³¤È¤Ë¤·¤è¤¦¡£
¤Ç¤Ï¤Ç¤Ï¡¢¤¤¤Ã¤Æ¤­¤Þ¡Á¤¹¢ö


(²èÁü¤Ï¥¯¥ê¥Ã¥¯¤¹¤ë¤ÈÂ礭¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹)


¥¬¡¼¥ß¥ó·¯¤Îɾ²Á¤Ï»×¤Ã¤¿ÄÌ¤ê ”Èè¤ì¤Æ¤¤¤Þ¤¹” ¤Ç¤·¤¿¡£
VO2 Max¤Ï45¤Î¤Þ¤Þ¤Ç¡¢¥ê¥«¥Ð¥ê¡¼¤Ï21»þ´Ö¤È¤Î¤³¤È¤Ç¤¹¡£


¥¾¡¼¥ó4¤¬12¡ó(4ʬ41ÉÃ)¤À¤±¤¢¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¤³¤ì¤Ï¤¿¤Ö¤ó ¥é¥¹¥È1km¤Î¿´Çï¿ô¤Ç¤·¤ç¤¦¡£



²¿¤È¤«7»þ´Ö¤Î¿ç̲»þ´Ö¤ò³ÎÊݤ¹¤ë¤³¤È¤¬½ÐÍè¤Þ¤·¤¿¡£
Á᤯¿²¤¿¹ÃÈ夬¤¢¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¿ç̲¥¹¥³¥¢¤Ï84¤ÈÎɹ¥¤Ç¤¹¡£ ³Æ¥¹¥³¥¢¤âÎɤ¤¤Ç¤¹¡£
¤Þ¤¿¡¢¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¥ì¥Ç¥£¥Í¥¹¤â67¤ÈŬÀÚ¤ÊÈϰϤǤ¹¡£
¤¿¤À¡¢HRV¥¹¥Æ¡¼¥¿¥¹ ”Äã” ¤È¤«¤Ê¤ê°­¤¤¤Þ¤Þ¤Ç¤¹¡£
¤Ç¤â…¡¡Ã»Æü¤Ç¤ÎHRV¤ÏÄ̾ïÈÏ°ÏÆâ¤À¤Ã¤¿¤½¤¦¤Ç¤¹¢ö (´ò¤·¤¤)


ºÇ¸å¤Þ¤ÇÆɤó¤Ç¤¤¤¿¤À¤­¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤¹
1Æü¤Ë1²ó¤Î¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ò¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹
Æü¡¹¤Î½ÐÍè»ö¥é¥ó¥­¥ó¥°
Æü¡¹¤Î½ÐÍè»ö¥é¥ó¥­¥ó¥°

JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§
Æü¡¹¤Î¤¯¤é¤·

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö | comments(8) | -

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ç³Î¤«¤á¤ë

¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
¥¸¥ç¥°¡§6km - 39ʬ43ÉÃ35(6ʬ37ÉÃ22/km)
¥·¥å¡¼¥º¡§¥¢¥·¥Ã¥¯¥¹ ¥¨¥Ü¥é¥¤¥É2
¥Á¥ç¥³¤È°ì½ï
8·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:48km(¥Á¥ç¥³:48km)
º£·î¤ÎÌÜɸ:170km


¤¤¤Ä¤â¤ÎÇ¡¤¯¡¢¿ç̲»þ´Ö¤Ïû¤á¤Ç¤¹¡£
¤Ç¤â¡¢ÈèÏ«´¶¤Ï¤³¤³ºÇ¶á¤Û¤É¤Ë¤Ï´¶¤¸¤Þ¤»¤ó¤Ç¤·¤¿¡£
¤¤¤í¤¤¤í¤Ê¤³¤È¤ËÂΤ¬´·¤ì¤Æ¤­¤¿¤Î¤Ç¤·¤ç¤¦¤«¡©
¡¡→¤è¤¯Ê¬¤«¤ê¤Þ¤»¤ó¡£

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ç³Î¤«¤á¤ë
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ç³Î¤«¤á¤ë
º£Ä«¤Ïµ¤²¹28.4¡î¡¦¼¾ÅÙ93¡ó¡¦¤¦¤¹¤°¤â¤ê¤Ç¤¹¡£
¥¬¡¼¥ß¥ó¤Ë¤è¤ëÂ䶵¤²¹¤Ï34.4¡î¤â¤¢¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¾ø¤·½ë¤¤¤Î¤Ç¤¹¤¬¡¢½ë¤¹¤®¤ë´¶¤¸¤Ç¤â¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó¡£
Áö¤ê½Ð¤·¤Æ¤â¡¢ÂΤνŤµ¤Ï¤½¤ì¤Û¤É´¶¤¸¤Þ¤»¤ó¡£
¡¡→¤¤¤í¤¤¤í¤Ê¤³¤È¤ËÂΤ¬´·¤ì¤Æ¤­¤¿¡©

¤½¤³¤Ç ”¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö” ¤ò¹Ô¤Ã¤Æ¤ß¤Þ¤·¤¿¡£
¿åÍËÆü¤Ï¥×¥Á¥Ý¥¤¥ó¥ÈÎý½¬Æü¤Ç¤¹¤«¤é¤Í¡£
¤½¤ì¤È¡¢ÈèÏ«ÅÙ¤ò³Î¤«¤á¤ë¤¿¤á¤Ç¤â¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£

ÀßÄê¤Ï7:15→7:00→6:45→6:30→6:15→6:00¤Ç¤¹¡£
¿É¤¯¤Ê¤Ã¤¿¤é¤½¤³¤Ç½ªÎ»¤¹¤ë¤³¤È¤Ë¤·¤Þ¤·¤¿¡£
Áö¤êÀÚ¤ì¤Ê¤¤¤è¤¦¤Ê¤é… ¤·¤Ð¤é¤¯µÙ¤ß¤òÆþ¤ì¤Þ¤¹¡£

7:18.10 → 7:01.11 → 6:47.57 → 6:25.74 → 6:12.78  5:58.05
  (117)  →   (132)  →   (138)   →   (143)   →  (152)  →   (157)
(163Ž¥0.81)→(174Ž¥0.83)→ (177Ž¥0.84)→(177Ž¥0.88) →(182Ž¥0.89) →(183Ž¥0.90)
¡¡Total. 6km - 39ʬ43ÉÃ35(6ʬ37ÉÃ22/km)
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¿´Çï¿ô¡§139bpm ºÇÂç¿´Çï¿ô¡§162bpm
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¥Ô¥Ã¥Á¡§176pm Ê¿¶Ñ¥¹¥È¥é¥¤¥É:0.86m
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°¡§7.8cm¡¡ Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°Èæ:9.0%
¡¡¢¨ÀÜÃÏ»þ´Ö¡§251ms¡¡Ê¿¶Ñ¥Ð¥é¥ó¥¹¡§50.7-49.3%
¡¡¢¨¶»Éô¿´Çï·×


¤¤¤ä¡Á¡ª¡¡4km°Ê¹ß¤Ï¤±¤Ã¤³¤¦¿É¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹¡£
¿´Çï¿ô¤â¥¬¥ó¤È¾å¤¬¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¤½¤ì¤Ç¤â¸ÆµÛ¤Ï¡¢Ž¢¤Ï¤¢¤¼¤¤Ž£ ÄøÅ٤ʤó¤Ç¤¹¤±¤É¤Í¡£
¡¡→Ž¢¤¼¤¤¤Ò¡¼Ž£¤Þ¤Ç¤Ï¤¤¤­¤Þ¤»¤ó¤Ç¤·¤¿¡£

¿É¤¤¤Ê¤¬¤é¤â6km¤òÁö¤êÀÚ¤ì¤Þ¤·¤¿¡£
¤³¤Îµ¤²¹²¼¤Ç¤â 6ʬ/km¤òÀڤäÆÁö¤ì¤Þ¤·¤¿¡£
¥é¥ó¸å¤âÈèÏ«º¤Øà¤À¤Ã¤¿¤È¤¤¤¦¤³¤È¤â¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó¡£
¡¡→ľ¸å¤Ï¥Ø¥í¥Ø¥í¤Ç¤·¤¿¤±¤É¤Í¡£

¤È¤ê¤¢¤¨¤º¤³¤Î¤Þ¤ÞÁö¤Ã¤Æ¤âÂç¾æÉפ«¤Ê ¥Ñ¥ó¥À¤¢¤Ï
→¤È¤Ï¤¤¤¨¡¢½ë¤¤Æü¤¬Â³¤¯¤Î¤Ç ”´Ë¤¯” ¤Ç¤¹¡£

¤µ¤Æ¤µ¤Æ¡¢¤É¤¦¤¤¤¦¤³¤È¤Ê¤Î¤«¤Ê¡Á¡£
ÈèÏ«¤¬Î¯¤Þ¤Ã¤Æ¤ë¤Î¡©
ÈèÏ«¤ÏÈ´¤±¤¿¤Î¡©
¼«Ê¬¤Î¤³¤È¤Ê¤¬¤é¡¢¤Þ¤Ã¤¿¤¯Ê¬¤«¤é¤Ê¤¤¤ä¡£
¤È¤ê¤¢¤¨¤º¤³¤Î¤Þ¤ÞÁö¤ë¤³¤È¤Ë¤¹¤ë¡£
 ¢¨¥µ¥Ü¤ì¤Ê¤¯¤Æ»ÄÇ°¤À(¾Ð)
¤¿¤À¤·¡¢¤·¤Ð¤é¤¯¤ÏÃí°Õ¤·¤ÆÁö¤í¤¦¡£
¤Ç¡¢¾ì¹ç¤Ë¤è¤Ã¤Æ¤Ï¤ä¤Ï¤êµÙ¤à¤³¤È¤Ë¤·¤è¤¦¡£
 ¢¨²£Éͥޥ饽¥ó¤Ï²«¿§¿®¹æÅÀÌǤÀ¤Ê(´À)


(²èÁü¤Ï¥¯¥ê¥Ã¥¯¤¹¤ë¤ÈÂ礭¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹)

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ç³Î¤«¤á¤ë

¥¬¡¼¥ß¥ó·¯¤Îɾ²Á¤ÏÁêÊѤï¤é¤º¤Î ”¥­¡¼¥×” ¤Ç¤·¤¿¡£
VO2 Max¤Ï45¤Î¤Þ¤Þ¤Ç¡¢²óÉü¤ËɬÍפʤΤÏ17»þ´Ö¤Ç¤¹¡£
¤Ä¤Þ¤ê¡¢ÈèÏ«¤Ï¤¢¤Þ¤êί¤Þ¤é¤Ê¤«¤Ã¤¿¤Ã¤Æ¤³¤È¤Ç¤·¤ç¤¦¤«¡©



¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ç³Î¤«¤á¤ë
º£Æü¤Î¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ï ”¥Æ¥ó¥Ý” ¤È¤ÎȽÄê¤Ë¤Ê¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¥Ú¡¼¥¹Áö¤ÎÊý¤¬¤â¤Ã¤È´èÄ¥¤Ã¤Æ¤ë¤ó¤À¤±¤É¤Ê¡£
Ž¢¥¬¡¼¥ß¥ó·¯¤Æ¡¢ÊѤʤΡÁ(¾Ð)Ž£ ¤Ã¤Æ»×¤Ã¤Á¤ã¤¤¤Þ¤¹¡£


¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ç³Î¤«¤á¤ë
¤³¤ó¤ÊÎý½¬¤Ç¤â ¥¾¡¼¥ó4¤¬46¡ó¤â¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£
¤ä¤Ï¤ê¤½¤ì¤Ê¤ê¤Ë¤Ï´èÄ¥¤Ã¤¿¤È¤¤¤¦¤³¤È¤Ç¤·¤ç¤¦¡£


¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ç³Î¤«¤á¤ë
7»þ´Ö¿ç̲¤Ë¤ÏÄø±ó¤¤¤Ç¤¹¤Í(´À)
²¿¸Î¤«ºÇ¶á¡¢µ¯¤­¤ë¤Î¤¬Á᤯¤Ê¤Ã¤Á¤ã¤Ã¤Æ¤ë¤ó¤Ç¤¹¤è¤Í¡£
¤½¤ì¤Ç¤â¿ç̲¤Î¼Á¤ÏÎɼÁ¤é¤·¤¤¤Ç¤¹¡£
¤Þ¤¿¡¢³Æ¥¹¥³¥¢¤ÏÎɹ¥¤Ê¤Þ¤Þ¤Ç¤¹¡£
 ¢¨¼Â´¶¤Ï¤Þ¤Ã¤¿¤¯¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó¤·¡¢Ì²¤¤¤Ç¤¹¡£


ºÇ¸å¤Þ¤ÇÆɤó¤Ç¤¤¤¿¤À¤­¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤¹
1Æü¤Ë1²ó¤Î¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ò¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹


JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§¥Þ¥é¥½¥ó¡¦¥é¥ó¥Ë¥ó¥°

 

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö | comments(6) | -

¾ø¤·½ë¤¤¤¾¡ª¡¦ÉÙ»³¤ÎInsta360Æ°²è(¼¼Æ²¡¦¤ß¤¯¤ê¤¬ÃÓ)

¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡§8km - 51ʬ42ÉÃ55(6ʬ27ÉÃ82km)
¡¡¥À¥¦¥ó¥¸¥ç¥°¡§2km - 15ʬ04ÉÃ24(7ʬ32ÉÃ12/km)
¥·¥å¡¼¥º¡§¥¢¥·¥Ã¥¯¥¹ ¥¨¥Ü¥é¥¤¥É2
¥Á¥ç¥³¤È°ì½ï¤ËÁö¤ë
6·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:106km(¥Á¥ç¥³:77km)
º£·î¤ÎÌÜɸ:160km


Ä«¤«¤éµ¤²¹25.0¡î¡¦¼¾ÅÙ81¡ó¤È¾ø¤·½ë¤¤¤Ç¤¹¡£
µ¤²¹¤ÏºòÆü¤ÈƱ¤¸¤Ç¤¹¤¬¼¾ÅÙ¤¬¹â¤¤¤Ç¤¹¡£
³°¤Ë½Ð¤¿½Ö´Ö¡¢Ž¢Áö¤ê¤¿¤¯¤Ê¤¤¡ªŽ£ ¤Ç¤¹¡£

¤Ç¤â¡¢ÆüÍËÆü¤Ï ”¥Ý¥¤¥ó¥ÈÎý½¬” ¤ÎÆü¤Ç¤¹¡£
¾¯¤·¤Ï ”¤½¤ì¤Ê¤ê” ¤ËÁö¤ê¤¿¤¤¤Ç¤¹¡£
¤Ü¤¯¤Ï¡¢´èÄ¥¤Ã¤Æ¤ë¤Õ¤ê¹¥¤­¤Ê¥é¥ó¥Ê¡¼¤Ç¤¹¤Ë¤Ò¤Ò

¤½¤³¤ÇÀè½µ¤ÈƱ¤¸ ”¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö” ¤Ç¤¹¡£
ºÇ½é¤Ï¤æ¤ë¥¸¥ç¥°¤Ç¡¢ºÇ¸å¤À¤±´èÄ¥¤ê¤Þ¤¹¡£
7ʬ/km¤«¤é»Ï¤á¤Æ¡¢2kmËè¤Ë20Éþ夲¤Þ¤¹¡£
¡¡→ 7:00→6:40→6:20→6:00¡£
¿É¤¯¤Ê¤Ã¤¿¤é¤½¤Î»þÅÀ¤Ç½ªÎ»¤·¤Á¤ã¤¤¤Þ¤¹

7:06.17 →  7:04.57  →  6:34.39  →  6:35.84  →  6:21.87
  (115)   →   (124)    →   (132)   →    (137)   →    (142)
(165¡¦0.83)→(172¡¦0.83)→(176¡¦0.86) →(179¡¦0.85) →(183¡¦0.87)
6:12.83 →  5:53.88  →  5:53.00
  (146)   →   (152)    →   (154)
(183¡¦0.88)→(186¡¦0.89)→(184¡¦0.91)
¡¡Total. 8km - 51ʬ42ÉÃ55(6ʬ27ÉÃ82/km)
¢¨Ê¿¶Ñ¿´Çï¿ô¡§137bpm ºÇÂç¿´Çï¿ô¡§159bpm
¢¨Ê¿¶Ñ¥Ô¥Ã¥Á¡§178pm Ê¿¶Ñ¥¹¥È¥é¥¤¥É:0.86m
¢¨Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°¡§7.7cm¡¡ Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°Èæ:8.8%
¢¨ÀÜÃÏ»þ´Ö¡§245ms¡¡Ê¿¶Ñ¥Ð¥é¥ó¥¹¡§50.6%-49.4%

 ¡¦¥À¥¦¥ó¥¸¥ç¥°
 2km - 15ʬ04ÉÃ24(7ʬ32ÉÃ12/km)
  ¡¡¡¡¡¡ (131/138bpm¡¦169spm¡¦0.78m)


¤¤¤ä¡¢¥Þ¥¸¤Ç¿É¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹¤Ä¤é¤¤
7km¤Ç¤ä¤á¤è¤¦¤«¤È»×¤¤¤Þ¤·¤¿¡£
ºÇ¸å¤Þ¤ÇÁö¤ì¤¿¤Î¤Ï…¡¡²¿¸Î¤Ê¤ó¤Ç¤·¤ç¤¦¤Í¡©
¡¡→°ÕÃÏ¡©¡¡¤¤¤ä¡¢°ÕÃϤʤ󤫤ʤ¤¤¾ !?

¤³¤ì¤«¤é¤Ï½ë¤µ¤È¤ÎÀ襤¤Ë¤Ê¤ë¤ó¤À¤Ê ¥Ñ¥ó¥À¤à¤ê
→¤³¤ì¤Ë¤Ï¾¡¤Æ¤Ê¤¤¤¾(µã)

Ω»³¡¦¼¼Æ²¤ÎÆ°²è¤ò¤ä¤Ã¤ÈÊÔ½¸¤·¤¿¡£
Ìó30ʬ¤Î¤â¤Î¤ò13ʬ50ÉäޤÇû½Ì¤µ¤»¤¿¡£
 ¢¨2ÇÜ®¤Ë¤·¤¿¤«¤é¤Í¡£
ÆüÍËÆü¤Ë»Å¾å¤²¤ë¤³¤È¤¬½ÐÍè¤ÆÎɤ«¤Ã¤¿¡£
 ¢¨µÙÆü¤À¤È¸«¤ÆÌ㤨¤ë²ÄǽÀ­¤¬¹â¤¤¤â¤ó¡£
»³¤µ¤ó¤ò»Ï¤á¿ô¿Í¤ÎÊý¡¢¤ªÂÔ¤¿¤»¤·¤Þ¤·¤¿¢ö
ÌÀÆü¤«¤é¤â¥¢¥Ã¥×½ÐÍè¤ë¤è¤¦¤Ë´èÄ¥¤ê¤Þ¤¹¡ª
 ¢¨¤¿¤À¤·¡¢ÉÔÄê´ü¤Ë¤Ê¤ë²ÄǽÀ­Âç¤Ç¤¹(´À)


(²èÁü¤Ï¥¯¥ê¥Ã¥¯¤¹¤ë¤ÈÂ礭¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹)

¼¼Æ²¡¦¤ß¤¯¤ê¤¬ÃÓ(2023.06.03)
2ÇÜ®ÊÔ½¸¤Ç¡¢30ʬ¤ÎÆ°²è¤ò13ʬ50ÉäËû½Ì¤µ¤»¤Þ¤·¤¿¡£
Ž¢¼¼Æ²Å¸Ë¾Âæ ⇔ ¤ß¤¯¤ê¤¬ÃÓŽ£ ¤Ç¤¹¡£
°ì½ï¤ËÀã·Ê¿§¤ò¤ª³Ú¤·¤ß²¼¤µ¤¤¡£
¤¿¤À¤·¡¢¤Ê¤¼¤«Ï¿²è¤¬30ʬ¤Ç¾¡¼ê¤Ë½ªÎ»¤·¤Þ¤·¤¿¡£
¤½¤¦¤¤¤¦»ÅÍͤʤΤ«¤Ê¡©


¾ø¤·½ë¤¤¤¾¡ª¡¦ÉÙ»³¤ÎInsta360Æ°²è(¼¼Æ²¡¦¤ß¤¯¤ê¤¬ÃÓ)
¥¬¡¼¥ß¥ó·¯¤Îɾ²Á¤Ïµ×¤·¤Ö¤ê ”¥×¥í¥À¥¯¥Æ¥£¥Ö” ¤È¤Ê¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
VO2 Max¤Ï45¤Ç¡¢¥ê¥«¥Ð¥ê¡¼¥¿¥¤¥à¤Ï33»þ´Ö¤Ç¤¹¡£


¾ø¤·½ë¤¤¤¾¡ª¡¦ÉÙ»³¤ÎInsta360Æ°²è(¼¼Æ²¡¦¤ß¤¯¤ê¤¬ÃÓ)
º£²ó¤Î¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤ÎȽÄê¤Ï ”¥Æ¥ó¥Ý” ¤Ç¤·¤¿¡£

¾ø¤·½ë¤¤¤¾¡ª¡¦ÉÙ»³¤ÎInsta360Æ°²è(¼¼Æ²¡¦¤ß¤¯¤ê¤¬ÃÓ)
¥¾¡¼¥ó4¤¬44¡ó¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£¡¡Î®ÀФ˺Ǹå¤Ï¿É¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹¡£

¾ø¤·½ë¤¤¤¾¡ª¡¦ÉÙ»³¤ÎInsta360Æ°²è(¼¼Æ²¡¦¤ß¤¯¤ê¤¬ÃÓ)
º£Æü¤Î¥é¥ó¤Ç½ëǮŬ±þÅÙ¤¬70¡ó¤Þ¤Ç¥¢¥Ã¥×¤·¤Þ¤·¤¿¢ö

¾ø¤·½ë¤¤¤¾¡ª¡¦ÉÙ»³¤ÎInsta360Æ°²è(¼¼Æ²¡¦¤ß¤¯¤ê¤¬ÃÓ)
7»þ´Ö°Ê¾å¤Î¿ç̲»þ´Ö¤Ã¤Æ…¡¡¤Ê¤«¤Ê¤«Æñ¤·¤¤¤Ç¤¹¤Í¡£
¤Ç¤â¡¢³Æ¥¹¥³¥¢¤ÏÎɹ¥¤Ç¤¹¡£


