弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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ダイエット6週間目

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:162km(チョコ:134km)
今月の目標:200km

右足の付け根… 股の部分が痛いですいたっ
一時期 治っていたのですが、ぶり返しました。
何故こんなところが痛むのかな〜。

まあ、走れないほどの痛みではありませんゆう★
いままでもそれで走っていました。
 →春くらいからの痛みです。
練習を中断する必要はないと思っています。

でも、そろそろレースシーズンに入りますがーん
本格的に治しちゃいたいとも思います。
さて、どうしましょうかねぇ。

明日はいつも通り走るつもりでいます ピカチュウ♪
→5kmジョグ中に1kmだけ速くです。

(画像はクリックしても大きくなりません)
ダイエット6週間目
先週は体重が 72.35kgと 0.15kgも(?)増えてしまいました。
さすがにそれは何とか減らすことができました。
でもまだ、先々週の
72.20kgにまでは戻せていません!!

ダイエット6週間目
体脂肪率はさらに減らすことが出来ました。
19.4%
19.2% 18.8%です。
水分量で変動するらしいので… よく分かりません♪


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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大会がない

本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:125km(チョコ:97km)
今月の目標:200km

今年のレースは以下の通りに予定していますゆう★
 10/28:手賀沼エコマラソン(ハーフ)
 12/02:千葉マリンマラソン(ハーフ)
 12/09:さいたま国際マラソン(フル)
 12/23:足立フレンドリー(ハーフ)

ハーフが 3つで フルが 1つと意外と多いです。
 →あくまでも自分としては です。

でも、2019年は… 何も予定がありません汗
千葉マリンが12月になってしまいました。
 →今ままでは1月でした。
東京マラソンの抽選結果がまだ出ていません。
よって、予定が立てられないでいます。

さて、2019年は どうしましょうかね〜
 公認大会に拘る。
 タイム無視で楽しむ大会を選ぶ。
 練習としての大会を探す。

少しの間、悩んでみたいと思います。

出たい大会が無いのも理由の 1つです リラックマあせ

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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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ダイエット5週間目

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:110km(チョコ:82km)
今月の目標:200km

最近、また足首周りが痛くなっていますいたっ
ゆっくり走ると痛くなるような気がしています。
それとも、20km以上走ると… なのかな?

少し様子をみて、どうするか決めようと思いますゆう★
場合によってはリカバリー期間を設けます。
大きな故障をしないことが大事ですからね。

体重は、若干増えてしまいました〜 ぷっ
→また頑張りますよ!

(画像はクリックしても大きくなりません)
ダイエット5週間目
72.20kgまで減った体重が 72.35kgになってしまいました。
先週は 3回も昼食にラーメンを食べちゃいましたからね…。
でもまあ、0.15kg増ならまだ取り返せるかな。


ダイエット5週間目
体脂肪率は 0.2%減って 19.2%になりました。
何にしてもランナー体型からは程遠いです。


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コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


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さみしい

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:79km(チョコ:51km)
今月の目標:200km

この 8月で走るようになって 15年が経ちましたゆう★
走友会に入会したのは、翌年の2014年です。
そして、このブログを開設して 12年が経過しました。

その間、いろいろな人と知り合うことが出来ましたおねがい
一緒に走ったり、飲んだり、大いに語り合いました。
楽しかった日々が蘇ります。

でも、すでに走ることをやめてしまった人もいますゆう★
故障で走れなくなってしまった人もいます。
音信不通になってしまった人もいます。

みなさん、いま何をされているのでしょうかうー
元気に暮らしているのでしょうか。
新たな楽しみを見つけて頑張られているのでしょうか。
 →いろいろ考えると… 寂しくなってきます。

ぼくは、もうしばらくは走り続けていくつもりです
タイムも諦めずに狙っていきます。
目標に向けて頑張っていくつもりでいます。
 →5年後は分かりませんけどね。

この週末も ポイント練習をする予定です ねこ☆
→まあ、“ゆるポイント練習” ですけどね。

とっきゅうさん が一番初めにコメントをくれた。
当時、とても嬉しかったのを記憶している。
で、次にコメントをくれたのが
千葉かずさん だ。
Baronさん はリアル・ラン友として以前から知っている。
ブログというものを教えてくれた人だ。
そうそう、
マカプウさん もワタリさんも リアル友だ。
ここで知り合い、実際に会えた人も多い。
一緒に走ったり、飲んだり、語り合ったりもした。
みなさん、これからも… よろしくです。
可能な限り、長く走っていきましょう!!


