ペース走よりも辛い

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    ●本日のラン
    ペース走:10km - 52分14秒09(5分13秒41/km)
     ダウンジョグ:1km - 06分11秒30(6分11秒30/km)
    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(254.1km)
    チョコ と一緒に走る
    5月度走行距離:89km(チョコ:89km)
    今月の目標:200km

    朝から雨が降っていました雨
    天気予報を確認すると、しっかり降るようです。
    一瞬… 「サボろうか」 とも思いました。
    でも、まだ小降りだったので走ることにしました。

    土曜日は 20kmジョグ(またはLSD)をしています走る犬
    しかしこれから本降りになりそうです。
    10kmの “サクッとジョグ” に変更しました。

    結果
     0 -  5km → 26分22秒70(5分16秒54/km)(137bpm)
    5:37.68 → 5:22.82 → 5:05.90 → 5:13.49 → 5:02.81
     (123)  (138) → (137) → (139) → (146)

     5 - 10km → 25分51秒39(5分10秒28/km)(151bpm)
    5:19.14 → 5:10.17 → 5:12.42 → 5:04.25 → 5:05.41
     (150)  (149) → (153) → (152) → (153)

    Total. 10km - 52分14秒09(5分13秒41/km)(144bpm)(158)
     ダウン:6:11.30(137)

    走っている途中で あることに気付きました汗 あっ
    「あれ? いつもはペース走じゃなかったっけ?」
    ということで、3km目からはペースを上げました。

    ところが、ペース走レベルまで上がりませんうー
    5分/kmで走ってるつもりですが10秒ほど遅いです。
    それなのに、体感的には “かなり辛い” でした。

    2週間前は、もう少し速く走れたのにな… ゆう★
    2週間前は、もう少し楽に走れたのにな… 汗

    やはり少しは辛い練習を入れないとダメなのかな。

    でも、“ゆるゆる” いくんだも〜ん パンダ ♪

    結局、走っている間に雨はほとんど降らなかった。

    気温が19℃くらいあって暑かった。

    雨が強まると体が冷えて気持ち良かった。


    (画像はクリックすると大きくなります)
    ペース走よりも辛い
    「爽やかな緑の中」
    新緑の春。 ジャコウアゲハも元気に飛び回っています。
    ただ、気になるのは翅がけっこう傷んでいることです。
    何故なんだろう?


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    走って… 食べて飲む♪

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      ●本日のラン
      ペース走:10km - 49分56秒41(4分59秒64/km)
       アップジョグ:2km - 12分15秒93(6分07秒97/km)
       ダウンジョグ:2km - 12分07秒82(6分03秒91/km)

      シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(223.1km)
      チョコ と一緒に走る
      4月度走行距離:193km(チョコ:197km)
      今月の目標:210km

      今日は、両親と家族で焼き肉を食べに行きます肉
      それも… ちょっとお高めなお店です。
       →ただし、とっても旨いです。
      鼻先に人参が ぶら下がっています。

      ということで、10kmペース走を行いましたゆう★
      ちょっぴりだけ頑張って走りました。
      5分/kmのペースですが、辛かったです〜!!!

      結果
       アップ:5:57.33(114) → 6:18.59(128)
       0 -  5km → 25分06秒77(5分01秒35/km)(144bpm)
      5:04.21 → 5:02.20 → 5:00.56 → 4:59.44 → 5:00.36
       (131)  (140) → (147) → (146) → (155)

       5 - 10km → 24分49秒64(4分57秒93/km)(150bpm)
      4:59.27 → 5:00.55 → 4:56.86 → 4:55.60 → 4:57.36
       (153)  (151) → (146) → (149) → (152)

      Total. 10km - 49分56秒41(4分59秒64/km)(147bpm)(162)
       ダウン:6:03.47(124) → 6:04.35(125)

      でもまあ、いい感じで走り終えましたゆう★
      これで罪悪感なく飲み食いでします。
      「え? 少しは控えろよ!!」 って?
      まあ、たまには いいじゃないですか♪

      もし体重が増えてても 許して下さい うし ごめん
      →明日は体重報告日です。

      最近のペース走は5分15〜20秒/kmでやっている。
      今日はそれよりも15〜20秒速く走った。
      かなり辛くなった。
      走力が本当に落ちてるよなぁ〜。
      ちなみに、ペース走中にチョコだけ給水した。
      (8.5km地点での公園)


