弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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体重報告・6週間目

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:182km
(チョコ:164m)
今月の目標:200km

ダイエット開始から 6週間が経ちました顔
先々週は名古屋めし三昧の日々でした。
 →かなり体重が増えました。
で、昨日は親族の集まり(宴会)がありました。

宴会は新宿で15時からでした 乾杯
その前にチョコと散歩しました。
実家経由で行ったので移動時間が長くなりました。
 →45分程で行けるのが2時間かかりました。
つまり、昼食をとる時間がありませんでした。

いつもより、かなりの量を食べましたごはんごはん
飲み放題だったので遠慮せずに飲みました。
夜、家に帰って来た時にはお腹いっぱいでした。
珍しく何も食べずに寝ました。

それだからなのか体重は減りましたゆう★
体脂肪率も減っています。
この結果にはビックリしています。
そして、とても嬉しくも思っています。

今週も “ゆるダイエット” を頑張ります きゃー♪
→やっぱり減ってくれると嬉しいですね。

(クリックしても大きくなりません)
体重報告・6週間目
前回の 71.75kgから 71.00kgに減らすことが出来ました。
−0.75kgはかなり嬉しい結果です。
「名古屋でどれだけ食べたんだぁ〜」 ですよね。


体重報告・6週間目
体脂肪率は 18.6%から 17.7%まで減りました。
でも、どこの脂肪が減っているんだろう? 不思議です


ダイエット開始時・体重:73.40kg
ダイエット開始時・体脂肪率:20.6%
ダイエット開始時日:2月13日
目標体重:69.95kg (出来れば68kg)

前回体重:71.75kg
今回体重:71.00kg (-0.75kg)
開始時より→ -2.40kg


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ジュエンはかなり安く購入できます。
家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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いま、モチベーションは…

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:151km(チョコ:133km)
今月の目標:200km

いま、モチベーションが限りなく ”0(ゼロ) ですえへ
 5月くらいから忙しくなりそうです。
 もしかしたら年内は忙しいかもです。
 レース計画が立てられません。

それ以前に、出たい大会自体がありません。

どうしてこうなっちゃったんでしょうかね うーん
こうやってレースから離れていくのでしょうか。
そして走ることをやめちゃうのでしょうか。
また 肥満化していくのでしょうか。

まあでも、走ることはやめないと思いますうん
走れる限りは 細々とでも やっていくことでしょう。
出来ることならブログも続けていきたいです。

とにかく 出たい大会を見つけないとな〜 うさぎ ふう

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いま、モチベーションは…
「名古屋城お濠のコサギさん」
ヒョコヒョコ歩いてて かわいかったです。
それと、純白のような羽がとても綺麗でした。
初心に戻って…、また楽しく走れることは出来るかな。


いま、モチベーションは…
「名古屋城お濠のコサギさん」
じっとして何かを見つめる その先には何があるのでしょう。
(もちろん、餌でしょうね)
ぼくも未来を見つめて頑張らないとですね。
(もちろんB級グルメも見つめます)


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サボったヾ(*°▽°)ノ

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:139km
(チョコ:121km)
今月の目標:200km

朝起きて外を見ると、小雨が降っていました雨
それくらいなら、いつも自分なら走っていました。
だって、雨だからと言って休む理由はありません。
走友会の先輩方からそう教わりました。

でも、最近はダメなんですよねゆう★
雨だとサボることが多くなっててきました。
 風邪を引いたら大変だもん。
 いま、シーズンオフだもん。
 無理する必要ないもん。

などなど…。

気持ちがどんどん弱くなっていているようですうー
これって… 歳のせいですかね?
って、何でも歳のせいにするのは良くないですね。

まっ、明日は走ることにします〜 ふううさぎ 

(画像はクリックすると大きくなります)
サボったヾ(*°▽°)ノ
「夢見ケ崎動物公園・ワオキツネザル」
尾の縞模様が特徴で、黒と白の輪を重ねたように見えます。
それで “Ring(輪) - tailed(尾)” と名付けられたそうです。


