久しぶりに変な心拍数

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    ●本日のラン
    LSD:20km - 2時間09分53秒60(6分29秒68/km)
    シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(378.2km)
    チョコ と一緒に走る
    5月度走行距離:98km(チョコ:98km)
    今月の目標:200km

    “マナ バウンス スピード” を履いて走りましたスニーカー
    このシューズでのラストランとなります。
    来週からは “ブルックス ローンチ3” で走ります。
     →その予定です。

    今日のメニューは “ゆっくりのんびりの LSD” です走る犬
    「すーす、はー」 の呼吸で走りました。
    最近、こんな練習ばかりです。

    結果
     0 -  5km → 32分08秒76(6分25秒75/km)(128bpm)
    6:17.85 → 6:23.86 → 6:33.22 → 6:20.84 → 6:32.99
     (118)  (151) → (141) → (126) → (105)

     5 - 10km → 32分09秒30(6分25秒86/km)(112bpm)
    6:36.13 → 6:23.27 → 6:16.17 → 6:30.75 → 6:22.98
     (114)  (124) → (119) → (112) → (089)

     10 - 15km → 32分40秒22(6分32秒04/km)(103bpm)
    6:34.78 → 6:38.11 → 6:30.39 → 6:36.97 → 6:19.97
     (102)  (107) → (087) → (090) → (130)

     15 - 20km → 31分34秒70(6分18秒94/km)(154bpm)
    6:08.58 → 6:16.89 → 6:20.85 → 6:23.77 → 6:24.61
     (137)  (133) → (154) → (173) → (174)

     Total. 20km - 2時間08分32秒98(6分25秒65/km)
               (平均124bpm)(最大181bpm)


    今回、久しぶりに心拍数がおかしくなりましたうー
    もう何がなんだか分かりません。
    どうしてこんなに心拍数が乱高下するのでしょうか。

    センサーの異常ではないかも知れませんゆう★
    もしかしたら、時計本体がおかしいのかも…。
    と、最近思うようになってきました。
    まあ、装着の仕方が悪いのかも知れませんけどね。
     →まさか自分の心臓が変なのか?

    やはり そろそろ買い替え時なのかな〜 リラックマ

    (画像はクリックすると大きくなります)
    久しぶりに変な心拍数
    ねえねえ、早く早く〜! 冷たいお水が飲みたいよ♪

    久しぶりに変な心拍数
    クンクン… 冷たそうな匂いがするよ。 飲みたいよ〜!

    久しぶりに変な心拍数
    ごくごく。 ぷはぁ〜!! 冷た〜〜〜〜い♪ 最高!!!

    久しぶりに変な心拍数
    チョコと “アディダス マナ バウンス スピード” で記念撮影。
    いままでありがとう。


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    ヒマラヤで購入することも多くなりました。
    ラン用品がけっこう安いからです。


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    飲み会前のLSD

    0

      ●本日のラン
      LSD:20km - 2時間09分53秒60(6分29秒68/km)
      シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(344.2km)
      チョコ と一緒に走る
      5月度走行距離:44km(チョコ:44km)
      今月の目標:200km

      朝のTVで 「今日は7月の陽気です」 と言っています 女
      さらには 「最高気温は25℃です」 なんて言っています。
      『いきなり夏?』『早く走りに出ないとまずいよ!』
      ってことで、6時45分にチョコと一緒に家を出ました。
       →予定より15分も早く出ました。

      20kmジョグの予定でしたが気持ちが萎えていますゆう★
       →暑いのが本当に苦手なんです。
      今日は LSDに切り替えることにしました。
      のんびり ゆっくり 楽チンに走りました。

      結果
       0 -  5km → 32分45秒55(6分33秒11/km)(125bpm)
      6:11.43 → 6:37.01 → 6:36.33 → 6:39.11 → 6:41.67
       (115)  (126) → (126) → (129) → (131)

       5 - 10km → 33分06秒69(6分37秒34/km)(133bpm)
      6:45.47 → 6:35.70 → 6:40.20 → 6:31.34 → 6:33.98
       (132)  (133) → (133) → (133) → (134)

