Àîºê·îÎ㻲²Ã

0
    ¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
    Àîºê·îÎã²ñ + ¥¢¥Ã¥×¥¸¥ç¥°
    µ÷Î¥:10km + 10.2km
    ¥·¥å¡¼¥º¡§¥¢¥Ç¥£¥¼¥íCS
    »þ´Ö¡§49ʬ05ÉÃ66(4ʬ54ÉÃ57/km) + 1»þ´Ö11ʬ03ÉÃ25(6ʬ57ÉÃ97/km)
    ¥¯¥Ã¥­¡¼ ¤Ï¤ªÎ±¼éÈÖ
    5·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:183.8km
    º£·î¤ÎÌÜɸ:200km


    Ìó1ǯȾ¤Ö¤ê¤ËÀîºê·îÎã²ñ¤Ë»²²Ã¤·¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿
    1¤«·îÁ°¤«¤éͽÄê¤ËÆþ¤ì¤Æ¤Þ¤·¤¿¡£

    ¤·¤«¤·ºòÆü¡¢Â¿ËàÀ¥é¥Ö¤ÎÅÚÎý¤Ë»²²Ã¤·¤Þ¤·¤¿
    ¤½¤³¤Ç¥¤¥ó¥¿¡¼¥Ð¥ëÁö¤ò¹Ô¤¤¤Þ¤·¤¿¡£
    ¡¡¢ª¤Þ¤¢¡¢4ËܤǷâÄÀ¤·¤Þ¤·¤¿¤±¤É¤Í¡Ä¡£
    ¤«¤Ê¤êÈè¤ì¤¿¤·¡¢2Æü³¤±¤Æ¥¹¥Ô¡¼¥É·Ï¤òÆþ¤ì¤ë¤Î¤Ï¤É¤¦¤«¤ÈǺ¤ß¤Þ¤·¤¿¡£
    LSD¤ËÊѹ¹¤·¤Æ¡¢ÃΤê¹ç¤¤¤Î±þ±ç¤À¤±¤Ë¤·¤è¤¦¤«¤È¤â»×¤¤¤Þ¤·¤¿¡£
    ¡¡¢ªBaron¤µ¤ó¤¬¥Õ¥ë¥¨¥ó¥È¥ê¡¼¤Ç¤¹¡£

    ¤Ç¤â¤Þ¤¢¡¢¤¢¤¯¤Þ¤Ç¤âÎý½¬¤Î°ì´Ä¤Ç¤¹
    ¿¼¤¯¹Í¤¨¤ëɬÍפϤ¢¤ê¤Þ¤»¤ó¡£
    ´èÄ¥¤Ã¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿¡£
    ÀßÄê¤Ï4ʬ35ÉÃ/km¡Á40ÉÃ/km¤Ç¤·¤¿¡£
    ¡¡¢ª½ÐÍè¤ì¤Ð46ʬ¤òÀڤꤿ¤¤¤È»×¤Ã¤Æ¤Þ¤·¤¿¡£

    ¡¡¡¡2km ¢ª   9ʬ44ÉÃ12(4ʬ52ÉÃ06/km)
    ¡¡¡¡4km ¢ª   9ʬ31ÉÃ42(4ʬ45ÉÃ71/km)
    ¡¡¡¡6km ¢ª   9ʬ46ÉÃ34(4ʬ53ÉÃ17/km)
    ¡¡¡¡8km ¢ª 10ʬ00ÉÃ55(5ʬ00ÉÃ28/km)
    ¡¡10km ¢ª 10ʬ03ÉÃ23(5ʬ01ÉÃ62/km)
      Total. 10km - 49ʬ05ÉÃ66(4ʬ54ÉÃ57/km)

    ·ë²Ì¤Ï¤Þ¤¿¤â»´ÇԤǤ¹
    3½µ´ÖÁ°¤Ë¹Ô¤Ã¤¿¡¢1¿Í¥Ú¡¼¥¹Áö¤è¤ê¤â°­¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹¡£
    ¡¡¢ª5·î5Æü¤Ï¡¢47ʬ31ÉÃ55(4ʬ45ÉÃ15/km)¤Ç¤·¤¿¡£
    ¤³¤ì¤Ë¤Ï¤Á¤ç¤Ã¤È¥·¥ç¥Ã¥¯¤ò¼õ¤±¤Þ¤·¤¿¡£

    ¤Ç¤â¡¢ºÇ¸å¤Þ¤Ç´èÄ¥¤Ã¤ÆÁö¤ê¤Þ¤·¤¿¤è
    ÅÓÃæ¤ÇÄü¤á¤ë¤³¤È¤Ï¤·¤Þ¤»¤ó¤Ç¤·¤¿¤è¡£
    ¤½¤ì¤¬²¿¤è¤ê¤À¤È»×¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£

    ÇÔ°ø¤ò¤¤¤¯¤Ä¤«¡Ä
    ¡¦ºòÆü¤Î¥¤¥ó¥¿¡¼¥Ð¥ëÁö¤ÇµÓ¤¬Èè¤ì¤Æ¤¤¤¿¡£
    ¡¦¼«Ê¬¤Ë¤·¤Æ¤Ïµ¤²¹¤¬¹â¤á¤À¤Ã¤¿¡£
    ¡¦Ï©Ì̾õ¶·¤¬°­¤¯¡¢¥¿¥¤¥à¤ò¤ä¤ä¥í¥¹¤ò¤·¤¿¡£
    ¡¡¢ªÏ©Ì̤¬Åڤʤó¤Ç¥¢¥Ç¥£¥¼¥íCS¤Ç¤Ï¡¢¤«¤Ê¤ê³ê¤ê¤Þ¤·¤¿¡£

    Ĩ¤ê¤º¤Ë¤Þ¤¿»²²Ã¤·¤Æ¡¢¥ê¥Ù¥ó¥¸¤·¤Þ¤¹¤è
    ¢ª¤·¤«¤·¡Ä ¥ê¥Ù¥ó¥¸¤·¤Ê¤¯¤Á¤ã¤¤¤±¤Ê¤¤¤³¤È¤¬Áý¤¨¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿¡£