サボったヾ(*°▽°)ノ
「夢見ケ崎動物公園・ワオキツネザル」
その尻尾です。 わおっ! 本当だ!!
尻尾が白黒の輪っかになってますね♪


サボったヾ(*°▽°)ノ
「夢見ケ崎動物公園・ボリビアリスザル」
愛嬌のある顔をしていて かわいいですね。
たくさんのリスザルがペットとされました。


サボったヾ(*°▽°)ノ
「夢見ケ崎動物公園・ブラウンキツネザル」
“おらおら、なにガンくれてるんだ!?” って感じですね。
目は赤色の強いオレンジ色をしているからかな…。
近年、個体数がかなり減っているそうです。
国際自然保護連合では準絶滅危惧種に指定しています。


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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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体重報告・5週間目

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:139km
(チョコ:121km)
今月の目標:200km

ダイエット開始から 5週間が経ちましたエヘヘ
先週は名古屋めし三昧の日々で体重が増えました。
 →ダイエット中は暴飲暴食を控えましょう。

この1週間、一応は頑張って過ごしましたて
そりゃあ、お腹いっぱい食べた日もあります。
ちょっと飲み過ぎた日だってあります。
でも概ね ダイエットを意識して頑張りました。

これで減ってなかったら… 怒りますよゆう★こら
「ダイエットなんてやめてやる〜!」 ですよ。
肋骨が痛いのにちゃんと走ったんですから。

良かった〜 少しですが減ってましたゆう★
もっと減ってるかと思いましたが仕方ないです。
だって、名古屋では 超・食べまくりましたから…。

これで 「またダイエットを頑張ろう」 と思えますゆう★
結果が数字で表されると嬉しくなります。

目標目指して… 今週も頑張りま〜す  ぶた ぶた
→ただし、“ゆるダイエット” でね。

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体重報告・5週間目
前回の 71.85kgから 71.75kgに微減することが出来ました。
その差は僅か −0.10kgです。 でも、それでも嬉しいです。
ただし、名古屋に行く前よりも まだ +0.30kgです。


体重報告・5週間目
残念ながら体脂肪率は 18.2%から 18.6%まで増えました。
これまで減り続けてきたことが不思議でした

なので、まあ そんなものだと思っています。


ダイエット開始時・体重:73.40kg
ダイエット開始時・体脂肪率:20.6%
ダイエット開始時日:2月13日
目標体重:69.95kg (出来れば68kg)

前回体重:71.85kg
今回体重:71.75kg (-0.10kg)
開始時より→ -1.65kg


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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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さて、どうしよう。

●本日のラン
休足
3月度走行距離:103km(チョコ:85km)
今月の目標:200km

実は 名古屋でのラン中に転倒してしました汗
 →1日目のLSDの時です。
新しい手袋にまた穴が空きました。
肘と膝に擦過傷が増えました。

でも、そんなことは大したことないんですうー
肋骨を強打しました。
たぶん、ヒビが入っています。
深呼吸すると痛くて仕方ありません。
寝返りするのも辛いです。

短い距離なら5分30秒/kmで走っても大丈夫ですゆう★
 →翌日それで走っています。
ゆっくりなら20kmくらいなら走れると思います。
でも、それ以上だと走れる自信がありません。

とりあえず明日、少し速く走ってみますゆう★
それで週末の予定を決めようと思います。

カメラを背負ってのLSDが妥当かなぁ〜 ひよこピヨ

(画像はクリックすると大きくなります)
さて、どうしよう。
「名古屋ウィメンズマラソン・応援」
ブログ繫がりのボウさんです。 声をかけることが出来ました。
笑顔が素敵です。 元気いっぱいです。
なんと、手作りワラーチでのサブ4達成の快挙です♪


さて、どうしよう。
「名古屋ウィメンズマラソン・応援」
みなさん頑張って走っています。
もう1人の知り合いの人にも声をかけることが出来ました。
頑張れ! 頑張れ!


さて、どうしよう。
「名古屋ウィメンズマラソン・応援」
私設エイドで “オレンジ美味しい〜” と、かぶりついています。
さあ、元気を出してゴール目指して頑張っいきましょう!!


