トレラン大会に出るために

0
    ●本日のラン
    ランオフ
    4月度走行距離:66km(チョコ:56km)
    今月の目標:未定​


    脇の下の痛みはかなり改善されてきました
    ただ、不思議なことに背中側に痛みが出ています。
    捻挫も95%治りましたが足首周りに痛みがあります。

    つまり、痛む場所が最初と違ってきていますえ?
    これが良いことなのかどうかは分かりません。
    ということで、大事をとって今日もランオフです。
     →6日間連続でのランオフです。

    ひとえに トレラン大会に出たいがためですゆう★
    ここで無理して痛みが増すことが無いようにです。
    少しでも痛み無く大会を迎えられるようにです。
     →練習をサボりたいが為ではありません!

    きっと明日はもっと痛みが引いているはずです
    大会当日はさらに痛みが引いているでしょう。
    苦しみながらも最後は笑顔でゴールしたいですね。

    当然、明日もランオフする予定で〜す パンダ
    →でも、こんなに練習してないで大丈夫なのか?

    このブログは… いま何位?


     

    近所の大人気キムチ屋さんです。たまに買っています。
    500gで540円(税込)です。(これ、楽天にショップで売ってます)


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    再びイメージトレーニング(`O´)/

    0
      ●本日のラン
      ランオフ
      4月度走行距離:66km(チョコ:56km)
      今月の目標:未定​


      捻挫と肋間神経痛が完治せず 走れていません
      今日で 6日間連続でのランオフとなりました。
      でも、日曜日にはトレラン大会に出るんですよね。

      ということで、またイメージトレーニングです!
      昨日はその辛さに逃げ出してしまいました。
      今日こそは完走を目指して頑張りたいと思います。

      それでは、昨日の続きで〜す
       山に入ると、それは辛い辛い斜面が待っていた。
       もうリタイア宣言したくなるほど辛い。
       でもこの崖のような斜面は 3km弱で終了だ!
       1時間40分でこの苦しみから解放されるんだ!!
       頑張れ、頑張れ、頑張れ。
       休みながらでも、とにかく前へ進め。
       そうだ、やったぞ♪ 乗り越えたぞ!
       あとは、このまま山頂を目指すだけだ。
       そして、25km付近の最後の難関を残すだけだ。

      と、ここで疲れちゃいました。
      続きの15kmは夢の中でやりたいと思います。

      でもこれで、完走出来そうな気がしてきましたゆう★
      このイメトレを何度か繰り返すつもりです。
      参加するからには完走したいですからね〜。

      たぶん、明日もランオフすると思います うさぎ
      →少しでも痛みも不安もない状態で臨みたいです。

      昨年の実績。
      12-13km:41分34秒
      13-14km:27分36秒
      14-15km:30分28秒
      計:1時間39分38秒


      (画像はクリックすると大きくなります)
      イメトレ続行(`O´)/
      今日は 16kmくらいまでのイメージトレーニングでした。
      もちろんこの後も大変な登り下りが待ち受けています。
      でも、ここまでがぼくにとって一番嫌なコースなんですよね。
      (昨年走った時の、実際のコースの高低図です)


      このブログは… いま何位?




      ジュエンはかなり安く購入できます。
      スポーツジュエン楽天市場店


      JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

      イメージトレーニング

      0
        ●本日のラン
        ランオフ
        4月度走行距離:66km(チョコ:56km)
        今月の目標:未定​


        いま、捻挫と肋間神経痛で走れていません
        でも、もう 4日後には大会があるんですよね。
        そこで、イメージトレーニングをしてみました。

         最初はロードの上り坂。
         山に向かう道なのでそれなりに辛い。
         10km程走ると林道に入る。
         走りにくいし、坂がキツい。
         約11kmで山の中へ。
         歩いて登るのも辛いとんでもない斜面。
         喘ぎながら進む。
         辛い、辛い、立っているだけでも辛い。
         もう嫌、進みたくない!!


        ここでイメージトレーニングを中止しましたうー
        続けたら大会に行くのが嫌になっちゃいますもん。
        弱小ランナーですからね(笑)

        でも、これを克服しないといけませんねゆう★
        逃げてちゃいけませんよね
        そうすれば、道は拓けるはずですよね。

        よし、また明日頑張ってみよう ひよこ がんば
        →頑張るようなトレーニングなのか?

        (画像はクリックすると大きくなります)
        イメージトレーニング
        トレラン大会用にザムストのアームスリーブを購入しました。
        10年以上前から使い続けている安心のグッズです。
        コンプレッション機能により効果的な腕振りが出来ます。
        (実感したことはありませんけどね)


        イメージトレーニング
        (上)ザムストブランド (下)ワークマンブランド
        ザムスト製は腕にピッタリ張り付く感じになります。
        また、シームレスなのでストレスを感じることがありません。


        このブログは… いま何位?