       10 - 15km → 32分00秒98(6分24秒20/km)(133bpm)
      6:18.79 → 6:28.68 → 6:28.28 → 6:13.63 → 6:31.60
       (131)  (133) → (137) → (131) → (134)

       15 - 20km → 32分00秒38(6分24秒08/km)(136bpm)
      6:28.72 → 6:28.03 → 6:29.07 → 6:23.08 → 6:11.48
       (134)  (135) → (133) → (137) → (139)

       Total. 20km - 2時間09分53秒60(6分29秒68/km)
                 (平均132bpm)(最大145bpm)


      LSDだったからか、あまり汗はかきませんでしたエヘヘ
       →走ってる間の気温は20〜21℃。
      給水も自販機で 1回おこなっただけです。
       →チョコは3回給水しました。

      今日は夕方から、学生時代の友人と飲み会ですビールるん
      たっぷり飲んで昔話に花を咲かせてきます。
      ちゃんと走ったので、大いに飲んで食べてきます。

      二日酔いにならないように気を付けます ブタうふ
      →月初からサボらないようにしないとね。

      (画像はクリックすると大きくなります)
      飲み会前のLSD
      「暑くたって大丈夫」
      長毛犬のチョコは暑さに弱い筈なんです。 でもとても元気です。
      何かを見つけました。 もう行きたくて仕方ありません。


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      ジュエンはかなり安く購入できます。
      家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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      暑いよ〜(ノ_・。)

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        ●本日のラン
        LSD:20km - 2時間10分15秒99(6分30秒80/km)
        シューズ:アディダス マナ バウンス スピード
        (275.2km)
        チョコ と一緒に走る
        4月度走行距離:84km(チョコ:88km)
        今月の目標:210km

        チョコと一緒に 20kmをゆっくり走りました走る犬
        カメラは背負わずに、ただ淡々と走りました。
        今回も左膝には痛みが出ませんでした。

        しかし、失敗したことがあります!
        暑くなるのは分かっていたんです。
         →19℃〜20℃でした。
        それなのに長袖&長ズボンで走ってしまいました。

        10km前後で 汗ダラダラですあついゆう★
        さすがに 2回も自販機給水をしました。
         →12kmと17.5kmです。
        チョコはそれ以外にも3回 公園給水しています。
         →自販機給水の時は半分あげてます。

        結果
         0 -  5km → 32分32秒92(6分30秒58/km)(125bpm)
        6:11.29 → 6:22.40 → 6:46.26 → 6:37.39 → 6:35.58
         (112)  (124)  (129)  (129)  (130)

         5 - 10km → 33分24秒97(6分40秒99/km)(136bpm)
        6:41.95 → 6:38.80 → 6:37.02 → 6:39.98 → 6:47.22
         (132)  (138)  (134)  (138)  (136)

         10 - 15km → 33分02秒74(6分36秒55/km)(140bpm)
        6:33.16 → 6:34.41 → 6:37.73 → 6:33.02 → 6:44.42
         (137)  (140)  (135)  (141)  (145)

         15 - 20km → 31分15秒36(6分15秒36/km)(148bpm)
        6:24.63 → 6:25.70 → 6:07.49 → 6:07.13 → 6:09.41
         (144)  (148)  (143)  (149)  (155)

         Total. 20km - 2時間10分15秒99(6分30秒80/km)
                   (平均137bpm)(最大165bpm)


        何だか突然 初夏になったようです汗
        明日は半袖&半ズボンで走るつもりでいます。
        10km程度の予定ですが途中で給水しないとな…。

        暑いのが苦手なのでちょっと憂鬱です うさぎ うー

        (画像はクリックすると大きくなります)
        暑いよ〜(ノ_・。)
        「桜の花びら♪」
        クンクンしていたチョコの鼻には… 桜の花びら〜♪
        なぜか嬉しそうな顔をしています。 って、嬉しいの?


        暑いよ〜(ノ_・。)
        「桜の花びら♪」
        ただ、花についている花びらが気になるのか… こんな顔。
        嬉しいの? 嫌なの? どっち〜?