    (²èÁü¤Ï¥¯¥ê¥Ã¥¯¤¹¤ë¤ÈÂ礭¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹)
    Àîºê·îÎã01
    5km¥¹¥¿¡¼¥È¸å¤ÎBaron¤µ¤ó¡£¡¡¤«¤Ê¤ê¤¤¤¤¥¿¥¤¥à¤Ç¥´¡¼¥ë¤µ¤ì¤Þ¤·¤¿¡£

    Àîºê·îÎã02
    10km¥´¡¼¥ëľÁ°¤ÎBaron¤µ¤ó¡£¡¡ºÇ¸å¤ÎÎÏÁö¤Ç¤¹¡ª¡ª¡ª

    1Æü1²ó¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ò¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹
    banner_01
    ¿Íµ¤blog¥é¥ó¥­¥ó¥°¤Ø

    <¥Ð¥é¥ó¥¹¥Ü¡¼¥ë¤Ç¤¹>
    ¤â¤·¤«¤·¤¿¤é¡¢¤Ü¤¯¤ÏÂΤΥХé¥ó¥¹¤¬°­¤¤¤Î¤Ç¤Ï¡©
    ¤¿¤ÀºÂ¤ë¤À¤±¤Ç¤â¸ú²Ì¤¬¤¢¤ë¤È¤¤¤¦¤Î¤Ç¹ØÆþ¤·¤Þ¤·¤¿¡¡
    ¡¡




    JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§¥¸¥ç¥®¥ó¥° 

    ¾ÅÆî·îÎã¤Ë»²²Ã(^-^)/

    0
      ¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
      ¥¸¥ç¥° + ¥¢¥Ã¥×¡õ¥À¥¦¥ó¥¸¥ç¥°
      µ÷Î¥¡§5km + 3km
      »þ´Ö¡§24ʬ01ÉÃ44(6ʬ33ÉÃ99/km) + 21ʬ03ÉÃ92(7ʬ01ÉÃ31/km)
      ¥¯¥Ã¥­¡¼ ¤Ï¤ªÎ±¼éÈÖ
      5·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:8km
      º£·î¤ÎÌÜɸ:̤Äê


      ¾ÅÆî·îÎã²ñ5Km¤ÎÉô¤Ë»²²Ã¤·¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿
      Àè½µ¤ÎÀîºê·îÎã¤Ë½Ð¤ì¤Ê¤«¤Ã¤¿¤Î¤Ç¡¢Âå¤ê¤Ë´èÄ¥¤ê¤Þ¤·¤¿¡£

      º£Æü¤ÎÌÜɸ¤Ï¡¢¤â¤Á¤í¤ó22ʬ30ÉÃ(4ʬ30ÉÃ/km)¤Ç¤¹
      ºÇ¶á¤Ê¤«¤Ê¤«¥¯¥ê¥¢½ÐÍè¤Ê¤¤¥¿¥¤¥à¤Ç¤¹¤¬¡¢²¼Êý½¤Àµ¤Ï¤·¤Þ¤»¤ó¤Ç¤·¤¿
      ¡¡¢ªÃ£À®½ÐÍè¤ë¤Þ¤Ç¡¢²¿Å٤Ǥâ¥Á¥ã¥ì¥ó¥¸¤¹¤ë¤ó¤Ç¤¹!!!

          1km ¢ª 5ʬ01ÉÃ02
          2km ¢ª 4ʬ51ÉÃ34
          3km ¢ª 4ʬ50ÉÃ74
          4km ¢ª 4ʬ45ÉÃ62
          5km ¢ª 4ʬ32ÉÃ72
          Total. 5km - 24ʬ01ÉÃ44(4ʬ48ÉÃ29/km)

      ·ë²Ì¤Ï¾åµ­¤ÎÄ̤ê¤Ç¤·¤¿
      ¤Þ¤Ã¤¿¤¯¥À¥á¥À¥á¤Ç¤·¤¿¡£
      ¤ä¤Ï¤ê¤â¤Ã¤È´èÄ¥¤Ã¤ÆÎý½¬¤·¤Ê¤¤¤È¤¤¤±¤Þ¤»¤ó¤Í¡£

      ¤·¤«¤·¡¢¤â¤Î¤¹¤´¤¤É÷¤Ç¤·¤¿
      ¤½¤Î¤¿¤áº½¤¬Î¯¤Þ¤Ã¤Æ¤·¤Þ¤Ã¤Æ¤¤¤Æ¡¢º½µÖ¤ÎÃæ¤òÁö¤Ã¤Æ¤¤¤ë¤è¤¦¤Ç¤·¤¿¡£
      ¡¡¢ªº½Éͤ꽤¬ ¥³¡¼¥¹¤Ë»³¤Î¤è¤¦¤Ëί¤Þ¤Ã¤Æ¤Þ¤·¤¿¡£
      ¤½¤Îº½µÖ¤òÈò¤±¤ë¤¿¤á¡¢Á°È¾¤Ï¤ß¤ó¤Ê1Îó¤Ë¤Ê¤Ã¤ÆÁö¤Ã¤Æ¤Þ¤·¤¿¡£

      ¤È¤Ï¤¤¤¨¡¢¤³¤ì¤¬¤¤¤Þ¤Î¼ÂÎϤÀ¤È»×¤ï¤ì¤Þ¤¹¡£
      ¤ß¤ó¤ÊƱ¤¸¾ò·ï¤Ê¤Î¤Ç¡¢¸À¤¤Ìõ¤Ê¤ó¤Æ½ÐÍè¤Þ¤»¤ó¡£

      ¿´¤òÆþ¤ì¤Ê¤ª¤·¤Æ¡¢¤³¤ì¤«¤é¤ò´èÄ¥¤ê¤Þ¡Á¤¹
      ¢ª¤Ã¤Æ¸À¤Ã¤Æ¤ª¤¤¤Æ¡¢¤³¤ì¤¬¤¢¤Þ¤êÊѤ¨¤é¤ì¤Ê¤¤¤ó¤À¤Ê¤¡¡Á

