弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
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今年2回目の高尾-陣馬トレイル

●本日のラン
トレラン:24km - 5時間31分09秒22(13分47秒88/km)
シューズ:Columbia Fluidflex F.K.T
チョコはお留守番
4月度走行距離:27km(チョコ:17km)
今月の目標:未定​


今年2回目になるトレイルランに行ってきましたやま走る
前回は高尾-陣馬往復の約28kmを走りました。
初級者なので、7時間45分もかかってしまいました。
 →休憩含む。

でも今回は、それほどの時間がとれませんがーん
所用があるため、制限時間は6時間半ほどです。
 →休憩を含む。
そこで、陣馬手前の明王峠で折り返すことしました。
 →陣馬山頂の約2km手前です。

それでも十分な練習となったとは思いますうん
巻き道は使わず、すべて山頂を通過しました。
また、前回よりもペースを上げて走りました。
 →歩きました… かな。
何とか次に繋げられる走りになったことでしょう。

さあ、2週間後は本番のトレイルレースです
32.1kmの “東丹沢トレイルレース” です。
 →高尾-陣馬よりも厳しいです。
昨年は、14分41秒17/kmで走っています!!

今年も完走目指して頑張りま〜す クマ がんばる
→さて、来週はどんな練習をしようかな。

先々週と違って、今日は暑かったです。
スタート時12.5℃、最高気温19.3℃でした。
茶屋で冷たいドリンクを2本飲んじゃいました。
(山の中なので 500mlが250円と200円でした)


(画像はクリックすると大きくなります)
今年2回目の高尾-陣馬トレイル
今回は稲荷山コースで高尾山を往復しました。
(正確には、途中まで稲荷山コースで分岐で6号路:復路は逆)


今年2回目の高尾-陣馬トレイル
天候が良かったからか、今日の高尾は大賑わいでした。
これは復路の13時半ごろに撮影した写真です。
人・人・人でした。(殆どがケーブルカー+1号路かな)


今年2回目の高尾-陣馬トレイル
最大高度:734m、累積標高差:1,466m回した。
巻き道を使わないとやっぱりキツイですね。(特に階段がね)

今年2回目の高尾-陣馬トレイル
今日は、完全版のテーピングでトレランにチャレンジです。
このお陰で、「痛っ!」と呻いたのは4〜5回で済みました。
(写真は、帰ってきてから撮りました)


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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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雪の高尾-陣馬トレラン

●本日のラン
トレラン:28km - 6時間51分12秒84(14分41秒17/km)
シューズ:Columbia Fluidflex F.K.T
チョコはお留守番
3月度走行距離:140km(チョコ:50km)
今月の目標:未定​


高尾-陣馬のトレイルランに行ってきました山走る
高尾山で走ったのは 昨年の8月4日ぶりのことです。
昨年は 1回とも陣馬まで行けなかったんですよね。
 →2回とも時間的制約のため明王峠で折り返し。

そこで今回の目標は “何としても陣馬往復” でしたうん
スタート時間も早めて 7時40分に高尾山口を出発です。
今回、往路は “稲荷山コース” 、復路は “6号路” です。
→ハードなのは稲荷山、復路はある理由の為。

今回も走りはグダグダなものとなりました汗
ほとんど歩きでしたが、それでも頑張って走りました。
巻道は一切使わず、すべて山越えで往復しました。

で、今回はちゃんと陣馬山頂へ辿り着きました
昨年のリベンジが出来ました。
ここまで来たのは、7年ぶりのことです。
 →2012年5月13日。

久しぶりの陣馬山頂でゆっくりしたかったです
“陣馬そば”“ビール” を楽しみたかったです。
でも景色を楽しんだあと、すぐに再スタートしました。
 →あまりにも寒かったからです。

4週間後にトレイルの大会に参加しますゆう★
昨年も走った “東丹沢トレイルレース” です。 
でも、練習期間が昨年より 3週間短いのが心配です。
 →今年も完走したいなぁ〜。

いまから、おうちアフターの開始です パンダ
→いただきま〜す♪

ガーミンによると、気温5.0℃、体感5.0℃でした。
なんと雪が降ってきました。


(画像はクリックすると大きくなります)
雪の高尾-陣馬トレラン
高尾山山頂に到着です。 さすがに今日は人が少なかったです。
汗をかいたり、寒かったり… 複雑な感じでした。


