弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
高尾山、上り下りを2回

●本日のラン
トレラン:14km - 3時間07分45秒12(13分24秒/km)
シューズ:Columbia Fluidflex F.K.T
チョコ はお留守番
6月度走行距離:69km
(チョコ:55km)
今月の目標:160km

来週の大会を一緒に走る aさんと高尾山を走りました 坂ラン
標高差 約400mを登って降る 約6.4kmのコースです。
稲荷山 → 高尾山頂 → 6号路のコースとしました。

本当は 4周すれば、かなり良い練習となるんですゆう★
来週の大会と同じような環境になりますからね。
でも、ぼくの都合で 2周とさせてもらいました。
 →チョコとの散歩のためです。すみません。

それでも それなりの練習にはなったと思いますゆう★
ちょっぴりだけ 「完走出来るかな」 って思えました。
高尾山に走りに来て良かったです。

それでもさすがに少し疲れましたゆう★
あと 1週間は疲労抜きに徹しようと思います。
それと、接骨院にも何度か行って癒してもらう予定です。

チョコ散歩後に アフターに行きま〜す

(画像はクリックすると大きくなります)
高尾山、上り下りを2回
高尾山では、ほとんど雨は降っていませんでした。
さあ、スタートで〜す。


高尾山、上り下りを2回
走り終わって、シューズはドロドロです。
今日は一緒に頑張ってくれました。

このブログはいま… 何位?



最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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| トレイル・ラン | 13:38 | comments(10) | trackbacks(0) |
高尾 ー 陣馬トレイルラン

●本日のラン
トレラン:25km - 5時間39分20秒12(13分34秒40/km)
シューズ:Columbia Fluidflex F.K.T
チョコ はお留守番
4月度走行距離:94km(チョコ:88km)
今月の目標:190km

予定通り 高尾-陣馬のトレイルランに行ってきました坂ラントレラン前
先週と同じでグダグダなランとなりました。
往路は巻き道を使わずに走り(歩き)ました。
でも、復路はすべて巻き道を走るルートとしました。
 →それでも自分的にはかなり頑張りました。

ただ、時間の関係で陣馬山頂まで行けませんでした汗
残念ながら明王峠でUターンしました。
15時半までに家に戻らなければならなかったからです。

明王峠から陣馬山頂までは約2kmです汗
ぼくの走力では往復で50分〜1時間かかります。
そこで諦めてUターンすることとしました。

来週の大会ための練習は 今日で終了となりますうー
 →東丹沢宮ヶ瀬トレイル32.1kmです。
十分な練習を積めたとは思っていません。
でもまあ、今ある力で大会に臨むしかありません。

来週は、楽しみながらも頑張って走りたいと思いますて
でもそれとは別に、また陣馬に来て練習したいです。
その時は もう少し時間を縮めて走りたいです。

さて、明日の練習はどうしようかな〜 うさぎ うー

今回、お昼ごはん休憩以外は計時を止めていない。
「休憩を含めて大会」 とたこさんに教えられた。
まさしくそうだよね。
たこさん、ありがとう。
そんな たこさんのブログは
ここ!!

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
高尾 ー 陣馬トレイルラン
さあ、出発です。 頑張って走りますよ〜♪ です。
写真を撮ってくれたお姉さん、ありがとうございました。


このブログはいま… 何位?

コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


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| トレイル・ラン | 14:56 | comments(8) | trackbacks(0) |
大山トレイルラン

●本日のラン
トレラン:19km - 3時間53分28秒48(12分17秒29/km)
シューズ:Coleman トレランシューズ
チョコ はお留守番
4月度走行距離:63km(チョコ:63km)
今月の目標:190km

トレイルラン…  かなり久しぶりに行いましたトレラン前坂ラン走るラン
 →2012年5月なので6年ぶりです。
いつも(?)は高尾-陣馬の往復ラン(約25km)です。
でも今回は、大山トレイルランでした。

横浜鶴見RCの ワタリさんに連れて行って貰いましたゆう★
いろいろ教えて頂き、本当にありがとうございました。
お陰さまで勉強になりました。

で、肝心の走りはどうだったかって
みなさんの ご想像の通りグダグダな走りとなりました。
でも、それなりには頑張って走りました。

ロードの上りは極力走るようにしましたゆう★
歩くようなスピードに なっても可能な限り走りました。
 →つまり、きつくなったら歩きました。
下りの急坂や階段や狭い道は歩きました。