      1Æü1²ó¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ò¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹
      banner_01
      ¿Íµ¤blog¥é¥ó¥­¥ó¥°¤Ø

      ¡ÖYAMAHA¡¡BODiBEAT¡¡BF-11¡× (¢«¤Ç¤â¡¢¤Ü¤¯¤Ï»ý¤Ã¤Æ¤Þ¤»¤ó)
       
      ³ÚÅ·¤Ç¤â¹ØÆþ¤Ç¤­¤Þ¤¹¡£(¸½ºß¤Ï¥ä¥Þ¥Ï¤Î¥·¥ç¥Ã¥×¤Ç¤·¤«Ç㤨¤Þ¤»¤ó¡Ë
      ¶½Ì£¤¬¤¢¤ë¤«¤¿¤Ï¡¢¤É¡Á¤¾




      JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§¥¹¥Ý¡¼¥Ä 

      Àîºê·îÎã¤Ë»²²Ã (^-^)/

      0
        ¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
        Àîºê·îÎã²ñ + ¥¢¥Ã¥×¥¸¥ç¥°
        µ÷Î¥:9.76km + 2.2km
        »þ´Ö:49ʬ15ÉÃ82(5ʬ02ÉÃ85/km) + 14ʬ05ÉÃ54(6ʬ24ÉÃ34/km)
        ¥¯¥Ã¥­¡¼ ¤Ï¤ªÎ±¼éÈÖ
        12·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:214.8km
        º£·î¤ÎÌÜɸ:200km


        º£Æü¤ÏÀîºê·îÎã²ñ¤Ë»²²Ã¤·¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿
        ºòÆü¡¢¥í¥ó¥°Áö¤ò¤·¤¿¤¢¤È¤Ç¤Î10kmÁö¤Ç¤¹¡£
        ¡¡Èè¤ì¤¿ÂΤǹ¹¤ËÎϤòȯ´ø¤¹¤ë¤³¤È¤Ë¤è¤Ã¤Æ¡¢¥Þ¥é¥½¥ó¤Î½ªÈ×»ÅÍͤεӤòºî¤ë¡£
        ¡¡Â®¤¤¥Ú¡¼¥¹¤ÇÁö¤ë¤³¤È¤Ë¤è¤Ã¤Æ¡¢º£¸å¤Î¥Ú¡¼¥¹¿å½à¤Ë;͵¤ò»ý¤¿¤»¤ë¡£
        ¤È¤¤¤¦ÌÜŪ¤¬¤¢¤ê¤Þ¤·¤¿¡£

        ¤·¤«¤·¡¢Â®¤¤¥Ú¡¼¥¹¤Ç¤ÎÎý½¬¤Ï¡¢ºÇ¶á°ìÀÚ¤·¤Æ¤¤¤Þ¤»¤ó
        ¡¡¤É¤ì¤¯¤é¤¤¤ÇÁö¤ì¤Ð¤¤¤¤¤Î¤«¡©
        ¡¡Áö¤êÀÚ¤ì¤ë¤Î¤«¡©
        Á´¤Æ¤¬É԰¤Ǥ·¤¿¡£

        ¤½¤³¤Ç¡¢Á°È¾¤Î5km¤Ï¡Ä¡Ø¾¯¤·¤­¤Ä¤¤¤±¤ì¤É¡¢¤³¤Î¤Þ¤Þ¤¤¤±¤ë¤«¤Ê¡©¡Ù
        ÀÞ¤êÊÖ¤·¤Æ¤Î5km¤Ï¡Ä¡Ø¤«¤Ê¤ê¤­¤Ä¤¤¤±¤É¡¢Äü¤á¤º¤ËÁö¤ë¤¾¡ª¡Ù
        ¤³¤ì¤òÌÜɸ¤Ë¤·¤ÆÁö¤Ã¤Æ¤ß¤Þ¤·¤¿¡£

             2.00km ¢ª 10ʬ00ÉÃ61(5ʬ00ÉÃ61/km) - 161bpm
             4.00km ¢ª 09ʬ58ÉÃ77(4ʬ59ÉÃ39/km) - 168bpm
             6.00km ¢ª 09ʬ59ÉÃ21(4ʬ59ÉÃ60/km) - 169bpm
             8.00km ¢ª 10ʬ17ÉÃ52(5ʬ08ÉÃ76/km) - 169bpm
        ¡¡ ¡¡9.76km ¢ª 08ʬ59ÉÃ71(5ʬ06ÉÃ65/km) - 169bpm
         Total. 9.76km - 49ʬ15ÉÃ82(5ʬ02ÉÃ85/km) - 167bpm
        ¡¡¡¡¡¡¢ª10km¤¢¤Ã¤¿¤È¤¹¤ë¤È¡Ä 4ʬ55ÉÃ58/km¤Ç¤¹¤¬¡¢µõ¤·¤¤¤À¤±¤Ç¤¹¤Í¡Ä¡£

        2km¤Ç ¡ØÌµÍý! ¤³¤ì¤¬ÌܰìÇÕ!!¡Ù ¤È»×¤¤¤Þ¤·¤¿
        ¤½¤³¤«¤éÀè¤Ï¡¢¤¿¤À¤¿¤À¥Ú¡¼¥¹¤òÍî¤È¤µ¤Ê¤¤¤³¤È¤Ëµ¤¤òÉÕ¤±¤Þ¤·¤¿¡£
        ¤Ç¤â¡¢¤É¤ó¤É¤ó¥Ú¡¼¥¹¤¬Íî¤Á¤Æ¹Ô¤Ã¤Æ¤·¤Þ¤¤¤Þ¤·¤¿¡£