      (画像はクリックすると大きくなります)
      走って… 食べて飲む♪
      「仲良しさん」
      2羽のムクドリさんが木の上で仲良く食事をしていました。
      代わりばんこ に餌を突く姿がとても微笑ましかったです。


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      近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
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      ゆるペース走だぁ〜(*^^)v

      0

        ●本日のラン
        ペース走:10km - 52分06秒66(5分12秒60/km)
         アップジョグ:2km - 11分53秒66(5分56秒83/km)
         ダウンジョグ:2km - 11分41秒45(5分50秒73/km)

        シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(169.1km)
             ※シューズ使用距離計算を間違えていたので修正
        チョコ と一緒に走る
        4月度走行距離:98km(チョコ:102km)
        今月の目標:210km

        今日、日曜日は “ポイント練習” の日ですゆう★
        でも、まだ左膝に過度の負担はかけたくありません。
        さて、どうしよう… ?

        ということで、“ゆるペース走” にしましたゆう★
        設定ペースは 5分20秒〜5分15秒です。
        これは速めのジョグより 少し速い程度です。
         →速めのジョグが5分30秒/kmです。

        結果
         アップ:5:50.00(136) → 5:51.45(156)
         0 -  5km → 26分32秒68(5分18秒54/km)(157bpm)
        5:12.62 → 5:23.26 → 5:24.92 → 5:20.64 → 5:11.24
         (158)  →  (161)   →  (159)   →   (155)  →   (152)

         5 - 10km → 25分33秒32(5分06秒66/km)(157bpm)
        5:16.38 → 5:10.52 → 5:15.00 → 5:02.36 → 4:49.06
         (154)  →  (155)   →  (152)   →   (154)  →   (168)

        Total. 10km - 52分06秒66(5分12秒60/km)(157bpm)(177)
          
        (跨線橋越えが2回)
         ダウン:5:54.16(138) → 5:59.50(140)

        頑張り過ぎないように頑張りました手
        「ハッハッ・フッフッ」 の呼吸で走りました。
         →「ハアハア・ゼイゼイ」 ではありません。
        これは、楽ではないけど辛くはないペースです。
         →ちょっぴり辛い… かな。

        何となくいい感じで走り終えられましたゆう★
        もしかしたら、こんな練習がいいのかな。
        走り終えて、そんなことを思いました。

        でも、頑張った練習もしないとね〜 パンダ うんうん

        (画像はクリックすると大きくなります)
        ゆるペース走だぁ〜(*^^)v
        「桜の絨毯」
        ねえねえ、ここって いつも走ってる道だよね?
        なんだかとても素敵だね♪


        ゆるペース走だぁ〜(*^^)v
        「桜道」
        太陽の陽を浴びて、とても綺麗でした。
        みんな感嘆の声を漏らして通り過ぎていきます。


        ゆるペース走だぁ〜(*^^)v
        「桜はらはら」
        桜の花びらが風に舞います。 そろそろ桜の季節も終わりです。
        また、来年ね。


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        またしても雨中ラン

        0

          ●本日のラン
          ペース走:10km - 50分00秒15(5分00秒02/km)
           アップジョグ:2km - 11分57秒21(5分58秒61/km)
           ダウンジョグ:2km - 12分23秒61(6分11秒81/km)

          シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(108.1km)
          4月度走行距離:14km(チョコ:14m)
          今月の目標:210km

          昨日から雨が降り続いています傘
          朝一番には雨が上がっている筈でした。
          しかし 8時近くになっても降っています。

          一瞬、「サボるかな」 とも思いましたゆう★
          でも、「月初めからサボるのもなぁ〜」 です。
          小雨だし、サクッと走ることにしました。

          LSDの予定を “ゆるペース走” に変更しました手
          タイム設定は特にしませんでした。
          「ぜいぜい」 する一歩手前が設定です。
           →希望は5分15秒〜5分/kmでした。