男2人&女1人の集団(?)は頑張りましたよ
いっぱい休憩をとり写真を撮りながら走りました。
 →でもまあ、けっこう歩きましたけどね。
とにかくゴールを目指して頑張りました。

走り終え、温泉に入って疲れを癒しました 温泉 温泉
そしていま、ビール片手に乾杯しています。
ひと仕事やり終えた後のビールは旨いですね。
 →辛くも楽しかったトレランに乾杯♪でした♪

でも、明日は走ることが出来ないかも〜 ひよこあせ
→いま、かなり脚にきています。

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
大山トレイルラン
緑の中はとても清々しく、マイナスイオンで癒されました。
前を行くのは、今回プロデュースしてくれたワタリさんです。


大山トレイルラン
ロードが終わると階段ばかりが続きました。
「もう、いやだー!!」 って言うくらいの階段です。
でもまだ、これくらいの階段なら走って上っていました。


大山トレイルラン
この階段のコース、大山登山マラソンのコースだそうです。
ここをみんな駆け上るの? う〜ん、すごい!


クリックすると このブログの順位が分かります 

 

ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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| トレイル・ラン | 14:21 | comments(10) | trackbacks(0) |
Σ(゚д゚lll)のトレイルラン
●本日のラン
高尾 ー 陣馬トレイルラン
26.71km
シューズ:モントレイル
時間:4時間50分40秒67(10分52秒98/km)
クッキー はお留守番
5月度走行距離:109.11km
今月の目標:200km


何 が 「Σ(゚д゚lll)」 なのか
今日は予定通り 高尾-陣馬のトレイルランに行ってきました。
残念だったのは、ビアマウントが営業してなかったことです。
なんと7月1日からの営業なんだそうです。
 →走猫麺さん、情報ありがとうございました。
 →今日知ったら… ショック過ぎたかも知れません。


事前に知っていたとはいえ、やはり悲しかったです。
『なんでやってないの?』
『川崎モアーズでさえ4月からビアガーデンをやってるのに!
『ビアマウントを楽しみにして 頑張るつもりだったのに〜!!
そう思いながら走りました。

え? 走りはどうだったかって
グダグダ言っても仕方ないですから、一応は頑張りました。

上りは極力走るようにしました
歩くスピードよりも遅くなっても走りました。
 →急坂でどうしてもキツくなった時と階段は歩きました。
下りの急坂では脚を痛めないように歩きました。

でも、今までの中では一番頑張りました
それだけは胸を張って言えます。

なのに何でやってないんだ
ビアマウントの ばかやろ〜


いま川崎に戻っています …   …    
居酒屋さんで疲れを癒します。
 →すでに缶ビールは飲んでます。

悔しいので、7月以降にまた走りにきます  

(画像はクリックしても大きくなりません)

陣馬山頂に到着です。 ランナーの方に頼んで写真を撮ってもらいました。

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フルモデルチェンジの2011年モデルです。
ぼくのシューズはブルーです

 


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| トレイル・ラン | 17:02 | comments(9) | trackbacks(0) |
陣馬トレイルラン?
●本日のラン
午前〜午後ラン
トレイルラン
距離:18.8km

時間:4時間19分51秒(13分49秒30/km)
クッキー はお留守番
7月度走行距離:183.1km
今月の目標:230km

9時04分、陣馬山頂を目指し高尾山口駅前をスタートしました
最初の目的は、陣馬山頂で「陣馬そば」を食べることでした。
そして最終目的は、ビアマウントで美味しいを楽しむことでした。
2人と女1人のパーティでした。

でも、陣馬まで行けませんでした。
明王峠の手前で引き返しました。
それは、あまりの暑さのためでした。

ゆっくりゆっくり、そして休憩をたっぷりと取りながら走ったのですがダメでした。
あまりの猛暑ため、山の中でも暑すぎました

ただ、東京で一番高い位置にあるビアガーデンでは楽しみました
そのあとの2次会も堪能しました。
 →美味しいビールと料理の写真は、明日以降アップします。

いつかまた、頑張ってビアマウンテンに行きます
→そう、ガンガン走った後にね(^_-)

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「YAMAHA BODiBEAT BF-11」 (←でも、ぼくは持ってません)
 
楽天でも購入できます。(現在はヤマハのショップでしか買えません)
興味があるかたは、ど〜ぞ




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| トレイル・ラン | 23:52 | comments(6) | trackbacks(0) |
陣馬トレイルラン(^-^)/

