さいたま国際詳細&ダイエット16週間目
ランオフ
12月度走行距離:km(チョコ:km)
今月の目標:未定
昨日、会場に着いた時には気温3℃と寒かったんです
川崎よりも4〜5℃も低かったんですよ。
そこで厚着して走ることにしました。
“ドライレイヤー + 長袖Tシャツ + 半袖T”シャツ です。
この選択が間違っていました。
昨日のさいたま市の気温です(ウェザーニュースより)
7時には0℃近い気温がスタート時にはポンと上がりました。
→会場付近では10℃以上に上がったようです。
そしてどんどん気温が上がっていきました。
ガーミンの気温センサーによると… とんでもない暑さです
27℃近い中を走っていることになります。
→体温の影響を受けています。
20km過ぎからは気持ち悪くなってきたほどです。
ただ、スタート直後は気持ち良い気温でした
そのため予定よりも速いペースでの展開となりました。
そしてそれが予定より早い失速へと繋がりました。
自分の時計
スタートロス:4分15秒94
■ 0 - 5km → 32分12秒62(6分26秒52/km)(147bpm)
6:15.67 → 6:31.85 → 6:23.10 → 6:27.39 → 6:34.61
(140) → (146) → (150) → (151) → (150)
■ 5 - 10km → 33分26秒54(6分41秒31/km)(154bpm)
6:46.22 → 6:43.60 → 6:35.61 → 6:40.94 → 6:40.17
(151) → (153) → (154) → (155) → (158)
■10 - 15km → 34分08秒91(6分49秒78/km)(157bpm)
6:48.99 → 6:50.85 → 6:44.36 → 6:53.65 → 6:51.06
(155) → (156) → (157) → (159) → (157)
■15 - 20km → 35分34秒15(7分06秒83/km)(164bpm)
7:08.98 → 6:58.83 → 7:07.54 → 7:08.29 → 7:10.51
(159) → (161) → (164) → (167) → (168)
■20 - 25km → 42分06秒30(8分25秒26/km)(155bpm)
7:15.39 → 7:53.02 → 9:25.50 → 8:55.39 → 8:37.00
(167) → (163) → (153) → (146) → (147)
■25 - 30km → 45分45秒96(9分09秒19/km)(145bpm)
8:53.25 → 8:26.02 → 9:02.39 → 9:26.46 → 9:57.84
(147) → (149) → (150) → (142) → (139)
■30 - 35km → 42分28秒02(8分29秒60/km)(144bpm)
8:45.58 → 8:12.14 → 8:17.07 → 8:27.96 → 8:45.27
(142) → (146) → (147) → (144) → (143)
■35 - 40km → 43分04秒69(8分36秒94/km)(143bpm)
9:19.26 → 9:31.59 → 8:37.69 → 7:48.27 → 7:47.88
(136) → (138) → (140) → (148) → (151)
■40 - ゴール → 22分40秒51(8分39秒28/km)(153bpm)
8:06.15 → 7:45.30 → 3:13.80
(150) → (153) → (157)
Total.42.48km - 5時間27分52秒44(7分43秒10/km)
※平均心拍数:150bpm 最大心拍数:173bpm
※平均ピッチ:152spm 平均ストライド:0.85m
今回も21kmまでしか まともに走れませんでした
そこからは歩いたり走ったりのレースとなりました。
23km以上の練習をしていないので当たり前ですよね。
しかも6分30秒/kmなんかで最近走って無いんですもん。
今回も何度も 「リタイアするか?」 と思いました
それでもゴー完走賞が欲しかったからです。
ただ。それが欲しいためだけにゴールを目指しました。
裏目標である5時間30分は35km地点で諦めました
その辺りで5時間半のペースメーカーに抜かれたからです。
「横浜よりは速くゴールしたいな」 と思ったくらいです。
40km地点で5時間30分の可能性があることを知りました
でもそれには7分/km位で走らないといけません。
しかし、「無理、無理、もう脚が動かない!」 と諦めました。
→すみません、弱小ランナーなんです。
ゴール時間は5時間32分08秒でした
それでも横浜のタイムを16分44秒上回ることが出来ました。
最大目標である無事にゴールすることも出来ました。
今回はこれで “よし” とすることにします。
→ネットでは5時間30分を切ってますしね。
いま、両脚が痛いし、体がとても怠くて仕方ありません
口呼吸だったからか、咳もコンコン出ている状態です。
また、背中全体に強張った痛みが出ています。
→背骨自体は痛くありません。
しばらくは体力・体調と脚の回復に努めることにします
それから “板橋Cityマラソン” 目指して練習を再開します。
ただそれは脊椎外科の医師からOKが出たら… ですけどね。
でも、突っ込みスタイルが合ってるのかも
→どんなに自重して入っても後半は自滅するもんな。
(画像はクリックすると大きくなります)
どうしても欲しかった完走賞のバスタオルです。
上が今回(2019年)のもの、下が前々回(2017年)のものです。
第1回大会は関門に引っかかり貰えませんでした。(4時間大会)
第4回大会は体調不良でDNSでした。
(第3回大会は… 出ていません)
スタート時の写真です。
0℃ちょっとの気温と青空。 とても気持ち良い天候です。
まさしく “マラソン日和” です。
でも、3kmも走ると汗が吹き出しました。
ぼくは暑さにとても弱い弱小ランナーなんです。
(画像はクリックしても大きくなりません)
76.75kg→76.50kg→76.05kg→75.95kg→75.85kg→75.70kg
75.55kg→75.25kg→75.30kg→75.15kg→75.60kg→75.00kg
74.95kg→74.70kg→74.50kg→74.65kg
あれれ? フルマラソンを走ったのに体重が増えたぞ!
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