ゆるペース走だぁ〜(*^^)v

0

    ●本日のラン
    ペース走:10km - 52分06秒66(5分12秒60/km)
     アップジョグ:2km - 11分53秒66(5分56秒83/km)
     ダウンジョグ:2km - 11分41秒45(5分50秒73/km)

    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(169.1km)
         ※シューズ使用距離計算を間違えていたので修正
    チョコ と一緒に走る
    4月度走行距離:98km(チョコ:102km)
    今月の目標:210km

    今日、日曜日は “ポイント練習” の日ですゆう★
    でも、まだ左膝に過度の負担はかけたくありません。
    さて、どうしよう… ?

    ということで、“ゆるペース走” にしましたゆう★
    設定ペースは 5分20秒〜5分15秒です。
    これは速めのジョグより 少し速い程度です。
     →速めのジョグが5分30秒/kmです。

    結果
     アップ:5:50.00(136) → 5:51.45(156)
     0 -  5km → 26分32秒68(5分18秒54/km)(157bpm)
    5:12.62 → 5:23.26 → 5:24.92 → 5:20.64 → 5:11.24
     (158)  →  (161)   →  (159)   →   (155)  →   (152)

     5 - 10km → 25分33秒32(5分06秒66/km)(157bpm)
    5:16.38 → 5:10.52 → 5:15.00 → 5:02.36 → 4:49.06
     (154)  →  (155)   →  (152)   →   (154)  →   (168)

    Total. 10km - 52分06秒66(5分12秒60/km)(157bpm)(177)
      
    (跨線橋越えが2回)
     ダウン:5:54.16(138) → 5:59.50(140)

    頑張り過ぎないように頑張りました手
    「ハッハッ・フッフッ」 の呼吸で走りました。
     →「ハアハア・ゼイゼイ」 ではありません。
    これは、楽ではないけど辛くはないペースです。
     →ちょっぴり辛い… かな。

    何となくいい感じで走り終えられましたゆう★
    もしかしたら、こんな練習がいいのかな。
    走り終えて、そんなことを思いました。

    でも、頑張った練習もしないとね〜 パンダ うんうん

    (画像はクリックすると大きくなります)
    ゆるペース走だぁ〜(*^^)v
    「桜の絨毯」
    ねえねえ、ここって いつも走ってる道だよね?
    なんだかとても素敵だね♪


    ゆるペース走だぁ〜(*^^)v
    「桜道」
    太陽の陽を浴びて、とても綺麗でした。
    みんな感嘆の声を漏らして通り過ぎていきます。


    ゆるペース走だぁ〜(*^^)v
    「桜はらはら」
    桜の花びらが風に舞います。 そろそろ桜の季節も終わりです。
    また、来年ね。


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    ジュエンはかなり安く購入できます。
    家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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    またしても雨中ラン

    0

      ●本日のラン
      ペース走:10km - 50分00秒15(5分00秒02/km)
       アップジョグ:2km - 11分57秒21(5分58秒61/km)
       ダウンジョグ:2km - 12分23秒61(6分11秒81/km)

      シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(108.1km)
      4月度走行距離:14km(チョコ:14m)
      今月の目標:210km

      昨日から雨が降り続いています傘
      朝一番には雨が上がっている筈でした。
      しかし 8時近くになっても降っています。

      一瞬、「サボるかな」 とも思いましたゆう★
      でも、「月初めからサボるのもなぁ〜」 です。
      小雨だし、サクッと走ることにしました。

      LSDの予定を “ゆるペース走” に変更しました手
      タイム設定は特にしませんでした。
      「ぜいぜい」 する一歩手前が設定です。
       →希望は5分15秒〜5分/kmでした。

      結果
       アップ:5:57.34(128) → 5:59.87(133)
       0 -  5km → 25分13秒55(5分02秒71/km)(143bpm)
      5:08.37 → 5:04.32 → 5:01.56 → 5:01.81 → 4:57.48
       (133)  (145)  (144)  (149)  (145)
       5 - 10km → 24分46秒60(4分57秒32/km)(150bpm)
      4:52.91 → 5:03.97 → 4:56.67 → 4:57.98 → 4:55.07
       (147)  (154)  (144)  (150)  (155)
      Total. 10km - 50分00秒15(5分00秒02/km)(147bpm)(161)
       ダウン:6:23.65(082) → 5:59.96(066)