        ここでで購入することも多くなりました。
        ラン用品がけっこう安いからです。
        ヒマラヤ楽天市場店


        JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

        痛みが引いてきた(*^o^*)

        0
          ●本日のラン
          ランオフ
          4月度走行距離:66km(チョコ:56km)
          今月の目標:未定​


          今朝、脇の下の痛みは やや引いていましたおねがい
          あんなに痛かったのが… どういうこと?
          って、これは嬉しいことですよね。

          じつは素人的に疑っていた病気がありました。
          それは、“悪性リンパ腫” です。
          でも、しこりは感じなかったんですよね。

          今日、知り合いの医療従事者に聞いてみました。
          「それ、たぶん肋間経痛かな」 と言われました。
          まあ、これって原因の分からない痛み総称です。
          肋骨に沿って走る痛みの原因不明の病名です。
          諸手を上げて喜ぶ訳にはいかないのかも知れません。
          でも、疑っていた病気の可能性は低いそうです。

          もちろん、また痛みが増したら病院に駆け込みます。
          今度、人間ドック時にこのことを話してみます。
           →近いうちに行く予定があります。
          何にしてもいまは少し安心しています。

          さあ、また頑張って練習していきます うさぎうれしい
          →ただし、もう1〜2日はランオフします。

          (画像はクリックすると大きくなります)
          痛みが引いてきた(*^o^*)
          今度の大会用にキネシオロジーテープを購入しました。
          以前、このブログで紹介したニチバン(株)のものです。
          (捻挫時のセルフテーピング)


          痛みが引いてきた(*^o^*)
          これは商品パッケージ裏に描かれていた捻挫予防法です。
          “捻挫時” のものではないのでかなり簡単です。
          日曜日の大会は、このテーピングで走るつもりでいます。
          ただし、自分は右足首なのでちょっと分かりにくいです。


          痛みが引いてきた(*^o^*)
          そこで、Photoshopで反転させて右足用を作りました。
          うん、これで分かりやすくなりましたぁ〜♪


          このブログは… いま何位?




          最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
          入することが多くなりました。
          PRO SHOP B&D楽天市場店


          JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

          治らない

          0
            ●本日のラン
            ランオフ
            4月度走行距離:66km(チョコ:56km)
            今月の目標:未定​


            足首の痛みはかなり引いてきました
            もう、歩いていてるくらいでは痛みを感じません。
            正座すると 「少し痛いな」 という程度です。

            ただ、脇の下は痛みはまったく良くなりません
            腕を動かしたり深く息をするだけで激痛が走ります。
            しかも痛む部位が、胸から背中までと広がりました。

            本当は今日、病院に行きたかったんですゆう★
            でも仕事が立て込んでしまい行けませんでした。
            もし、痛みが引かないようなら必ず明日行きます。

            内科的疾患だと少し怖いかもです うさぎびっくり
            →骨折くらいだと良いのですが…。

            (画像はクリックすると大きくなります)
            治らない
            土曜日のランでは、新しく購入したサングラスをしました。
            オークリーの レーダーロックパス・アジアンフィットです。
            レンズは “プリズム ロード” という ロード専用のものです。
            (プリズム ロード)


            治らない
            裸眼と比較すると、やや赤みがかかった色に感じます。
            ただし “プリズム トレイル” よりも自然な色に見えました。
            また、コントラストも抑えられているようで見やすいです。
            (裸眼)


            このブログは… いま何位?


             
            ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
            なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
            あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


            JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

            ラン中止… やばいか?

            0
              ●本日のラン
              ランオフ
              4月度走行距離:66km(チョコ:56km)
              今月の目標:未定​


              昨日走っている時から、右脇が痛かったです
               →脇下から背中にかけて。
              咳をしても深呼吸をしても痛みます。
              ぶつけた覚えもないので原因が分かりません。

              昨日、走り終わってから右足首が痛いです
               →踝周りです。
              捻挫をしたところとは微妙に場所が違います。
              下り坂をドンドンと走ったからでしょうか…。

              足首周りは、昨日よりは良くなりましたん?
              歩いてもほとんど痛まなくなりました。
              たた、踵の深い靴を履くと当たって痛いです。

              右脇は今日になっても全然良くなりませんゆう★
              というよりも、悪化しています。
              まるで骨折した時と同じような感じです。

