弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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東京マラソン・詳細 - フィニッシュ後

●本日のラン
ジョグ:3km - 32分44秒92(6分32秒98/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6(43km)
チョコ と一緒に走る
2月度走行距離:135km(チョコ:92km)
今月の目標:180km

ゴール手前、約200mから大疾走しました スピード練習
カメラマンに手を振る余裕もありませんでした。
ゴール後は脹脛がピクピクして攣りそうになりました。

で、誘導に促されてトボトボ歩きました  ぱたぱた
気温が 7.5℃で 汗が冷えてとても寒いです。
最初にクリスタルガイザー310mlボトルを貰いました。
とても飲む気になれませんでした。
 →温かい飲み物が欲しかったです。

フィニッシャーズタオルを肩に掛けて貰いましたマフラー
完走メダルと首に掛けて貰いました。
東京マラソン仕様のアルミシートを掛けて貰いました。
 →ここで少し寒さが和らぎました。

そして、ポカリスエット500mlとバナナを貰い …→
「あれ!?」 っと気付きました。
「フィニッシャーズタオルが無い!」
「どこかに落とした!!」


人の波に逆らってタオルを探しながら歩きだしました顔
すぐにスタッフから 「逆走禁止です」 と制止されました。
 →逆歩きですけどね。
で、事情を説明しました。
すると、「遺失物として届けて下さい」 と言われました。

それを聞いて、困った顔をしてしまったようです顔
彼女は 「待ってて下さい」 と上の人を呼んできました。
しかし、その人も 「少し待ってて下さい」 です。

「たらい回しで、結局は遺失物届けか?」 と思いました顔
でも、そうではありませんでした。
それから数分後、ぼくの手元にはタオルがありました。
出来ないことをして頂き、とても感動しました。
 →たぶん違反事項なので詳しくは書きません。

彼女たちに 「本当にありがとう」 お礼を言いたいですゆう★
 →言いましたけどね。
最後の最後まで東京マラソンを楽しませて貰えました。
とても気持ちよく帰路に就くことが出来ました。

東京マラソン、本当に最高でしたよ〜 うさぎふきだし
→ただ、寒かった!

ラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインラインライン

筋肉痛も治まって来たので、少し走ってみました走る犬
うん、脚は重いものの 痛みはありません。
1kmの予定でしたが 3kmも(?)走っちゃいました。

 6:35.21 →  6:51.95  →  6:40.74
  (132)   →   (132)   →   (132)
 ※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:143bpm
 ※平均ピッチ:165spm 平均ストライド:0.88


でも、問題がない訳ではありません顔
また肋骨に痛みが出てしまいました。
43.53km走っても大丈夫だったのに… です。
 →いったい何なんでしょうね。

シーズンオフだし、しばらく休んでもいいですかねにひひ
週末も無理しない方がいいですかね。
さて、どうしましょうかね。

う〜ん、やっぱり休んじゃおうかな〜 うさぎ えへ
→サボるのは大好きですからね。

(画像はクリックすると大きくなります)
東京マラソン・詳細 - フィニッシュ後
昨日載せた4丁目交差点の縦長写真です。
たぶんこの方が銀座らしさが出ると思います。
コース変更前は、このまま直進して走っていきました。
でも新コースになって、右折することになりました。


東京マラソン・詳細 - フィニッシュ後
33km地点で撮った 東京マラソンです。
やはりここでも、かなりの人が写真を撮っていました。
みなさん楽しみながら走っていました。
タイム狙いの速い人は、こういう楽しみ方は出来ないですね♪
(ちなみに折り返して39km位でも同じ光景が見えます)


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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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東京マラソン・詳細 - スタートまで

●本日のラン
ランオフ
2月度走行距離:135km(チョコ:134km)
今月の目標:180km

東京マラソン・フルの部のスタートは9時10分です スピード練習
事前受付だし、それほど早く着く必要もありません。
それでも7時に新宿駅に着くように家を出ました。
 →会場まで約10分くらいです。