      ほうほう、けっこういいじゃないですかゆう★
      もうちょっとタイムが悪いと思っていました。
      これなら大合格です。

      帰ってきてすぐに温かいお風呂に入りましたお風呂
      生き返りました〜。

      明日は LSDかジョグをする予定です 犬星

      (画像はクリックすると大きくなります)
      またしても雨中ラン
      「おかえり」
      春ももう間近ですね。 チョウチョさんも姿を現しました。


      またしても雨中ラン
      「おかえり」
      モンシロチョウさんも見つけました。
      でも、まだまだ数が少ないです。 早く暖かくならないかな。


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      雨の中を走った(*^^)v

      0

        ●本日のラン
        ペース走:6km - 30分02秒21(5分00秒37/km)
         アップジョグ:2km - 12分04秒07(6分02秒03/km)
         ダウンジョグ:2km - 12分01秒03(6分01秒03/km)

        シューズ:ナイキ ルナスパイダー R6(80km)
        チョコ と一緒に走る
        3月度走行距離:182km(チョコ:164m)
        今月の目標:200km

        朝から冷たい雨が降っていました雨
        でも、前もサボったし…
        このままだと走らなくなっちゃう気もするし…
        ということで、走りに出ました。

        今日はビルドアップ走をすることにしましたラン走る
        まだ強い負荷の練習をするのが怖いからです。
        設定は 5:30 → 5:00 → フリーとしました。
         →“プチポイント練習”と同じような設定です。

        結果
         アップ:6:07.53(122) → 5:56.54(138)
         0 - 3km → 15分57秒94(5分19秒31/km)(144)
        5:19.78 → 5:14.56 → 5:23.60
         (138)  (144)  (149)
         3 - 5km →   9分39秒06(4分49秒53/km)(151)
        4:51.25 → 4:47.81
         (149)  (152)
         5 - 6km →   4分25秒21(4分25秒21/km)(155)
        4:25.21
         (155)
        Total. 6km - 30分02秒21(5分00秒37/km)(149bpm)(163)
         ダウン:5:53.84(137) → 6:07.19(141)


        ウェザーニュースによると 気温 3℃でしたさむい
        とても寒いです。
        それでも ビルドアップ中は問題なかったんです。
        それなりに汗もかきました。

        でも、ダウンジョグになると物凄く寒いですゆう★
         →雨の降りも強くなり風も出てきました。
        ガタガタ震えながら帰ってきました。

        走る前にお風呂を沸かしておいて良かった〜お風呂
        チョコの足を洗ってからすぐに入りました。
        ポカポカになり 幸せ気分いっぱいになりました。

        今日は親族の集まりがあります顔
        頑張ったご褒美に いっぱい食べて飲んできます。
        明日の体重報告は… 黄色信号点滅かぁ〜!?
         →もしかして赤信号?

        まあ、気にせずに楽しんできま〜す うさぎ
        →せっかくの集まりですからね。

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        最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
        購入することが多くなりました。


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        名古屋ウイメンズマラソン応援

        0

          ●本日のラン
          ペース走:6km - 33分29秒87(5分34秒98/km)
           アップジョグ:2km - 12分18秒92(6分09秒46/km)
           ダウンジョグ:2km - 11分42秒14(5分51秒07/km)

          シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(67.1km)
          チョコ は川崎でお留守番
          3月度走行距離:91km(チョコ:73km)
          今月の目標:200km

          ”名古屋ウイメンズM” を応援しに行ってきましたがんばれ旗
          20km・25km・35km・ゴール前で応援しました。
          みんな頑張って走っていました。

          知り合いランナーさん2人に声をかけられましたゆう★
          お2人とも、とても楽しそうに走られていました。
          その笑顔に ぼくも元気を貰いました。

          ちなみに、今日は天気が良かったです太陽
          最高気温は15℃まで上がりました。
           →スタート時は7℃。
          走るのにはちょっと暑かったと思います。
           →応援するのには楽でした。