        Áö¤ëÁ°¤Þ¤Ç¤Ï¡¢4ʬ40ÉáÁ45ÉÃ/km¤ÇÁö¤ì¤ë¤È»×¤Ã¤Æ¤Þ¤·¤¿
        ¤½¤ì¤¬¡¢¤³¤ó¤Ê·ë²Ì¤Ë¤Ê¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
        ÎϤ¬Ìµ¤¯¤Ê¤Ã¤¿¤³¤È¤ò¼Â´¶¤·¤Þ¤·¤¿¡£

        ¤Ç¤â¤Þ¤¢¡¢º£¤Ï ¤³¤ó¤Ê¤â¤ó¤Ç¤·¤ç¤¦¤Í
        ¥¹¥Ô¡¼¥ÉÎý½¬¤·¤Æ¤Ê¤¤¤ó¤Ç¤¹¤«¤é¡Ä¡£

        ¤Ç¤â¡¢¤Á¤ç¤Ã¤ÈÈᤷ¤¤

        ¤Ê¤ó¤Æ¤³¤È¤Ï˺¤ì¤Æ¡Ä
        ¤³¤ì¤«¤é Baron¤µ¤ó¤È°û¤ß²ñ¤Ç¡Á¤¹
        ¢ªBaron¤µ¤ó¤Ï¡¢¤Ü¤¯¤è¤ê5ʬ¶á¤¯Â®¤¯¥´¡¼¥ë¤·¤Þ¤·¤¿(*^^)£â

        1Æü1²ó¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ò¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹
        banner_01
        ¿Íµ¤blog¥é¥ó¥­¥ó¥°¤Ø


        ¥ï¥ó¥³¤Î¤¿¤á¤Î¥ì¥¤¥ó¥³¡¼¥È¤Ç¤¹¡£¡¡°ì½ï¤ËÁö¤ê¤Þ¤»¤ó¤«¡©
        Âѿ尵20,000mm¡¢Æ©¼¾À­10,000g¡ÊB-1Ë¡¡Ë¤ÎÍ¥¤ì¥â¥Î¤Ç¤¹




        JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§¥¹¥Ý¡¼¥Ä 

        Àîºê·îÎ㻲²Ã

        0
          ¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
          Ä«¥é¥ó
          ·îÎã²ñ + ¥¢¥Ã¥×¥¸¥ç¥°
          µ÷Î¥¡§5km + 4km
          »þ´Ö¡§22ʬ30ÉÃ(4ʬ30ÉÃ03/km) + 25ʬ38ÉÃ(6ʬ24ÉÃ53/km)
          ¥¯¥Ã¥­¡¼ ¤Ï¤ªÎ±¼éÈÖ
          5·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:157.21km
          º£·î¤ÎÌÜɸ:200km


          º£Æü¤ÏÀîºê·îÎã²ñ¤Ë»²²Ã¤·¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿¡£
          ¤¸¤Ä¤Ï 5km¤Ë¤¹¤ë¤«¡¢10km¤Ë¤¹¤ë¤«Çº¤ó¤Ç¤Þ¤·¤¿

          ºòÆü17km¤òÁö¤ì¤¿¤ó¤Ç¤¹¤«¤é¡¢10km¤¬Áö¤ì¤Ê¤¤Ìõ¤Ï¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó¡£
          ¡¡¢ªLSD¤Ç17km¤Ç¤¹¤¬¡Ä¡£
          ¤Ç¤âDZºÃ¸å¤Ë¡¢LSD°Ê¾å¤Î¥Ú¡¼¥¹¤Ç¤Ï10km¤òÁö¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤»¤ó¡£
          ¤â¤·¤«¤·¤Æ¤Þ¤¿Äˤ᤿¤é¡Ä
          ¤½¤ó¤Ê»×¤¤¤¬¤·¤Æ¡¢¤ä¤Ï¤êº£Æü¤Ï5km¤ÎÉô¤Î¤ß¤Ë¥¨¥ó¥È¥ê¡¼¤·¤Þ¤·¤¿¡£

          5km¤Ç¤â̵Íý¤Ï¶ØÊª¤Ç¤¹¡£
          ¤½¤³¤Ç¡¢²÷Ä´Áö¤È¤·¤ÆÁö¤ë¤Ä¤â¤ê¤Ç¤¤¤Þ¤·¤¿¡£
          ¤Ç¤â¡¢Baron¤µ¤ó¤ËÅÓÃæ¤Þ¤Ç°ú¤ÃÄ¥¤Ã¤Æ¤â¤é¤Ã¤Æ¡¢¾¯¤·¤À¤±´èÄ¥¤Ã¤Á¤ã¤¤¤Þ¤·¤¿
          ¡¡¢ª¥È¥é¥Ã¥¯È¾¼þ¤ÇÀéÀÚ¤é¤ì¤Þ¤·¤¿¤¬¡Ä¡£

          ¡¡0km¡Á1km¡¡¡¡¡¡- 4ʬ33ÉÃ14(4ʬ33ÉÃ14/km)
          ¡¡1km¡Á2km¡¡¡¡¡¡- 4ʬ43ÉÃ38(4ʬ43ÉÃ38/km)
          ¡¡2km¡Á3km¡¡¡¡¡¡- 4ʬ39ÉÃ18(4ʬ39ÉÃ18/km)
          ¡¡3km¡Á4km¡¡¡¡¡¡- 4ʬ37ÉÃ71(4ʬ37ÉÃ71/km)
          ¡¡4km¡Á4.91km - 3ʬ56ÉÃ76(4ʬ20ÉÃ18/km)

          ¡¡22ʬ30ÉÃ17(4ʬ34ÉÃ98/km)

          ¤¢¤ì¡©¡¡100m¤Û¤É­¤ê¤Ê¤¤
          ¡¡¢ª¥¬¡¼¥ß¥ó¤Ë¤è¤ë·×¬¤Ç¤¹¡£
          5km¤Ë¤¹¤ë¤È¡Ä¡¡¡¡22ʬ30ÉÃ17(4ʬ30ÉÃ03/km)
          ¡¡¢ª¤Ç¤â¡¢ËÜÅö¤Ï¤É¤Ã¤Á¤¬Àµ¤·¤¤¤Î¡©
          ¤Þ¤Ã¡¢ºÙ¤«¤¤¤³¤È¤Ï¤¤¤¤¤«