ºÇ¸å¤Þ¤ÇÆɤó¤Ç¤¤¤¿¤À¤­¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤¹
1Æü¤Ë1²ó¤Î¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ò¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹


JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§¥Þ¥é¥½¥ó¡¦¥é¥ó¥Ë¥ó¥°

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö | comments(8) | -

Ëܹߤê¤Î±«¤¸¤ã¤ó¡ª¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¼¼Æ²ÊÔ3)

¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡§6km - 37ʬ37ÉÃ22(6ʬ16ÉÃ20km)
¡¡¥À¥¦¥ó¥¸¥ç¥°¡§1km - 7ʬ14ÉÃ06(7ʬ14ÉÃ06/km)
¥·¥å¡¼¥º¡§¥¢¥·¥Ã¥¯¥¹ ¥¨¥Ü¥é¥¤¥É2
¥Á¥ç¥³¤È°ì½ï¤ËÁö¤ë
6·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:63km(¥Á¥ç¥³:40km)
º£·î¤ÎÌÜɸ:160km


Ä«¤«¤é±«¤¬¹ß¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£
¤«¤Ê¤ê Ž¢·ù¤À¤Ê¤¡¡Á¡ªŽ£ ¤È»×¤¤¤Þ¤·¤¿¡£
¤Ç¤â¡¢6»þȾ¤´¤í¤Ë¤Ï¾®±«¤ËÊѤï¤ê¤Þ¤·¤¿¡£

¥¦¥§¥¶¡¼¥Ë¥å¡¼¥¹¤Ë¤è¤ë¤È¡¢¤â¤¦¤¹¤°»ß¤ß¤½¤¦¤Ç¤¹¡£
Ž¢¤½¤ì¤Ê¤éÁö¤ê¤Ë¹Ô¤³¤¦Ž£ ¤È»ÙÅÙ¤ò»Ï¤á¤Þ¤·¤¿¡£
¤É¤¦¤»±«¤Ç¤â¥Á¥ç¥³»¶Êâ¤Ë¹Ô¤¯É¬Íפ¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£

¥Á¥ç¥³¤Ë¥ì¥¤¥ó¥³¡¼¥È¤òÃ夻¤ÆÁö¤ê½Ð¤·¤Þ¤·¤¿¡£
¤¹¤ë¤È…¡¡300m¤ÇÂ籫¤ËÊѤï¤ê¤Þ¤·¤¿ ´À
ÂçµÞ¤®¤Ç²È¤ËÌá¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
Ã夻¤¿¤Î¤Ï¾®±«ÍѤΥ쥤¥ó¥³¡¼¥È¤À¤Ã¤¿¤ó¤Ç¤¹¡ª

¿§¡¹¤È¹Í¤¨¤Æ¥ì¥¤¥ó¥³¡¼¥È¤ò2Ëç½Å¤Í¤Ë¤·¤Þ¤·¤¿¡£
¡¡→¾ÜºÙ¤ÏÌÌÅݽ­¤¤¤Î¤Ç¾Êά¡Á¢ö
¥Á¥ç¥³¤¬¾¯¤·µç¶þ¤½¤¦¤Ë¤·¤Æ¤¤¤ë¤Î¤Ï… ̵»ë¤Ç¤¹¡£
Ž¢¥Á¥ç¥³¡¢¤´¤á¤ó¤Í¡ÁŽ£ ¤Ç¤¹¡£

¥Á¥ç¥³¤Î¤¿¤á¤Ë¡¢ºÇ½é¤Ï¤æ¤Ã¤¯¤ê¥¸¥ç¥°¤Ç¤¹¡£
¤Ç¤â¤·¤Ð¤é¤¯¤¹¤ë¤È¡¢µç¶þ¤µ¤Ë¤â´·¤ì¤¿¤è¤¦¤Ç¤¹¡£
¤½¤³¤Ç ”¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö” ¤ò¤¹¤ë¤³¤È¤Ë¤·¤Þ¤·¤¿¡£
¡¡→800mÁö¤Ã¤¿¤È¤³¤í¤Ç·è¤á¤Þ¤·¤¿¡£

6:48.43 → 6:35.30 → 6:21.12 → 6:14.97 → 5:56.53  5:40.87
  (117)  →   (129)  →   (137)   →   (147)   →  (149)  →   (154)
(172Ž¥0.84)→(176Ž¥0.86)→ (181Ž¥0.87)→(183Ž¥0.88) →(184Ž¥0.90) →(189Ž¥0.94)
¡¡Total. 6km - 37ʬ37ÉÃ22(6ʬ16ÉÃ20/km)
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¿´Çï¿ô¡§138bpm ºÇÂç¿´Çï¿ô¡§162bpm
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¥Ô¥Ã¥Á¡§180pm Ê¿¶Ñ¥¹¥È¥é¥¤¥É:0.88m
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°¡§7.8cm¡¡ Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°Èæ:8.8%
¡¡¢¨ÀÜÃÏ»þ´Ö¡§245ms¡¡Ê¿¶Ñ¥Ð¥é¥ó¥¹¡§50.8%-49.2%

 ¡¦¥À¥¦¥ó¥¸¥ç¥°
 1km - 7ʬ14ÉÃ06(7ʬ14ÉÃ06/km)
  ¡¡¡¡¡¡ (134/144bpm¡¦170spm¡¦0.79m)


µ¤²¹21.1¡î¡¦¼¾ÅÙ94¡ó¤Ç¤¹¤¬¡¢½ë¤¯¤Ï´¶¤¸¤Þ¤»¤ó¡£
±«¤¬Îɤ¤´¶¤¸¤ËÂΤòÎä¤ä¤·¤Æ¤¯¤ì¤Þ¤¹¡£
º£Æü¤Ï»×¤Ã¤¿°Ê¾å¤ËÎɤ¯Áö¤ë¤³¤È¤¬½ÐÍè¤Þ¤·¤¿

±«¤ÎÆü¤ËÁö¤ë¤Î¤â°­¤¤¤â¤Î¤Ç¤Ï¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó ¥Ñ¥ó¥À
→¤¿¤À¤·¡¢Áö¤ëÁ°¤Ï¤«¤Ê¤êͫݵ¤Ë¤Ê¤ê¤Þ¤¹¡£

360¡îÆ°²è¤òÊÔ½¸¤¹¤ë¤Î¤Ã¤Æ»þ´Ö¤¬³Ý¤«¤ë¡£
¸µ¡¹¡¢ÉáÄ̤ÎÆ°²è¤Ç¤µ¤¨¼«Ê¬¤Ï»þ´Ö¤¬³Ý¤«¤ë¤Î¤À¡£
¤Ç¤â¡¢ÂԤäƤ¤¤ë¿Í¤¬¤¤¤ë¤È»×¤¦¤Èµ¤¤¬¾Ç¤ë¡£
¤½¤³¤Çº£²ó¤ÏAI¼«Æ°ÊÔ½¸¤ò»î¤ß¤Æ¤ß¤¿¡£
 ¢¨»³¤µ¤ó¡¢¤È¤ê¤¢¤¨¤º¤³¤ì¤Çµö¤·¤Æ²¼¤µ¤¤¡£
½ÐÍè±É¤¨¤Ï…¡¡Ž¢¤¦¡Á¤ó¡©Ž£ ¤È¤¤¤¦¥ì¥Ù¥ë¤À(´À)
Í­ÎÁ¤ÎÊÔ½¸¥½¥Õ¥È¤òƳÆþ¤·¤¿Êý¤¬¤¤¤¤¤«¤Ê¡£
¤¿¤À¤·¡¢°Â¤¤¤ä¤Ä¤ò¤Í¡£
 ¢¨ÌµÎÁÈǤÀ¤È¹­¹ð¤¬¥Ð¥ó¥Ð¥óÆþ¤Ã¤Æ¤·¤Þ¤¦¡£


(²èÁü¤Ï¥¯¥ê¥Ã¥¯¤¹¤ë¤ÈÂ礭¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹)
Ëܹߤê¤Î±«¤¸¤ã¤ó¡ª¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¼¼Æ²ÊÔ3)
Ëܹߤê¤Î±«¤¸¤ã¤ó¡ª¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¼¼Æ²ÊÔ3)
¤³¤Î2Ëç¤Ï¥¤¥ó¥¹¥¿360 X3¤Ç»£¤Ã¤¿360¡î¼Ì¿¿¤ÎÀÚ¤êÈ´¤­¤Ç¤¹¡£
Àã¤ÎÂçë¤Ç¤Ï¡¢¼Ì¿¿¤è¤ê¤âÆ°²è¤ò»£¤ê¤Þ¤¯¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¤¿¤À¡¢ÊÔ½¸¤¬ÂçÊѤʤΤǤ½¤ì¤Ï¤Þ¤¿º£ÅÙ…¡¡¤Ç¤¹¡£



¥¤¥ó¥¹¥¿360 X3¤Ç»£±Æ¤·¤¿360¡îÆ°²è¤Ç¤¹¡£
12ʬ30ÉäÎÆ°²è¤ò¡¢¥¹¥Þ¥Û¥¢¥×¥ê¤Ç¼«Æ°ÊÔ½¸¤µ¤»¤Þ¤·¤¿¡£
(¼«Ê¬¤Ç¤â¾¯¤·¤À¤±ÊÔ½¸)
52ÉäËû½Ì¤¹¤ë¤³¤È¤¬½ÐÍè¤Þ¤·¤¿¡£


Ëܹߤê¤Î±«¤¸¤ã¤ó¡ª¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¼¼Æ²ÊÔ3)
¤ß¤ó¤Ê¥Ð¥¹¤ÈÀã¤ÎÊɤΥ³¥é¥Ü¤ò»£¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤·¤¿¡£
¥Ð¥¹¤ÈÂÐÈ椵¤»¤ë¤³¤È¤ÇÀã¤Î¹â¤µ¤¬Îɤ¯Ê¬¤«¤ë¤½¤¦¤Ç¤¹¡£


Ëܹߤê¤Î±«¤¸¤ã¤ó¡ª¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¼¼Æ²ÊÔ3)
Àã¤ÎÂçë¤ÎºÇ¹âÃÏÅÀ¤Ç¤¹¡£ º£Ç¯¤Ï13m¤«¤é»Ï¤Þ¤Ã¤¿¤½¤¦¤Ç¤¹¡£
¤â¤¦2¥«·î¤Û¤É·Ð¤Ã¤Æ¤·¤Þ¤Ã¤¿¤Î¤Ç¡¢¤³¤ÎÆü¤Ï9m¤Ç¤·¤¿¡£


Ëܹߤê¤Î±«¤¸¤ã¤ó¡ª¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¼¼Æ²ÊÔ3)
¤ß¤¯¤ê¤¬ÃÓ¡¢Àã¤ÎÂçë¤ò¶î¤±Â­¤Ç´Ñ¸÷¤·¤Þ¤·¤¿¡£
8:30¤Ë¼¼Æ²¤ËÅþÃ夷¤Æ¡¢10:00ȯ¤Î¥Ð¥¹¤ÇÌá¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¤Á¤Ê¤ß¤Ë¥Ð¥¹ÂÔ¤Á¤ò¤·¤¿¤Î¤Ï9:35¤Ç¤¹¡£