              でもまあ、走るのにはそれほど問題ないかゆう★
              そう思って、走ってみることにしました。
              しかしダメでした… 200mで中止です。

              足首が何となく危ない気がしましたがーん
              それ以上に脇が痛くて走る気になれません。
              振動で、腕振りで、痛みが襲ってきます。

              いったい 何なんだろうな〜汗
              ちょっと悲しくなってきちゃいます。
              またしばらくはランオフして様子をみます。

              こんなことが ここ数年続いています ひよこ涙
              →来週のトレラン大会には参加予定です。

              (画像はクリックすると大きくなります)
              ラン中止… やばいか?
              獅子ヶ谷コース・第1の坂です。
              下から見上げると、とても嫌になります。
              でも、まあ、それでも元気にスタートです。


              ラン中止… やばいか?
              獅子ヶ谷コース・第2の坂です。
              左にカーブして、上りきったところで自販機給水しました。


              ラン中止… やばいか?
              獅子ヶ谷コース・第3の坂です。
              右にカーブして… そこからがまたキツイ坂です。


              ラン中止… やばいか?
              獅子ヶ谷コース・第4の坂です。
              最後の坂です。獅子ヶ谷でも1・2を粗そう辛い坂です。
              でもここを上り切ればもう終わりです。(ガンバレ!!)


              ラン中止… やばいか?
              獅子ヶ谷コース・第1の坂、下りです。
              最初の頃は、下るのも憂鬱になるような坂でした。
              もしかして、足首はここで痛めたのかも。


              このブログは… いま何位?


               
              ポイント練習後には必ず飲むように心がけています。
              でも、本当に効いているのかは不明です。


              JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

              上げていけるのか

              0
                ●本日のラン
                ランオフ
                4月度走行距離:42km(チョコ:32km)
                今月の目標:未定​


                今月も既に12日が過ぎてしまいました汗
                走行距離は、たったの 42kmです。
                この分では 150kmにも満たない感じです。

                1か月で 200kmは走りたいと思っています汗
                最低でも 180kmは走りたいんですよね。
                捻挫も治って来たし、ここから上げられるかな。
                 →6月にはウルトラを走ります。

                6月にはウルトラも走るしなぁ うさぎはぁ
                →まあ、無理しても仕方ないんですけどね。

                やっぱり焦っちゃうんだよな。

                このブログは… いま何位?


                 
                ぼくは発売当初の 2017年5月から使っています。
                でも、値段は… 当時とほとんど変わっていません。


                JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

                届いた引換証

                0
                  ●本日のラン
                  ランオフ
                  4月度走行距離:37km(チョコ:27km)
                  今月の目標:未定​


                  朝目が覚めると、既に冷たい雨が降っていました雨
                  4月も中旬となろうとしているのに寒いです。
                   →1〜2月並みだそうです。
                  風邪気味だし、捻挫中だし、ランオフとしました。

                  “東丹沢宮ケ瀬トレイル” の受付カードが届きました手紙
                  11日後には、またあの辛い山道を走ります。
                  あまりの嬉しさに、とっても憂鬱になっちゃいます。
                   →おかしな日本語ですが気にしないで下さい。

                  明日は気持ち良く走るれるといいなぁ くまstar
                  →雨は今夜中に上がるみたいです。

                  (画像はクリックすると大きくなります)
                  届いた引換証
                  スタート&ゴールが奥地(?)なので、大会バスを利用します。
                  車で行けば便利なんですけど、走った後に運転するのは…
                  ぼくには出来ないなぁ〜!!


                  届いた引換証
                  歩道、林道を11kmほど走ってから山に入ります。
                  トレイル区間が短いので初心者用となっています。
                  でも、山に入ると泣きそうな斜度が待ちわびています。
                  (それまでの林道も楽な訳ではありません)

                  このブログは… いま何位?


                   
                  近所の大人気キムチ屋さんです。たまに買っています。
                  500gで540円(税込)です。(これ、楽天にショップで売ってます)


                  JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

                  もしかして、治ってる?