          ²¿¤Ï¤È¤â¤¢¤ì¡¢¤¤¤Þ¤Ï¤³¤ì¤¬Àº°ìÇդΥ¿¥¤¥à¤Ç¤¹¡£
          ¤³¤ì°Ê¾å¤Ï¤â¤¦Â®¤¯Áö¤ì¤Þ¤»¤ó¡£

          ¤Ç¤â¡¢¤³¤ì¤«¤é¤Þ¤¿´èÄ¥¤ê¤Þ¤¹¤è
          Baron¤µ¤ó¡¢umaoyaji¤µ¤ó¡¢º£Æü¤Ï¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤·¤¿¡£

          Íè½µ¤ÎÅìµþ´î¿¥Þ¥é¥½¥ó¤â¡¢³Ú¤·¤¯Áö¤ê¤Þ¡Á¤¹

          (²èÁü¤Ï¥¯¥ê¥Ã¥¯¤¹¤ë¤ÈÂ礭¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹¡£)
          Àîºê·îÎã
          10km¤Î¥¹¥¿¡¼¥ÈÉ÷·Ê¤Ç¤¹¡£¡¡Baron¤µ¤ó¤Èumaoyaji¤µ¤ó¤¬¤É¤³¤«¤Ë¤¤¤Þ¤¹¢ö

          1Æü1²ó¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ò¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹
          banner_01
          ¿Íµ¤blog¥é¥ó¥­¥ó¥°¤Ø

          <¥Ð¥é¥ó¥¹¥Ü¡¼¥ë¤Ç¤¹>

            
          ¤â¤·¤«¤·¤¿¤é¡¢¤Ü¤¯¤ÏÂΤΥХé¥ó¥¹¤¬°­¤¤¤Î¤Ç¤Ï¡©
          ¤¿¤ÀºÂ¤ë¤À¤±¤Ç¤â¸ú²Ì¤¬¤¢¤ë¤È¤¤¤¦¤Î¤Ç¹ØÆþ¤·¤Þ¤·¤¿¡¡¡¡




          JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§¥¹¥Ý¡¼¥Ä 

          ¾ÅÆî·îÎ㻲²Ã(^^)v

          0
            ¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
            Ä«¥é¥ó
            ·îÎã²ñ + ¥¢¥Ã¥×¥¸¥ç¥°
            µ÷Î¥¡§10km + 2km
            »þ´Ö¡§49ʬ48ÉÃ(4ʬ58ÉÃ77/km) + 12ʬ47ÉÃ(6ʬ23ÉÃ44/km)
            ¥¯¥Ã¥­¡¼ ¤Ï¤ªÎ±¼éÈÖ
            5·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:34.27km
            º£·î¤ÎÌÜɸ:200km


            º£Æü¤Ï¾ÅÆî·îÎã²ñ¤Ë»²²Ã¤·¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿
            ºòǯ¤Î9·î¤Ë°ú¤­Â³¤­¡¢2²óÌܤλ²²Ã¤È¤Ê¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
            ¤½¤·¤Æ°ì½ï¤Ë»²²Ã¤·¤¿¤Î¤Ï¡Ä ºòÆü¤Ë°ú¤­Â³¤­ ¡ÈÄ̤ꤹ¤¬¤ê¤µ¤ó¡É ¤Ç¤¹¡£

            ¤¢¤Þ¤ê¤Ë¥ì¥Ù¥ëº¹¤¬¤¢¤ë¤¿¤á¡¢¶¥Áè½ÐÍè¤ëÁê¼ê¤Ç¤Ï¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó
            ÀÞ¤êÊÖ¤·¤Î»þ°Ê³°¤Ï¡¢¥¹¥¿¡¼¥È¤«¤é¥´¡¼¥ë¤Þ¤Ç ¤Þ¤Ã¤¿¤¯»Ñ¤ò¸«¤Þ¤»¤ó¤Ç¤·¤¿¡£
            ¤¤¤Ä¤âÄ̤ꡢ¥À¥ó¥È¥Ä¤Ç¥´¡¼¥ë¤ò·è¤á¤Þ¤·¤¿¡£
            ¤Ç¤â¡ÄËÜ¿ÍÛ©¤¯¡¢¡ØºòÆü¤Î¥¢¥ë¥³¡¼¥ë¤¬»Ä¤Ã¤Æ¤ë¤Î¤ÇºÇ°­¤Ê·ë²Ì¤Ç¤·¤¿¡Ù¤È¤Î¤³¤È¤Ç¤¹¡£

            ¤Ü¤¯¤Ï¡¢43Ê¬Âæ¤¯¤é¤¤¤ÇÁö¤ê¤¿¤¤¤È»×¤Ã¤Æ¤Þ¤·¤¿¡£
            ¤¤¤ä¡¢ÌµÍý¤Ê¤Î¤Ïʬ¤«¤Ã¤Æ¤Þ¤¹¡£
            ¤½¤ì¤Ç¤âÎϤ¤¤Ã¤Ñ¤¤Áö¤ê¤¿¤«¤Ã¤¿¤ó¤Ç¤¹¡£

            ¤Ç¤â¥³¡¼¥Á¤¬¤½¤ì¤òµö¤·¤Æ¤¯¤ì¤Þ¤»¤Ç¤·¤¿
            ¡Ø5ʬ40ÉÃ/km¤ÇÁö¤ì¡ª¡Ù ¤È»Ø¼¨¤¬¤¢¤ê¤Þ¤·¤¿¡£
            ¤½¤³¤Ç¡¢Â®¤¤¥¸¥ç¥°¤Î¥Ú¡¼¥¹¤ÇÁö¤Ã¤Æ¤ß¤Þ¤·¤¿¡£
            ¡¡¢ª¼ÂºÝ¤Ï¥¸¥ç¥°¤Î¥Ú¡¼¥¹¤ò¾å²ó¤ë¥¹¥Ô¡¼¥É¤ÇÁö¤Ã¤Á¤ã¤¤¤Þ¤·¤¿¡£