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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名古屋へ車で移動中〜♪

●本日のラン
休足日
3月度走行距離:66km(チョコ:73km)
今月の目標:180km

15時で仕事を切り上げさせて貰いましたゆう★
そしていま、車で名古屋に向かっています。
お墓参りのためです。
“名古屋ウイメンズマラソン” の応援もします。

なんと今回は、3日間も休みを取れましたにひひ
土・日・月と名古屋を楽しめます。
 →月曜日は昼までです。
ゆっくりしてきます。

写真をいっぱい撮りたいですカメラぴか
B級グルメも たっぷりと楽しむ予定です。

多少(?)の体重増加は… 許します ぶた ぶひ
→いま、静岡SAで休憩中です。

手羽先、土手煮、味噌煮込みうどん、たまご麺。
カレーうどん、うなぎ、台湾ラーメン。
カレー味噌煮込みうどん、あんかけスパゲティ。
味噌おでん、きしめん、味噌カツ、エビフライ。
天むす、喫茶店のモーニング…
う〜〜〜ん、悩んじゃう。 でも楽しみ♪


(画像はクリックすると大きくなります)
名古屋へ車で移動中〜♪
「さあ、行こう!」
チョコは飛び降りる決断をしました。 高いです。 頑張れる?
よし、いっけーーーーーーーーー!!


名古屋へ車で移動中〜♪
「さあ、行こう!!」
勇気をもって頑張ろう。 でも… ちょっと怖いよ。


名古屋へ車で移動中〜♪
「どう? 偉いでしょ?」
ねえねえ、見ててくれた? わたし凄いでしょ?
お父さんも頑張ってね。


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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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体重報告・3週間目

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:45km(チョコ:45km)
今月の目標:180km

3週間前にダイエットを始めましたゆう★
68kgだった体重が5kg以上も増えたからです。
走れなかったし年末年始で食べ過ぎたし…。
それも仕方のないことです。

なんてことを言ってられません顔
ランナーを気取るなら 70kg未満でしょう!!
 →あくまでも個人の感想です。
そこでダイエットを決意しました。
 →何回目!?

ぼくの身長は、現在 173〜174cmですエヘヘ
 →35年前は175cmでした。
普通体重範囲は、55.7〜75.3Kgとなります。
 →標準体重は66.2kgです。
70kg未満は健康上でも 頑張らなければの数値です。

経験上、最初の2週間位は順調に落ちますゆう★
ぼくはこれをご祝儀体重って呼んでいます。
この期間は、あまり頑張らないでも体重が落ちます。
 →簡単に言うと、サウナ&宿便効果です。

でも、そのご祝儀期間が過ぎましたゆう★
確かに走る量は故障期間中よりも増えてきました。
でも、食べる量は… 少し減らしているだけです。
 →元々、ダイエット初期はその予定でした。
さて、この1週間の結果はどうなったのでしょうか?

ビックリすることに、またしても減りましたえ?
これで 3週間合計では 1.95kg減となります。
 「なんで? どうして?」
自分でも分かりません。

たぶん、走る量が増えたからですねゆう★
“消費カロリー>摂取カロリー” となったのでしょう。
って、そうなのかな?
実は そんなに走ってはいないんですけどね。

減ってるのって… とても嬉しいです パンダ わーい
→このまま “ゆるダイエット” を続けていきます。
→次のステップには進みません。


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体重報告・3週間目
体重は 前回の 72.10kgから 71.45kgに減りました。
前回差は -0.65kgです。 かなり嬉しいです。


体重報告・3週間目
体脂肪率も前回の 18.6%から 18.3%に減りました。
これは予想外です。 たぶん来週には増えてることでしょう


ダイエット開始時・体重:73.40kg
ダイエット開始時・体脂肪率:20.6%
ダイエット開始時日:2月13日
目標体重:69.95kg (出来れば68kg)

