3日間のランオフ

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    ●本日のラン
    ランオフ
    4月度走行距離:99km(チョコ:93km)
    今月の目標:190km

    脹脛の違和感は かなり改善されましたゆう★
    痛みも ほとんど感じなくなりました。
    少しなら走れそうな感じです。

    しかし、昨日から雨が降り続いています雨
    ということで、今日もランオフとしました。
    きっと、「まだ走るな」 ってことなんでしょう。
     →いつもだったら走っていました。

    これで 3日間ランオフとなりましたえへ
    明日はもっと状態が良くなっている筈です。
    なので、“ゆるジョグ” を行う予定でいます。

    もちろん、無理はしませんよ〜 くま♪

    (画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
    3日間のランオフ
    高尾山山頂から1.5kmの一丁平(標高555m)での景色です。
    晴れていれば きっと絶景なのでしょうね。


    3日間のランオフ
    かつて、甲斐国と武蔵国を結ぶ関所があった “小仏峠” です。
    ここのシンボルは何と言っても “たぬきさん” ですよね。
    れを見ると、なぜか ほのぼの気分になります。


    3日間のランオフ
    高尾山から 4.4kmの景信山(標高727m)に到着しました。
    過去にこの辺りで滑落事故があり亡くなった方がいるそうです。
    やはり低山でも十分な注意が必要だと思います。


    3日間のランオフ
    曇ってはいますが、遠くまで見渡せると気持ちいいです。
    疲れが… ほんのちょっぴりだけ癒されました。


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    いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
    (もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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    今日もランオフ

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      ●本日のラン
      ランオフ
      4月度走行距離:99km(チョコ:93km)
      今月の目標:190km

      まだ左脹脛に張りと痛みが残っていますゆう★
      無理をしないと決めたので、ランオフとしました。
      ただ、昨日よりは良くなっている気がします。

      明日、痛みが引いていれば走ろうかと思っていますエヘヘ
      痛みが残っていれば、またランオフです。
      違和感程度なら、軽いランに留めておきます。
       →ただ、雨ならランオフかな。

      さてさて、どうなりますでしょうか〜 いぬにくきゅう

      (画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
      今日もランオフ
      9時ごろに高尾山頂に到着しました。(標高599m)
      この時間では、まだ人はまばらでした。


      今日もランオフ
      高尾山頂から眺める景色です。
      残念ながら曇っていたため、富士山は見られませんでした。


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      まだかなり痛い(>_<)

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        ●本日のラン
        ランオフ
        4月度走行距離:99km(チョコ:93km)
        今月の目標:190km

        土曜日に山を走って、痛みがマックスとなりましたいたっ
        足首〜アキレス腱、脹脛、腕、腰などです。
        まあ、最後の2つは転倒して打ったからですけどね。

        日曜日に血流を上げるために軽く走りました 雨ラン犬
        その方が治りが早いと判断したからです。
        で、今日はランオフして様子をみました。

        腕・腰の痛みは日常生活では、もう気にもなりませんえへ
        足首〜アキレス腱痛も 階段以外では問題ありません。
         →階段でも違和感程度になりました。
        脹脛も… 全体的な張りは引いてきました。

        ただ、左脹脛の真ん中に強い違和感が残っていますゆう★
        早歩きすると、強い張りと痛みを感じます。
        たぶん、いま無理をするとかなりヤバいです。
         →最悪の場合は肉離れになるかも!

        今度の日曜日は、トレイルラン大会に参加しますて
        ガチの大会ではなく、緩い感じで走る予定でいます。
        とはいえ、出るからには完走を目指したいです。
         →ただ、簡単には完走出来そうもありません。

        そのためにも、明日もランオフするかも知れませんゆう★
        場合によっては、もう少し休むことになるかもです。
        とにかく無理しないで日曜日を迎えることにします。

        お試し大会を笑顔でゴールしたいです〜 リラックマふきだし
        →準備だけは結構前から着々と進めています。

        (画像はクリックすると大きくなります)
        まだ痛い(>_<)
        土曜日に走った “高尾-明王峠トレラン” のコースです。
        山の中を走っていますね。
        でも、アップダウンコースなので、大山ランより楽でした。
        (ずっと上りというコースの方が苦手です)


        まだ痛い(>_<)
        今回は高尾山頂までロード主体の1号路を選択しました。
        東丹沢宮ヶ瀬トレイルレースも同じような感じだからです。
        しかし、これがキツかったです。 斜度が半端じゃありません。
        ここで脚を使い果たしてしまいました。(本番では気を付けます)


        クリックすると このブログの順位が分かります 

        ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
        なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
        あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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        急遽、明日もトレラン(* ̄0 ̄)/

