弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
そろそろニューシューズ

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:117km(チョコ:102km)
今月の目標:150km〜200km

未だに “ブルックス ローンチ3” を履いていますえへ
なんと、昨日で 470kmとなりました。
もしかしたら ランシューズの最長距離かもです。

もう新しいシューズは購入してあるんですゆう★
でもまだ 紐をきちんと締めていないんです。
それで放りっぱなしになっています。

「このまま 500kmまで使用しようかな ゆう★
なんて最近では思うようになりました。
それでも 2週間までのことになります。

じゃあ、意を決して紐を結ぼうかな〜 ひよこ よし!
→そんなに大層なものじゃないですね。

(画像はクリックすると大きくなります)
自分史上、最低価格
“ノースフェイス ウルトラ レプルージョンII” です
7月上旬に 2,999円(税込み)で購入しました。
派手なカラーリングが… けっこう好きです。


自分史上、最低価格
ソールもかなり目立ちます。
これ、メンズ用で レディース用じゃありませんからね。


自分史上、最低価格
243.2gで、ブルックス ローンチ3(288.0g)より軽いです。
 →ともに28cm
ナイキ スピードライバル 5が 230.5gなのでかなり軽量です。


このブログはいま… 何位?

いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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ちょっぴり頑張る

●本日のラン
ペース走:12km - 1時間04分52秒89(5分24秒41/km)
 ダウンジョグ:1km - 6分51秒89(6分51秒89/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(202km)
チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:112km(チョコ:97km)
今月の目標:150km〜200km

今日の予定は 10kmペース走ですラン犬
寝不足気味で あまり走る気になれませんでした。
でも、気温 21.1℃・湿度 73%・風速 4mです。
しかも曇っていて、かなり走りやすい天候です。

結果
■ 0 -  5km → 27分25秒63(5分29秒13/km)(140bpm)
5:33.62  →  5:27.06  →  5:30.76  →  5:25.71  →  5:28.48
 (121)   →    (138)   →    (146)   →    (146)   →    (151)
■ 5 - 10km → 27分00秒62(5分24秒12/km)(153bpm)
5:26.07  →  5:26.42  →  5:24.24  →  5:25.24  →  5:18.65
 (152)   →    (151)   →    (154)   →    (155)   →    (153)

■10 - 12km → 10分26秒64(5分13秒32/km)(146bpm)
5:10.55  →  5:16.09
 (139)   →    (152)

 Total. 12km - 1時間04分52秒89(5分24秒41/km)
(平均147bpm/最大161bpm)(ピッチ183spm・ストライド0.98m)

(7.6km〜9.2kmで跨線往復)
(給水:10.0km)
ダウン:1km→6:51.89(132)

10kmでチョコと自販機給水しました ペットボトル
当初はここで終了の予定でした。
でも、先にも書いたように走りやすい天候です。
そこでもう 2km追加して走りました。

帰って来てシャワーを浴び、昼寝をしましたゆう★
少し元気になりました。
これからはゴロゴロして楽しく過ごします。

明日は雨予報だけど… どうしようかな ?

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| Rest(休み) | 10:28 | comments(4) | trackbacks(0) |
週末のために!

●本日のラン
ジョグ:5km - 33分20秒51(6分40秒10/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(465km)
チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:99km(チョコ:84km)
今月の目標:150km〜200km

走る気力が低下中の “弱小ランナー” ですあは ゆう★
いま、長い距離を走る気にはなれません。
ただし 短い距離をゆっくりとなら大丈夫です。

しかし、シーズンは待っていてくれませんゆう★
もう始まってしまうんです。
ということで始めたのが “細切れラン” です。

 走れる時には なるべく走る
 でも、無理はしない
 サボりたい時にはサボる


自分を追い詰めないようにしていますゆう★
このキーワードを胸に秘めて頑張っています。
仕事が忙しくても、とりあえず走っています。

6:44.18 →  6:34.31  →  6:40.40  →  6:42.16  →  6:39.46
 (136)   →   (128)   →   (130)   →     (128)   →    (137)
 ※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:153bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.86m