            ¡¡¡¡5km - 25ʬ23ÉÃ(5ʬ04ÉÃ06/km)
            ¡¡10km - 24ʬ25ÉÃ(4ʬ52ÉÃ95/km)

            ¡¡Total. - 49ʬ47ÉÃ71(4ʬ58ÉÃ77/km)

            ¤¢¤Þ¤ê´èÄ¥¤é¤Ê¤¤¤Ç¤³¤Î¥¿¥¤¥à¤Ï¡Ä ¼«Ê¬Åª¤Ë¤ÏËþ­¤·¤Æ¤¤¤Þ¤¹
            ¼¡¤Ë´üÂÔ¤¬¤â¤Æ¤ë¤è·ë²Ì¤Î¤Ê¤Ç´ò¤·¤¤¤È»×¤¤¤Þ¤¹¡£

            ¤¦¤ó¡¢¤â¤Ã¤È¤â¤Ã¤ÈÎý½¬¤·¤Æ´èÄ¥¤ë¤¾¡Á¡Á
            ¢ª¤È¤Ï¸À¤¤¤Ê¤¬¤é¡¢2Æü´Ö¤Î°û¤ß²ñ¤Ç¥À¥¦¥óµ¤Ì£¤Ç¤¹¡´(*¡ë¢¦¡ë)¥ÎޱŽÊޝ

            1Æü1²ó¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ò¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹
            banner_01
            ¿Íµ¤blog¥é¥ó¥­¥ó¥°¤Ø

            <¥Ð¥é¥ó¥¹¥Ü¡¼¥ë¤Ç¤¹>

              
            ¤â¤·¤«¤·¤¿¤é¡¢¤Ü¤¯¤ÏÂΤΥХé¥ó¥¹¤¬°­¤¤¤Î¤Ç¤Ï¡©
            ¤¿¤ÀºÂ¤ë¤À¤±¤Ç¤â¸ú²Ì¤¬¤¢¤ë¤È¤¤¤¦¤Î¤Ç¹ØÆþ¤·¤Þ¤·¤¿¡¡¡¡




            JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§¥¹¥Ý¡¼¥Ä 

            ½é¡¦¾ÅÆî·îÎã(^-^)/

            0

              ¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
              ¸áÁ°¥é¥ó
              ¾ÅÆî·î·îÎã  +  ¥¢¥Ã¥×
              µ÷Î¥¡§10km + 1.81km
              »þ´Ö¡§45ʬ30ÉÃ(4ʬ33ÉÃ02/km) + 12ʬ46ÉÃ(7ʬ03ÉÃ10/km)
              ¥¯¥Ã¥­¡¼
              ¤Ï¤ªÎ±¼éÈÖ
              10·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:46.51km
              º£·î¤ÎÌÜɸ:240km

              ¾ÅÆî¡Ä ÁÇŨ¤Ê¶Á¤­¤Ç¤¹¡£
              ¤½¤ó¤Ê¾ì½ê¤Ç³«¤«¤ì¤Æ¤¤¤ë·îÎã¤Ë¡¢Ä̤ꤹ¤¬¤ê¤µ¤ó¤È»²²Ã¤·¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿

              ºòÆü¤Î¥í¥ó¥°¥¸¥ç¥°¤ÎÈè¤ì¤â¤¢¤ê¡¢5km¤Ë¤¹¤ë¤«10km¤Ë¤¹¤ë¤«Çº¤ß¤Þ¤·¤¿¡£
              ¡¡¡¡¢ªW¥¨¥ó¥È¥ê¡¼¤â20km¤â¹Í¤¨¤Æ¤¤¤Þ¤»¤ó¤Ç¤·¤¿
              ¤Ç¡¢¤¤¤í¤¤¤í¹Í¤¨¤Æ10km¤Ë¥¨¥ó¥È¥ê¡¼¤·¤Þ¤·¤¿¡£

              ¥³¡¼¥¹¤Ëº½º®¤¸¤ê¤ÎÉôʬ¤¬¤¢¤Ã¤¿¤ê¡¢¥µ¡¼¥Õ¥¡¡¼¤¬¤¤¤¿¤ê¤·¤Æµ¤¤¬È´¤±¤Þ¤»¤ó¤Ç¤·¤¿¡£
              ¤Ç¤â¡¢¤½¤ì¤Ê¤ê¤ËËþ­¤Î¤¤¤¯¥¿¥¤¥à¤ÇÁö¤ì¤Þ¤·¤¿¡£
              Ä´»Ò¤¬°­¤¤Ãæ¤Ç¤Ï¾å¡¹¤Î·ë²Ì¤Ç¤¹¡£

              ¥¿¥¤¥à¤Î½Ð¤·¤Ë¤¯¤¤¥³¡¼¥¹¤Ç¤·¤¿¤¬¡¢¤µ¤¹¤¬¤Ï¾ÅÆî¤Ç¤¹¡£
              ¥í¥±¡¼¥·¥ç¥ó¤ÏÁÇÀ²¤é¤·¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹
              ¤Þ¤¿»²²Ã¤·¤¿¤¤¤È»×¤¤¤Þ¤·¤¿¡Á

              ¤Á¤Ê¤ß¤ËÄ̤ꤹ¤¬¤ê¤µ¤ó¤Ï4ʬ/km¤òÀÚ¤ë¥Ú¡¼¥¹¤Ç¤·¤¿
              ¤³¤ì¤«¤é¤â¤Þ¤¿´èÄ¥¤ê¹ç¤¦¤³¤È¤òÀÀ¤¤¹ç¤¤¤Þ¤·¤¿¡£