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          ●本日のラン
          ランオフ
          4月度走行距離:88km(チョコ:88km)
          今月の目標:190km

          明日、“高尾-陣馬トレラン” に行くことになりましたゆう★
          これから急いで支度をします。
          そして、早く寝ることにします。

          頑張りながらも楽しんできま〜す やまひよこ星

          (画像はクリックすると大きくなります)
          急遽、明日もトレラン(* ̄0 ̄)/
          トレラン用にバックパックを新調しました。
          今までのが、あまりにもボロボロになっていたからです。
          東京マラソンのEXPOで「いいなぁ」と思った商品です。


          急遽、明日もトレラン(* ̄0 ̄)/
          ノースフェイスの公式サイトから写真をお借りしました。
          当然ですが、ハイドレーションにも対応しています。
          フロントショルダーに500mlのボトルを2本収められます。
          ヒップベルトポケットには5.5インチのスマホも入ります。
          本体下部のストレッチメッシュポケットにもいろいろ入ります。


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          購入することが多くなりました。


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          今年も陸連登録した

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            ●本日のラン
            ランオフ
            4月度走行距離:73km(チョコ:73km)
            今月の目標:190km

            悩んだ末に、今年も陸連に登録をしました カード
            たぶん、もう記録を狙っては走れません。
            もしかしたらファンランに徹するかも知れません。
            でも、一縷の望みをかけての登録です。

            また “仙台国際ハーフ” の陸連の部に出たいです星
            機会があれば “防府読売マラソン” に出てみたいです。
            そのためには、頑張らないといけません。

            「頑張りたい」 と思えた時のために登録をしましたゆう★
             →今の段階ではまだ分かりません。
            どうするかは、少し先で答えを出すつもりです。
            いまは、いろいろ試してみたいと思っています。

            最初のお試しまで 2週間を切りました うさぎびっくり
            →考えると、かなり緊張します。

            仙台国際の参加資格は、ハーフで1時間40分以内。
            防府読売マラソンは、フルで4時間以内。
            どちらも、狙えるような… でも、無理なような…。


            (クリックすると大きくなります) (大山ランはXperiaで撮影)
            陸連登録
            阿夫利(あぶり)神社まで 全てが階段という訳ではありません。
            こういう癒しスポットも存在しました。


            陸連登録
            でも、トレイルに慣れていないとけっこう怖いです。
            落ちたら… どうなっちゃうんだろう。


            陸連登録
            阿夫利(あぶり)神社・下社から撮影です。 標高700mです。
            ここまで登ってきたんですね。


            陸連登録
            この先には江の島があるそうです。
            しかし、残念ながら曇っていて遠くまで見えませんでした。


            陸連登録
            神奈川陸協から800円の値上げ通知があったそうです。
            しかし、横浜陸協が300円を今年は負担してくれるそうです。
            3,800円が高いのか安いのかは、これをどう使うかですね。


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            いつの間にか…

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              ●本日のラン
              ランオフ
              4月度走行距離:25km
              (チョコ:25km)
              今月の目標:190km

              昨夜、ふと思ったことがありますん?
              それは、ベットの中で寝返りをした時のことです。
              肋骨に痛みを感じないんですよ!!

              今年の 1月30日に、走ってる時に転倒しました汗
              それで肋骨を骨折しました。
              ある言葉が気になり 気も漫ろになっていたからです。
               →すべては自分の気の弱さが原因ですけどね。

              たしか東京マラソン当日には痛みが残っていました!
              しかしあれから 5週間ちょっとが経ちます。
              自分でも気付かない内に完治していたのでしょう。
               →嬉しいことです。

              治る時って、不思議な事にいつもこんな感じですよねゆう★
              「そう言えば痛みが無くなってるぞ」 という事が多いです。
              何にしても、肋骨骨折は たぶん完治しました。

              明日はトレイルをたっぷり楽んできます さるるん

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              月間走行距離が激減中

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                ●本日のラン
                ランオフ
                4月度走行距離:10km(チョコ:10km)
                今月の目標:190km

                月に 200kmは走りたいと思っています走る犬
                最低ラインは 180kmです。
                でも、先月は 150kmしか走れませんでした。

                ちなみに 1月は 150km、2月は 138kmですゆう★
                今年に入ってから走行距離が激減しています。
                「こんなので大丈夫なのか」 と心配になります。

                そんな今月の月間目標は 190kmですゆう★
                目標値でも 200kmに届きません。
                1回でも休めば最大 20kmマイナスとなります。

                こんなので本当に大丈夫なのかぁ〜 リラックマ うーん
                →トレイルやウルトラを完走出来るのか?