本来、金曜日は休養日なんでが走りましたえ?
どうしてかというと、週末に楽をしたいからです。
週末こそ サボりたいんです〜♪

土日で 25kmは走りたいと思っていますおおっ
 →最低でも 20kmです。
でも 5km走ったで 20〜15kmでOKとなります。
これでけっこう気が楽になりました。
 →この精神的余裕が大切なんです。

では、週末も それなりに頑張ります うさぎ 笑
→ただし、“それなりに” ですよ。

(画像はクリックすると大きくなります)
週末のために!
1年前のチョコです。 今より少しだけ幼い顔をしてるかな。
「ねえねえ、早く走ろうよ〜♪」と言ってます。
1年前も今も、チョコは走るのが大好きです。


週中に5kmも走ったのは久しぶりだ。
でも、1km分の早起きは やっぱり辛い。
これを続けていくのは無理だな!
しばらくは3〜4km走れればいいや。


クリックすると このブログの順位が分かります 

ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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| Rest(休み) | 20:21 | comments(2) | trackbacks(0) |
定期検査だったが…

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:82km(チョコ:67km)
今月の目標:150km〜200km

今日は 3か月に1度の定期検査の日でした病院
午前中で仕事を終え、病院に行ってきました。

血液検査の結果が出るのに1時間程かかりますじー
なので、その間に酸辣湯麺を食べました。
お昼に 昼ごはんを食べたのは久しぶりです〜♪

で、検査の結果は… 特に問題無しですえへ
“中性脂肪” 若干高いですが大丈夫だそうです。
 →LDLが高くないので心配ないそうです。
肝機能もこれくらいならOKとのことです。
 →よし! 飲むぞ♪

数値的には何の問題も無しで〜す うさぎ OK
→仕事もランも頑張ります。

(画像はクリックすると大きくなります)
定期検査だったが…
尿酸値は最近ずっと低く抑えられています。
まあ、あまり走ってないし、薬も飲んでますからね。
CPKが高く出たのは、土曜日に少し頑張ったからかな。
ナトリウムが低いのもそういうことかな。


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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| Rest(休み) | 19:07 | comments(6) | trackbacks(0) |
週末のために走る

●本日のラン
ジョグ:4km - 26分59秒27(6分44秒82/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(422km)
チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:51km(チョコ:51km)
今月の目標:150km〜200km

本来、金曜日はランオフとしていますゆう★
でも 今日は少しですが走りました。
理由は… 週末にサボりたいと思ったからです。

元々の練習は “20kmLSD+15kmペース走” でしたゆう★
それが最近 “15km+15km” になっていました。
 →仕事が忙しくなって疲れているからです。
しかし、これでも ちょっと辛くなってきました。
 →もっと週末を のんびり過ごしたいです。

6:58.48 →  6:45.53  →  6:52.57  →  6:22.69
 (116)   →   (126)   →   (124)   →     (127)
 ※平均心拍数:123bpm 最大心拍数:136bpm
 ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.86m


嫌々ながらも 4km走りましたゆう★
これで週末は走る距離を縮めることが出来ます。
 →予定は “15kmLSD+10kmペース走” です。
走ったあとは、ゴロゴロして過ごします。

しかし どんどん走らなくなってるな〜 ひよこもやもや
→こんなんで大丈夫なのか?

(画像はクリックすると大きくなりません)
週末のために走る
「ねえねえ遅いよ、もっと速く走ってよ!」
『あれ? 昨日はゆっくり走ろうね って言ってなかった?』
「知らな~い、覚えてない。速く走ろうよ♪」


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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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| Rest(休み) | 20:15 | comments(4) | trackbacks(0) |
今月の目標

●本日のラン
ランオフ
チョコ と一緒に走る
9月度走行距離:35km(チョコ:35km)
今月の目標:150km〜200km

やはり仕事のある前日は熟睡が出来ません汗
ってことで、今日は予定通りランオフです。
 →月曜日はいつもランオフです。

今月の月間目標を考えてみましたゆう★
 タイムを狙うための練習なら… 250km
 それなりには頑張りたいなら… 200km
 無理しない程度に走るなら… 150km

