2回目のヤッソ800 (^^)v
●本日のラン
ヤッソ800+アップ&ダウン
距離:11.6km+7km
時間:1時間00分20秒(5分12秒07/km)+41分45秒(5分57秒85/km)
午前ラン
クッキーはお留守番
5月度走行距離:80.2km
今月の目標:250km
今日は車で、山梨の息子の所まで行っています
昼には両親を迎えに行くため、実家に向います。
そのため、急いでクッキーの散歩を済ませて、すぐに走りに行ってきました
今日のランは、2回目となる「ヤッソ800」でした。
ヤッソ800+アップ&ダウン
距離:11.6km+7km
時間:1時間00分20秒(5分12秒07/km)+41分45秒(5分57秒85/km)
午前ラン
クッキーはお留守番
5月度走行距離:80.2km
今月の目標:250km
今日は車で、山梨の息子の所まで行っています
昼には両親を迎えに行くため、実家に向います。
そのため、急いでクッキーの散歩を済ませて、すぐに走りに行ってきました
今日のランは、2回目となる「ヤッソ800」でした。
2週間ほど前に おこなった時には、8回で終了させてしまいました。
→ヤッソ800は、「800m+レスト400m」×10本が基準です。
そこで今日の最大の目標を『必ず10本やる』ということにしました
タイム設定は前回と同じです。
→800m:3分25秒(レスト400m:3分25秒)
01本目:3分30秒15(4分22秒90/km)+2分50秒92
02本目:3分32秒64(4分25秒80/km)+2分45秒79
03本目:3分26秒10(4分17秒62/km)+2分44秒38
04本目:3分28秒27(4分20秒34/km)+2分48秒29
05本目:3分22秒82(4分13秒52/km)+2分49秒10
06本目:3分28秒04(4分20秒05/km)+2分48秒15
07本目:3分27秒26(4分19秒07/km)+2分52秒38
08本目:3分28秒17(4分20秒21/km)+2分49秒51
09本目:3分28秒42(4分20秒52/km)+3分06秒83
10本目:3分32秒57(4分25秒71/km)
800mの平均→3分28秒46(4分20秒58/km)
400mの平均→2分50秒59(7分06秒49/km)
今日はとっても暑かったです。
最初からスピードが上がりませんでした。
4本目くらいからキツくなりました。
8本目でやめようと思いました。
でも、頑張って走りました
そういった意味では、合格点を付けてあげたいと思います
次は設定どおりのタイムで走れるように頑張ります
これからも 月1回程度はヤッソ800を実行します
→ヤッソ800は、「800m+レスト400m」×10本が基準です。
そこで今日の最大の目標を『必ず10本やる』ということにしました
タイム設定は前回と同じです。
→800m:3分25秒(レスト400m:3分25秒)
01本目:3分30秒15(4分22秒90/km)+2分50秒92
02本目:3分32秒64(4分25秒80/km)+2分45秒79
03本目:3分26秒10(4分17秒62/km)+2分44秒38
04本目:3分28秒27(4分20秒34/km)+2分48秒29
05本目:3分22秒82(4分13秒52/km)+2分49秒10
06本目:3分28秒04(4分20秒05/km)+2分48秒15
07本目:3分27秒26(4分19秒07/km)+2分52秒38
08本目:3分28秒17(4分20秒21/km)+2分49秒51
09本目:3分28秒42(4分20秒52/km)+3分06秒83
10本目:3分32秒57(4分25秒71/km)
800mの平均→3分28秒46(4分20秒58/km)
400mの平均→2分50秒59(7分06秒49/km)
今日はとっても暑かったです。
最初からスピードが上がりませんでした。
4本目くらいからキツくなりました。
8本目でやめようと思いました。
でも、頑張って走りました
そういった意味では、合格点を付けてあげたいと思います
次は設定どおりのタイムで走れるように頑張ります
これからも 月1回程度はヤッソ800を実行します
では、支度して 出かけてきま〜す
↑ここまでが携帯電話で撮影です。 ↓ここから「まるい」での写真はすべてデジカメです。