              ·îÎ㽪λ¸å¤Ï¡¢Æ£Âô¤Î¤ªÅ¹¤Ç¤ò³Ú¤·¤ß¤Þ¤·¤¿

              ¤³¤ì¤«¤é¤â¤Þ¤¿´èÄ¥¤ê¤Þ¤¹¤è¡Á
              ¡¡¡¡¡¡¢ª¿ì¤Ã¤Ñ¤Ê¤ó¤Ç¤â¤¦¿²¤Þ¤¹


              banner_01¿Íµ¤blog¥é¥ó¥­¥ó¥°¤Ø

               
              ¤Ü¤¯¤¬»ÈÍѤ·¤Æ¤¤¤ëGARMIN(¥¬¡¼¥ß¥ó)ForeAthlete205¤Ç¤¹¡£
              ³ÚÅ·¤ÇºÇ°ÂÃÍ(2009.07.21¸½ºß)¤Î31,920 ±ß(Àǹþ¡¦Á÷ÎÁ¹þ)¤Ç¤¹¡£

              JUGEM¥Æ¡¼¥Þ¡§¥¹¥Ý¡¼¥Ä


              Àîºê·îÎã 3km

              0
                ¡üËÜÆü¤Î¥é¥ó
                ·îÎã3km ¡Ü ¥¢¥Ã¥×¡¦¥À¥¦¥ó 6.07km¡ß2
                µ÷Î¥:15.14km
                »þ´Ö:13ʬ07ÉÃ(4ʬ22ÉÃ22/km) ¡Ü 36ʬ00ÉÃ(5ʬ55ÉÃ81/km)¡¦36ʬ49ÉÃ(6ʬ03ÉÃ96/km)
                Ä«¥é¥ó
                ¥¯¥Ã¥­¡¼¤Ï¤ªÎ±¼éÈÖ
                3·îÅÙÁö¹Ôµ÷Î¥:163.84km
                º£·î¤ÎÌÜɸ:160km


                ºòÆü¤«¤é¤º¤Ã¤È»×¤Ã¤Æ¤Þ¤·¤¿¡£
                ¡¡¡ÖÁᵯ¤­½ÐÍ褿¤é·îÎã¤Î3km¤Ë»²²Ã¤·¤è¤¦¡×¤È¡£

                ¤Ç¡¢6»þ¤Ë¤ÏÌܤò³Ð¤Þ¤¹¤³¤È¤¬½ÐÍè¤Þ¤·¤¿ÌÜ
                »ÙÅÙ¤·¤Æ¡¢¥¯¥Ã¥­¡¼¸¤¤Î»¶Êâ¤ò¤·¤Æ¡¢7»þ²á¤®¤Ë²È¤ËÌá¤Ã¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿¡£

                3km¤ÎÉô¤Ï9»þȾ¤«¤é¥¹¥¿¡¼¥È¤Ç¤¹¡£
                ²ñ¾ì¤Ï6kmÄøÅ٤ε÷Î¥¤Ç¤¹¡£
                8»þ15ʬ¤´¤í¤Ë½Ðȯ¤·¤ÆÁö¤Ã¤Æ¹Ô¤±¤Ð ¥¢¥Ã¥×Âå¤ê¤Ë¤Á¤ç¤¦¤É¤¤¤¤¤È»×¤¤¤Þ¤·¤¿¥Ô¡¼¥¹

                ¤Ç¤â¤Á¤ç¤Ã¤È¸í»»¡Ä¡¡ÇØÉé¤Ã¤¿¥ê¥å¥Ã¥¯¤¬Â礭¤¯¤Æ¡¢¤·¤«¤â½Å¤¤¥¬¡¼¥ó
                ¡¡¡¡¢ª¥¯¥í¥¹¥¦¥¨¥¢(¾å²¼)¡¢¥Ù¥ó¥Á¥³¡¼¥È¡¢500m¥Ú¥Ã¥È¥Ü¥È¥ë¡¢ÂçȽ¤Î¥Ð¥¹¥¿¥ª¥ë¤Ê¤É¡£
                ¤·¤«¤â½Ðȯ¤¬8»þȾ¤¯¤é¤¤¤Ë¤Ê¤Ã¤Æ¤·¤Þ¤¤¤Þ¤·¤¿¡£
                ¡¡¡Ö´Ö¤Ë¹ç¤¦¤Î¤«¡©¡×
                ¡¡¡Ö3km¤Ë´Ö¤Ë¹ç¤ï¤Ê¤«¤Ã¤¿¤é 5km¤Ë¤¹¤ë¤«¡©¡×
                ¡¡¡Ö¤¤¤ä¤À¡¢º£Æü¤Ï5­Ò¤âÓ䮤¿¤¯¤Ê¤¤¡×

                ¤½¤¦»×¤¤¤Ê¤¬¤é¤â¡¢¥¹¥Ô¡¼¥É¾å¤²¤é¤ì¤Þ¤»¤ó¡£
                ¤Ç¤â¡¢²¿¤È¤«9»þ10ʬ¤Ë¤ÏÅþÃ夹¤ë¤³¤È¤¬½ÐÍè¡¢¼õÉÕ¤òºÑ¤Þ¤»¤Þ¤·¤¿¤æ¤¦¡ú

                º£Æü¤ÎÌÜɸ¤Ï 13ʬ(4ʬ20ÉÃ/km)Àڤꡣ
                É÷¤Ï¾¯¤·¤¢¤ê¤Þ¤·¤¿¤¬¡¢¤½¤ó¤Ê¤â¤Î¤ËÉ餱¤Æ¤é¤ì¤Þ¤»¤ó¡£

                ¥È¥é¥Ã¥¯¤òÌó3¼þ¤·¤Æ¡¢Â¿ËàÀî¤Î²ÏÀîÉߤ˽Фޤ·¤¿¡£
                ¼ê¸µ¤ÎGPS¤Ë¤è¤ë¤È¡¢4ʬ25ÉÃ/km¥Ú¡¼¥¹¥Î¥©〜
                ¡¡¡Ö¤¿¤·¤«¤Ë¤½¤ì¤Û¤É¿É¤¯¤Ï¤Ê¤¤¤±¤É¡¢¤³¤ó¤Ê¤ËÃÙ¤¤¥Ú¡¼¥¹¡ª¡©¡×

