弱小ランナーとし頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。

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今度は腰がΣ(゚д゚lll)
●本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:115km(チョコ:95km)
今月の目標:未定​


少し前から腰は痛かったが騙しながら走っていたゆう★
もともと脊柱管狭窄症だし、ヘルニアの経験もある。
それほど心配もしていなかった。

しかし、夜中に起きられないほどの痛みに襲われたいたっ
トイレの往復に 10分ほどかかってしまった。
しかも寝返りすることも出来なかった。

そこで、朝一番で病院に行った病院
診察の結果、とくに問題は見つからなかった。
ロキソニンと湿布を出して貰っただけだ。

女性「まあ、大したことないでしょう」
女性「特になにも禁忌事項はありません」
女性「痛みを感じなかったら走っても大丈夫です」


週末練習の強度が高過ぎたのかな。
それとも昨日、長い時間座り続けていたのが原因か?
でも、前者は… あまり考えられないな。
 →何の練習も出来なくなる。

痛みが引いたらまた頑張ることにする ひよこピヨ
→またコルセットをしながら走るかな。

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今度は腰がΣ(゚д゚lll)
処方してもらったのは、鎮痛剤・胃薬・湿布の3種類です。
これですぐに良くなるのかな。


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。

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| Rest(休み) | 18:30 | comments(7) | trackbacks(0) | posted by とし(プロフィール)
乾杯 □\(^^ )
●本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:75km(チョコ:55km)
今月の目標:未定​


秋からまともな練習が出来ていない
「今シーズンは終わった」と言っても過言ではない。
もう、“東京マラソン” でタイムは狙えない。

当選した当時、「サブ4を目指そう」と考えた
練習を積み、頑張っていこうと思った。
ステップレースも入れて調整するつもりだった。

ところが、そのステップレースさえ走れなかった汗
DNSしたレースの数は 3つもある。
で、もしかしたら あと 2つもDNSすることになる。
 →1つは明後日のレース。

2年連続で出る “東京” は、またもファンレースだゴメン
サブ4どころか、サブ4.5で走る自信さえない。
そう、もう今シーズンは終わったと同じだ。

そこで、4月のトレイルレースにエントリーしたゆう★
先シーズンも参加した “東丹沢宮ヶ瀬” だ。
“奥武蔵78km” の前哨戦として臨みたいと思う。
 →ステップレースでもある。

さあ、来シーズンに向けて乾杯だ〜 ビール パンダ♪
→東京マラソンは楽しむぞ〜♪

(画像はクリックすると大きくなります)
乾杯 □\(^^ )
先日(1月12日)にカレーの老舗 “ムルギー” で飲んだビール。
その味が忘れらず、ネットで “ポチッ” してしまった。
うん、ほのかな甘味があり、ルーティーで爽やかな味わいだ。
これからの自分に、かんぱ〜〜〜い♪


乾杯 □\(^^ )
“ブルームーン” というアメリカNo.1のクラフトビールだ。
走った後には最高の味わいだと、個人的には思っている。
ってことで今日から飲み始めた♪ (走らない日も飲むぞ!)
355ml瓶で約300円(税込み)と少しお高いがケース購入した。


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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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| Rest(休み) | 19:51 | comments(8) | trackbacks(0) | posted by とし(プロフィール)
いつまで走れないのか
●本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:70km(チョコ:50km)
今月の目標:未定​


薬のお陰か、咳はかなり治まってきた
とりあえず微熱以上の熱は出ていない。
 →36.8℃。
ただ、体がとても怠く感じる。

とても 「走ろう」 っていう気にはなれない
ということで、今日もランオフとした。
ラン復帰から2日でダウンって何だろう…。

明日には 「走りました」 って報告したいな
そう出来るように今日も早く寝ることにする。
って、寝てばかりだから体重がさらに増加中だ。
 →2週間以上、食っちゃ寝生活の毎日。

今日も最小限の仕事だけして帰って来たゆう★
2時間ほど横になって体を休めた。
で、汚い話だが 3日ぶりにお風呂に入った。
 →新陳代謝を上げてみよう… だ。

仕事がどんどん溜まってきているぞ うさぎびっくり
→どうする〜!?