(画像はクリックすると大きくなります)
さみしい
このブログを始めた時にUPした写真です。
7歳の時の クッキーです。 もう初老ですが毛艶はいいです。
その記事は、
“ここ” をクリックすると見れます。
って、面倒くさいから誰も見たくないですよね。


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ジュエンはかなり安く購入できます。
家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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ダイエット4週間目

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:64km(チョコ:36km)
今月の目標:200km

土曜日に炎天下の中を走ってかなり疲れました
そして、日曜日にも暑い中を走り疲労を蓄積しました。
いま、体が ど〜んと重い感じです。

それでも、体重はまた減らすことが出来ましたゆう★
重い感じがするだけで 本当に重い訳ではありません。
少し安心することが出来ました。

とりあえず、この 1か月間 体重を減らし続けています
体脂肪率も変動はあるものの減少傾向です。
 →上がったり下がったりしています。
ボタン穴 0.5個分ほどですが腹回りも減少しています。

走力は上がりませんが体重は下げてます ひよこ よし

(画像はクリックしても大きくなりません)
ダイエット4週間目
72.90kgから 72.20kgに、今回も減らすことが出来ました。
ちなみに、ダイエット開始時は74.90kgでした。


ダイエット4週間目
体脂肪率も 19.8%から 19.4%に減りました。
ダイエット開始時は20.9%でした。


クリックすると このブログの順位が分かります 

ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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いま、実家です

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:34km
(チョコ:26km)
今月の目標:200km

用事があって、先ほど実家に戻ってきましたいえ
仕事先から実家までなら 40分程で着きます。
 →自宅からでも同じくらいの時間です。
でも、忙しくて中々 帰って来ることが出来ません。

まあ、そんな事情はどうでもいい話ですよねえへ
明日はまた、実家周辺の坂道を… 楽しみません。
朝ごはんを食べたら、自宅に戻ります。
 →午後から仕事です。

でも、折角なので多摩川を走って帰ろうと思いますゆう★
その場合、実家から自宅まで約20kmです。
もちろんその準備はしてきました。

では、用事を済ませて飲むことにします ビールねこ
→もちろん、なるべく早く寝ますよ。

(画像はクリックすると大きくなります)
いま、実家にいます
明日は こんな感じで帰りますが、19kmにしかなりませんね。
20kmは走りたいので、少し遠回りしましょうかね。


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
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ダイエット3週間目

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:19km(チョコ:11km)
今月の目標:200km

3週間前からダイエットを始めましたうん
70kgを切っていた体重が 5kg以上増えたからです。
当然、目標は 5kgダウンの 70kg切りとしました。
 →スタート時(6/13):74.90kg・20.9%

今回も、ストイックなダイエットはしていません
もちろん、食べる量は少なめにしています。
でも、我慢が出来ない時は心行くまで食べています。
 →週に2回程度ですよ。

アルコールは なるべく糖質ゼロにしていますゆう★
もちろん日本酒や 普通のビールも飲んでいます。
夕食後の甘いものも… ちゃんと食べてます。
 →洋生菓子とか和菓子とかアイスとか。

それでも少しずつですが体重は減ってきています
いまのところ リバウンドもありません。
 →まだ3週間ですからね。
このまま頑張れたらいいなって思っています。

あとは 練習を休まないことが肝心ですね うさぎ むーん
→練習量を増やす予定はありません。

(画像はクリックしても大きくなりません)
ダイエット3週間目
73.10kgから 72.90kgに、また少しだけ減りました。
なかなかガーンとは減りませんが、ゆっくりいきましょう。


ダイエット3週間目
体脂肪率も 19.9%から 19.8%に若干だけ減りました。
この値は、増えたり減ったりしてるのでよく分かりません。


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9月の目標

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:184km(チョコ:149km)
今月の目標:180km

予定通り、今日もランオフとしましたゆう★
それでも走行距離は、目標超えの 184kmでした。
200kmには届きませんが 最低距離は走れました。
 →ランナーの最低距離は180kmと思っています。

今月までは 例年と違う練習に取り組んできました顔
そこで、トレイルやウルトラに取り組んでみました。
いままでと何かを変えてみたかったからです。
 →オフシーズンですから出来ました。

でも 明日から 9月となりますゆう★
もう ロード主体の練習に戻さないといけません。
そこで、そういう練習を組んでみました。

 月:ランオフ
 火:5kmジョグ(1kmだけ頑張り走)
 水:4knビルドアップ走+1kmダウンジョグ
 木:疲労抜きジョグ
 金:ランオフ
 土:20kmLSD(1回だけ30km)
 日:10kmペース走
 ※でも、どこかで2〜5日はサボる


これを足し算すると、200kmとなりましたゆう★
やっと シリアル シリアスランナーに戻れた感じです。
 →あくまでも個人の感想です。
この目標を達成出来るように頑張りたいです。

そのためにも 涼しくなって欲しいです リラックマねっ

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2日間サボるんだもん♪

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:184km(チョコ:149km)
今月の目標:180km