                  0
                    ●本日のラン
                    ランオフ
                    4月度走行距離:37km(チョコ:27km)
                    今月の目標:未定​


                    4月1日に 右足首を捻挫してしまいましたゆう★
                    それから約1週間が経ちました。
                    かなり良くなりましたが、まだ痛みが残っています。
                    でもこれ、捻挫の痛みでは無いのかも知れません。

                    テーピングで 3日間ほど足首を固定していました大人貼り
                    そのため、右だけギシギシしているんですよね。
                    それに、トレイルランの影響で足首周りが痛いです。
                     →右だけでなく、当然左も痛いです。

                    実はもう、捻挫は治っちゃってるんじゃないかな?
                    などと思ったりもしています。
                    でも、踝周辺は… まだちょっと腫れているかな。
                    ということは、もう少し無理しない方がいいかな。
                     →そう思って今日もランオフしました。

                    ただ、何度も書きますが良くはなって来ていますゆう★
                    週末にはまた坂練習をしたいと思います。
                    21日のトレラン大会を楽しむつもりでいます。
                     →辛く苦しいんですけどね。

                    でも、大会中は嫌々モードなんですよ ひよこ
                    →「こんな辛い大会、2度と申し込まない」ってね。

                    (画像はクリックすると大きくなります)
                    もしかして、治ってる?
                    先日、東京マラソンの記録証が届きました。
                    陸連登録しているので、公認記録となります。
                    が、あまり誇れるタイムじゃないので恥ずかしいです。


                    もしかして、治ってる?
                    5km地点で 21,021位、その後順位を上げたり下げたりして…
                    最終的には 18,771位でゴール。
                    Cブロックスタートでしたが、インチキでは無かったという事?
                    (当日は、他の人の迷惑にならないように走っていました)


                    このブログは… いま何位?




                    ジュエンはかなり安く購入できます。
                    スポーツジュエン楽天市場店


                    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

                    ワークマン(*^o^*)

                    0
                      ●本日のラン
                      ランオフ
                      4月度走行距離:37km(チョコ:27km)
                      今月の目標:未定​


                      「ワークマンのウエアが良い」 と最近よく聞きますゆう★
                      TVのニュースでもそう言っていました。
                      ガテン系なので、品質には誇りがあるそうです。

                      家から 1kmのところに、そのワークマンがありますSHOP
                      先週の金曜日に見にってみました。
                      店内にあるものは、ほとんどが職人さん用でした。

                      でもその中に、スポーツ用というものがありました
                      意外とデザインも悪くはなかったです。
                      お試しで 2つほど購入してみました。
                       →Tシャツとアームカバーです。

                      アームカバーは、先日のトレランで使用してみました
                      結果から言うと… イマイチでした。
                      緩めの作りなので、少しずり落ちて来ちゃいました。
                       →サイズはフリーサイズのみです。

                      普段はザムストのMサイズを愛用していますゆう★
                      着圧タイプなので、かなりタイトなんですよね。
                      それに慣れているので、緩く感じるのかも知れません。

                      Tシャツはまだ試していませんゆう★
                      こちらにはかなり期待しているんですよね。
                      暑い中で働く人を守る為の技術が詰まっている筈です。
                      きっとぼくも守って貰えると信じています。

                      近い内に試してみるつもりで〜す うさぎ
                      →でも、今週は涼しいの日が多いのかな。

                      金・土・日と 3日間もテーピングをしていた。
                      そのため、足がかぶれてしまった。
                      痒くて痒くて仕方ない!


                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      ワークマン(*^o^*)
                      ワークマンのアームカバーです。
                      自分的には↑腕部の部分が太いです。って、筋肉が無いだけ?
                      つけた瞬間はヒンヤリしますが、長くは続きませんでした。
                      (でもまあ、どんな商品も一緒ですけどね)


                      ワークマン(*^o^*)
                      “Find-Out”とは、たぶんスポーツブランドだと思われます。
                      他のものよりもデザインがいいです。
                      再帰性反射プリント、UVカット90%、吸汗速乾、冷感です。


                      このブログは… いま何位?




                      ここでで購入することも多くなりました。
                      ラン用品がけっこう安いからです。
                      ヒマラヤ楽天市場店


                      JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


                      calendar

                      S M T W T F S
                       123456
                      78910111213
                      14151617181920
                      21222324252627
                      282930    
                      << April 2019 >>

                      大会予定(^-^)/

                      ●2019年
                      04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
                      06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

                      アクセスありがとう♪

                      メールはこちらへ♪

                      プロフィール

                      002
                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年3月30日】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
                      トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

                      selected entries

                      categories

                      archives

                      recent comment

                      • 大会前日
                        とし
                      • 大会前日
                        とし
                      • 大会前日
                        とし
                      • 大会前日
                        なみのり
                      • 大会前日
                      • 大会前日
                        takaki
                      • トレラン大会に出るために
                        とし
                      • トレラン大会に出るために
                        とし
                      • トレラン大会に出るために
                        とし
                      • トレラン大会に出るために
                        とし

                      links

                      profile

                      書いた記事数:4685 最後に更新した日:2019/04/20

                      search this site.

                      others

                      mobile

                      qrcode

                      powered

                      無料ブログ作成サービス JUGEM