(画像はクリックすると大きくなります)
いつまで走れないのか
昨日 “ポチッ” した加湿器が届いた。 さっそく使うことにする。
プラズマクラスターも一緒に使用しよう。
ちなみに、今朝 “ポチッ” したチョコのごはんも一緒に届いた。
ヨドバシ・ドット・コム… すげーじゃん!!


いつまで走れないのか
今日の歩数は10,444歩だった。
チョコ散歩を10分短縮したのだが、仕事で歩いたのか?
まったく自覚がない。(チョコ、ごめんよ〜!)


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| Rest(休み) | 17:18 | comments(8) | trackbacks(0) | posted by とし(プロフィール)
病院に行ってきた

●本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:70km(チョコ:50km)
今月の目標:未定​


今日、病院に行ってきた病院
8時半に着いて、帰って来たのが12時だった。
いたるところで咳をしている人がいた。

何故かインフルエンザの検査をさせられたえ?
熱はなかったので必要ないと思うんだけどな。
 →37℃の微熱。

当たり前(?)だが結果は陰性だった。

前回、抗菌剤で副作用が出たことを再度伝えるゆう★
→抗菌剤による脹脛の肉離れ。
「知りませんでした」 という感じでパソコンに入力。
→他の内科医にも薬局にも伝えたんだけどな。
で、抗菌剤等の薬は処方されなかった。

薬を飲んだら、咳の頻度はやや治まってきたゆう★
7日分処方されたので、それまでには完治させたい。
そしてまた早く練習に復帰したいと思う。

もう副作用は勘弁してもらいたいぞ パンダどきどき
→まあ、大丈夫だとは思うけど…。

さあ、今日も飲んだら早く寝よう。
で、早く治そう!
加湿器が壊れていたので “ポチ” した。


(画像はクリックすると大きくなります)
病院に行ってきた
処方してもらった薬は4種類。 けっこう多いな。
咳を鎮める薬、炎症を抑える薬、痰を出やすくする薬。
それと、熱・鼻水をやわらげる薬だ。
少し前に、“ジェネリック医薬品” でもOKした。


病院に行ってきた
今日は朝・夕でチョコと4〜5kmほど歩いただけ。
合計で 10,300歩程だった。 病院では ほぼ歩いてないのか。


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コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


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| Rest(休み) | 17:48 | comments(8) | trackbacks(0) | posted by とし(プロフィール)
喉が痛い(>_<)
●本日のラン
ランオフ
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
1月度走行距離:58km(チョコ:38km)
今月の目標:未定​


風邪を引いてしまったようです風邪
昨日の夜から喉が痛くなり熱も出てきました。
でも、インフルエンザではないと思います。
 →そう思いたいです。

今日は最小限の仕事だけして帰って来ましたゆう★
万が一の時は、明日休むつもりでいます。
その準備もしてきました。

明日には治ってるといいなぁ〜 さるうき
→とにかく、飲んだら早く寝ます。

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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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| Rest(休み) | 17:27 | comments(8) | trackbacks(0) | posted by とし(プロフィール)
そろそろ… かな
本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:32km(チョコ:27km)
今月の目標:未定​


膝裏にも脹脛にも痛みはまったく出なかった
ただし、脹脛に中程度の違和感はまだある。
歩き方も ほぼ通常に戻すことが出来た。

脹脛の違和感は膝裏痛と関係ない可能性もあるゆう★
だって、ランオフしてから出てきたのだ。
それまではまったく感じなかったものだ。

ストレッチのやり過ぎが原因ではないだろうかゴメン
だとしたら、そんなに気にしなくていいだろう。
そんなふうに、いま考えている。

で、「大丈夫なら少し走ってみるか」 と思った
しかし、やめておいた。
だってここまで我慢したんだから完治させよう!
 →サボりたいだけか?