          応援後、ナゴヤドーム近くでお昼を食べましたラーメン
          名古屋人のソールフードである “スガキヤ” です。
          応援を頑張ったので、特性ラーメンにしました。
          安いし旨いし、最高でした。

          今夜は居酒屋さんで名古屋めしを堪能しますビール酒酒
          もちろん、飲み放題付きにします。
          う〜ん、楽しみです。

          あっ! 一応 今朝も早起きして走りましたよLSD
          6kmのペース走です。
          それなりには頑張りました。

          結果
           0 -  5km → 28分05秒83(5分37秒17/km)
          5:24.89 → 5:52.22 → 5:48.19 → 5:44.19 → 5:16.34
           5 -  6km → 05分24秒04(5分24秒04/km)
          5:24.04
          Total. 6km - 33分29秒87(5分34秒98/km)

          最低限は走ったということで お許し下さい。
          なので明日もまた名古屋めしを堪能させて下さい。
           →なかなか来ることが出来ませんので…。

          しかし、どれだけ体重が増えたのかな ブタ汗
          →体重報告が怖いけど… 気にしな〜い♪

          (画像はクリックすると大きくなります)
          名古屋ウイメンズマラソン応援
          「名古屋ウィメンズマラソン・応援」
          ゴールまでもう200mもありません。 最後まで頑張れ〜!!
          でも、みなさんの笑顔が本当に素晴らしいです♪


          名古屋ウイメンズマラソン応援
          「名古屋ウィメンズマラソン・応援」
          35km地点です。 力尽きて歩いている人も多くなりました。
          でも諦めることなく、ゴールを目指して頑張って欲しいです。


          名古屋ウイメンズマラソン応援
          「名古屋ラン・テレビ塔」
          名古屋の中心地「栄」にある日本初の集約電波塔です。
          ロサンゼルス広場にある鷲の像を入れて朝一で撮りました。


          名古屋ウイメンズマラソン応援
          「名古屋ラン・名古屋城」
          名古屋に来ると、ほぼ必ずと言っていいほどここに来ます。
          宿泊先から近いし隣接する名城公園はランニングのメッカです。
          いまはランステも出来たそうです。


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          ゆるいけど… ペース走だ!!

          0

            ●本日のラン
            ペース走:6km - 34分50秒61(5分48秒44/km)
             アップジョグ:2km - 13分09秒33(6分34秒67/km)
             ダウンジョグ:2km - 13分02秒79(6分31秒40/km)

            シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(71.1km)
            チョコ と一緒に走る
            3月度走行距離:45km(チョコ:45km)
            今月の目標:180km

            ゆっくりペースでは走れるようになりましたあは
            ただし 6分30秒/km以上だと痛みが出そうです。
            ここ1週間、そんな感じで走っていました。

            でも、そんなことばかり言っていられませんうーん
            昨日は 21kmも走って問題がなかったんです。
            そろそろ完全復活に向けて頑張りたいです。

            ということで、ペース走を行ってみました LSD
            ただ、ペースは気にしないことにしました。
            気にすると無理しちゃうからです。
            痛み・違和感が出ない範囲で頑張ってみました。

            結果
             アップ:6:36.77(119) → 6:32.55(130)
             0 -  5km → 28分56秒31(5分47秒26/km)(161bpm)
            5:49.19 → 5:56.69 → 5:47.06 → 5:42.07 → 5:41.30
             (134)  (152)  (175)  (174)  (169)
             5 -  6km → 05分54秒30(5分54秒30/km)(170bpm)
            5:54.30
             (170)
            Total. 6km - 34分50秒61(5分48秒44/km)(162bpm)(184)
             ダウン:6:42.39(149) → 6:20.40(133)

            分割走も考えましたが 今回は6kmを走り切りましたよし
            心配していた脹脛も何とか大丈夫でした。
             →いま、かなり強い張りを感じています。

            明日は休足して、また頑張りますね〜 ひよこよしハート

            5km手前で、「ん?」という違和感が出た。
            そこで少しペースを緩めた。


            (画像はクリックすると大きくなります)
            ゆるいけど… ペース走だ!!
            「我が家の梅・満開」
            とても綺麗に咲きました。 今年も目を喜ばせてくれました。