さて、どれが妥当な数字なのでしょうかね。

今シーズン、タイムを狙うのは諦めていますゆう★
そんなに練習時間を取ることが出来ません。
でも、無理のない程度では頑張りたいと思います。

なので、今月は150〜200kmを目標としますピース
走れる時には短くても走るようにします。
150kmを少しでも超えられるようにしたいです。

って、そんなに上手くのでしょうか アンパンマン

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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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| Rest(休み) | 19:54 | comments(10) | trackbacks(0) |
寝て疲れる?

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:192km(チョコ:202km)
今月の目標:150km〜240km

休みの前日は良く寝れるようですゆう★
ただし、仕事のある前日は寝不足となります。
いろいろ考えちゃって眠りが浅くなるんです。
 →昨夜は夜中に2時間程寝れなくなりました。

そして、起きた瞬間 「あ〜! 疲れた!!」 ですうー
何もしてないのに疲れてるって… なに?
家族からは呆れられてます。

当然、今日はランオフとしました顔
明日も1時間の早出だし 走れないかなぁ。
200kmまで あと8kmなんですけどね。

あまり自分を追い込まないようにします ひよこ ♪

(画像はクリックすると大きくなります)
寝て疲れる?
昨日、チョコの首輪とリードを新調しました。
今回は女の子らしく、パステルカラーです。 どうですか?


寝て疲れる?
チョコも ちょこっとだけ嬉しそうです♪
さっそく今日から使ってみました。


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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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| Rest(休み) | 19:38 | comments(10) | trackbacks(0) |
気分が乗らず・・・

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:158km
(チョコ:168km)
今月の目標:150km〜240km

寝坊はしませんでした。ゆう★
3kmくらいなら走る時間がありました。
でも… 走りませんでした。

走る気力が限りなく “ゼロ” でした汗
困ったものです。
でもまあ、そんな時期もありますよね。

その気になれたらまた走ります リラックマ ふう

散歩用のナイキフリーに穴があいた。
ソールも かなり擦り減っていた。
履いて歩くだけで足が鍛えられるシューズだった。
仕方ないので、今朝 お別れをした。


(画像はクリックすると大きくなります)
気分が乗らず・・・
少し前までランで使っていたナイキフリーです。
最近、出番が無くなっていました。
これを散歩用にします。 さっそく今日 履いて歩きました。


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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| Rest(休み) | 20:01 | comments(10) | trackbacks(0) |
今日は走れず

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:158km
(チョコ:168km)
今月の目標:150km〜240km

今日は早起きが出来ませんでした汗
それどころか 15分も寝坊です。
したがって、走る時間は作れませんでした。

まあ、そんな日もありますよねゆう★
というより、そういう日の方が多いかな。
また走れる時に、走りま〜す。

今日は早く寝ることにします おやすみ 寝
→でも、走れるとは限りません。

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ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
3000円以上で送料無料になるので3袋買います


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| Rest(休み) | 20:37 | comments(6) | trackbacks(0) |
ただいま〜♪

●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:153km(チョコ:163km)
今月の目標:150km〜240km

いつもより 2時間ほど早く出社しています汗
そして、残業が通常化しています。
今日も 先ほど帰ってきました。

でも、通勤時間が10分と短いのが救いです顔
すぐに帰って来れますからね。

1時間も掛るとブログなんて書けません。
 →みなさん、本当にお疲れ様です。

こんな感じがしばらく続きます汗
隙を見て走ろうとは思いますが難しいです。
いまは、仕事と睡眠を優先しようと思います。
 →あと、晩酌も優先です。

いまから晩酌&夕飯で〜す ごはん ぶた ビール
→持ち帰り仕事が少しあります。

職場まで近すぎて通勤ランが出来ない。
出来たとしてもシャワー設備がない。
あったとしても、そんな時間が取れない。


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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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プロフィール
002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
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