Ëܹߤê¤Î±«¤¸¤ã¤ó¡ª¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¼¼Æ²ÊÔ3)
¤³¤Î»þ´Ö¤Ë¤Ê¤ë¤È¡¢Àã¤ÎÂçë¤Ë¤âÂçÀª¤Î¿Í¤¬¤ä¤Ã¤Æ¤­¤Æ¤Þ¤·¤¿¡£

Ëܹߤê¤Î±«¤¸¤ã¤ó¡ª¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¼¼Æ²ÊÔ3)
Ëܹߤê¤Î±«¤¸¤ã¤ó¡ª¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¼¼Æ²ÊÔ3)
¥Ð¥¹¤Î¼ÖÁ뤫¤é¸«¤¨¤ëÀã¤ÎÊɤⰵ´¬Åª¤Ç¤·¤¿¡ª¡ª

Ëܹߤê¤Î±«¤¸¤ã¤ó¡ª¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¼¼Æ²ÊÔ3)
¤Ä¤Å¤éÀÞ¤ê¤ÎÆ»¤ò¥Ð¥¹¤Ï²¼¤Ã¤Æ¤¤¤­¤Þ¤¹¡£
¤±¤Ã¤³¤¦Éݤ¤¤â¤Î¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹(´À)



¤Ç¡¢¤½¤ÎÆ°²è¤Ç¤¹¡£(¥¹¥Þ¥ÛÆ°²è)
²¼¤Ã¤Æ¤¯¤ë¤È¡¢¤Þ¤À¥¬¥¹¤¬¤«¤Ê¤ê¤«¤«¤Ã¤Æ¤¤¤ë¾õÂ֤Ǥ·¤¿¡£



¤Ç¡¢Î©»³¥±¡¼¥Ö¥ë¥«¡¼¤Ë¾è¤Ã¤ÆΩ»³±Ø¤ËÌá¤ê¤Þ¤¹¡£
(¥¹¥Þ¥ÛÆ°²è)


Ëܹߤê¤Î±«¤¸¤ã¤ó¡ª¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¼¼Æ²ÊÔ3)
¥¬¡¼¥ß¥ó·¯¤Îɾ²Á¤Ï¤Þ¤¿¤Þ¤¿ ”¥­¡¼¥×” ¤Ç¤·¤¿(´À)
VO2 Max¤ÏÊѤï¤é¤º¤Î45¤Ç¡¢¥ê¥«¥Ð¥ê¡¼¥¿¥¤¥à¤Ï26»þ´Ö¤Ç¤¹¡£


Ëܹߤê¤Î±«¤¸¤ã¤ó¡ª¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¼¼Æ²ÊÔ3)
º£²ó¤Î¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤ÎȽÄê¤Ï ”¥Æ¥ó¥Ý” ¤Ç¤·¤¿¡£

Ëܹߤê¤Î±«¤¸¤ã¤ó¡ª¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¼¼Æ²ÊÔ3)
¥¾¡¼¥ó4¤¬44¡ó¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£¡¡Î®ÀФ˺Ǹå¤Ï¿É¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹¡£

Ëܹߤê¤Î±«¤¸¤ã¤ó¡ª¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¼¼Æ²ÊÔ3)
Ìó7»þ´Ö¤Î¿ç̲»þ´Ö¤Ç¤¹¡£ ³Æ¥¹¥³¥¢¤âÎɹ¥¤Ç¤¹¡£
¤ä¤Ã¤Èι¹ÔÈè¤ì¤âÈ´¤±¤Æ¤­¤¿¤Î¤Ç¤·¤ç¤¦¤«¤Í¡£


ºÇ¸å¤Þ¤ÇÆɤó¤Ç¤¤¤¿¤À¤­¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤¹
1Æü¤Ë1²ó¤Î¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ò¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹


JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§¥Þ¥é¥½¥ó¡¦¥é¥ó¥Ë¥ó¥°

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö | comments(14) | -

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)

¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡§6km - 39ʬ18ÉÃ47(6ʬ33ÉÃ08/km)
¥·¥å¡¼¥º¡§¥Ê¥¤¥­ ¥¤¥ó¥Õ¥£¥Ë¥Æ¥£¥é¥ó¥Õ¥é¥¤¥Ë¥Ã¥È2α
¥Á¥ç¥³¤È°ì½ï
6·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:35km(¥Á¥ç¥³:12km)
º£·î¤ÎÌÜɸ:160km


Ž¢¤¢¡Á¡¡Èè¤ì¤¿Ž£ ¤È¸À¤¤¤Ê¤¬¤éµ¯¤­¤Þ¤·¤¿ ¤æ¤¦¡ú
¤Ê¤«¤Ê¤«ÉÙ»³Î¹¹Ô¤ÎÈè¤ì¤¬È´¤±¤Þ¤»¤ó
¤È¤¤¤¦¤³¤È¤Ç¡¢¥×¥Á¥Ý¥¤¥ó¥ÈÎý½¬¤Ï̵¤·¤Ç¤¹(¾Ð)
¡¡→¿åÍËÆü¤Ï¥×¥Á¥Ý¥¤¥ó¥ÈÎý½¬Æü¤Ç¤¹¡£

Áö¤ê½Ð¤¹¤È…¡¡¤ä¤Ï¤êÂΤ¬½Å¤¤¤Ç¤¹¡£
¤æ¤Ã¤¯¤ê¥Ú¡¼¥¹¤Ç¤â¿É¤¯´¶¤¸¤Þ¤¹¡£
¤È¤Æ¤â¤¸¤ã¤Ê¤¤¤±¤É´èÄ¥¤Ã¤Æ¤Ê¤ó¤«Áö¤ì¤Þ¤»¤ó¡£

6:57.73 → 6:52.79 → 6:47.03 → 6:28.19 → 6:16.44  5:56.30
  (104)  →   (122)  →   (122)   →   (127)   →  (133)  →   (138)
(166Ž¥0.80)→(171Ž¥0.77)→ (171Ž¥0.77)→(171Ž¥0.80) →(172Ž¥0.80) →(172Ž¥0.80)
¡¡Total. 6km - 39ʬ18ÉÃ47(6ʬ33ÉÃ08/km)
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¿´Çï¿ô¡§124bpm ºÇÂç¿´Çï¿ô¡§153bpm
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¥Ô¥Ã¥Á¡§177pm Ê¿¶Ñ¥¹¥È¥é¥¤¥É:0.85m
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°¡§7.9cm¡¡ Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°Èæ:9.3%
¡¡¢¨ÀÜÃÏ»þ´Ö¡§245ms¡¡Ê¿¶Ñ¥Ð¥é¥ó¥¹¡§50.9%-49.1%


Ž¢º£Æü¤Ï¤æ¤ë¥¸¥ç¥°¡Á¢öŽ£ ¤ÇÁö¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤·¤¿¡£
¤Ç¤â¡¢3km¤ò²á¤®¤ë¤È¾¯¤·³Ú¤Ë¤Ê¤Ã¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿¡£
¥¬¡¼¥ß¥ó·¯¤ò¸«¤ë¤È¥Ú¡¼¥¹¤¬¾å¤¬¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£
¡¡→ºÇ½é¤è¤ê¤Ï…¡¡¤Ã¤Æ¤³¤È¤Ç¤¹¤è¡£

Ž¢¤½¤ì¤¸¤ã¤¢¡¢ºÇ¸å¤À¤±´èÄ¥¤Ã¤Æ¤ß¤è¤¦Ž£ ¤Ç¤¹¡£
¥é¥¹¥È1km¤Ï°Õ¼±¤·¤Æ¥Ú¡¼¥¹¤ò¾å¤²¤Æ¤ß¤Þ¤·¤¿¡£
¤Ç¡¢¥é¥¹¥È250m¤Ç¤µ¤é¤Ë¾å¤²¤Þ¤·¤¿

½ª¤ï¤Ã¤Æ¤ß¤ì¤Ð¡¢¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ç¤·¤¿ ¥¯¥Þ¤¦¤ó
→¥×¥Á¡¦¥×¥Á¥Ý¥¤¥ó¥ÈÎý½¬¤À¤Ã¤¿¤«¤Ê¡£

º¸¸ª¹üÀޤΥê¥Ï¥Ó¥ê¤Ë¹Ô¤Ã¤Æ¤­¤¿¡£
ºÇ´ü¤Î¥ê¥Ï¥Ó¥ê¤À¤È»×¤¤¹þ¤ó¤Ç¤¤¤¿¡£
¤Ç¤â¡¢¤Þ¤¿¶âÍËÆü¤Ë¹Ô¤¯¤³¤È¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡£
·Ð²á¤Ï½çÄ´¤é¤·¤¤¡£
¤È¤Ï¤¤¤¨¡¢µ¡Ç½Åª¤Ë¤Ï ”¤â¤¦¤Á¤ç¤Ã¤È” ¤é¤·¤¤¡£
¤¿¤·¤«¤Ë¼«Ê¬¤Ç¤â¤½¤¦»×¤¦¡£
¼å¤¤Éôʬ¤ò¶µ¤¨¤Æ¤â¤é¤Ã¤¿¡£
¤É¤¦¤¹¤ì¤ÐÎɤ¤¤«¤ò¼«Ê¬¤Ê¤ê¤ËÍý²ò¤·¤¿¡£
¤Þ¤À¤Þ¤À´èÄ¥¤Ã¤Æ¤¤¤«¤Ê¤¤¤È¤Ê¡Á¡£


(²èÁü¤Ï¥¯¥ê¥Ã¥¯¤¹¤ë¤ÈÂ礭¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹)
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)
ÉÙ»³Î¹¹Ô2ÆüÌܤÎÃ뤴¤Ï¤ó¤Ç¤¹¡£
Ä«¤Ï¤ªÌÜÅö¤Æ¤ÎŹ¤¬ÊĤޤäƤ¤¤Æ ”¥¹¥Ý¡¼¥Ä¤è¤¦¤«¤ó” ¤Ç¤·¤¿¡£
¤Ç¡¢Ãë¤â¤Þ¤¿¤ªÌÜÅö¤Æ¤ÎŹ¤¬µÙ¶ÈÆü¤Ç¤·¤¿¡ª
¥È¥í¥Ã¥³Åż֤ÎÀÚÉäÇä¤ê¾ì¤Ç±Ø°÷¤µ¤ó¤Ë¤ª´«¤á¤ÎŹ¤òʹ¤­¤Þ¤·¤¿¡£
Ž¢¤¢¤Ê¤¿¼«¿È¤¬¿©¤Ù¤ë¤È¤·¤¿¤é¡¢¤É¤ÎŹ¤Ë¹Ô¤­¤Þ¤¹¤«¡©Ž£
¤½¤·¤Æ¾Ò²ð¤µ¤ì¤¿¤Î¤¬¡¢¼«²ÈÀ½¼êÂǤÁ¶¾Çþ²° ”¤ï¤é¤Ó¤ä” ¤Ç¤¹¡£
¤ª´«¤á¤Ï ”¤È¤í¤í¤Ö¤Ã¤«¤±(900±ß)” ¤È¤Î¤³¤È¤Ç¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤·¤¿¡£
Ž¢¤½¤Ð¤Ä¤æ¤Ï¡¢¤Ä¤±¤Æ¤â ¶¾Çþ¤Ë¤«¤±¤Æ¤âÈþÌ£¤·¤¤¤Ç¤¹¤èŽ£
¤È¤¤¤¦¤³¤È¤Ç¡¢¤«¤±¤Æ夭¤Þ¤·¤¿¡£
Èè¤ì¤¿ÂÎ¤Ë ¤È¤í¤í¤ÏÝî¤ß¹þ¤ß¤Þ¤¹¤Í¡Á¢ö¡¡ÈþÌ£¤·¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹¡£


¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)
2ÆüÌܤÎͼ¤´¤Ï¤ó¤Ï²óž¼÷»Ê¤Ë¤·¤Þ¤·¤¿¢ö
”ɹ¸« ¤­¤È¤­¤È¼÷¤· ÉÙ»³±ØŹ” ¤Ç¤¹¡£
”¤­¤È¤­¤È»Ô¾ì¤È¤ä¥Þ¥ë¥·¥§” ¤Î ”¤Î¤ì¤ó²£Ãú” ¤ÎÃæ¤Ë¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£
¤¿¤Ö¤ó¡¢´Ñ¸÷µÒ¤¬ÂçÉôʬ¤Ç¤¹¤Í¡£


¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)
ÉÙ»³ÏÑ5´ÓÀ¹¤ê¡¦1430±ß
(¤Î¤É¤°¤í¡¢¤Ð¤¤³­¡¢¥Ù¥Ë¥º¥ï¥¤¥¬¥Ë¡¢Çò¥¨¥Ó¡¢¤Õ¤¯¤é¤®)
´Å¥¨¥Ó¡¦198±ß¡¢¤«¤Ë¤ß¤½¡¦418±ß¡¢¥Ï¥Þ¥Á(¤¬¤ó¤É)¡¦242±ß
¤¢¤ª¤ê¤¤¤«¡¦308±ß¡¢¤ä¤ê¤¤¤«¡¦198±ß¡¢¹Ã¥¤¥«¡¦242±ß
¥¢¥¸(ÃÏʪ)¡¦308±ß¡¢¤Ö¤êÃæÍî¤Á·³´Ï¡¦198±ß¡¢¼Ñ¤¢¤Ê¤´¡¦308±ß
¤É¤ì¤âÈþÌ£¤·¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹¤¬¡¢(À¸)¥Ð¥¤³­¤ÏĶ¡¦ÈþÌ£¤Ç¤·¤¿¡ª¡ª
ÆüËܳ¤Â¦¤Ç¤Ê¤¤¤È¿©¤Ù¤é¤ì¤Ê¤¤¤ó¤Ç¤¹¤è¤Í¡Á¡£


¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)
Çã¤Ã¤Æ¤­¤¿¤ªÅÚ»º¤Ç¤¹¡£
¾å¤Ï¤´¶á½ê¤ä»Å»ö´Ø·¸¤Ø¤Î¤ªÅÚ»º¤Ç¤¹¡£(ÆüËܼò¤Ï¼«Ê¬ÍÑ¡ª)
²¼¤Ï…¡¡¼«Ê¬¤Î²ÈÍѤËÇã¤Ã¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿¡£
³¤ÄŲ°¤Îɹ¸«¤¦¤É¤ó¤ÏÀΤ«¤éÂç¹¥¤­¤Ç¤·¤¿¡£
ÀΤÏɹ¸«»Ô¤ÎËÜŹ(Æ»¤¬¶¹¤«¤Ã¤¿¡ª)¤Þ¤Ç¹Ô¤Ã¤ÆÇã¤Ã¤Æ¤Þ¤·¤¿¡£


¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)
º£²ó¤Î¼Ö¤Ç¤ÎÁö¹Ôµ÷Î¥¤ÈÊ¿¶ÑdzÈñ¤Ç¤¹¡£
(º¸)¶â¡¦Åڤιç·×:Áö¹Ôµ÷Î¥Ž¥560km¡¢Ê¿¶ÑdzÈñŽ¥21.3km/L
(Ãæ)º£²ó¤Î¹ç·×:Áö¹Ôµ÷Î¥Ž¥1,065km¡¢Ê¿¶ÑdzÈñŽ¥21.4km/L
(±¦)1ÈÖdzÈñ¤¬Îɤ«¤Ã¤¿¶è´Ö:151km¡¢27km/L
Æâdz¥¨¥ó¥¸¥ó¤Ï¹â®ƻϩÁö¹Ô¤À¤ÈdzÈñ¤¬Îɤ¯¤Ê¤ë¤ó¤Ç¤¹¤è¤Í¢ö
¤Á¤Ê¤ß¤Ë¡¢¤Û¤ÜÁ´¤Æ¥ª¡¼¥È±¿Å¾¤Ç¤¹¡£


¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)
¥¬¡¼¥ß¥ó·¯¤Îɾ²Á¤Ïº£Æü¤â ”¥­¡¼¥×” ¤Ç¤·¤¿¡£
¤Ç¤â¡¢VO2 Max¤Ï45¤Î¤Þ¤Þ¤Ç¡¢¥ê¥«¥Ð¥ê¡¼¤Ï20»þ´Ö¤Ç¤¹¡£


¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)
¥¬¡¼¥ß¥ó·¯¤Î¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¸ú²ÌȽÄê¤Ïº£Æü¤â ¥Ù¡¼¥¹¤Ç¤·¤¿¡£

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¡¦ÉÙ»³¤Î¼Ì¿¿(¤´¤Ï¤óÊÔ2)
¥é¥¹¥È¾å¤²¤¿¤«¤é¤«¡¢¥¾¡¼¥ó4¤¬ 7¡ó¤â¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£
¤Þ¤Ã¡¢¤½¤ì¤Ê¤ê¤Ë´èÄ¥¤Ã¤¿¤Î¤Ç¤·¤ç¤¦¡£


¢¨¥¬¡¼¥ß¥ó¤ò¤¹¤ë¤Î¤ò˺¤ì¤Æ¿²¤Æ¤·¤Þ¤¤¤Þ¤·¤¿¡£
¢¨¿ç̲¥¹¥³¥¢Åù¤Ï¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó¡£


ºÇ¸å¤Þ¤ÇÆɤó¤Ç¤¤¤¿¤À¤­¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤¹
1Æü¤Ë1²ó¤Î¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ò¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹


JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§¥Þ¥é¥½¥ó¡¦¥é¥ó¥Ë¥ó¥°

 

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö | comments(14) | -

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ëƨ¤²¤ë (^^;¡¶

¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡§6km - 36ʬ20ÉÃ00(6ʬ03ÉÃ33km)
¡¡¥À¥¦¥ó¥¸¥ç¥°¡§1km - 6ʬ45ÉÃ61(6ʬ45ÉÃ61/km)
¥·¥å¡¼¥º¡§¥¢¥·¥Ã¥¯¥¹ ¥¨¥Ü¥é¥¤¥É2
¥Á¥ç¥³¤È°ì½ï¤ËÁö¤ë
1·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:111km(¥Á¥ç¥³:106km)
º£·î¤ÎÌÜɸ:180km​


¶ÚÆùÄˤϤܴۤ°¼£¤·¤¿´¶¤¸¤È¤Ê¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¤Ç¤â¡¢²¿¤È¤Ê¤¯µÓÁ´ÂΤ¬½Å¤¤´¶¤¸¤Ç¤¹¡£
¤È¤Æ¤â ”ïçÃÍÁö” ¤Ê¤É¤·¤¿¤¤¤È»×¤¨¤Þ¤»¤ó¡£
¡¡→Ž¢¤·¤¿¤¤¢öŽ£ ¤È»×¤Ã¤¿¤³¤È¤Ï¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó¡£

¤Ç¤â¡¢¿åÍËÆü¤Ï ”¥×¥Á¥Ý¥¤¥ó¥ÈÎý½¬Æü” ¤Ç¤¹¡£
¤µ¤Æ…¡¡¤É¤¦¤·¤Þ¤·¤ç¤¦¤Í¡£
¡¡­¡´èÄ¥¤é¤Ê¤¤ïçÃÍÁö¡£
¡¡­¢¤æ¤ë¥¸¥ç¥°
¡¡­£²¿¤â¹Í¤¨¤º¤ËÁö¤ë

Ž¢¤½¤¦¤À¡ª¡¡­¡¤È­¢¤ÎÃæ´Ö¤Ç¹Ô¤³¤¦Ž£ ¤Ç¤¹¡£

¤½¤ì¤ÏĶµ×¤·¤Ö¤ê¤Î ”¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö” ¤Ç¤¹¡£
¡¡→ºòǯ¤Î7·î30Æü¤Ö¤ê¤Ç¤¹¡£
7ʬ/km¤«¤é»Ï¤á¤Æ20É交ĥ¢¥Ã¥×¤Ç¤¹¡£
6km¤Ê¤Î¤Ç¡¢ºÇ¸å¤Ï5ʬ20ÉäޤǾ夲¤Þ¤¹¡£
 ¢¨7:00→6:40→6:20→6:00→5:40→5:20

6:48.93 → 6:32.38 → 6:13.74 → 5:56.94 → 5:35.75 → 5:12.26
  (132)  →   (123)  →   (127)   →   (140)   →  (145)  →   (152)
(173Ž¥0.84)→(174Ž¥0.86)→ (185Ž¥0.87)→(187Ž¥0.91) →(192Ž¥0.93) →(195Ž¥0.96)
¡¡Total. 6km - 36ʬ20ÉÃ00(6ʬ03ÉÃ33/km)
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¿´Çï¿ô¡§136bpm ºÇÂç¿´Çï¿ô¡§167bpm
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¥Ô¥Ã¥Á¡§184pm Ê¿¶Ñ¥¹¥È¥é¥¤¥É:0.89m
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°¡§7.3cm¡¡ Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°Èæ:8.1%
¡¡¢¨ÀÜÃÏ»þ´Ö¡§248ms¡¡Ê¿¶Ñ¥Ð¥é¥ó¥¹¡§50.6%-49.4%

¡¦¥À¥¦¥ó¥¸¥ç¥°
¡¡1km - 6ʬ45ÉÃ61(6ʬ45ÉÃ61/km)
  ¡¡¡¡¡¡  (126/133bpm¡¦175spm¡¦0.84m)


ºÇ½é¤Ï³Ú¤Ç¤âºÇ¸å¤Ï¤«¤Ê¤ê¿É¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹¡£
¤Ç¤â¡¢°Õ³°¤È´èÄ¥¤ì¤¿¤È»×¤¤¤Þ¤¹ 
ºÇ¸å¤Î2km¤À¤±¤Ê¤é 5ʬ24ÉÃ/km ¤Ç¤¹¤â¤ó¡£