なぜそんなに早く会場に着くように家を出たのか ?
それはスケジュールが以下のようになっていたからです。
何となく時間的な余裕が無いように思えたんです。

7:00→入場ゲートオープン(8:15まで)
    手荷物検査・セキュリティチェック
 ↓
7:00→手荷物預け(8:30まで)
 ↓
7:45:指定スタートブロック整列(8:45まで)
 ↓
9:10:マラソンスタート
※8:45の整列に間に合わない場合、最後尾スタート
※9:10に整列出来ていないと失格
※指定場所以外の更衣はしないこと


36,000人規模の大マンモス大会ですおおっ
トイレも大混雑するでしょう。
それも含めて早め早めの行動をしようと思いました。

自転車で駅に向かう途中に 「あれ?」 と思いましたん?
なにか… 違和感があるんです。
なんと、シューズを履き間違えてきてしまいました。
 →ナイキフリーを履いてました。

家に戻り “ナイキ ズーム エリート” に履き替えましたスニーカー
この際だから計時チップも装着しました。
予定より20分遅れで家を再出発です。

新宿駅に着いたのは予定よりも15分遅れでしたゆう★
 →7時15分・新宿駅着。
それでも時間的には十分な余裕がありました。
ほぼ走る格好で会場に来ていたからです。

入場ゲートは、空いているところを案内されましたゆう★
手荷物検査・セキュリティチェックも短時間でした。
ほとんどストレスフリーで会場に入れました。
 7時30分・会場入り。

会場に入ってすぐにトイレに並びましたトイレ
さすがに混んでいて、30分程待たされました。
 →女性用はガラガラでした。
でもその間に支度して、荷物を袋に詰めました。

8時00分に荷物を預けるために移動しました ゆう★
「8時30分に荷物預けを終了しま〜す」
「終了間際は混雑して時間が掛かりま〜す」
「8時45分までに整列しないと最後尾になります」

と、盛んにアナウンスが流れています。
 →これを何度も聞くとかなり焦ります。

でも、荷物預けの方を見ても混んでいませんゆう★
 →というよりかなり空いています。
一応近くまでは行き、ストレッチをしました。
 →そのスペースもありました。
持ってきたポカリスエットゼリーで給水もしました。
で、8時20分頃に荷物を預けました。

そのまますぐにスタートブロックに向かいますゆう★
誘導はスムーズだし、混雑もしていませんでした。
みんなゆっくり歩いての移動です。

8時30分前にはスタートブロックに着きましたゆう★
 →ここもかなり空いていました。
でも、気温 6℃ですからけっこう寒いです。
 →百均のレインコートを着てました。
スタートまで、40分近くあるので辛かったです。

車いすの部が 9時05分にスタートしました 車いすDocomo113
その 5分後にマラソンの部がスタートしました。
花吹雪が空を舞い、みんな笑顔で走り出します。
 →ぼくのブロックでは“歩き出す”が正しいです。

日本最大級のお祭りの始まりで〜す うさぎ るん
→レース中のことは前記事をご覧ください。

なお、この記事は以下の場所での話です。
※スタートブロック:Cブロック
※入場ゲート:GATE 1
※手荷物トラック番号:12


今回、筋肉痛が酷い。
とくに足首周りがギシギシしてる。
太腿部も鈍い痛みが未だに残っている。
初めてフルを走った時の痛みを思い出す。
でも今日、10mほど小走りをしてみた。
何とか大丈夫そうだ。
明日か明後日には少し走ってみようかな。


(画像はクリックすると大きくなります)
東京マラソン・詳細 - スタートまで
約15kmの折り返し地点にある “浅草寺・雷門” です。
金の龍が舞っていました。 浅草に伝統芸能だそうです。
昭和33年に現在の本堂落慶を記念して創始された奉納舞です。


東京マラソン・詳細 - スタートまで
この金龍にはランナーみんながビックリしていました。
何人もの人が駆け寄って写真を撮っていました。
とくに外人さんには人気があったようです。


