10km→8km→15kmに変更 (^^;ゞ
●本日のラン
LSD:15km - 1時間59分46秒60(7分59秒11km)
シューズ:アシックス GT-1000 12
チョコと一緒
3度走行距離:145km(チョコ:145km)
今月の目標:未定
昨日の真夜中に突然 脹脛が攣りました。
→こむら返りです。
激痛で飛び起きて、すぐにストレッチしました。
でも、朝になっても痛みは続いていました。
起きてみると、9時から雨の予報になっています。
TVでは 「冬に戻ったような気温」 と言っています。
う〜ん、これで走る気力がかなり削がれました。
それでも支度をして、7時頃に走りに出ました。
ただし、「超ゆっくりの10kmでいいや♪」 です。
「もし雨が降ってきたらすぐに帰ろう」 です。
4kmほど走ると雨が降り出しました。
「いや、いくらなんでも早すぎるだろ?」
と思ってすぐにウエザーニュースを確認しました。
「え? なにこれ? これからずっと雨じゃん!」
ということで、引き返すことにしました。
ところが、雨はずっとポツポツ程度です。
降ったり止んだりを繰り返しで殆ど濡れません。
8:10.25 → 8:02.22 → 8:07.90 → 8:00.08 → 7:57.74
(103) → (111) → (112) → (110) → (113)
(165・0.76)→(167・0.75)→(169・0.74) →(170・0.75) →(170・0.76)
8:01.75 → 7:51.68 → 7:53.17 → 7:59.54 → 8:05.37
(113) → (112) → (108) → (112) → (118)
(170・0.73)→(170・0.77)→(167・0.75) →(170・0.76) →(170・0.74)
7:43.30 → 7:55.62 → 8:11.20 → 7:55.47 → 7:51.31
(113) → (113) → (121) → (122) → (123)
(170・0.77)→(167・0.74)→(172・0.74) →(172・0.76) →(168・0.75)
Total. 15km - 1時間59分46秒60(7分59秒11/km)
※平均心拍数:114bpm 最大心拍数:131bpm
※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.75m
※平均上下動:8.2cm 平均上下動比:10.8%
※接地時間:283ms 平均バランス:50.5%-49.5%
※RDポッド
そこでそのまま走り続けました。
そうしたらいつの間にか… 15kmになりました。
結局、ほとんど濡れずに走り切れました
脹脛は途中から痛みを感じなくなりました。
ただし、その後また痛く感じるようになってます。
でも、日常生活には問題ないくらいになってます。
明日はゆっくり10kmペース走の予定です
→でも雨だったらサボるかもです。
朝起きると、まずベランダから外を見る。
富士山が見れると嬉しくなり、見えないと寂しくなる。
街に太陽の陽が広がっていくのが好きだ。
夕方になり、空が赤く染まっていく風景が好きだ。
暗くなり、街に灯りがともる風景が好きだ。
暖かくなったらベランダに出て飲み食いしたい。
でも、そのうち外を見るのも飽きちゃうんだろうな。
(画像はクリックすると大きくなります)
昨日はチョイ飲みを楽しんできました。
瓶ビール1本、生ビール2杯、レモンサワー1杯です
その代わり、食べ物はけっこう頼みました。
とは言っても、写真はお嫁さんと2人でシェアした量ですよ!
※食べた量はぼくの方が多いです。
それで3,320円(1人あたり1,660円)は安くないですかぁ〜?
昨日行った店は ”熱烈 中華食堂 日高屋” です。
お味の方は… まあ うん、 そんなものでしょう(汗)
たまに行くのは良いですね♪
で、スーパーでタコハイとネギトロ巻寿司を買いました(笑)
うん、美味しい!!
これでお腹がはち切れそうになるくらいになりました♪
ガーミン君の評価は今日も ”キープ” でした。
VO2 Maxは46のままで、リカバリーは20時間だそうです。
ほぼゾーン2以下でのLSDとなりました。
桜の蕾は先週よりも少し膨らんだかな? って感じです。
当初の開花予想よりも、かなり遅くなっています。
今日の睡眠時間も理想よりかなり短い 6時間18分です。
それでも各スコアは、それほど悪くならないんですよね。
とっても不思議です。
最後まで読んでいただきありがとうございます
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