雪の高尾-陣馬トレラン
走り始めから霙っぽい小雨が降っていました。
でもそれが 雪まじりになり、完全に雪になりました。


雪の高尾-陣馬トレラン
はい♪ 陣馬山頂に到着です。 でも、すごく寒いです!!
トイレをすませて、そそくさと走り出しました。

雪の高尾-陣馬トレラン
復路は完全に雪です。 積もってきちゃいました(ビックリ)。
高尾山頂のビジターセンターに寄って話を聞きました。
稲荷山コースはぬかるんでいて危ないとのことです。
で、6号路を勧められましたので、それに従いました。


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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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高尾山 - 明王峠往復トレラン

●本日のラン
トレラン:23.2km - 6時間01分31秒12(15分35秒/km)
シューズ:Columbia Fluidflex F.K.T
チョコ はお留守番
8月度走行距離:33.2km(チョコ:15km)
今月の目標:180km(暫定)

高尾-陣馬のトレイルランに行ってきました山やま坂ダッシュ01
高尾山に来たのは 2か月ぶりのことです。
その時は高尾山頂までの往復×2回をしました。

その前に来たのは 4月14日ですゆう★
陣馬山まで行く予定が 明王峠までしか走れませんでした。
残念なことに時間オーバーになってしまったんです。
 →そこから陣馬山頂までは 約2kmでした。

そこで今回は 前回よりも 1時間早くやって来ました
 →前回のリベンジです。
8時過ぎに高尾山口駅前をスタートしました。
今回は高尾山頂まで “3号路” を選択しました。

残念ながら今回も明王峠で引き返しました
その内容も けっこうグダグダなランとなりました。
 →ほとんど歩きでした。
復路は 力尽きて巻道を使ったルートでした。

3週間後にまたトレイルの大会に参加します汗
何としても DNFすることなく走り切りたいです。
途中は辛くとも、笑顔でゴールしたいです。
 →6月は関門に引っかかり悔しい思いをしました。

今日は 山の中でもかなり暑かったです うさぎあせ
→気温27.8℃、湿度66%、体感30.0℃でした。

(画像はクリックすると大きくなります)
高尾山 - 明王峠往復トレラン
さあ、スタートです。
この時は、まだ元気いっぱいだったんですけどね〜。


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高尾山、上り下りを2回

●本日のラン
トレラン:14km - 3時間07分45秒12(13分24秒/km)
シューズ:Columbia Fluidflex F.K.T
チョコ はお留守番
6月度走行距離:69km
(チョコ:55km)
今月の目標:160km

来週の大会を一緒に走る aさんと高尾山を走りました 坂ラン
標高差 約400mを登って降る 約6.4kmのコースです。
稲荷山 → 高尾山頂 → 6号路のコースとしました。

本当は 4周すれば、かなり良い練習となるんですゆう★
来週の大会と同じような環境になりますからね。
でも、ぼくの都合で 2周とさせてもらいました。
 →チョコとの散歩のためです。すみません。

それでも それなりの練習にはなったと思いますゆう★
ちょっぴりだけ 「完走出来るかな」 って思えました。
高尾山に走りに来て良かったです。

それでもさすがに少し疲れましたゆう★
あと 1週間は疲労抜きに徹しようと思います。
それと、接骨院にも何度か行って癒してもらう予定です。

チョコ散歩後に アフターに行きま〜す

(画像はクリックすると大きくなります)
高尾山、上り下りを2回
高尾山では、ほとんど雨は降っていませんでした。
さあ、スタートで〜す。


高尾山、上り下りを2回
走り終わって、シューズはドロドロです。
今日は一緒に頑張ってくれました。

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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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高尾 ー 陣馬トレイルラン

●本日のラン
トレラン:25km - 5時間39分20秒12(13分34秒40/km)
シューズ:Columbia Fluidflex F.K.T
チョコ はお留守番
4月度走行距離:94km(チョコ:88km)
今月の目標:190km

予定通り 高尾-陣馬のトレイルランに行ってきました坂ラントレラン前
先週と同じでグダグダなランとなりました。
往路は巻き道を使わずに走り(歩き)ました。
でも、復路はすべて巻き道を走るルートとしました。
 →それでも自分的にはかなり頑張りました。