¤Á¤Ê¤ß¤Ë¡¢¤ª´«¤á¤Ï5ʬ25ÉäÇ15ʬ¤Ç¤·¤¿¡£
¤³¤ì¡¢µ÷Î¥¤Ë¤¹¤ë¤ÈÌó2.77km¤Ç¤¹¡£
800m¤Û¤É­¤ê¤Þ¤»¤ó¤¬ Ž¢Îɤ·¢öŽ£ ¤È¤·¤Þ¤¹¡£

¼«Ê¬¤Ë¤Ï´Å¡¹¤Ê¼å¾®¥é¥ó¥Ê¡¼¤Ç¡Á¤¹ ¥Ñ¥ó¥À¤¢¤Ï
→¤³¤ì¤Ç¤¤¤¤¤Î¤À¡ª¡ª

¤â¤·ËܳÊŪ¤Ë¥¹¥­¡¼¤òºÆ³«¤·¤¿¤È¤·¤Æ…
²¿ºÐ¤Þ¤Ç³ê¤ë¤³¤È¤¬½ÐÍè¤ë¤Î¤À¤í¤¦¤«¡©
¥Á¥ã¥Á¥ã¥Ã¤È¥Í¥Ã¥È¤ÇÄ´¤Ù¤Æ¤ß¤¿¡£
60ºÐ¤«¤é»Ï¤á¤¿¿Í¤â¤¤¤ë¡£
70ºÐÂå¤Ç¸µµ¤¤Ë³ê¤Ã¤Æ¤¤¤ë¿Í¤â¤¤¤ë¡£
¤â¤Á¤í¤ó90ºÐ¤Î¿Í¤â¤¤¤ë¡£
»°±º·É»°¤µ¤ó¤Ï102ºÐ¤Ç¥í¥Ã¥­¡¼»³Ì®¤ò³ê¤Ã¤¿¡£
 ¢¨ËÁ¸±¥¹¥­¡¼¥ä¡¼¤Î»°±ºÍº°ìϺ»á¤Î¤ªÉ㤵¤ó¡£
¾å¤ò¸«¤ì¤Ð¤­¤ê¤¬Ìµ¤¤¤Î¤Ï¥Þ¥é¥½¥ó¤ÈƱ¤¸¤À¡£
¤Ç¤â¡¢¼«Ê¬¤Î¾ì¹ç¤Ï¤¢¤È5ǯ¤Ï³ê¤ì¤ë¤È»×¤¦¡£
´èÄ¥¤ì¤Ð70ºÐÁ°È¾¤Þ¤Ç¤Ï²¿¤È¤«¤Ê¤ë¤«¤â¤À¡£
 ¢¨ÀèÆü¥¹¥­¡¼¤Ë¹Ô¤Ã¤Æ¤½¤¦´¶¤¸¤¿¡£
¤¢¤È5ǯ¤È¤·¤Æ¤âÆ»¶ñÅù¤ò·¤Æ¤â»¤Ï¤Ê¤¤¤«¤Ê¡£
¤½¤Î¸å¤Ë¤Þ¤¿¤É¤¦¤¹¤ë¤«¤ò¹Í¤¨¤ì¤Ð¤¤¤¤¤«¤Ê¡£
¤Ã¤Æ¡¢¤Þ¤À¤É¤¦¤¹¤ë¤«¤ÏǺ¤ßÃæ¤À¡£


(²èÁü¤Ï¥¯¥ê¥Ã¥¯¤¹¤ë¤ÈÂ礭¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹)
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ëƨ¤²¤ë (^^;¡¶
¤º¤Ã¤È ”¥­¡¼¥×” ¤Î¤Þ¤Þ¤Ç¤¹¡£VO2 Max¤â45¤ÈÊѲ½¤Ê¤·¤Ç¤¹¡£
¤µ¤¹¤¬¤Ë¾¯¤·Èᤷ¤¯¤Ê¤Ã¤Æ¤­¤Þ¤¹¡£


¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ëƨ¤²¤ë (^^;¡¶
¶»Éô¿´Çï·×¤ò¤·¤ÆÁö¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£
¤Ç¤â¡¢ºÇ¶á¤¿¤Þ¤Ë¤³¤ó¤Ê¿´Çï¿ô¤ò·×¬¤¹¤ë¤è¤¦¤Ë¤Ê¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
ÅߤǴ¥Á礷¤Æ¤¤¤ë¤«¤éÅŶˤòǨ¤é¤µ¤Ê¤¤¤È¤¤¤±¤Þ¤»¤ó¤Í…¡£
 ¢¨ÅŶËÉô¤¬´¥¤¤¤Æ¤¤¤ë¤ÈÀµ¾ï¤Ê¬Ä꤬½ÐÍè¤Þ¤»¤ó¡£


¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ëƨ¤²¤ë (^^;¡¶
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ëƨ¤²¤ë (^^;¡¶
º£²ó¤Î¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ï ”¥Æ¥ó¥ÝÁö” ¤ÈȽÄꤵ¤ì¤Þ¤·¤¿¡£
¥¾¡¼¥ó5¤ÏÁö¤ê»Ï¤á¤Î°Û¾ïÃͤǤ¹¤«¤é¤Í(´À)


¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ëƨ¤²¤ë (^^;¡¶
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ëƨ¤²¤ë (^^;¡¶
¥À¥¦¥ó¥¸¥ç¥°¤Ï ”¥ê¥«¥Ð¥ê¡¼Áö” ¤È¤µ¤ì¤Þ¤·¤¿¡£
¾¯¤·¤ÏÈè¤ì¤¬È´¤±¤¿¤Î¤Ç¤·¤ç¤¦¤«¤Í¡Á¡©


¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ëƨ¤²¤ë (^^;¡¶
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤¬½ªÎ»»þ¤ËºÇÂç¿´Çï¿ô¤ÎÄ´À°¤¬Æþ¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¤½¤¦¤·¤¿¤é¡¢¿´Çï¿ô¥¾¡¼¥ó¤âÊѹ¹¤Ë¤Ê¤ê¤Þ¤·¤¿¡£(¾å¤ò»²¾È)
¤Ø¤§¡Á¡¡¤½¤¦¤¤¤¦¥·¥¹¥Æ¥à¤Ë¤Ê¤Ã¤Æ¤¤¤ë¤ó¤À¡£


¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¤Ëƨ¤²¤ë (^^;¡¶
¤¤¤Ä¤â½ñ¤­¤Þ¤¹¤¬¡¢7»þ´Ö°Ê¾å¤Ï¿²¤¿¤¤¤Ç¤¹¡£
½ÐÍè¤ì¤Ð8»þ´Ö°Ê¾å¤¬ÍýÁۤǤ¹¡£←Ž¢¤¸¤ã¤¢¡¢Á᤯¿²¤í¤èŽ£ ¤Ç¤¹¤Í(´À)
¤½¤ì¤Ç¤â³Æ¿ôÃͤϤ½¤³¤½¤³Îɤ¤¤Ç¤¹¡£ ¤Þ¤¢¤Þ¤¢¤Î¿ç̲ÆâÍƤǤ¹¡£


ºÇ¸å¤Þ¤ÇÆɤó¤Ç¤¤¤¿¤À¤­¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤¹
1Æü¤Ë1²ó¤Î¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ò¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹


JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§¥Þ¥é¥½¥ó¡¦¥é¥ó¥Ë¥ó¥°

 

 

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö | comments(8) | -

û¤¤¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¸å¤Ï¡¢¤ªÍ·¤Ó¤¤¤Ã¤Ñ¤¤¢ö

¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡§4km - 24ʬ34ÉÃ09(6ʬ08ÉÃ52km)
¥·¥å¡¼¥º¡§¥¢¥·¥Ã¥¯¥¹ ¥¨¥Ü¥é¥¤¥É2
¥Á¥ç¥³¤È°ì½ï¤ËÁö¤ë
7·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:184km(¥Á¥ç¥³:178km)
º£·î¤ÎÌÜɸ:180km


¥¬¡¼¥ß¥ó·¯¤Î ¤ª¤¹¤¹¤á¤Ï ”ŵ÷Î¥Áö” ¤Ç¤·¤¿¡£
ÆâÍƤò¸«¤ë¤Þ¤Ç¤â¤Ê¤¯¡¢ÅöÁ³µÑ²¼¤Ç¡Á¤¹¡£
¤Ç¤â¡¢½µËö2Æü´Ö¤ò¥µ¥Ü¤ë¤Î¤Ïµ¤¤¬°ú¤±¤Þ¤¹¡£

¤È¤¤¤¦¤³¤È¤Ç¡¢¾¯¤·¤À¤±Áö¤Ã¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿¡£
¤½¤ì¤ÏÌó3¤«·î¤Ö¤ê¤Î ”¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö” ¤Ç¤¹¡£
¤¿¤À¤·¡¢ºÇÂç¤Ç¤â6km¤Þ¤Ç¤Ç¤¹¡£
¤Þ¤¿¡¢¿É¤¯´¶¤¸¤¿»þÅÀ¤Ç½ªÎ»¤È¤·¤Þ¤·¤¿¡£

6:45.56 → 6:27.50 → 5:57.26 → 5:23.77
  (112)  →   (130)  →   (138)   →   (148)
(169Ž¥0.78)→(176Ž¥0.85)→ (183Ž¥0.89)→(191Ž¥0.93)
¡¡Total. 4km - 24ʬ34ÉÃ09(6ʬ08ÉÃ52/km)
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¿´Çï¿ô¡§131bpm ºÇÂç¿´Çï¿ô¡§158bpm
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¥Ô¥Ã¥Á¡§179pm Ê¿¶Ñ¥¹¥È¥é¥¤¥É:0.86m
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°¡§8.0cm¡¡ Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°Èæ:9.4%


¤Á¤Ê¤ß¤Ë¡¢¥Ú¡¼¥¹¤âµ÷Î¥¤â·è¤á¤Þ¤»¤ó¤Ç¤·¤¿¡£
Ž¢³Ú¡Á¢öŽ£ ¤«¤é»Ï¤á¤Æ¡¢Ž¢¾¯¤·¿É¤¤¤¾Ž£ ¤Ç½ªÎ»¤Ç¤¹¡£
¤Ç¡¢5ʬ24ÉÃ/km¤Þ¤Ç¾å¤²¤Æ4km¤Ç½ªÎ»¤Ç¤·¤¿¡£
¡¡→µ÷Î¥¤Ïû¤¤¤±¤É…¡¡OK¤Ç¤¹¤è¡£

µ¤²¹30.2¡î¡¦¼¾ÅÙ79¡ó¡¦Â䶵¤²¹37.2¡î¤Ç¤·¤¿¡£
¤Ç¤âµ÷Î¥¤¬Ã»¤¤¤Î¤Çµ¤¤Ë¤Ê¤ê¤Þ¤»¤ó¤Ç¤·¤¿¡£
¤½¤ì¤Ã¤Æ¡¢½ëǮŬ±þÅÙ¤¬¾å¤¬¤Ã¤¿¤«¤é¤Ê¤Î¤«¤Ê¡£
º£¤Þ¤Ç¤¢¤ó¤Ê¤Ë¿É¤«¤Ã¤¿¤Î¤Ë…¡¡´ò¤·¤¤¡Á