            ゆるいけど… ペース走だ!!
            「我が家の梅・満開」
            散歩をしている人が たまに写真を撮っています。


            ゆるいけど… ペース走だ!!
            「かくれんぼ」
            小枝の中に入り込むと、とても見つけにくくなります。
            それとピント合わせも難しくなります。


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            ヒマラヤで購入することも多くなりました。
            ラン用品がけっこう安いからです。


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            ペース走・失敗

            0

              ●本日のラン
              ペース走:8km - 39分07秒75(4分53秒47/km)
               アップジョグ:2km - 11分39秒12(5分49秒56/km)
               ダウンジョグ:2km - 12分38秒80(6分19秒40/km)

              シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(57.1km)
              チョコ と一緒に走る
              2月度走行距離:110km(チョコ:110km)
              今月の目標:200km

              今日の予定はペース走でしたゆう★
              設定は、4分45秒/kmか 160bpmのつもりでした。
               →前者はペースで後者は心拍数です。
              距離は8kmの予定をしていました。

              でも、失敗しましたゆう★
              アップジョグの時からキツく感じました。
              「今日はアップ2kmで止めようか」 と思ったほどです。

              まあ、それは恥ずかしいのでペース走スタートですラン
              呼吸が辛いとか 脚が重いとかではありません。
              体全体が重く怠くて仕方がありません。
              で、3kmで終了しました。

              トボトボと100mほど歩くと、何となく回復ですゆう★
              心拍数も 110bpm位まで下がりました。
              「もう少し走ろうか」 と再スタートしました。

              でもまた辛くなって 3kmで終了しましたゆう★
              トボトボと歩いて心拍数を 110bpmまで下げました。
              そして再々スタートしました。

              結果(数値を訂正しました。2017.02.13・20:30)
              アップ:5:53.78(126) → 5:45.34(142)
               0 -  3km → 14分57秒36(4分59秒12/km)(142bpm)
              4:56.19 → 5:00.73 → 5:00.44
               (134)  (147)  (145)
               3 -  6km → 14分33秒78(4分51秒26/km)(150bpm)
              4:51.15 → 4:53.08 → 4:49.55
               (141)  (155)  (148)
               6 -  8km →  9分36秒61(4分48秒30/km)(149bpm)
              4:46.99 → 4:49.62
               (141)  (157)
              Total. 8km - 39分07秒75(4分53秒47/km)(147bpm)(161)
               ダウン:6:18.57(123) → 6:20.23(130)

              心拍数はそれほど上がっていませんゆう★
              ペースだってそんなに速い訳ではありません。
              それなのに… 何故なんでしょう。

              なんだか、どんどん遅くなっていくぞ ひよこゆう★
              →最近 寝不足気味で疲れてるのか?

              走り終わった直後、かなり眩暈がした。
              一瞬、「貧血か?」と思った。
              でも、いままでそう言われたことは1度もない。
              とにかく倒れなくてよかった。


              クリックすると大きくなります)
              ペース走・失敗
              「あっ、春だ」
              寒さの中にも暖かさを感じるようになってきました。
              春の足音が聞こえてきませんか?


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              JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


              辛くはないペース走

              0

                ●本日のラン
                ペース走:6km - 28分53秒34(4分48秒89/km)
                 アップジョグ:2km - 10分40秒90(5分20秒45/km)
                 ダウンジョグ:2km - 11分57秒34(5分58秒67/km)

                シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(45.1km)
                チョコ と一緒に走る
                2月度走行距離:46km(チョコ:46km)
                今月の目標:200km

                今日はあまり走りたくない気分でしたうー
                でも日曜日です。 ポイント練習の日です。
                走らないとあとで後悔します。

                予定では4分45秒/kmでのペース走でしたゆう★
                これが 「走りたくない」 の最大要因です。
                ただのジョグならそんなに嫌じゃないんです。

                そこで設定を緩くしましたゆう★
                “楽ではないけど 辛くないペース走” です。
                タイムも心拍数も気にしないで走りました。