          結果
           アップ:5:57.34(128) → 5:59.87(133)
           0 -  5km → 25分13秒55(5分02秒71/km)(143bpm)
          5:08.37 → 5:04.32 → 5:01.56 → 5:01.81 → 4:57.48
           (133)  (145)  (144)  (149)  (145)
           5 - 10km → 24分46秒60(4分57秒32/km)(150bpm)
          4:52.91 → 5:03.97 → 4:56.67 → 4:57.98 → 4:55.07
           (147)  (154)  (144)  (150)  (155)
          Total. 10km - 50分00秒15(5分00秒02/km)(147bpm)(161)
           ダウン:6:23.65(082) → 5:59.96(066)

          ほうほう、けっこういいじゃないですかゆう★
          もうちょっとタイムが悪いと思っていました。
          これなら大合格です。

          帰ってきてすぐに温かいお風呂に入りましたお風呂
          生き返りました〜。

          明日は LSDかジョグをする予定です 犬星

          (画像はクリックすると大きくなります)
          またしても雨中ラン
          「おかえり」
          春ももう間近ですね。 チョウチョさんも姿を現しました。


          またしても雨中ラン
          「おかえり」
          モンシロチョウさんも見つけました。
          でも、まだまだ数が少ないです。 早く暖かくならないかな。


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          雨の中を走った(*^^)v

          0

            ●本日のラン
            ペース走:6km - 30分02秒21(5分00秒37/km)
             アップジョグ:2km - 12分04秒07(6分02秒03/km)
             ダウンジョグ:2km - 12分01秒03(6分01秒03/km)

            シューズ:ナイキ ルナスパイダー R6(80km)
            チョコ と一緒に走る
            3月度走行距離:182km(チョコ:164m)
            今月の目標:200km

            朝から冷たい雨が降っていました雨
            でも、前もサボったし…
            このままだと走らなくなっちゃう気もするし…
            ということで、走りに出ました。

            今日はビルドアップ走をすることにしましたラン走る
            まだ強い負荷の練習をするのが怖いからです。
            設定は 5:30 → 5:00 → フリーとしました。
             →“プチポイント練習”と同じような設定です。

            結果
             アップ:6:07.53(122) → 5:56.54(138)
             0 - 3km → 15分57秒94(5分19秒31/km)(144)
            5:19.78 → 5:14.56 → 5:23.60
             (138)  (144)  (149)
             3 - 5km →   9分39秒06(4分49秒53/km)(151)
            4:51.25 → 4:47.81
             (149)  (152)
             5 - 6km →   4分25秒21(4分25秒21/km)(155)
            4:25.21
             (155)
            Total. 6km - 30分02秒21(5分00秒37/km)(149bpm)(163)
             ダウン:5:53.84(137) → 6:07.19(141)


            ウェザーニュースによると 気温 3℃でしたさむい
            とても寒いです。
            それでも ビルドアップ中は問題なかったんです。
            それなりに汗もかきました。

            でも、ダウンジョグになると物凄く寒いですゆう★
             →雨の降りも強くなり風も出てきました。
            ガタガタ震えながら帰ってきました。

            走る前にお風呂を沸かしておいて良かった〜お風呂
            チョコの足を洗ってからすぐに入りました。
            ポカポカになり 幸せ気分いっぱいになりました。

            今日は親族の集まりがあります顔
            頑張ったご褒美に いっぱい食べて飲んできます。
            明日の体重報告は… 黄色信号点滅かぁ〜!?
             →もしかして赤信号?

            まあ、気にせずに楽しんできま〜す うさぎ
            →せっかくの集まりですからね。

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            名古屋ウイメンズマラソン応援

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              ●本日のラン
              ペース走:6km - 33分29秒87(5分34秒98/km)
               アップジョグ:2km - 12分18秒92(6分09秒46/km)
               ダウンジョグ:2km - 11分42秒14(5分51秒07/km)

              シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(67.1km)
              チョコ は川崎でお留守番
              3月度走行距離:91km(チョコ:73km)
              今月の目標:200km

              ”名古屋ウイメンズM” を応援しに行ってきましたがんばれ旗
              20km・25km・35km・ゴール前で応援しました。
              みんな頑張って走っていました。

              知り合いランナーさん2人に声をかけられましたゆう★
              お2人とも、とても楽しそうに走られていました。
              その笑顔に ぼくも元気を貰いました。