東京マラソン・詳細 - スタートまで
銀座は1〜8丁目までありますがその中心が4丁目交差点です。
銀座通りと晴海通りの交差点で、日本一地価の高い場所です。
こんなところを日曜日は堂々と走り抜けました。


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東京マラソン・詳細 - 43.53km

●本日のラン
ランオフ
2月度走行距離:135km(チョコ:134km)
今月の目標:180km

昨日はとても寒かったです〜さむい
スタート時が6℃で ゴール時が7.5℃でした。
しかもずっと曇っていました。

サブ4以下で走るなら、たぶんバッチリな気候ですゆう★
でも、遅い人には かなり辛かったと思います。
 →ぼくもその1人でした。
汗はかくものの、その汗が冷えを感じさせました。

でも、そんなものに負けず東京の街を走りましたビル走る
大都会の街を、道路を、堂々と走れるんですからね。
そりゃあ、楽しまなければ勿体ないです。

ほぼ走っている間中、ずっと応援を頂きました応援
5km付近で、ランナーが空に向かい手を振っています。
見上げると高架駅で乗降客が応援してくれています。
 →飯田橋駅
思わず両手を上げて30秒ほど手を振り続けました。

しばらく走るとYMCAの曲が大音量で聞こえてきます。
「Y、M、C、A」 でランナーがみんな踊り出します。
 →もう、ゲラゲラ状態です♪
写真を撮るのも忘れて、ぼくも踊ってしまいました。

そうそう、スタート後にトイレに行きたくなりましたトイレ
 →寒かったですからね。
しかし、どこもみんな長蛇の列です。
なかなかトイレに入れませんでした。
でも我慢が出来なくなり 32km過ぎに列に並びました。
 →ただ、ここはかなり空いていました。

(自分の時計)
 
スタートロス:2分08秒41
■ 0 -  5km → 30分08秒75(6分01秒75/km)(140bpm)
5:19.92  →  6:19.64  →  6:09.04  →  6:04.38  →  6:15.77
 (116)   →    (147)   →    (146)   →    (144)   →    (144)
■ 5 - 10km → 31分43秒30(6分20秒66/km)(146bpm)
6:20.61  →  6:09.85  →  6:14.00  →  6:16.10  →  6:42.74
 (145)   →    (147)   →    (148)   →    (147)   →    (145)

■10 - 15km → 33分11秒94(6分38秒39/km)(150bpm)
6:50.40  →  6:26.11  →  6:33.01  →  6:35.70  →  6:46.72
 (147)   →    (149)   →    (150)   →    (151)   →    (153)

■15 - 20km → 33分37秒48(6分43秒50/km)(155bpm)
6:24.13  →  6:55.12  →  6:44.54  →  6:49.87  →  6:43.82
 (151)   →    (155)   →    (155)
   →    (156)   →    (157)
■20 - 25km → 34分38秒65(6分55秒73/km)(161bpm)
6:48.96  →  7:17.68  →  6:40.51  →  6:54.90  →  6:56.60
 (159)   →    (159)   →    (162)
   →    (163)   →    (162)
■25 - 30km → 35分16秒09(7分03秒22/km)(163bpm)
6:56.25  →  7:35.81  →  6:39.72  →  6:53.36  →  7:10.95
 (163)   →    (161)   →    (163)
   →    (164)   →    (163)
■30 - 35km → 39分07秒67(7分49秒53/km)(162bpm)
7:32.94  →  7:00.73  →  9:38.36  →  7:31.87  →  7:23.77
 (164)   →    (163)   →    (157)
   →    (164)   →    (163)
■35 - 40km → 37分07秒53(7分25秒51/km)(163bpm)
7:25.02  →  8:38.42  →  7:10.83  →  7:05.05  →  6:48.21
 (161)   →    (159)   →    (164)
   →    (167)   →    (166)
■40 - ゴール → 22分56秒89(6分30秒05/km)(169bpm)
7:03.54  →  6:56.21  →  6:49.06  →  2:08.08
 (167)   →    (167)   →    (170)   →    (171)

 Total. 43.53km - 4時間57分48秒30(6分50秒48/km)
(平均156bpm/最大179bpm)(ピッチ165spm・ストライド0.87m)