¥é¥ó¸å¤Ï iPhone¤Ç¤¿¤Ã¤×¤êÍ·¤ó¤Ç¤Þ¡Á¤¹ ¤Í¤³¤Õ¤­¤À¤·
→ÌÀÆü¤Ï´°Á´¥é¥ó¥ª¥ÕͽÄê¤Ç¤¹¢ö

ºòÆüiPhone¤¬ÆϤ¤¤¿¤¬²¿¤â½ÐÍè¤Ê¤«¤Ã¤¿¡£
¤É¤ó¤Ê¤â¤Î¤«¤È£±»þ´Ö¤Û¤É¥Ý¥Á¥Ý¥Á¤·¤¿¤À¤±¡£
²È¤ÎWi-Fi¤È³ÚÅ·¥â¥Ð¥¤¥ë¤ÎÀßÄ꤯¤é¤¤¤Ç½ªÎ»¡£
¤Ç¡¢º£Æü¤Ë¤Ê¤Ã¤Æ¤Þ¤º¤Ï¥á¡¼¥ëÀßÄê¤ò¤·¤¿¡£
»Å»öÍѤË2¥¢¥É¥ì¥¹¡Ü¸Ä¿ÍÍѤȲÈÍѤÇ2¥¢¥É¥ì¥¹¡£
¹ç·×4¥¢¥É¥ì¥¹¤ò´ûÄê¤Î¥¢¥×¥ê¤ËÅÐÏ¿¤·¤¿¡£
Åö½é¤ä¤êÊý¤¬Ê¬¤«¤é¤º¶ìÏ«¤·¤¿¤¬²¿¤È¤«¤Ê¤Ã¤¿¡£
¤Þ¤¿¡¢POPÀßÄê¤Î¾ì¹ç ǧ¾Ú¤Ë¤«¤Ê¤ê»þ´Ö¤¬¤«¤«¤ë¡£
¥á¡¼¥ëÀßÄê¤À¤±¤Ç5»þ´Ö¤¯¤é¤¤¤«¤«¤Ã¤¿¡£
»Å»öÍѤΥ¨¥¯¥»¥ë¤ä¥ï¡¼¥É¤â DL ¤·¤¿¡£
¤â¤Á¤í¤óÀßÄê¤â½ª¤¨¤Æ»È¤¨¤ë¤è¤¦¤Ë¤·¤¿¡£
µ¬Äꥢ¥×¥ê¤Î¥Õ¥¡¥¤¥ë¤Ë³Æ¥¯¥é¥¦¥É¤òÀßÄê¡£
¤³¤ì¤Ç64GB¤ÎÍÆÎ̤Ǥⲿ¤È¤«¤Ê¤ê¤½¤¦¤À¡£
¤Þ¤¢¡¢¤ª»î¤·¤À¤·Æä˵¤¤Ë¤Ï¤Ê¤é¤Ê¤¤¤«¤Ê¡£
¼Ì¿¿¤â»î¤·»£¤ê¤·¤¿¡£
ºÇ½éÊݸÀ褬ʬ¤«¤é¤Ê¤«¤Ã¤¿¤¬¤¹¤°¤Ëʬ¤«¤Ã¤¿¡£
¤È¤ê¤¢¤¨¤º¤Ï¡¢¤³¤ó¤Ê¤â¤Î¤«¤Ê¡£
¤â¤¦¾¯¤·Í·¤ó¤Ç…¡¡¤Þ¤¿ÌÀÆü¤Ë¤·¤è¤¦¡£
ÌÀÆü¤â¤¿¤Ã¤×¤êÍ·¤Ö¤¾¡¼¡ª¡ª


(²èÁü¤Ï¥¯¥ê¥Ã¥¯¤¹¤ë¤ÈÂ礭¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹)
û¤¤¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¸å¤Ï¡¢¤ªÍ·¤Ó¤¤¤Ã¤Ñ¤¤¢ö
¤¦¤Á¤ËÍ褿»þ¤Î½¼ÅŤϤ¿¤Ö¤ó10¡ó̤Ëþ¤Ç¤·¤¿¡£
PC¤Ë·Ò¤¤¤Ç18»þ¤¯¤é¤¤¤«¤é½¼ÅŤò³«»Ï¤·¤Þ¤·¤¿¡£
¤Ç¡¢2»þ´Ö¤Û¤É¤ÇËþ½¼ÅŤȤʤê¤Þ¤·¤¿¡£
°Õ³°¤È… ¤È¤¤¤¦¤è¤ê¡¢¤³¤ì¤Ã¤Æ¤«¤Ê¤êÁᤤ¤È´¶¤¸¤Þ¤¹¡£


û¤¤¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¸å¤Ï¡¢¤ªÍ·¤Ó¤¤¤Ã¤Ñ¤¤¢ö
Ëþ½¼ÅŤ«¤é¡¢¥Ý¥Á¥Ý¥Á¤È1»þ´Ö¤Û¤ÉiPhone¤ò¤¤¤¸¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¤Ç¡¢1»þ´Ö¸å¤Ë¤Ï¤½¤Î¤Þ¤ÞÊüÃÖ¤·¤Æ¿²¤Þ¤·¤¿¡£
º£Æü¤â¤Á¤ç¤³¤Á¤ç¤³¤ÈÀßÄê¤ò¤·¤¿¤êÊüÃÖ¤·¤¿¤ê¤Ç¤¹¡£
¤Ç¡¢Ìó22»þ´Ö¸å¤Î¥Ð¥Ã¥Æ¥ê¡¼ÍÆÎÌ(¤Î¶Å¤ê18%)¤Ç¤¹¡£
¤³¤ì¤Ã¤Æ¡¢¤«¤Ê¤êÍ¥½¨¤Ê¤ó¤¸¤ã¤Ê¤¤¤Ç¤·¤ç¤¦¤«¤Í¡£
º£»ý¤Ã¤Æ¤¤¤ëXperia­¶ ii¤ÈÊѤï¤é¤Ê¤¤¤Ç¤¹¡£
¤Á¤Ê¤ß¤Ë¥Ð¥Ã¥Æ¥ê¡¼ÍÆÎ̤Ï94¡ó¤ÎüËö¤Ç¤·¤¿¡£


û¤¤¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¸å¤Ï¡¢¤ªÍ·¤Ó¤¤¤Ã¤Ñ¤¤¢ö
”Xperia1 ii” ¤È ”iPhone SE2” ¤ÎÂ礭¤µ¤ÎÈæ³Ó¤Ç¤¹¡£
²èÌ̤ÏXperia1 ii¤¬6.1¥¤¥ó¥Á¡¢SE2¤¬4.7¥¤¥ó¥Á¤Ç¤¹¡£
iPhoneSE2¤ò¤¤¤¸¤Ã¤¿¸å¤ËXperia¤ò¸«¤ë¤È Ž¢¤Ç¤±¡¼¡ªŽ£ ¤Ç¤¹¡£
µÕ¤Î¾ì¹ç¤Ï¡¢Ž¢¤¢¤é¡¢¾®¤µ¤¯¤Æ»È¤¤¤Ë¤¯¤¤Ž£ ¤Ç¤¹¡£
Á°¼Ô¤Î¥Ð¥Ã¥Æ¥ê¡¼ÍÆÎ̤¬4,000mAh¤Ç¸å¼Ô¤Ï1,821mAh¤Ç¤¹¡£
¤Ç¤â¡¢²èÌ̤ÎÂç¾®¤Îº¹¤ÇÅÅÃÓ»ý¤Á¤ÏƱ¤¸¤¯¤é¤¤¤Ê¤Î¤«¤Ê¡£


û¤¤¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¸å¤Ï¡¢¤ªÍ·¤Ó¤¤¤Ã¤Ñ¤¤¢ö
û¤¤¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¸å¤Ï¡¢¤ªÍ·¤Ó¤¤¤Ã¤Ñ¤¤¢ö
û¤¤¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¸å¤Ï¡¢¤ªÍ·¤Ó¤¤¤Ã¤Ñ¤¤¢ö
¥¬¡¼¥ß¥ó·¯¤Îɾ²Á¤ÏÄêÈ֤Π“¥­¡¼¥×” ¡õ VO2 Max 44¤Ç¤¹¡£
¥ê¥«¥Ð¥ê¡¼¤Ë¤Ï19»þ´Ö¤À¤½¤¦¤Ç¤¹¡£
¤³¤³¡¢¥Á¥ç¥³¤¬¼ã¤¤¤³¤í¤Ëž¤¬¤ê¹ß¤ê¤Æ¤¤¤¿µðÂç³ê¤êÂæ¤Ç¤¹¡£


û¤¤¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¸å¤Ï¡¢¤ªÍ·¤Ó¤¤¤Ã¤Ñ¤¤¢ö
½ëǮŬ±þÅÙ…¡¡ºòÆü¤è¤ê²¼¤¬¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¤Ç¤â¡¢¤Þ¤À41¡ó¤â¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£¡¡¤Þ¤¿¾å¤¬¤Ã¤Æ¤¯¤ì¤Ê¤¤¤«¤Ê(´À)


û¤¤¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¸å¤Ï¡¢¤ªÍ·¤Ó¤¤¤Ã¤Ñ¤¤¢ö
û¤¤¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¸å¤Ï¡¢¤ªÍ·¤Ó¤¤¤Ã¤Ñ¤¤¢ö
º£Æü¤Î¿´Çï¿ô¥¾¡¼¥ó¤È¥é¥ó¥Ë¥ó¥°¥À¥¤¥Ê¥ß¥¯¥¹¤Ç¤¹¡£

ºÇ¸å¤Þ¤ÇÆɤó¤Ç¤¤¤¿¤À¤­¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤¹
1Æü¤Ë1²ó¤Î¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ò¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹


JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§¥Þ¥é¥½¥ó¡¦¥é¥ó¥Ë¥ó¥°

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö | comments(11) | -

¥¤¥ó¥Õ¥£¥Ë¥Æ¥£¥é¥ó¤Ç¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡¦¡ù¢Þd(¡­¢Ï¡®)¥ÎOK

¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡§6km - 38ʬ40ÉÃ03(6ʬ26ÉÃ67km)
¥·¥å¡¼¥º¡§¥Ê¥¤¥­ ¥¤¥ó¥Õ¥£¥Ë¥Æ¥£¥é¥ó¥Õ¥é¥¤¥Ë¥Ã¥È2@
¥Á¥ç¥³¤È°ì½ï¤ËÁö¤ë
5·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:24km(¥Á¥ç¥³:24km)
º£·î¤ÎÌÜɸ:180km


¶âÍËÆü¤Ï “¥é¥ó¥ª¥ÕÆü” ¤Ç¤¹¤¬Áö¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¡¡¡¦ÌÀÆü¡¢¤¢¤Þ¤êÁö¤ì¤Ê¤¤¤«¤âÃΤì¤Ê¤¤
¡¡¡¦¥¤¥ó¥Õ¥£¥Ë¥Æ¥£¥é¥ó¤Ç»î¤·¤¿¤¤¤³¤È¤¬¤¢¤ë