              ちなみに、今日は天気が良かったです太陽
              最高気温は15℃まで上がりました。
               →スタート時は7℃。
              走るのにはちょっと暑かったと思います。
               →応援するのには楽でした。

              応援後、ナゴヤドーム近くでお昼を食べましたラーメン
              名古屋人のソールフードである “スガキヤ” です。
              応援を頑張ったので、特性ラーメンにしました。
              安いし旨いし、最高でした。

              今夜は居酒屋さんで名古屋めしを堪能しますビール酒酒
              もちろん、飲み放題付きにします。
              う〜ん、楽しみです。

              あっ! 一応 今朝も早起きして走りましたよLSD
              6kmのペース走です。
              それなりには頑張りました。

              結果
               0 -  5km → 28分05秒83(5分37秒17/km)
              5:24.89 → 5:52.22 → 5:48.19 → 5:44.19 → 5:16.34
               5 -  6km → 05分24秒04(5分24秒04/km)
              5:24.04
              Total. 6km - 33分29秒87(5分34秒98/km)

              最低限は走ったということで お許し下さい。
              なので明日もまた名古屋めしを堪能させて下さい。
               →なかなか来ることが出来ませんので…。

              しかし、どれだけ体重が増えたのかな ブタ汗
              →体重報告が怖いけど… 気にしな〜い♪

              (画像はクリックすると大きくなります)
              名古屋ウイメンズマラソン応援
              「名古屋ウィメンズマラソン・応援」
              ゴールまでもう200mもありません。 最後まで頑張れ〜!!
              でも、みなさんの笑顔が本当に素晴らしいです♪


              名古屋ウイメンズマラソン応援
              「名古屋ウィメンズマラソン・応援」
              35km地点です。 力尽きて歩いている人も多くなりました。
              でも諦めることなく、ゴールを目指して頑張って欲しいです。


              名古屋ウイメンズマラソン応援
              「名古屋ラン・テレビ塔」
              名古屋の中心地「栄」にある日本初の集約電波塔です。
              ロサンゼルス広場にある鷲の像を入れて朝一で撮りました。


              名古屋ウイメンズマラソン応援
              「名古屋ラン・名古屋城」
              名古屋に来ると、ほぼ必ずと言っていいほどここに来ます。
              宿泊先から近いし隣接する名城公園はランニングのメッカです。
              いまはランステも出来たそうです。


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              ゆるいけど… ペース走だ!!

              0

                ●本日のラン
                ペース走:6km - 34分50秒61(5分48秒44/km)
                 アップジョグ:2km - 13分09秒33(6分34秒67/km)
                 ダウンジョグ:2km - 13分02秒79(6分31秒40/km)

                シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(71.1km)
                チョコ と一緒に走る
                3月度走行距離:45km(チョコ:45km)
                今月の目標:180km

                ゆっくりペースでは走れるようになりましたあは
                ただし 6分30秒/km以上だと痛みが出そうです。
                ここ1週間、そんな感じで走っていました。

                でも、そんなことばかり言っていられませんうーん
                昨日は 21kmも走って問題がなかったんです。
                そろそろ完全復活に向けて頑張りたいです。

                ということで、ペース走を行ってみました LSD
                ただ、ペースは気にしないことにしました。
                気にすると無理しちゃうからです。
                痛み・違和感が出ない範囲で頑張ってみました。

                結果
                 アップ:6:36.77(119) → 6:32.55(130)
                 0 -  5km → 28分56秒31(5分47秒26/km)(161bpm)
                5:49.19 → 5:56.69 → 5:47.06 → 5:42.07 → 5:41.30
                 (134)  (152)  (175)  (174)  (169)
                 5 -  6km → 05分54秒30(5分54秒30/km)(170bpm)
                5:54.30
                 (170)
                Total. 6km - 34分50秒61(5分48秒44/km)(162bpm)(184)
                 ダウン:6:42.39(149) → 6:20.40(133)

                分割走も考えましたが 今回は6kmを走り切りましたよし
                心配していた脹脛も何とか大丈夫でした。
                 →いま、かなり強い張りを感じています。

                明日は休足して、また頑張りますね〜 ひよこよしハート

                5km手前で、「ん?」という違和感が出た。
                そこで少しペースを緩めた。


                (画像はクリックすると大きくなります)
                ゆるいけど… ペース走だ!!
                「我が家の梅・満開」
                とても綺麗に咲きました。 今年も目を喜ばせてくれました。