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                ヒマラヤで購入することも多くなりました。
                ラン用品がけっこう安いからです。


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                週末は どこを走ろうかな

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                  ●本日のラン
                  ランオフ
                  3月度走行距離:130km(チョコ:140km)
                  今月の目標:未定

                  この週末、どこで練習をしようか悩んでいますうー
                   数字三ツ池・山コース
                   数字獅子ヶ谷コース
                   数字実家・アップダウンコース
                  いま、この 3つで考えています。

                  数字三ツ池・山コース
                  何度か練習しているコースです。
                  土や砂利のコースなのでトレイルっぽいです。
                  ただ、厳しい坂は 2つしかありません。

                  数字獅子ヶ谷コース
                  歩きたくなるような坂が いくつか存在します。
                  ここで練習して国際ランナーとなった人もいます。
                  でも、すべてがロードです。

                  数字実家・アップダウンコース
                  “獅子ヶ谷” と似たようなコース取りが出来ます。
                  トレイルっぽい場所も走れます。
                  ただし、電車(または車)で帰らないといけません。

                  さて、どうしましょうかね〜 汗?
                  明日・明後日の話なので早く決めないといけません。
                   →“自宅 ⇔ 獅子ヶ谷コース” はチェックしました。
                  やはり坂が厳しい 獅子ヶ谷コースかなぁ…。

                  どこにしても、それなりに頑張りま〜す リラックマ がんばる

                  (画像はクリックすると大きくなります)
                  週末は どこを走ろうかな
                  ガーミンコネクトでコースを作成してみました。
                  “自宅 獅子ヶ谷コース”です。 これを935に入れました。
                  あとは、ナビに従って走ればOKです。
                  って、このコースを本当に走るのか? 走る確率 76%です♪


                  このブログはいま… 何位?

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                  減らないな(^^;;;

                  0

                    ●本日のラン
                    ランオフ
                    3月度走行距離:115km(チョコ:125km)
                    今月の目標:未定

                    先週から比べて、ほんの少し体重が減りましたゆう★
                    でもそれは、たったの 0.1kgです。
                    コップ1杯の水を飲むだけで元に戻ります。
                     →いや、オーバーしますね。

                    それでも増えた訳ではないので 「よし」 としますゆう★
                    やはり気分的にはかなり違います。
                    「このまま頑張っていこう と思えますもん。

                    ただ、しばらく報告はやめるつもりです ぶた えへ
                    →だって、変化が無いからつまらないですよね。

                    (画像はクリックしても大きくなりません)
                    減らないな(^^;;;
                    体重推移は 73.85kg 71.50kg 72.90kg  72.80kgです。
                    今回のダイエット、あまり体重が減っていきません。
                    それは、あまり頑張ってないからです。(少しは頑張ってますよ)


                    減らないな(^^;;;
                    体脂肪率は、21.6% 20.2% 19.3% 19.6%です。
                    まあこれも、当初よりは減って来てます♪


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                    コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
                    ぼくも飲んでみることにしました。
                    少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


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                    Colemanのトレランシューズ

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                      ●本日のラン
                      ランオフ
                      3月度走行距離:85km(チョコ:95km)
                      今月の目標:未定

                      トレランシューズを購入しましたスニーカー
                      ただし、たぶん本格的なものではありません。
                      トレッキング 街履きに近いシューズのようです。

                      でも、それでいいんですゆう★
                      今度のトレラン大会は速く走るつもりがありません。
                       →それどころか歩きが多いかもです。
                      その後は山に行くことも殆ど無いと思われます。
                       →ほぼ、タウンユースになります。

                      “滑らない・小石が入らない・防水” であればOKですゆう★
                      それと、カッコいいは外せないファクターでした。
                      この 4つはクリアしているシューズとなります。
                       →そう思っています。

                      さて、どこで試し履きしようかなぁ〜 犬わん
                       →自宅付近に、山なんて無いですもん。

                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      トレランシューズ
                      最近、ブルー系のシューズが増えてきました。
                      ブルー系のシューズが目に付くから? この色が好きなのか? 
                      でもまあ、やっぱりカッコいいと思います。


                      トレランシューズ
                      ソールのブロックパターンは、ロード用と違います。
                      これならあまり滑ることも無いような気がします。
                      でも、実際走ってみるとどうなのかな…。


                      トレランシューズ
                      これなら普段履きでも十分行けます。 カッコいいです。
                      防水だし、滑りにくいし、積雪時の散歩にも使えるかな。
                      雨でドロドロになった公園を散歩する時もOKかな。


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                      ヒマラヤで購入することも多くなりました。
                      ラン用品がけっこう安いからです。


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                      大会予定(^-^)/

                      ●2018年
                      04/22:東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース
                      05/26:横須賀・三浦みちくさウルトラ(65km)

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                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
                      トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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