Íýͳ¤Ï¾åµ­¤ÎÄ̤ê¤Ç¤¹¡£

·ë¶É¤Ï ”¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö” ¤ò¤·¤¿¤«¤Ã¤¿¤ó¤Ç¤¹¡£
¥·¥å¡¼¥º¤Ç¥Ú¡¼¥¹¤¬ÊѤï¤ë¤Î¤«µ¤¤Ë¤Ê¤Ã¤¿¤ó¤Ç¤¹¡£
¤Ç¡¢º£ÆüÁö¤Ã¤¿¤È¤¤¤¦¤³¤È¤Ç¤¹¡£

Àè¤Î2Æü´Ö¤ÈƱ¤¸¤ÇÂ䶥¹¥Ô¡¼¥É¤ÇÁö¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
¡¡0 - 2km¡§7ʬ/km
¡¡2 - 4km¡§6ʬ30ÉÃ/km
¡¡4 - 6km¡§6ʬ/km

¤Ç¤¹¡£

6:50.65 → 6:58.18 → 6:22.33 → 6:35.50 → 6:00.40 → 5:52.97
  (119)  →   (125)  →   (130)   →   (133)   →  (138)  →   (142)
(175Ž¥0.82)→(175Ž¥0.81)→ (179¡¦0.87)→(177Ž¥0.86) →(180Ž¥0.92) →(183Ž¥0.92)
¡¡Total. 6km - 38ʬ40ÉÃ03(6ʬ26ÉÃ67/km)
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¿´Çï¿ô¡§131bpm ºÇÂç¿´Çï¿ô¡§148bpm
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¥Ô¥Ã¥Á¡§178pm Ê¿¶Ñ¥¹¥È¥é¥¤¥É:0.86m
¡¡¢¨Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°¡§7.9cm¡¡ Ê¿¶Ñ¾å²¼Æ°Èæ:9.1%


¤ª¤ª¤ª ¤æ¤¦¡ú¡¡²ÐÍËÆü¤ÈƱ¤¸´¶¤¸¤ÇÁö¤ì¤Þ¤·¤¿¡£
ºòÆü¤È°ã¤¤¡¢Âδ¶¥Ú¡¼¥¹¤¬¼Â¥Ú¡¼¥¹¤Ë¶á¤¤¤Ç¤¹¡£
¤½¤ì¤Ë¿´Çï¿ô¤â²ÐÍËÆü¤È»÷¤¿´¶¤¸¤Ç¿ä°Ü¤·¤Þ¤·¤¿¡£

¥·¥å¡¼¥º¤Î´¶³Ð¤Ï¡¢¥Ê¥¤¥­·Ï¤È¤Ï°ã¤¤¤Þ¤¹¡£
¡¡→¥¤¥ó¥Õ¥£¥Ë¥Æ¥£¥é¥ó¤È¥ê¥¢¥¯¥È¥Þ¥¤¥é¡¼¡£ 
¥Ê¥¤¥­·Ï¤Ï ”¤Õ¤«¤Õ¤«” ¤·¤¿ÃåÃÏ´¶¤È¤Ê¤ê¤Þ¤¹¡£
¥¨¥Ü¥é¥¤¥É¤Ï ”¤·¤Ã¤«¤ê´¶” ¤Î¤¢¤ëÃåÃϤǤ¹¡£

¤¢¤ì¡©¡¡·ë¶É¥·¥å¡¼¥º¤è¤Ã¤ÆÁö¤ê¤ÏÊѤï¤ë¤Î¡©
¤¨¡Á¤È¡¢¡¡¡¡¡¡Îɤ¯Ê¬¤«¤ê¤Þ¤»¤ó
¤Ç¤â¡¢Áö¤Ã¤¿´¶¤¸¤Î ”¹¥¤ß” ¤Ã¤Æ¤¢¤ê¤Þ¤¹¤è¤Í¡£

¤³¤Î3­¤Ï¼«Ê¬¤Î¹¥¤ß¤Ë¹ç¤¦¤ß¤¿¤¤¤Ç¤¹ ¤Í¤³¤¦¤ì¤·¤¤
→”¹ç¤¦¡¦¹ç¤ï¤Ê¤¤” ¤·¤«Ê¬¤«¤ê¤Þ¤»¤ó(¾Ð)

»Å»öÍѤÎPC¤ò¹ØÆþ¤¹¤ëɬÍפ¬½Ð¤Æ¤­¤Æ¤¤¤ë¡£
´Ä¶­¤¬ÊѤï¤Ã¤Æ¤·¤Þ¤Ã¤¿¤«¤é¤À¡£
1kg¤òÀÚ¤ë¥â¥Ð¥¤¥ë¥Î¡¼¥È¤¬Îɤ¤¡£
¥ª¥Õ¥£¥¹¥½¥Õ¥È¤¬¥µ¥¯¥µ¥¯Æ°¤¯¤Î¤ÏÅö¤¿¤êÁ°¡£
¥Õ¥©¥È¥·¥ç¥Ã¥×¤â¥µ¥¯¥µ¥¯Æ°¤¤¤ÆÍߤ·¤¤¡£
¤Ç¡¢¥Þ¥ë¥Á¥¿¥¹¥¯¤Ç¤â¥µ¥¯¥µ¥¯Æ°¤«¤Ê¤¤¤Èº¤¤ë¡£
¥¦¥¤¥ó¥É¥¦¤ò10¸Ä°Ê¾å¤Ï³«¤±¤Æºî¶È¤¹¤ë¤«¤é¤À¡£
Åö¤¿¤êÁ°¤À¤¬¡¢¤Ê¤ë¤Ù¤¯°Â¤¯¹ØÆþ¤·¤¿¤¤¡£
10Ëü±ß°Ê²¼¤¬Îɤ¤¡£
ºÇÂç¤Ç¤â15Ëü±ß¡£(←¤Ç¤â¡¢¤³¤ì¤Ï¹â¤¹¤®¤ë¡ª¡ª)
¤½¤ó¤Ê¥Î¡¼¥ÈPC¤Ï¤¢¤ë¤Î¤«¡©
¤½¤ì¤¬¸«¤Ä¤«¤Ã¤¿¤é¡¢¥È¥¤¥ì¤ò´Ý¤´¤ÈÊѤ¨¤Ê¤±¤ì¤Ð…
¤â¤·¤«¤·¤¿¤é¡¢“¤¢¤ì” ¤¬Ç㤨¤ë¤«¤â¡ª¡ª
¤Ç¤â¤¤¤Þ¡¢È¾Æ³ÂÎÉÔ­¡¦¥³¥í¥Ê²Ò¡¦À¤³¦¾ðÀª¤¬ÉÔ°ÂÄê¤À¡£
²Á³Ê¤¬¹â¤¯¤Ê¤Ã¤Æ¤ë¤·¡¢Ç¼´ü¤âÃÙ¤¯¤Ê¤Ã¤Æ¤ë¤ó¤À¤è¤Ê¡Á¡£


(²èÁü¤Ï¥¯¥ê¥Ã¥¯¤¹¤ë¤ÈÂ礭¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹)
¥¤¥ó¥Õ¥£¥Ë¥Æ¥£¥é¥ó¤Ç¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡¦¡ù¢Þd(¡­¢Ï¡®)¥ÎOK
¥¤¥ó¥Õ¥£¥Ë¥Æ¥£¥é¥ó¤Ç¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡¦¡ù¢Þd(¡­¢Ï¡®)¥ÎOK
¥¤¥ó¥Õ¥£¥Ë¥Æ¥£¥é¥ó¤Ç¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡¦¡ù¢Þd(¡­¢Ï¡®)¥ÎOK
¥¬¡¼¥ß¥ó·¯¤Îɾ²Á¤Ïº£Æü¤â¤Þ¤¿ ”¥×¥í¥À¥¯¥Æ¥£¥Ö” ¤Ç¤·¤¿¡£
¤Ç¡¢VO2 Max¤Ï1¤ÄÌᤷ¤Æ 48¤Ç¤¹¢ö
¥ê¥«¥Ð¥ê¡¼¤ÏºòÆü¤è¤êû¤¤18»þ´Ö¤Ç¤¹¡£


¥¤¥ó¥Õ¥£¥Ë¥Æ¥£¥é¥ó¤Ç¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡¦¡ù¢Þd(¡­¢Ï¡®)¥ÎOK
¿´Çï¿ô¤Î¿ä°Ü¤Ï3Æü´ÖƱ¤¸¤è¤¦¤Ê´¶¤¸¤Ç¤·¤¿¡£
¤Á¤Ê¤ß¤ËÊ¿¶Ñ¤ÈºÇ¹â¿´Çï¿ô¤ÏºòÆü¤È¤Þ¤Ã¤¿¤¯Æ±¤¸¤Ç¤¹¡£


¥ê¥¢¥¯¥È ¥Þ¥¤¥é¡¼¤Ç¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡¦¤¢¤ì¡Á¡©
¿´Çï¿ô¥¾¡¼¥ó¤â¤³¤Î3Æü´Ö¤Û¤È¤ó¤ÉÊѤï¤ê¤Þ¤»¤ó¡£

¥¤¥ó¥Õ¥£¥Ë¥Æ¥£¥é¥ó¤Ç¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡¦¡ù¢Þd(¡­¢Ï¡®)¥ÎOK
º£Æü¤Î¥é¥ó¥Ë¥ó¥°¥À¥¤¥Ê¥ß¥¯¥¹¤Ç¤¹¡£
¤³¤ì¤â³Æ¿ôÃͤÏ3Æü´Ö¤Û¤È¤ó¤ÉƱ¤¸¤Ç¤¹¡£


¥¤¥ó¥Õ¥£¥Ë¥Æ¥£¥é¥ó¤Ç¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡¦¡ù¢Þd(¡­¢Ï¡®)¥ÎOK
¥¤¥ó¥Õ¥£¥Ë¥Æ¥£¥é¥ó¤Ç¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö¡¦¡ù¢Þd(¡­¢Ï¡®)¥ÎOK
È¢º¬±ØÅÁ¤ÎÄḫÃæ·Ñ½êÁ°(2¶è)¤Þ¤Ç¹Ô¤Ã¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿¡£
¼«Å¾¼Ö²°¤µ¤ó¤ËÍѤ¬¤¢¤Ã¤¿¤«¤é¤Ç¤¹¡£
¥Ö¥ê¥¸¥¹¥È¥óÀ½¤Î¥í¥Ã¥¯¥­¡¼¤Ë¥ê¥³¡¼¥ë¤¬¤¢¤Ã¤¿¤ó¤Ç¤¹¡£
¤½¤ì¤òľ¤·¤Æ¤â¤é¤¦¤¿¤á¤Ë¹Ô¤Ã¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿¡£
¤Ã¤Æ¡¢²È¤«¤é700m¤Ê¤Î¤Ç¼«Å¾¼Ö¤Ç3¡Á4ʬ¤Ç¤¹¤±¤É¤Í¡£
¤³¤ì¤Ç°Â¿´¤Ç¤¹¡£¡¡(¤â¤¦9ǯ¤Û¤É»È¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤¹)


ºÇ¸å¤Þ¤ÇÆɤó¤Ç¤¤¤¿¤À¤­¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤¹
1Æü¤Ë1²ó¤Î¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ò¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹


JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§¥Þ¥é¥½¥ó¡¦¥é¥ó¥Ë¥ó¥°

¥Ó¥ë¥É¥¢¥Ã¥×Áö | comments(10) | -