●本日のラン
午前〜午後ラン
トレイルラン
距離:25.22km
時間:4時間20分24秒(10分19秒52/km)
クッキーはお留守番
9月度走行距離:215.67km
今月の目標:280km

9時20分、高尾山口駅前を4人のランナーが陣馬山に向けスタートしました
陣馬山頂で「陣馬そば」を食べ、ビアマウントで美味しくを楽しむ為にです。


男3人、女1人の集団(?)は頑張りました
いっぱい休憩をとりながら頑張りました
歩くようなスピードで、それでもゴール目指して頑張りました

そしていま、素敵な夜景を目の前にしながら、を楽しんでいます。
美味しい料理に舌包みを打ちながら、余韻を楽しんでします

たぶん、今年の陣馬トレイルはこれで最後です。
でもまた来年には走りたいと思います
もちろん、もっと時間を縮めてです

さあ、そこのあなた…
来年は一緒に走りましょう

   →けっこう酔ってます
   →写真は明日以降アップします。
   →これからも頑張ります


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ぼくが使用しているGARMIN(ガーミン)ForeAthlete205です。
楽天で最安値(2009.07.21現在)の31,920 円(税込・送料込)です。

| トレイル・ラン | 18:50 | comments(10) | trackbacks(0) |
高尾 - 陣馬トレラン(^0^)/

●本日のラン
朝〜午後ラン
トレイルラン
距離:27.3km
時間:4時間47分45秒(10分32秒40/km)
クッキーはお留守番
8月度走行距離:237.86km
今月の目標:300km


9時30分、京王線・高尾山口駅をスタートしました
陣馬山頂に向け、走り始めました

目標はただひとつでした。
「陣馬山頂にたどり着き、無事にスタート地点に戻ってくること!です。
そしてその目標は、見事達成することが出来ました
   →そんなに大した目標じゃありませんけどね。

これで 1人でも みんなとでも陣馬トレランを楽しむことが出来ます
遭難することを恐れなくても大丈夫だと思います
   →まだ少し危険ですけど

いま、片手に乾杯しています
ひと仕事やり終えた後のビールは旨いです

来月くらいにまた陣馬に行こうかと思ってま〜す

だれか一緒に行きますかぁ〜


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| トレイル・ラン | 18:50 | comments(11) | trackbacks(0) |
トレイルラン→ビアガーデン

●本日のラン
午前〜午後ラン
トレイルラン
距離:22.46km
時間:4時間28分16秒(11分56秒65/km)
クッキーはお留守番
7月度走行距離:163.71km
今月の目標:250km

昨日はけっこう飲みました
でも、自分を律して、その日中に帰ってきました

今日のために5時間半寝ました
そして頑張って起きました
起きてすぐに支度して家を出ました

もちろん電車の中で寝ました
ウコンも飲みました。
メガシャキも飲みました。

集合場所に着いた時…、なんとか走れるようになってました
   →アルコールは少しだけ残ってましたが…

走りました
ハアハア言いながら走りました
21kmもトレイルランしました

そしていま、ビアガーデンにいます
飲んでます
写真は明日からアップします

今日も頑張りましたよ〜


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| トレイル・ラン | 20:00 | comments(6) | trackbacks(0) |
久しぶりのトレラン
●本日のラン
午前〜午後ラン
トレイル・ラン
距離:約20km
時間:不明
クッキーはお留守番
6月度走行距離:112.9km

何年か振りに 高尾-陣馬 を走りました。

『涼しかったです』とは言い難いですが、それでも下界よりは気温が低かったと思います。
景色がとっても素敵でした
そして、マイナスイオンもたっぷりと浴びてきましたぁ

ただ、今回は陣馬からの帰り道で、時間制限により途中リタイアとなりました
小仏峠から下山して、バスに乗って高尾山口まで帰ってきました。

参加者に初心者の人も多く、ゆっくり歩きも交えながら走ったからです。
でも、久しぶりのトレイルだったので、これくらいがちょうどよかったかも知れません

走り終えて、軽くして帰ってきました。
とっても楽しかったです

次回は完走を目指しま〜す


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| トレイル・ラン | 21:16 | comments(8) | trackbacks(0) |
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08/26:筑波連山天空ロード&トレイルラン(25km)
10/28:手賀沼エコマラソン(ハーフ)
12/09:さいたま国際マラソン(フル)
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プロフィール
002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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