                ゆるいけど… ペース走だ!!
                「我が家の梅・満開」
                散歩をしている人が たまに写真を撮っています。


                ゆるいけど… ペース走だ!!
                「かくれんぼ」
                小枝の中に入り込むと、とても見つけにくくなります。
                それとピント合わせも難しくなります。


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                ヒマラヤで購入することも多くなりました。
                ラン用品がけっこう安いからです。


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                ペース走・失敗

                0

                  ●本日のラン
                  ペース走:8km - 39分07秒75(4分53秒47/km)
                   アップジョグ:2km - 11分39秒12(5分49秒56/km)
                   ダウンジョグ:2km - 12分38秒80(6分19秒40/km)

                  シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(57.1km)
                  チョコ と一緒に走る
                  2月度走行距離:110km(チョコ:110km)
                  今月の目標:200km

                  今日の予定はペース走でしたゆう★
                  設定は、4分45秒/kmか 160bpmのつもりでした。
                   →前者はペースで後者は心拍数です。
                  距離は8kmの予定をしていました。

                  でも、失敗しましたゆう★
                  アップジョグの時からキツく感じました。
                  「今日はアップ2kmで止めようか」 と思ったほどです。

                  まあ、それは恥ずかしいのでペース走スタートですラン
                  呼吸が辛いとか 脚が重いとかではありません。
                  体全体が重く怠くて仕方がありません。
                  で、3kmで終了しました。

                  トボトボと100mほど歩くと、何となく回復ですゆう★
                  心拍数も 110bpm位まで下がりました。
                  「もう少し走ろうか」 と再スタートしました。

                  でもまた辛くなって 3kmで終了しましたゆう★
                  トボトボと歩いて心拍数を 110bpmまで下げました。
                  そして再々スタートしました。

                  結果(数値を訂正しました。2017.02.13・20:30)
                  アップ:5:53.78(126) → 5:45.34(142)
                   0 -  3km → 14分57秒36(4分59秒12/km)(142bpm)
                  4:56.19 → 5:00.73 → 5:00.44
                   (134)  (147)  (145)
                   3 -  6km → 14分33秒78(4分51秒26/km)(150bpm)
                  4:51.15 → 4:53.08 → 4:49.55
                   (141)  (155)  (148)
                   6 -  8km →  9分36秒61(4分48秒30/km)(149bpm)
                  4:46.99 → 4:49.62
                   (141)  (157)
                  Total. 8km - 39分07秒75(4分53秒47/km)(147bpm)(161)
                   ダウン:6:18.57(123) → 6:20.23(130)

                  心拍数はそれほど上がっていませんゆう★
                  ペースだってそんなに速い訳ではありません。
                  それなのに… 何故なんでしょう。

                  なんだか、どんどん遅くなっていくぞ ひよこゆう★
                  →最近 寝不足気味で疲れてるのか?

                  走り終わった直後、かなり眩暈がした。
                  一瞬、「貧血か?」と思った。
                  でも、いままでそう言われたことは1度もない。
                  とにかく倒れなくてよかった。


                  クリックすると大きくなります)
                  ペース走・失敗
                  「あっ、春だ」
                  寒さの中にも暖かさを感じるようになってきました。
                  春の足音が聞こえてきませんか?


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                  JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


                  辛くはないペース走

                  0

                    ●本日のラン
                    ペース走:6km - 28分53秒34(4分48秒89/km)
                     アップジョグ:2km - 10分40秒90(5分20秒45/km)
                     ダウンジョグ:2km - 11分57秒34(5分58秒67/km)

                    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(45.1km)
                    チョコ と一緒に走る
                    2月度走行距離:46km(チョコ:46km)
                    今月の目標:200km

                    今日はあまり走りたくない気分でしたうー
                    でも日曜日です。 ポイント練習の日です。
                    走らないとあとで後悔します。

                    予定では4分45秒/kmでのペース走でしたゆう★
                    これが 「走りたくない」 の最大要因です。
                    ただのジョグならそんなに嫌じゃないんです。