なんて書いてて明日走ったりしてね うさぎ
→天邪鬼ランナーだもん♪

(画像はクリックすると大きくなります)
そろそろ… かな
今日の歩数は 13,524歩だった。 なかなかいい感じだぞ。
歩幅も大きくなってきた。 もうほとんど普通に歩けてる。


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ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
3000円以上で送料無料になるので3袋買います。


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| Rest(休み) | 19:51 | comments(8) | trackbacks(0) | posted by とし(プロフィール)
うんうん、気のせいさ♪
本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:32km(チョコ:27km)
今月の目標:未定​


●起床時:膝裏、脹脛に痛み・違和感は無かった
そこで、チョコと30分ほど歩いて散歩した。
昨日よりもペースが上がった。
膝裏に痛みは出なかったが脹脛に痛みを感じる。
でもきっと 「気のせいさ」 と思うことにした。

●午前中:脹脛の違和感のような痛み
それでも、いつも通り普通に生活する。
痛かったのは膝裏で、そのためのランオフだ。
脹脛なんて痛くなかったもん。
そうそう、これは気のせいに決まってる。

●午後:脹脛の弱い痛みは消えない
とはいえ、それはたまに感じる程度。
だって、気のせいなんだもん。
ずっと痛いなんてことはないはずさ。

●夕方:チョコ散歩で5km弱を歩く
けっこうペースを上げて歩いた。
ほとんどウォーキングと言っていいと思う。
たまに “ビキッ” とした痛みが出た。
でも、これは気のせいだから気にしない。

●:う〜ん、まあ大丈夫かな
お風呂に入って、ボードに乗った。
つまり、患部を温めてストレッチをした。
強張りは感じるけど、痛みはない。

昨日は24分〜15分/kmでしか歩けなかった汗
それが今日は12分30秒/kmまで上げられた。
距離も散歩だけで 7km歩けた。

明日はもっと良くなってるといいな〜 ひよこ ☆
→悪化してるなんてことは… ないよね。

え〜と、まだランキングが 3位なんですけど…。
嬉しいんですけど、落ち着きません。
こんなブログにポチしてくれてありがとうです。
たぶん、グダグダさはNO.1です〜♪ …ね。


(画像はクリックすると大きくなります)
うんうん、気のせいさ♪
今昨日は 9,334歩。 そして今日は 12,767歩。
やっぱり普通の生活に戻すとそれなりには歩いてるんだな。
(ただし、そのほとんどはチョコとの散歩♪)


このブログはいま… 何位?


 

いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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| Rest(休み) | 20:26 | comments(6) | trackbacks(0) | posted by とし(プロフィール)
よくなってるのかな
本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:32km(チョコ:27km)
今月の目標:未定​


●朝:起きた時に左膝裏の痛みは感じなかった。
そこで、チョコと40分ほど歩いて散歩した。
そのペースは… 24分/kmだ。
うん、大丈夫。 膝裏に痛みは出なかった。
でもなぜか、脹脛に違和感があった。

●午前中:脹脛の違和感は消えた。
その代わり、膝裏に弱い痛みが戻って来た。
でもごく弱い痛みなので気にならなかった。
極力歩かないようにして過ごした。

●午後:脹脛の違和感も膝裏の痛みもなかった。
可能な限り歩かなかったのが良かったのか?
午後も引き続き、歩かないようにして過ごす。

●夕方:チョコ散歩で3.5km歩いたが問題なし。
約4kmを1時間かけて歩く。
15分/kmペースなので、朝よりかなり進歩した。
時折強い違和感が出たが痛みはならなかった。
 →違和感は膝裏と脹脛。