昨日、今月の目標距離を達成しました
そこで今日は オンオフとしました。
明日は元々 休養日ですから当然ランオフです。

2日連続でサボれるのは、超・嬉しいですゆう★
9月になったらまた頑張ろうと思います。
って、明後日になったら 9月なんですね。
 →憂鬱になる〜。

でも、少しずつ頑張らないとな イヌわん
→10月28日からレースが始まります。

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筑波連山天空ロード&トレイルラン・詳細とダイエット2週間目

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:174.0km(チョコ:139km)
今月の目標:180km

“高温注意報” 発令される中での大会となりましたゆう★
3km程走ると、どこからか大きな声が聞こえてきます。
 「30℃を超えました」
 「いつもよりペースを落として下さい」

スタッフの人が自転車に乗って周知されていたんです。

大会名は “筑波連山天空ロード&トレイルラン” です山やま
名前の通り ロード40%・トレイル60%の大会です。
そのロードの大半は日影のないところを走りました。

スタートして 2〜3kmで歩いている人が出始めました汗
 →リタイアしている人もいました。
8km地点では、ほとんどの人が歩いています。
山に入り日影がある場所でも走っている人は僅かでした。

トレイルの前半は ほぼ登りで後半は物凄い降りです汗
登りは 暑さと勾配のキツさで走れませんでした。
降りは その急勾配に歩くのも怖い場所が多かったです。
 →ロープを握りしめながら降りました
つまり、昨日の大会では殆ど走った記憶がありません。

走ってないのに、暑さと勾配のため疲労がMaxですがーん
山道で何度か脚に力が入らなくなりました。
フラフラっとなり、力が抜けたようになったんです。
 →気も遠くなりそうにもなりました。
「ああ、軽い熱中症になってるんだな」 と思いました。

そんな時は、腰を下ろせる場所を探して少し休みました沈
水を飲み、補給食を食べて体力の回復に努めました。
何度か 「大丈夫ですか?」 と声もかけてもらいました。
笑顔で『何とか大丈夫です』と答え、前に進みました。
 →単なる強がりです。

最後のエイドを過ぎて、残り3kmが最大の地獄でした
日差しを遮るものが何も無い農道(畦道?)が続きます。
「暑い、もう無理!」 と呟きながら歩き続けました。
 →ガーミンの気温計は40℃を記録しました。

もう、誰も走っている人なんていません
そんな気力も体力も とっくに無くなっています。
みんなトボトボとゴールを目指しているだけでした。
 →あと3kmが長かったです。

一言だけ… 無事にゴール出来てよかった ねこあせ
→きっと、暑くなければ良い大会なんだと思います。

う〜ん、とても共感出来ちゃう他の人の感想一覧♪
体が走ることを拒否。
フラフラとゾンビのように歩いたり走ったり。
体感は40度近く感じる厳しい大会だった。
もう少し涼しければ良かったかもしれない。
前日夜の雷鳴と豪雨が何だったのかと思える程に厳しい暑さ。
猛暑で皆持ち水を飲み干した。
登りっぱなしとかは厳しく感じた。
会場の温度計は39.4度で危険レベル。
事故が無かったとしたらホントに奇跡。
軽く熱中症になり、前回記録より50分も遅くなった。
今大会の敵は気温と湿度。
日光を遮るものが何もない炎天。
ラスト3Kのあぜ道は暑すぎて走ることは危険と判断。


(画像はクリックすると大きくなります)
筑波連山天空ロード&トレイルラン・詳細
ショート(25km)のスタート直前の写真です。
やや蒸し暑かったですが、まだまだみんな元気です。


筑波連山天空ロード&トレイルラン・詳細
トレイルに入った所です。
山の中では、当然ですが 日影のところも多かったんですよ。


筑波連山天空ロード&トレイルラン・詳細
こんなに眺めの良いところもあったんですよ。
(ただ、あまりの辛さにほとんど景色を楽しめませんでした)


筑波連山天空ロード&トレイルラン・詳細
山の中に入ると、とにかく登りと降りがキツかったです。
もう、ヒーヒー言いながら登りました。
「怖いよ、怖いよ」 と降りました。


筑波連山天空ロード&トレイルラン・詳細
で、ラスト3kmは… ここをずっと走ります。
って、もう走れません。 みんなトボトボと歩いてました。


筑波連山天空ロード&トレイルラン・詳細
ゴール地点の気温は39.4℃だったそうです(会場内の温度計)。
ランネットの大会レポに、そう書いてありました。
ということは、ガーミンの40℃というのも嘘ではない?


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ダイエット2週間目
73.50kgから 73.10kgに少しだけ減りました。
あんなに頑張って、大汗をかきながら走ったのに〜!!
まあ、前日からかなり飲み食いしたから仕方ないですね。


ダイエット2週間目
体脂肪率は 18.6%から 19.9%に増えました。
体脂肪率って水分量に影響されるんでしたよね?
アルコール以外にも水分をかなりとりました〜♪


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