ただ、時間の関係で陣馬山頂まで行けませんでした汗
残念ながら明王峠でUターンしました。
15時半までに家に戻らなければならなかったからです。

明王峠から陣馬山頂までは約2kmです汗
ぼくの走力では往復で50分〜1時間かかります。
そこで諦めてUターンすることとしました。

来週の大会ための練習は 今日で終了となりますうー
 →東丹沢宮ヶ瀬トレイル32.1kmです。
十分な練習を積めたとは思っていません。
でもまあ、今ある力で大会に臨むしかありません。

来週は、楽しみながらも頑張って走りたいと思いますて
でもそれとは別に、また陣馬に来て練習したいです。
その時は もう少し時間を縮めて走りたいです。

さて、明日の練習はどうしようかな〜 うさぎ うー

今回、お昼ごはん休憩以外は計時を止めていない。
「休憩を含めて大会」 とたこさんに教えられた。
まさしくそうだよね。
たこさん、ありがとう。
そんな たこさんのブログは
ここ!!

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
高尾 ー 陣馬トレイルラン
さあ、出発です。 頑張って走りますよ〜♪ です。
写真を撮ってくれたお姉さん、ありがとうございました。


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コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


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大山トレイルラン

●本日のラン
トレラン:19km - 3時間53分28秒48(12分17秒29/km)
シューズ:Coleman トレランシューズ
チョコ はお留守番
4月度走行距離:63km(チョコ:63km)
今月の目標:190km

トレイルラン…  かなり久しぶりに行いましたトレラン前坂ラン走るラン
 →2012年5月なので6年ぶりです。
いつも(?)は高尾-陣馬の往復ラン(約25km)です。
でも今回は、大山トレイルランでした。

横浜鶴見RCの ワタリさんに連れて行って貰いましたゆう★
いろいろ教えて頂き、本当にありがとうございました。
お陰さまで勉強になりました。

で、肝心の走りはどうだったかって
みなさんの ご想像の通りグダグダな走りとなりました。
でも、それなりには頑張って走りました。

ロードの上りは極力走るようにしましたゆう★
歩くようなスピードに なっても可能な限り走りました。
 →つまり、きつくなったら歩きました。
下りの急坂や階段や狭い道は歩きました。

男2人&女1人の集団(?)は頑張りましたよ
いっぱい休憩をとり写真を撮りながら走りました。
 →でもまあ、けっこう歩きましたけどね。
とにかくゴールを目指して頑張りました。

走り終え、温泉に入って疲れを癒しました 温泉 温泉
そしていま、ビール片手に乾杯しています。
ひと仕事やり終えた後のビールは旨いですね。
 →辛くも楽しかったトレランに乾杯♪でした♪

でも、明日は走ることが出来ないかも〜 ひよこあせ
→いま、かなり脚にきています。

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
大山トレイルラン
緑の中はとても清々しく、マイナスイオンで癒されました。
前を行くのは、今回プロデュースしてくれたワタリさんです。


大山トレイルラン
ロードが終わると階段ばかりが続きました。
「もう、いやだー!!」 って言うくらいの階段です。
でもまだ、これくらいの階段なら走って上っていました。


大山トレイルラン
この階段のコース、大山登山マラソンのコースだそうです。
ここをみんな駆け上るの? う〜ん、すごい!


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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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Σ(゚д゚lll)のトレイルラン

●本日のラン
高尾 ー 陣馬トレイルラン
26.71km
シューズ:モントレイル
時間:4時間50分40秒67(10分52秒98/km)
クッキー はお留守番
5月度走行距離:109.11km
今月の目標:200km


何 が 「Σ(゚д゚lll)」 なのか
今日は予定通り 高尾-陣馬のトレイルランに行ってきました。
残念だったのは、ビアマウントが営業してなかったことです。
なんと7月1日からの営業なんだそうです。
 →走猫麺さん、情報ありがとうございました。
 →今日知ったら… ショック過ぎたかも知れません。


事前に知っていたとはいえ、やはり悲しかったです。
『なんでやってないの?』
『川崎モアーズでさえ4月からビアガーデンをやってるのに!
『ビアマウントを楽しみにして 頑張るつもりだったのに〜!!
そう思いながら走りました。