●:膝裏やや外側に極々弱い痛み。
触っても叩いても、どこも痛くない。
立ち上がって歩くと強張った感じがする。
でも少しずつ良くなってはいる感じ。

あと少し我慢すればいいのかな ?
週末までにはまた走れるようになってるのかな。
そう信じて、今しばらくはランオフとしよう。

週末は 20kmくらい走れるだろう 犬わん
→それなりのスピード練習も入れたいな。

(画像はクリックすると大きくなります)
よくなってるのかな
箱根駅伝・往路の応援時、自分の姿がチラッとTVに映っていた。
のでも、誰にも分からないだろうな(笑)。


よくなってるのかな
今日歩いたのは、9,334歩だった。(ドコモのスマホアプリ)
極力動かないようにしていたが、いつもとあまり変わらない。
つまり、いつもあまり動いていないということか。


よくなってるのかな
ブログランキングで3位になっている!(2019.01.08・19:15)
かなり あり得ないんですけど〜!!
メチャクチャ嬉しいです。 ありがとうございます。
親兄弟・家族・友人・仕事関係・走友会関係にさえ教えてません。
ただただ、クリックして下さるみなさんのお陰です。


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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)

 

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| Rest(休み) | 19:25 | comments(8) | trackbacks(0) | posted by とし(プロフィール)
痛みが引いてない!
本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:32km(チョコ:27km)
今月の目標:未定​


起床時:左膝裏に弱い痛みを感じて起きる。
午前中:左足を引きずり気味に歩く。
午 後:少し歩くと痛みが増す感じ。
夕 方:1kmほど歩いたら痛みを感じなくなった。
 今 :膝裏やや外側に極々弱い痛み。


昨日は 「もう完治かな」 と思ったんだけどな汗
なぜか、1日中 何もしなかったのに痛みが出た。
明日はいったいどうなっているのかな。

とにかく週末までは様子見としよう うさぎ
→早く治って欲しいよ〜!

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| Rest(休み) | 19:01 | comments(10) | trackbacks(0) | posted by とし(プロフィール)
しばらくランオフとする
本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:32km(チョコ:27km)
今月の目標:未定​


目が覚めた時、痛みをまったく感じなかったゆう★
こんなことはいつものことだ。
だが、何かがいつもと違う感じがする。

この時 “ピーン” ときたDocomo5
もしかしたら、治ったのかも知れない。
もう、普通に走っても大丈夫なのかも知れない。

その後も ほぼ痛みを感じないで過ごせた
 →ごく弱い痛みは出てきた。
本当にもう治ったのだろうか?
いやいやいや… それで何回も騙されてきた。
信じて走って、いつも裏切り続けられてきた。

だからこそ 「治ったと思ってから 3日間我慢」 うん
ということで、今日はランオフとした。
最大で 6日間走らないでおくことにする。
しっかり治してから練習に復帰することにする。

まあ、故障してからも 2週間弱は走っていたゆう★
ただ それを “練習” だとは思っていない。
漫然と走ってただけで走力は確実に落ちている。

大会に向けた練習を早く再開したい ひよこ
→そのために、ランオフするのだ♪

走るのは好きではない。
 →嫌いではない。
どちらかというと義務感で走っている気がする。
“大会に出るのなら練習を積まなきゃいけない”
そういう義務感なので、走れないと焦る。
って、「じゃあもっと練習しろよ」 だよな。
走れるようになるとサボりたくなるのは、何故だ?


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しばらくランオフとする
今日からストリートクラブのスリムボードを使うことにした。
ソファーの下で何年も埃を被っていたものだ。
効果は腰痛・アキレス腱炎・シンスプリント・足底筋膜炎など。
痛みを感じない角度で1日2〜3回、2〜3分、乗るだけ。
(角度は4段階に調整できる)
いままた、ランネットでも購入できるようになったようだ。


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コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


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| Rest(休み) | 16:47 | comments(8) | trackbacks(0) | posted by とし(プロフィール)
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