                結果
                 アップ:5:17.62(123) → 5:23.28(139)
                 0 -  5km → 24分11秒40(4分50秒28/km)(157bpm)
                4:41.26 → 4:58.85 → 4:54.44 → 4:47.73 → 4:49.12
                 (140)  (148)  (165)  (164)  (169)
                 5 -  6km →  4分41秒94(4分41秒94/km)(161bpm)
                4:41.94
                 (161)
                Total. 6km - 28分53秒34(4分48秒89/km)(158bpm)(194)
                 ダウン:6:03.73(99) → 5:53.61(131)

                心拍数をみると、先週より追い込んでますおおっ
                でもタイムはかなり落ちています。
                まあ、そこそこ頑張ったということにしておきます。

                今日は 1日のんびりと過ごします cat ♪

                (画像はクリックすると大きくなります)
                辛くはないペース走
                「ユリカモメ、発進!」
                ユリカモメさんの飛び立つところをパチリです。
                ちょっと(かなり?)ピントが合ってません…。


                辛くはないペース走
                「す〜い、すい」
                多摩川の上を飛んでいるユリカモメさん。
                これまたピントが合ってません。 すみません。


                辛くはないペース走
                「キラキラ輝く」
                見た目以上に綺麗に撮れました。
                さあ、頑張っていこう! って思えちゃいますね。


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                JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


                良く分からないけど… いいや

                0

                  ●本日のラン
                  ペース走:5km - 23分28秒96(4分41秒79/km)
                   アップジョグ:2km - 12分12秒98(6分06秒49/km)
                   ダウンジョグ:2km - 12分21秒70(6分10秒85/km)

                  シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(35.1km)
                  チョコ と一緒に走る
                  1月度走行距離:200.1km
                  (チョコ:175km)
                  今月の目標:185km

                  昨日で月間目標の185kmを超えましたゆう★
                  そこで今日は “ゆるポイント練習” としました。
                  5kmペース走です。

                  さて、どのくらいのペースで走りましょうかね疑問
                  今までと同じ 4分45秒/km?
                  それともフルマラソンペースの 5分/km?
                  いやいや、もっと遅くてもいい?

                  いろいろ考えて 心拍数で管理することにしましたゆう★
                  M(マラソン)ペースの 160bpmです。

                  結果
                   アップ:6:07.58(115) → 6:05.40(129)
                   0 -  5km → 23分28秒96(4分41秒79/km)(149bpm)
                  4:44.03 → 4:47.01 → 4:42.98 → 4:28.90 → 4:46.04
                   (135)  (150)  (153)  (159)  (150)
                  Total. 5km - 23分28秒96(4分41秒79/km)(149bpm)(160)
                   ダウン:6:22.49(135) → 5:59.20(130)

                  え〜っと、すごく辛いんですけどゆう★
                  160になんて上げられません。
                  しかも 4km手前でまた左内腿に痛みが出ました。
                   →ストレッチしたら大丈夫になりました。

                  う〜ん、心拍管理って奥が深いぞ〜 !!!
                  ますます分からなくなってきました。

                  まっ、あまり考えないことにします うさぎうん
                  →O型だからか? …なんてね。

                  (画像はクリックすると大きくなります)
                  ☆  昨日の鎌倉ランでの写真です  ☆
                  良く分からないけど… いいや♪
                  「鶴岡八幡宮」
                  鎌倉初代将軍源頼朝ゆかりの神社として有名です。
                  この日は空がとても青くて綺麗でした。

                  良く分からないけど… いいや♪
                  「小町通り」
                  参道横にある小町通りは、この日も人、人、人でした。
                  ここを参道と思っている方もいますが参道は若宮大路です。

                  良く分からないけど… いいや♪
                  「赤べこ・獅子舞仕様」
                  お昼を頂いた “なかむら庵” さんのウインドウ内にありました。
                  とてもかわいかったです。


                  クリックすると このブログの順位が分かります 
                    


                  プチプチっとね

                  0

                    ●本日のラン
                    ペース走:2km - 14分44秒49(4分54秒83/km)
                     アップジョグ:2km - 12分04秒28(6分02秒14/km)
                     ダウンジョグ:2km - 11分17秒23(5分38秒61/km)