                    そこで設定を緩くしましたゆう★
                    “楽ではないけど 辛くないペース走” です。
                    タイムも心拍数も気にしないで走りました。

                    結果
                     アップ:5:17.62(123) → 5:23.28(139)
                     0 -  5km → 24分11秒40(4分50秒28/km)(157bpm)
                    4:41.26 → 4:58.85 → 4:54.44 → 4:47.73 → 4:49.12
                     (140)  (148)  (165)  (164)  (169)
                     5 -  6km →  4分41秒94(4分41秒94/km)(161bpm)
                    4:41.94
                     (161)
                    Total. 6km - 28分53秒34(4分48秒89/km)(158bpm)(194)
                     ダウン:6:03.73(99) → 5:53.61(131)

                    心拍数をみると、先週より追い込んでますおおっ
                    でもタイムはかなり落ちています。
                    まあ、そこそこ頑張ったということにしておきます。

                    今日は 1日のんびりと過ごします cat ♪

                    (画像はクリックすると大きくなります)
                    辛くはないペース走
                    「ユリカモメ、発進!」
                    ユリカモメさんの飛び立つところをパチリです。
                    ちょっと(かなり?)ピントが合ってません…。


                    辛くはないペース走
                    「す〜い、すい」
                    多摩川の上を飛んでいるユリカモメさん。
                    これまたピントが合ってません。 すみません。


                    辛くはないペース走
                    「キラキラ輝く」
                    見た目以上に綺麗に撮れました。
                    さあ、頑張っていこう! って思えちゃいますね。


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                    ジュエンはかなり安く購入できます。
                    ちょっと遠いので楽天市場店で購入です。


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                    良く分からないけど… いいや

                    0

                      ●本日のラン
                      ペース走:5km - 23分28秒96(4分41秒79/km)
                       アップジョグ:2km - 12分12秒98(6分06秒49/km)
                       ダウンジョグ:2km - 12分21秒70(6分10秒85/km)

                      シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(35.1km)
                      チョコ と一緒に走る
                      1月度走行距離:200.1km
                      (チョコ:175km)
                      今月の目標:185km

                      昨日で月間目標の185kmを超えましたゆう★
                      そこで今日は “ゆるポイント練習” としました。
                      5kmペース走です。

                      さて、どのくらいのペースで走りましょうかね疑問
                      今までと同じ 4分45秒/km?
                      それともフルマラソンペースの 5分/km?
                      いやいや、もっと遅くてもいい?

                      いろいろ考えて 心拍数で管理することにしましたゆう★
                      M(マラソン)ペースの 160bpmです。

                      結果
                       アップ:6:07.58(115) → 6:05.40(129)
                       0 -  5km → 23分28秒96(4分41秒79/km)(149bpm)
                      4:44.03 → 4:47.01 → 4:42.98 → 4:28.90 → 4:46.04
                       (135)  (150)  (153)  (159)  (150)
                      Total. 5km - 23分28秒96(4分41秒79/km)(149bpm)(160)
                       ダウン:6:22.49(135) → 5:59.20(130)

                      え〜っと、すごく辛いんですけどゆう★
                      160になんて上げられません。
                      しかも 4km手前でまた左内腿に痛みが出ました。
                       →ストレッチしたら大丈夫になりました。

                      う〜ん、心拍管理って奥が深いぞ〜 !!!
                      ますます分からなくなってきました。

                      まっ、あまり考えないことにします うさぎうん
                      →O型だからか? …なんてね。

                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      ☆  昨日の鎌倉ランでの写真です  ☆
                      良く分からないけど… いいや♪
                      「鶴岡八幡宮」
                      鎌倉初代将軍源頼朝ゆかりの神社として有名です。
                      この日は空がとても青くて綺麗でした。

                      良く分からないけど… いいや♪
                      「小町通り」
                      参道横にある小町通りは、この日も人、人、人でした。
                      ここを参道と思っている方もいますが参道は若宮大路です。

                      良く分からないけど… いいや♪
                      「赤べこ・獅子舞仕様」
                      お昼を頂いた “なかむら庵” さんのウインドウ内にありました。
                      とてもかわいかったです。


                      クリックすると このブログの順位が分かります 
                        



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                      大会予定(^-^)/

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                      アクセスありがとう♪

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                      002
                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)

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