        暑いよ〜(ノ_・。)
        「桜道」
        いつものランコースです。 桜の絨毯です。
        ここ、なみのりさんとも走ったコースです♪


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        桜を求めて ラン

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          ●本日のラン
          LSD18km - 1時間55分05秒91(6分23秒66/km)
          シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(238.2km)
          チョコ と一緒に走る
          4月度走行距離:32km
          (チョコ:32km)
          今月の目標:210km

          チョコと 一緒に桜を求めて走りました走る犬
          桜を見つけると止まって写真を撮りました。

          日本には 600種類もの桜が存在するそうです。
          もう、どれがなんだか分かりませんでした。
           →ただ不勉強なだけです。
          もう満開の桜、これからの桜… いろいろでした。
          それと、色も白っぽかったり 赤かったりです。

          18km走る間に、いろいろな桜を楽しめました。
          来週末もまた楽しむことが出来るかなぁ〜。

          結果
           0 -  5km → 31分29秒20(6分17秒98/km)(128bpm)
          6:18.57 → 6:14.62 → 6:21.03 → 6:33.77 → 6:38.58
           (121)  (115)  (123)  (126)  (126)

           5 - 10km → 31分25秒55(6分17秒11/km)(134bpm)
          6:25.45 → 6:30.03 → 6:27.95 → 6:37.62 → 6:16.70
           (127)  (133)  (128)  (131)  (131)

           10 - 15km → 32分11秒58(6分26秒32/km)(139bpm)
          6:28.82 → 6:14.03 → 6:32.59 → 6:26.86 → 6:18.16
           (127)  (126)  (138)  (142)  (136)

           15 - 18km → 31分57秒76(6分23秒55/km)(150bpm)
          6:09.86 → 6:09.70 → 6:05.57
           (135)  (146)  (149)

           Total. 18km - 1時間55分05秒91(6分23秒66/km)
                     (平均131bpm)(最大165bpm)


          本当は、お酒を飲みながら… っていうのがいいです。
          でも、PC仕事をしなくちゃいけないんです。
           →酔ってられません。
          なのでそれは、次の機会ということで我慢します。

          その代わり 家飲みをたっぷり楽しみます !!
          →体重が増えない程度にね。

          画像はクリックすると大きくなります)
          桜を求めて ラン
          「桜を求めて ラン」
          すごく花の色が白い桜でした。 調べると ”ヤマザクラ” でした。
          満開でした。


          桜を求めて ラン
          「桜を求めて ラン」
          山野に自生する野生の桜を “山桜(ヤマザクラ)” というそうです。
          で、品種改良された桜は “里桜” だそうです。
          ソメイヨシノは “里桜” です。


          桜を求めて ラン
          「桜を求めて ラン」
          このサクラは “ヨコハマヒザクラ” です。
          そうです、横浜の名が頭に付く桜です。


          桜を求めて ラン
          「桜を求めて ラン」
          寒緋桜と兼六園熊谷桜との交配品種だそうです。
          1972年ごろ、横浜に住む ”白井勲氏” が作り出したらしいです。


          桜を求めて ラン
          「桜を求めて ラン」
          濃いピンクの大きな花がどっさり咲くゴージャスな桜です。
          横浜には、この桜がたくさん咲いているみたいですね。


          桜を求めて ラン
          「桜を求めて ラン」
          多分… “ソメイヨシノ” です。 この桜はほぼ満開でした。
          うちの近所も含めて、まだ 4〜7分咲きの所が多かったです。


          桜を求めて ラン
          「桜を求めて ラン」
          園芸用に品種改良された里桜の代表が “ソメイヨシノ” です。
          日本の桜の約8割を占めるといわれています。
          江戸時代にを掛け合わせて作ったものだそうです。
          (オオシマザクラとエドヒガンの掛け合わせ)


          桜を求めて ラン
          「桜を求めて ラン」
          いくつかの公園では桜の下にブルーシートが敷かれていました。
          お花見の場所取りでしょうね。
          う〜ん、お花見にはやはり… お酒とご馳走ですよね。


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          桜、咲いたぞー♪

          0

            ●本日のラン
            LSD21km - 2時間13分33秒02(6分13秒02/km)
            シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(213.2km)
            チョコ と一緒に走る
            3月度走行距離:172km(チョコ:154m)
            今月の目標:200km

            チョコと ゆっくり長い距離(?)を走りました走る犬
            途中で、桜が咲いているのを見つけました。
            そこで カメラを取りに帰りました。
            つまり、実際は 11km + 10kmのLSDです。