前回体重:72.10kg
今回体重:71.45kg (-0.65kg)
開始時より→ -1.95kg


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今月の目標

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:14km(チョコ:14km)
今月の目標:180km

脹脛の状態は まだ万全とは言えませんゆう★
でも それなりに走れるようにはなってきました。
無理しなければ15kmとか20kmも走れるでしょう。

という希望的観測で今月の予定を立ててみましたゆう★
それだと210kmほどになりました。

でも… 希望的なんかで予定を組んでいいのゆう★?
無理をしない予定を立てた方がいいんじゃない?
それだと160kmほどになりました。

う〜ん、う〜ん、中間で考えてみましょうかねエヘヘ
ってことで、今月の目標は180kmです。

(210+160)÷2 で決めたんじゃないですよゆう★
ちゃんと練習内容を考えて決めたものです。
脹脛の調子が良ければ、これ以上となります。
 →出来れば200kmは走りたいんですけどね〜。

まずは明日、LSDを無理なく頑張ります うさぎ↑↑

(画像はクリックすると大きくなります)
今月の目標
「廃屋・モノクロ」
ここ、チョコとの散歩コースの途中にあります。
でも、今までは前に家があったので気付きませでした。

住んでいた人はどうしたのでしょうかね…。

今月の目標
「廃屋」
「こんなところに廃屋がある!」ってビックリしました。
 なんかちょっと… 寂しい感じがします。


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歩き→小走り

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:155km(チョコ:183km)
今月の目標:200km

今日は普通に歩いて散歩してみることにしましたゆう★
土曜日に脹脛を痛めてから6日振りのことです。
 →痛みのため足を引きずっていました。

「さあ、普通に歩こう」 と進みだしました歩き
ところが、うまく歩けません。
どうしても足を引きずってしまいます。
まるで、歩き方を忘れてしまったかのようです。

試行錯誤しながら500〜600mほど歩きました顔
だんだんと普通の歩き方っぽくなっていきました。
一度普通に歩ければ、もう大丈夫です。
残りの2.5kmは通常の歩きが出来ました。
 →自分ではそう思っています。

強い張りは感じますが、痛みは ほぼありませんゆう★
そこで… ちょこっとだけ走ってみました。
いやいや、実際は “走る” とは呼べないものです。
10歩だけ小走りをしただけです。
 →まったく問題ありませんでした。

で、そのあとも20歩と25歩と小走りしましたえへ
合計でも100〜110mほどの距離です。
これまた痛みも出ずに終了しました。
今日 歩いたのは、合計で7.5kmくらいでした。

いま、痛みに近い強張りはありますゆう★
でも、痛みと言えるほどのものではありません。
もう少ししたら走れるようになると思います。

明日、ウォーク&ランしてみようかなぁ パンダるん
→当然、ほぼウォーク+ちょっぴりランです。

いま、実家に来ている。
裏には小山がありので… 坂道ウォークもいいかな。
もちろん、ゆっくりとね。


(画像はクリックすると大きくなります)
歩き→小走り
「鉄塔」
空に伸びる鉄塔です。 縦長で撮ってみました。
ぼくもどこまでも高く伸びていきたいです。


歩き→小走り
「鉄塔」
横長・白黒で撮ってみました。 存在感が半端ないです。
ぼくも存在感のあるランナーになりたいと思います!!!


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筋肉痛(^^;;;

●本日のラン
休養日
2月度走行距離:155km(チョコ:183km)
今月の目標:200km

今日は少し距離を伸ばして5km歩きましたゆう★
特に強い痛みは出ませんでした。
 →鈍い痛みはあります。
やはり、少しずつ良くなってきているようです。

足を引きずりながら ゆっくり歩いていますゆう★
脹脛を使わないようにしているからです。
で、内転筋とか臀部に筋肉痛が出ています。
 →普段使わない筋肉を使っているから?

果たしてこれって良いことなの ?
筋肉痛が治れば強化されるのでしょうか?
な〜んてことないか…。

明日は普通に歩いてみようかな〜 わん ワンコ)))
→でも、まだ早いか? 怖い!!
→でも、いつまでも怖がっていると何も変わらない。


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筋肉痛(^^;;;
「EF652096」
よく分かりませんが、牽引車らしいです。
うちの近くを走っているのをよく見ます(たぶん)。
カメラが修理から戻ってきた記念(?)に撮りました。


筋肉痛(^^;;;
「冬の葉」
明日からまた寒いみたいです。 負けずに頑張りましょう。
って、体調をすぐに崩すのは自分でしたぁ〜。


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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