え? 走りはどうだったかって
グダグダ言っても仕方ないですから、一応は頑張りました。

上りは極力走るようにしました
歩くスピードよりも遅くなっても走りました。
 →急坂でどうしてもキツくなった時と階段は歩きました。
下りの急坂では脚を痛めないように歩きました。

でも、今までの中では一番頑張りました
それだけは胸を張って言えます。

なのに何でやってないんだ
ビアマウントの ばかやろ〜


いま川崎に戻っています …   …    
居酒屋さんで疲れを癒します。
 →すでに缶ビールは飲んでます。

悔しいので、7月以降にまた走りにきます  

(画像はクリックしても大きくなりません)

陣馬山頂に到着です。 ランナーの方に頼んで写真を撮ってもらいました。

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フルモデルチェンジの2011年モデルです。
ぼくのシューズはブルーです

 


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陣馬トレイルラン?

●本日のラン
午前〜午後ラン
トレイルラン
距離:18.8km

時間:4時間19分51秒(13分49秒30/km)
クッキー はお留守番
7月度走行距離:183.1km
今月の目標:230km

9時04分、陣馬山頂を目指し高尾山口駅前をスタートしました
最初の目的は、陣馬山頂で「陣馬そば」を食べることでした。
そして最終目的は、ビアマウントで美味しいを楽しむことでした。
2人と女1人のパーティでした。

でも、陣馬まで行けませんでした。
明王峠の手前で引き返しました。
それは、あまりの暑さのためでした。

ゆっくりゆっくり、そして休憩をたっぷりと取りながら走ったのですがダメでした。
あまりの猛暑ため、山の中でも暑すぎました

ただ、東京で一番高い位置にあるビアガーデンでは楽しみました
そのあとの2次会も堪能しました。
 →美味しいビールと料理の写真は、明日以降アップします。

いつかまた、頑張ってビアマウンテンに行きます
→そう、ガンガン走った後にね(^_-)

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「YAMAHA BODiBEAT BF-11」 (←でも、ぼくは持ってません)
 
楽天でも購入できます。(現在はヤマハのショップでしか買えません)
興味があるかたは、ど〜ぞ




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陣馬トレイルラン(^-^)/

●本日のラン
午前〜午後ラン
トレイルラン
距離:25.22km
時間:4時間20分24秒(10分19秒52/km)
クッキーはお留守番
9月度走行距離:215.67km
今月の目標:280km

9時20分、高尾山口駅前を4人のランナーが陣馬山に向けスタートしました
陣馬山頂で「陣馬そば」を食べ、ビアマウントで美味しくを楽しむ為にです。


男3人、女1人の集団(?)は頑張りました
いっぱい休憩をとりながら頑張りました
歩くようなスピードで、それでもゴール目指して頑張りました

そしていま、素敵な夜景を目の前にしながら、を楽しんでいます。
美味しい料理に舌包みを打ちながら、余韻を楽しんでします

たぶん、今年の陣馬トレイルはこれで最後です。
でもまた来年には走りたいと思います
もちろん、もっと時間を縮めてです

さあ、そこのあなた…
来年は一緒に走りましょう

   →けっこう酔ってます
   →写真は明日以降アップします。
   →これからも頑張ります


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高尾 - 陣馬トレラン(^0^)/

●本日のラン
朝〜午後ラン
トレイルラン
距離:27.3km
時間:4時間47分45秒(10分32秒40/km)
クッキーはお留守番
8月度走行距離:237.86km
今月の目標:300km


9時30分、京王線・高尾山口駅をスタートしました
陣馬山頂に向け、走り始めました

目標はただひとつでした。
「陣馬山頂にたどり着き、無事にスタート地点に戻ってくること!です。
そしてその目標は、見事達成することが出来ました
   →そんなに大した目標じゃありませんけどね。

これで 1人でも みんなとでも陣馬トレランを楽しむことが出来ます
遭難することを恐れなくても大丈夫だと思います
   →まだ少し危険ですけど

いま、片手に乾杯しています
ひと仕事やり終えた後のビールは旨いです

来月くらいにまた陣馬に行こうかと思ってま〜す

だれか一緒に行きますかぁ〜


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