            結果
             0 -  5km → 31分29秒20(6分17秒98/km)(128bpm)
            5:55.47 → 6:19.32 → 6:24.87 → 6:28.25 → 6:21.99
             (115)  (130)  (129)  (135)  (131)

             5 - 10km → 31分25秒55(6分17秒11/km)(134bpm)
            6:15.94 → 6:16.52 → 6:17.75 → 6:19.71 → 6:15.63
             (137)  (139)  (134)  (134)  (128)

             10 - 15km → 32分11秒58(6分26秒32/km)(139bpm)
            6:16.22 → 6:20.93 → 6:35.48 → 6:28.51 → 6:30.44
             (135)  (135)  (137)  (142)  (148)

             15 - 20km → 31分57秒76(6分23秒55/km)(150bpm)
            6:42.26 → 6:18.35 → 6:18.47 → 6:16.45 → 6:22.23
             (151)  (151)  (147)  (150)  (149)

             20 - 21km → 06分28秒23(6分28秒23/km)(146bpm)
            6:28.23
             (146)
             Total. 21km - 2時間13分33秒02(6分21秒57/km)
                       (平均138bpm)(最大163bpm)


            バックパックを背負うと ペースが落ちます汗
            暑さも増すためか心拍数も上がります。
             →そういうこと?
            11km以降は徐々に辛くなりました。

            でも桜が咲いている写真が撮れて大満足です さくら
            今日も楽しく走ることが出来ました。

            明日は少しだけ頑張って走りましょうかね パンダ ね

            (画像はクリックすると大きくなります)
            桜、咲いたぞー♪
            「桜咲く」
            淡い色の桜が好きです。 可憐でいいですよね〜♪


            桜、咲いたぞー♪
            「桜咲く」
            設定を変えて撮ってみました。 より可憐に撮れました。
            まだ桜の木には僅かの花しか咲いていません。


            桜、咲いたぞー♪
            「桜咲く」
            風が吹いてゆらゆら動くので、なかなかピントが 合いません。
            でも頑張って撮りましたよ〜。


            桜、咲いたぞー♪
            「桜咲く」
            早く満開にならないですかね。
            お酒を飲みながら花見なんて… いいですね〜♪


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            チョコと動物園ラン♪

            0

              ●本日のラン
              LSD20km - 2時間06分08秒76(6分18秒44/km)
              シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(185.2km)
              チョコ と一緒に走る
              3月度走行距離:129km(チョコ:111km)
              今月の目標:200km

              心拍計を付けていないことに途中で気付きました顔あっ
              Uターンして家に戻りました。
              「動物の写真が撮りたい」 と前から思ってました。
              で、 “夢見ケ崎動物公園” まで走ることにしました。
               →カメラを持って再スタートです。

              バックパックを背負うと遅くなるんですかねえ?
              カメラ+α しか入れてないですけどね。
               →+α は着替えくらいです。
              明らかに遅くなってるのが とても不思議です。

              結果
               0 -  5km → 30分37秒45(6分07秒49/km)(123bpm)
              5:54.81 → 6:05.61 → 6:09.80 → 6:05.35 → 6:21.88
               (000)  (000)  (000)  (000)  (123)

               5 - 10km → 32分14秒20(6分26秒84/km)(134bpm)
              6:25.30 → 6:26.03 → 6:32.39 → 6:21.00 → 6:29.48
               (134)  (127)  (139)  (134)  (138)

               10 - 15km → 31分50秒17(6分22秒03/km)(134bpm)
              6:30.78 → 6:19.98 → 6:03.37 → 6:29.33 → 6:26.71
               (140)  (136)  (134)  (121)  (137)

               15 - 20km → 31分26秒94(6分17秒39/km)(153bpm)
              6:19.44 → 6:20.39 → 6:19.30 → 6:12.84 → 6:14.97
               (149)  (151)  (155)  (155)  (156)

               Total. 20km - 2時間06分08秒76(6分18秒44/km)
                         (平均139bpm)(最大164bpm)