写真撮影やトイレで、かなり寄り道しましたえへ
その為か、昨日の走行距離は 43.53kmです。
1km以上も長く走ったのは、今までで初めてです。

ちなみに、タイムはまったく気にしないで走りましたうー
 →笑顔で走るがキーワードですもん。
でも、42kmを過ぎた時に猛ダッシュしました。
「あと40秒でサブ5です」
「頑張れば5時間切れますよ」
「あと30秒、20秒、10秒…」

ってアナウンスが流れるんですもん。

そりゃあ頑張りますよねゆう★
気持ち的に4時間台と5時間台って… 違いますもんね顔
 →それはぼくだけ?
「流しでは100m22秒〜23秒だ!」
「死に物狂いで走れば、きっといける!!」

歯を食いしばって走りました。
で、5時間切れて… やっぱり嬉しいです。

また東京マラソンに参加したいなぁ〜 パンダねっ
→その時はタイム狙いで走りたいです。

昨日はスマホを持って走った。
「万が一のために持って走りましょう」
なんてことが書いてあったからだ。
スマホ、ジェル、飴、スポーツ羊羹… これだけで重い。
その他に一応小銭等もウエストバックに入れていた。
この以上は嫌だったのでデジカメは持っていかなかった。
で、失敗した。
撮った写真のほとんどがピンボケになっていた。
飯田橋駅(高架駅)で応援してくれたみなさん。
チラッと見えたスカイツリー。
あの富岡八幡宮で神輿を担いでいた方々。
面白い仮装をされていた人たち。
う〜ん、残念!!


(画像はクリックすると大きくなります)
東京マラソン・詳細 - 43.53km
(左:東京都庁) (右:スタート地点・Cブロック)
スタートブロックの左横が都庁舎でした。
みんな寒さに震えながらスタートを待っていました。
でも、元気です!!


東京マラソン・詳細 - 43.53km
スタートブロックへの整列は8時45分で締切られます。
いま、8時36分… そろそろみんな集まりました。
スタートまではあと34分です(スタート時間は9時10分)。


東京マラソン・詳細 - 43.53km
スタートです! 空に花吹雪が舞い上がります。
さあ、最大級のお祭りの始まりで〜す♪


 
Cブロックからスタート地点まで、約2分です。
(ぼくはかなり後方に並んでいました。)
小池都知事も見送ってくれました。 って分からないですね。
(デジカメで無かったのが悔やまれます)


クリックすると このブログの順位が分かります 

ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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さいたま国際・詳細

●本日のラン
ランオフ
11月度走行距離:91km(チョコ:59km)
今月の目標:180km

普段、朝ごはんを食べる習慣がまったくありません汗
つまりレース当日でも 食べられないんです。
それでも昨日は頑張って食べました。
 カロリーメイトブロック・2本
 ウイダーインゼリー・1袋
 コーヒー・1杯

お腹が空いてないのに食べるのは とても辛いです。

会場に着いても頑張って食べました汗
 ソイジョイ・1本
これで限界です。
食べ過ぎ(?)で、気持ち悪くなっちゃいました。

スタート時間 30分前にブロック位置に向かいましたゆう★
気温は 13℃だったそうですが、日影で寒かったです。
ぶるぶる震えながら待っていました。

ところが、スタートすると暑いですあつい
気温はどんどん上がっていったようです。
 →16℃くらいありました。
コースには日影が ぼ無いので、かなり暑かったです。

風も7〜5m/sと、けっこう強かったですうー
防風壁のない有料道路上では、ちょっと辛かったです。
でも、体感温度が低くなったので少し助かりました。

このコース、細かなアップダウンが かなり多いですゆう★
 →ガーンという坂はありません。
最初は元気なのでいいのですが、どんどん脚にきます。
後半は我慢出来ずに、とうとう歩いてしまいました。

今回も 10kmくらいから足裏に水膨れが出来ました汗
 →練習では30km走でもあまり出来ません。
17.8km・19.2km・24.9kmで靴紐を結び直しました。
それも気休めで痛みに耐えながらのゴールとなりました。