                ¤½¤Î»þÅÀ¤Ç»Ä¤êÌó1.6km¡£
                ¡¡¡Ö¥Ú¡¼¥¹¾å¤²¤Ê¤­¤ã¡ª¡×

                700¡Á800m¤Û¤ÉÁö¤Ã¤ÆÀÞ¤êÊÖ¤·¡£
                ¡¡¡Ö¤¦¤Ã¡¢É÷¤­¤Ä¤¤¡ª¡×

                5¡Á6¿ÍÈ´¤¤¤Æ¥È¥é¥Ã¥¯¤ØÁö¤ë
                ¤½¤³¤Ç1¿Í¤ËÈ´¤«¤ì¤ë¤¬ È´¤­ÊÖ¤»¤Ê¤¤¤æ¤¦¡ú

                ·ë¶É 13ʬ06ÉÃ67(4ʬ22ÉÃ22/km)¤Ç¡¢70°Ì(¤¿¤Ö¤ó)¤Ç¤·¤¿¡£
                ¡¡¡¡¢ª²¿¿ÍÁö¤Ã¤¿¤Î¤«¤ÏÃΤê¤Þ¤»¤ó¤æ¤¦¡ú

                ¤ä¤Ã¤Ñ¤ê¥¹¥Ô¡¼¥ÉÎý½¬¤·¤Ê¤¤¤È¥À¥á¤À¡Á ¥¢¥ó¥Ñ¥ó¥Þ¥ó

                Àîºê·îÎã
                5km¤Î¥¹¥¿¡¼¥Èľ¸å¤Î¼Ì¿¿¤Ç¤¹¡£ÎϤ¬ÉÕ¤¤¤Æ¤­¤¿¤éÊ£¿ô½ÐÁö¤â¤·¤¿¤¤¤Ç¤¹ DoCoMo


                ¢­1Æü1²ó¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ª´ê¤¤¤·¤Þ¤¹¡£
                banner_01
                ¿Íµ¤blog¥é¥ó¥­¥ó¥°¤Ø



                1

                calendar

                S M T W T F S
                1234567
                891011121314
                15161718192021
                22232425262728
                2930     
                << April 2018 >>

                Âç²ñͽÄê(^-^)/

                ¡ü2018ǯ
                04/22:ÅìðÂôµÜ¥öÀ¥¥È¥ì¥¤¥ë¥ì¡¼¥¹
                05/26¡§²£¿Ü²ì¡¦»°±º¤ß¤Á¤¯¤µ¥¦¥ë¥È¥é(65km)

                ¥¢¥¯¥»¥¹¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¢ö

                ¥á¡¼¥ë¤Ï¤³¤Á¤é¤Ø¢ö

                ¥×¥í¥Õ¥£¡¼¥ë

                002
                ¡Ú̾Á°:¤È¤·¡Û
                ¡ÚÀ­ÊÌ:¡é¡Û
                ¡Ú½»½ê:Àîºê¡Û
                ¡Ú½ê°:²£ÉÍÄḫRC¡Û
                ¡ÚÀ¸¤ì:1961ǯ¡Û
                ¡Ú2003.08¤è¤êŽÀŽÞ޲޴ޝŽÄÌÜŪ¤ÇÁö¤ê»Ï¤á¤ë¡£¸½ºß¤ÏŽ»ŽÌŽÞ޽ިް޻ްŽÃލް¤òÌܻؤ·¤ÆÎý½¬Ãæ¡£¤¿¤À¤·¡¢Åö½éÌÜɸ¤ÎŽÀŽÞ޲޴ޝŽÄ¤Ï¤¤¤Þ¤À¤ËãÀ®¤µ¤ì¤Æ¤¤¤Ê¤¤(^^;¡¶¡Û

                ¥Ù¥¹¥È¥¿¥¤¥à

                ¥Õ¥ë3:31:31 ¤Ä¤¯¤Ð(06.11)
                ¥Ï¡¼¥Õ1:35:58 ¤Õ¤«¤ä(07.03)
                10km42:59 ¥¿¡¼¥È¥ë(04.10)
                ¥¦¥ë¥È¥é75km10:26:14 ±üÉð¢(05.08)
                ŽÄŽÚ޲ŽÙ¢ª3:12:43:¿ØÇϤ«¤Ê¤¬¤ï¹ñÂÎ(04.11)

                selected entries

                categories

                archives

                recent comment

                • ¥È¥ì¥¤¥ë¥ì¡¼¥¹Á°Æü
                  ¢Í norio
                • ¥È¥ì¥¤¥ë¥ì¡¼¥¹Á°Æü
                  ¢Í »³
                • ¥È¥ì¥¤¥ë¥ì¡¼¥¹Á°Æü
                  ¢Í takaki
                • ¥È¥ì¥¤¥ë¥ì¡¼¥¹Á°Æü
                  ¢Í ¤È¤Ã¤­¤å¤¦
                • º£Æü¤âÁö¤Ã¤¿(^-^)/
                  ¢Í ¤È¤·
                • º£Æü¤âÁö¤Ã¤¿(^-^)/
                  ¢Í Baron
                • º£Æü¤âÁö¤Ã¤¿(^-^)/
                  ¢Í ¤È¤·
                • º£Æü¤âÁö¤Ã¤¿(^-^)/
                  ¢Í ¤È¤·
                • º£Æü¤âÁö¤Ã¤¿(^-^)/
                  ¢Í ¤È¤·
                • º£Æü¤âÁö¤Ã¤¿(^-^)/
                  ¢Í ¤Ê¤ß¤Î¤ê

                links

                profile

                ½ñ¤¤¤¿µ­»ö¿ô:4321 ºÇ¸å¤Ë¹¹¿·¤·¤¿Æü:2018/04/21

                search this site.

                others

                mobile

                qrcode

                powered

                ̵ÎÁ¥Ö¥í¥°ºîÀ®¥µ¡¼¥Ó¥¹ JUGEM