              スタート時の気温はは 9℃くらいでしたゆう★
              そこで薄いウインドブレーカーを着て走りました。
              しかし、その後 14℃くらいまで気温が上がりました。
              暑さに弱い弱小ランナーは、もうハアハア状態です。
               →最後はかなり肋骨が痛くなりました。

              でも、久しぶりに動物も見れて楽しかったですゆう★
              チョコは猿さんにかなり興味を示していました。
               →猿さんもチョコに興味があったみたいです。
              また走って行ってみたいと思いました。

              明日は どんなランを楽しもうかなぁ〜 パンダ えへ

              (画像はクリックすると大きくなります)
              チョコと動物園ラン♪
              「夢見ケ崎動物公園・シマウマ」
              ほぼ動きません。 ただ立っているだけです。 何か考えてる?
              でも タテガミが何となくカッコいいです。


              チョコと動物園ラン♪
              「夢見ケ崎動物公園・ホンシュウジカ」
              ニホンジカの亜種だそうです。
              チョコが気になるのか、何頭も近くに寄ってきました。
              でも… チョコはまったく気にもしていませんでした。


              チョコと動物園ラン♪
              「夢見ケ崎動物公園・ブラウンキツネザル」
              原産地はマダガスカル島で樹上で過ごすことが多いそうです。
              近寄って来て、チョコのことをジーっと見つめていました。
              チョコも猿さんのことをジーっと見つめています。


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              JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


              名古屋を堪能中♪

              0

                ●本日のラン
                LSD15km - 1時間36分47秒19(6分27秒15/km)
                シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(153.2km)
                チョコ は川崎でお留守番
                3月度走行距離:81km(チョコ:73km)
                今月の目標:200km

                昨日は思ったよりも早く名古屋に着きました♪
                で、“マラソン EXPO” に行きました。
                 →入場20:40まで。
                残念ながら、いろいろ見てる時間はありません。

                ざっと1時間弱で見終わりました。

                でもやはり “女性だけの祭典” ですね 女
                とっても華やかな雰囲気でした。
                目の保養が出来ました。
                雰囲気が楽しかったです。


                今日は早起きして名古屋の街をLSDしました走る
                 →とはいえ、6時頃までは寝てました。
                それからにお墓参りに行ってきました。

                名古屋めしも堪能して楽しかったです。

                で、明日は “名古屋ウイメンズ” の応援ですおねがい
                また早起きしてランに応援に頑張ります。
                 →明日は5時には起きる予定です。
                ということで、これから夕食に出かけます。

                名古屋では 有名な 鰻屋さんで〜す うなぎ箸
                →昨日の夕食は “たまごラーメン” でした。

                (画像はクリックすると大きくなります)
                名古屋を堪能中♪

                「名古屋ウイメンズマラソン・EXPO」
                ここが当日ののゴール地点です。 笑顔で帰ってきましょうね。


                名古屋を堪能中♪
                「名古屋ウイメンズマラソン・EXPO」
                こじんまりとしたEXPOですが、華やかさは抜群です。
                とにかく女性がいっぱいです。


                名古屋を堪能中♪
                「名古屋名物・玉子とじ担々麺」
                一番有名で人気なのが “玉子とじラーメン” です。
                でもぼくは “
                玉子とじ担々麺” を選びました。
                 深みのある胡麻の風味がとても印象的でした。
                ちなみに麺は細麺です


                名古屋を堪能中♪
                「名古屋名物店・萬珍軒さん」
                有名人も数多く訪れ、やみつきになる人が続出するそうです。
                ラーメン屋さんではなく、中華料理店です。


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                近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
                500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


                JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


                カメラ持ってのLSD(*^o^*)

                0

                  ●本日のラン
                  LSD:21km - 2時間21分02秒80(6分42秒99/km)
                  シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(152.2km)
                  チョコ と一緒に走る
                  3月度走行距離:35km(チョコ:35km)
                  今月の目標:180km

                  今日の予定は愛犬チョコとの LSDでした走る犬
                  距離は 15kmから20kmのつもりでした。
                  故障後初の長い距離となります。

                  未だに脹脛には、やや強い張りがありますゆう★
                  でも、痛みはありません。
                  きっと問題なく走り切れる筈です。

                  もし悪化すれば、すぐに中止するつもりでしたゆう★
                  しかし、痛みも違和感も出ませんでした。
                  もちろん自転車が 飛び出すこともありませんでした。