                    シューズ:ナイキ ルナスパイダー R6(46km)
                    チョコ と一緒に走る
                    1月度走行距離:156.1km(チョコ:148km)
                    今月の目標:185km

                    “千葉マリン” では大した走りは出来ませんでした暑い
                    それでも、レースはレースです。
                    それなりの疲労があることでしょう。
                     →たぶん… ね。

                    で、今回も “プチプチポイント練習” としましたエヘヘ
                    2kmペース走を行いました。
                    設定ペースは… 適当です。
                    「はあはあ」 するくらいで走りました。

                    結果
                     アップ:6:06.42(131) → 6:08.32(134)
                     0 - 2km → 9分22秒84(4分41秒42/km)(147)(161)
                    4:43.67 → 4:39.17
                     (136)  (157)
                     ダウン:6:02.56(133) → 5:45.80(134)

                    あれ? 今回の心拍数はいつもより低めです?
                    気温が低かったからでしょうか?
                     →0.6〜1.6℃
                    それとも練習効果が現れてきたのかな?
                     →いまさらか!?


                    あまり気にせずに やっていきま〜す ひよこ あは

                    (画像はクリックしても大きくなりません)
                    プチプチっとね
                    あっ、またソックスに穴があいてる!
                    この前、買い替えたばかりなのに〜!!
                    でも、穴は母趾球あたりにあいています。 悪くないか。

                    プチプチっとね
                    で、履き替えると… これにも穴があいてる。
                    なんでこんなに短期間に穴があくの? 勘弁して〜!
                    これも母趾球あたりだけど、2足とも左足です。 問題あり?


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                    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


                    レース 1週間前

                    0

                      ●本日のラン
                      ペース走:8km - 38分17秒45(4分47秒18/km)
                       アップジョグ:2km - 12分00秒02(6分00秒01/km)
                       ダウンジョグ:2km - 12分08秒34(6分04秒17/km)

                      シューズ:ナイキ ルナスパイダー R6(33km)
                      チョコ と一緒に走る
                      1月度走行距離:110km
                      (チョコ:99km)
                      今月の目標:185km

                      レース1週間前となりましたゆう★
                      でも、何故かその実感がありません。
                      もう記録を狙えないと分かっているからかな…。

                      とはいえ、それなりには頑張って走りたいです走る
                      そこで今日はペース走を行いました。
                      あまり疲れたくなかったので 8kmです。
                       →諦めモード満載です。
                      設定は 4分40秒/kmでした。

                      結果
                       アップ:5:57.51 → 6:02.50(124→123)
                       0 -  5km → 24分01秒89(4分48秒38/km)(154bpm)
                      4:52.46 → 4:49.65 → 4:46.53 → 4:43.53 → 4:49.71
                       (134)  (148)  (154)  (167)  (166)
                       5 -  8km → 14分15秒56(4分45秒19/km)(180bpm)
                      4:50.19 → 4:46.56 → 4:38.81
                       (177)  (182)  (181)
                      Total. 8km - 38分17秒45(4分47秒18/km)(164bpm)(191)
                       ダウン:6:04.88 → 6:03.46(151→147)

                      はい、まったくダメダメな結果ですゆう★
                      余裕もありませんでした。
                      今回は気張らずに走ってみようかと思います。

                      走るたびに遅くなるような気がします リラックマあせ

                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      レース 1週間前
                      「川崎大師・大本堂」
                      1964年(昭和39年)5月に落慶(新たに完成)されました。
                      本尊厄除弘法大師が祭られています。


                      レース 1週間前
                      「川崎大師・献香所」
                      お線香の煙と炎が立ち昇っています。
                      この煙を体の悪いところにつけると良くなるそうです。
                      ぼくは頭と顔に…  あはは。


                      レース 1週間前
                      「川崎大師・参道」
                      昨日はまだ参拝者の規制が一部で行われていました。
                      参道にもこの人だかりです。


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                      << April 2017 >>

                      大会予定(^-^)/

                      ●今後の予定

                      アクセスありがとう♪

                      メールはこちらへ♪

                      プロフィール

                      002
                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)

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