(自分の時計)
 
スタートロス:3分34秒30
■ 0 -  5km → 28分23秒93(5分40秒79/km)(151bpm)(178spm)(0.99m)
5:31.52  →  5:49.54  →  5:38.88  →  5:40.49  →  5:43.50
 (145)   →    (152)   →    (153)   →    (154)   →    (153)
■ 5 - 10km → 29分04秒80(5分48秒96/km)(153bpm)(178spm)(0.99m)
5:48.90  →  5:52.71  →  5:45.52  →  5:48.14  →  5:52.53
 (151)   →    (152)   →    (154)   →    (155)   →    (154)

■10 - 15km → 29分44秒46(5分56秒89/km)(156bpm)(174spm)(0.97m)
6:08.95  →  6:01.47  →  5:53.93  →  5:54.62  →  5:45.49
 (154)   →    (156)   →    (155)   →    (158)   →    (157)

■15 - 20km → 31分07秒22(6分13秒44/km)(161bpm)(165spm)(0.99m)
5:57.19  →  5:52.70  →  7:35.33  →  5:48.24  →  5:53.76
 (159)   →    (162)   →    (158)
   →    (163)   →    (165)
■20 - 25km → 31分53秒47(6分22秒69/km)(164bpm)(167spm)(0.95m)
6:05.92  →  6:00.56  →  5:58.92  →  6:01.49  →  7:46.58
 (164)   →    (166)   →    (165)
   →    (164)   →    (163)
■25 - 30km → 33分13秒71(6分38秒74/km)(163bpm)(163spm)(0.93m)
6:24.56  →  6:03.49  →  6:27.40  →  7:51.29  →  6:26.97
 (164)   →    (164)   →    (166)
   →    (160)   →    (159)
■30 - 35km → 34分44秒47(6分56秒89/km)(158bpm)(165spm)(0.88m)
6:26.83  →  7:10.68  →  7:01.46  →  7:15.06  →  6:50.44
 (158)   →    (160)   →    (157)
   →    (155)   →    (159)
■35 - 40km → 41分03秒49(8分12秒70/km)(149bpm)(148spm)(0.83m)
8:52.70  →  7:28.38  →  8:53.77  →  8:15.61  →  7:33.03
 (152)   →    (148)   →    (143)
   →    (147)   →    (154)
■40 - ゴール → 17分12秒67(6分58秒09/km)(155bpm)(167spm)(0.88m)
7:15.23  →  7:07.11  →  2:50.33
 (149)   →    (155)   →    (162)

 Total. 42.47km - 4時間36分28秒22(6分30秒59/km)
(平均157bpm/最大172bpm)(ピッチ163spm・ストライド0.92m)


それでも 30kmまでは意地で走り続けましたうー
ところが、だんだん意識を集中出来なくなりました。
でもこれって、いつものことです。

今回は体が斜めって走っている感じでした汗
まるで脱水症状でフラフラになっているようです。
でも、給水は最低でも5km毎にしていました。

たぶん、ハンガーノック状態だったのでしょうゆう★
俗に言う “ガス切れ” ですね。
練習でもレースでも、遅くても速くても 起こります。
 →早いと15kmくらいでそうなります。

そう、失速の最大の原因はエネルギー切れですゆう★
これ、東京マラソンまでには何とかしたいと思います。
朝ごはんを食べられるようになるって言うことです。

でも、自分的にはかなり難度が高いです クマ

(画像はクリックすると大きくなります)
さいたま国際・詳細
レース当日の朝の “さいたまスーパーアリーナ” 前の様子です。
みんな希望に満ちた顔をしていました。
そういうぼくも、希望に満ちた顔をしていたんですけどね。

さいたま国際・詳細
さいたま国際マラソンの高低図です。
細かなアップダウンが意外とあるのが分かります。
これがけっこう後半、脚にくるんですよね。


このブログはいま… 何位?

ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
3000円以上で送料無料になるので3袋買います。


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