                  結果
                   0 -  5km → 33分04秒78(6分36秒96/km)(127bpm)
                  6:19.53 → 6:31.14 → 6:33.25 → 6:55.77 → 6:45.09
                   (116)  (131)  (128)  (127)  (132)

                   5 - 10km → 33分49秒85(6分45秒97/km)(128bpm)
                  6:50.11 → 6:52.94 → 6:38.32 → 6:45.58 → 6:42.90
                   (130)  (127)  (124)  (127)  (131)

                   10 - 15km → 33分43秒46(6分44秒69/km)(148bpm)
                  6:50.19 → 6:37.45 → 6:44.93 → 6:48.95 → 6:41.94
                   (135)  (128)  (132)  (176)  (171)

                   15 - 20km → 33分45秒69(6分45秒14/km)(169bpm)
                  6:43.92 → 6:50.10 → 6:36.88 → 6:52.62 → 6:42.17
                   (169)  (170)  (165)  (171)  (171)

                    20 - 21km → 06分39秒02(6分39秒02/km)(171bpm)
                  6:39.02
                   (171)
                   Total. 21km - 2時間21分02秒80(6分42秒99/km)
                             (平均144bpm)(最大185bpm)


                  実際は慎重を期すために 11km + 10km にしましたえへ
                  そう、多摩川で休憩がてら写真撮影をしたんです。
                  バックパックにデジイチカメラを入れて走りました。
                   →背中がポカポカで汗びっしょりです。

                  本当の意味での “のんびりゆっくりラン” でしたゆう★
                  こんなランが、自分的には一番好きです。
                  ただ、これだとレースには不向きな練習ですけどね。

                  明日は “ゆるペース走” の予定で〜す くまがんばる
                  →あまりスピードは考えずに走ります。

                  脹脛の故障をぶり返さないように注意している。
                  ストライドを狭めて、踵着地を心がけている。
                  それが原因で、若干 摺り足気味になっているようだ。
                  で、今日 何かに躓いて転んだ。
                  膝を打ったが問題はなさそうだ。
                  ただ、手の平&右肘&左膝を擦りむいて痛い。
                  手袋もオシャカになった。
                  たぶん、シューズも今回はもたないだろうな。


                  (画像はクリックすると大きくなります)
                  カメラ持ってのLSD(*^o^*)
                  「あっ、もう電車来るよ」
                  この直後、電車がホームにやってきました。
                  早く家に帰ってのんびりしたいですね。


                  カメラ持ってのLSD(*^o^*)
                  「はぁ〜 今日も疲れたな」
                  また明日から頑張らないとね。 たまにはのんびりしたいな。
                  あ〜! 夕飯どうしよう!! との声が聞こえてきそうです。


                  カメラ持ってのLSD(*^o^*)
                  「じゃあ、またね」
                  電車さん、送ってくれてありがとう。
                  明日もまた頑張りましょうね。

                  カメラ持ってのLSD(*^o^*)
                  今日転んで見事に穴が空きました。 ちょっと悲しいです。
                  まあ、もうボロボロの手袋だったんですけどね。


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                  サボる前に痛めた

                  0

                    ●本日のラン
                    LSD:16km - 2時間46分43秒41(6分23秒32/km)
                    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(57.1km)
                    チョコ と一緒に走る
                    2月度走行距離:155km(チョコ:155km)
                    今月の目標:200km

                    今日は 25kmLSDの予定でしたゆう★
                    特に何事もなく走り始めました。
                    調子が良ければ 距離を伸ばそうとも思ってました。

                    しかし、7km過ぎにアクシデント発生ですゆう★
                    自転車が路地から突然 飛び出してきました。
                    それを避けるため 急ストップしました。

                    再スタートすると脹脛に軽い痛みが出ていますゆう★
                    「これはまずいかな?」
                    と思いながらもペースを緩めると大丈夫そうです。
                    そのまま走り続けました。

                    結果
                     0 -  5km → 31分36秒49(6分19秒30/km)(129bpm)
                    6:06.12 → 6:17.00 → 6:23.11 → 6:21.62 → 6:28.64
                     (117)  (137)  (128)  (131)  (132)

                     5 - 10km → 32分34秒73(6分30秒95/km)(125bpm)
                    6:32.07 → 6:15.08 → 6:44.18 → 6:30.21 → 6:33.19
                     (128)  (128)  (120)  (122)  (129)

                     10 - 15km → 32分15秒43(6分27秒09/km)(132bpm)
                    6:34.76 → 6:18.44 → 6:28.25 → 6:24.66 → 6:29.32
                     (133)  (130)  (135)  (130)  (130)

                     15 - 16km →  6分29秒38(6分29秒38/km)(132bpm)
                    6:43.38
                     (132)

                     Total. 16km - 1時間42分56秒03(6分26秒00/km)
                               (平均129bpm)(最大161bpm)


                    しかし、16km地点でいきなり激痛に変わりましたいたっ
                    迷う必要もありません。
                    ここで今日の練習を打ち切りました。

                    仕方ないので 残りの4kmは歩いて帰って来ましたゆう★
                    少し足を引きずりますが、歩くのは大丈夫です。

                    じつは月曜日から5〜6日位サボるつもりでいました汗
                    でも、少し早めて今日からリカバリー週とします。
                    ちょっと残念です。

                    走れるのにサボるから嬉しいんですよ〜 ひよこチクショー
                    →“痛くて走れない” っていうのは辛いんです。

                    (画像はクリックすると大きくなります)
                    サボる前に痛めた
                    「ペロリ」
                    チョコの舌は思った以上に大きいんですよね〜。


                    クリックすると このブログの順位が分かります 

                    ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
                    なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
                    あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


                    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


                    多摩川LSD

                    0

                      ●本日のラン
                      LSD:26km - 2時間46分43秒41(6分23秒32/km)
                      シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(105km)
                      チョコ と一緒に走る
                      2月度走行距離:98km(チョコ:98km)
                      今月の目標:200km

                      久しぶりにチョコと一緒に多摩川を走りました走る犬
                       →先週は多摩川までのランです。
                      もちろん、のんびり ゆっくりのLSDです。

                      今日も空と川は青く、富士山もクッキリ見えましたゆう★
                      カメラが無いのが本当に残念でした。
                       →早く戻って来ないかなぁ〜。

                      結果
                       0 -  5km → 31分58秒45(6分23秒69/km)(125bpm)
                      6:19.47 → 6:24.05 → 6:34.39 → 6:26.24 → 6:14.30
                       (116)  (129)  (128)  (122)  (128)

                       5 - 10km → 32分15秒25(6分27秒05/km)(129bpm)
                      6:25.71 → 6:22.11 → 6:30.82 → 6:30.42 → 6:26.19
                       (129)  (124)  (132)  (130)  (131)

                       10 - 15km → 32分23秒43(6分28秒69/km)(141bpm)
                      6:31.02 → 6:29.57 → 6:34.57 → 6:24.37 → 6:23.90
                       (137)  (136)  (143)  (144)  (144)

                       15 - 20km → 31分48秒73(6分20秒35/km)(141bpm)
                      6:20.96 → 6:16.98 → 6:23.43 → 6:13.93 → 6:26.43
                       (139)  (140)  (142)  (142)  (144)

                        20 - 25km → 31分49秒00(6分21秒80/km)(147bpm)
                      6:11.62 → 6:33.67 → 6:17.47 → 6:18.54 → 6:27.70
                       (141)  (149)  (146)  (151)  (147)
                        25 - 26km → 05分58秒57(5分58秒57/km)(148bpm)
                      5:58.57
                      (148)
                       Total. 26km - 2時間46分06秒43(6分23秒32/km)
                                 (平均137bpm)(最大158bpm)


                      どんなにゆっくり走っても後半は心拍数が上がりますゆう★
                      やはり長い距離が苦手なんだと思われます。
                      こればかりは慣れていくしかないですよね…。

                      来週も少し長い距離を走ろうと思います くまよし
                      →う〜! でも嫌だな。

                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      多摩川LSD
                      「青空の月」
                      このごろ空がとても深い青い色をしています。
                      冬ならではの青さでしょうかね。
                      昼でも月がとても綺麗に見えます。 (撮影は先週です)


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                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)

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