体重報告・10週間目

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    ●本日のラン
    ランオフ
    4月度走行距離:135km(チョコ:139km)
    今月の目標:210km

    土曜日に発症した風邪は日曜日には治りましたゆう★
    昨日は20kmも(?)走ることが出来ました。
    ただ最近、距離をあまり踏んでいません。
    それなのに、食べる量は減ってません。

    だって、それが ぼくですから〜きゃー きゃ

    それでも病み上がり(?)なのに20km走りました手
    ダイエットの為にそれなりに頑張っています。
    先週よりも 減っていてくれると嬉しいです。
     →風邪でも食欲はいつも通りですΣ (゚д゚lll)

    減ってるかな〜はてな 増えてるかなん?
    それとも… 先週と変わらずかな。
    ドキドキしながら体重計に乗りました。

    はい、結果は “体重減・体脂肪率増減” でしたゆう★
    まあ、思った通りですよ。
    こんなものでしょう。

    目標体重まで… やっと 0.20kgです ぶた がんばる♪
    →この 0.25kgが、難しいんですよね〜!

    →で、少しでも減らすべく 今日走りました。

    (クリックしても大きくなりません)
    体重報告・10週間目
    前回の 70.20kgから 70.15kgに微減することが出来ました。
    思ったよりも落ちませんでした。

    風邪を引いても食欲が落ちないのが… 原因でしょう。

    体重報告・10週間目
    走る量は減ったのに、食欲は落ちませんでした。
    揚げ物食べて、ピザを2日間も食べて… 好き勝手してました。
    それが先週よりも体脂肪率が 0.6%も増えた理由でしょう。
    でも、それで体力が回復して風邪が治ったんです!!
    (ということにして下さい)


    ダイエット開始時・体重:73.40kg
    ダイエット開始時・体脂肪率:20.6%
    ダイエット開始時日:2月13日
    目標体重:69.95kg (出来れば68kg)

    前回体重:70.20kg
    今回体重:70.15kg (-0.05kg)
    開始時より→ -3.25kg


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    ヒマラヤで購入することも多くなりました。
    ラン用品がけっこう安いからです。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    やや体調不良

    0

      ●本日のラン
      ランオフ
      4月度走行距離:115km
      (チョコ:119km)
      今月の目標:210km

      2週間ほど前から風邪気味でしたかぜ
      それが少し悪化しました。
      ということで、今日もランオフです。

      今日は 10,055歩をチョコと 歩きました歩き犬
       →2回の散歩の合計(約2時間)です。
      あとはもう、ダラダラ過ごします。

      明日までには治すつもりです 犬がんばれ

      (クリックしても大きくなりません)
      やや体調不良
      スマホで計測した値です。 
      歩数が 10,055歩で、距離が 7.8kmでした。
      走らない日は、だいたいこんなものです。


      やや体調不良
      いま測ったら、熱は 36.6℃でした。 朝よりも下がりました。
      ただ、平熱が 35.4℃くらいなのでまだ少し辛いです。
      咳も朝よりは軽くなってきました。


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      ない…

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        ●本日のラン
        ランオフ
        4月度走行距離:115km
        (チョコ:119km)
        今月の目標:210km

        少し前から探してはいるんですうん
        でも… 見つかりません。
        え? 何を探してるのかって?
        それは、今シーズンに参加する大会です。

        最近 いろいろなことがありましたゆう★
        肋骨を骨折したり、左膝が痛くなったりです。
        そのため、モチベーションが下がっていました。

        まだモチベーションは上げってきていませんうー
        それでもやっと大会を探す気になってきました。
        でも… 「これがいい」 という大会がありません。

         あまり遠くの大会には出たくありません。
         公認大会がいいです。
         なるべくフラットコースがいいです。


        なんて条件を満たしている大会が見つかりませんゆう★
        やっぱり、“アレ” “アレ” くらいなのかな。
        もう少しちゃんと探してみることにします。

        ハーフは先シーズンとたぶん同じです パンダ ☆

        久しぶりに奥武蔵ウルトラに出たいと思った。
        って、1回しか出たことないけどね。
        しかし、すでにエントリーが終了していた。
        まっ、そんなもんでしょう。


        (画像はクリックすると大きくなります)
        ない…
        「春爛漫・ジャコウアゲハ」
        ジャコウアゲハは、体の側面に赤(オレンジ)の模様があります。
        クロアゲハとは、それで区別するのが分かりやすいです。


        ない…
        「春爛漫・ジャコウアゲハ」
        それと、翅の後ろ(尾状突起)が長いのが特徴です。
        クロアゲハは、この部分がありません(短いです)。


        ない…
        「春爛漫・ジャコウアゲハ」
        何にしても、陽だまりの中のチョウチョさんは綺麗です。
        これから秋まで、目を楽しませてね。


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        雨が止んでも走らず(≧ε≦●)ノ

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          ●本日のラン
          ランオフ
          4月度走行距離:98km(チョコ:102km)
          今月の目標:210km
          朝起きると、それはそれは強い雨風でした雨風
          テレビでも 「9時までは要注意」 と言っていました。
          とても走りに出る気になれません。
           →弱くなったものです。

          ところが 6時半くらいには雨風が弱くなりました。
          それでもテレビでは 「暴風雨に警戒」 と言っています。
          『う〜ん、どうしよう』
          『少しだけ走るか?』
          『でも危ないか?』

          と悩みながら走るのをやめました。
           →本当に弱くなったものです。

          結局、チョコとは 約2kmを歩いて散歩しました犬ハート
          その間、雨は ほぼ降りませんでした。
          風もあまり強くはなかったです。
           →やっぱり走れば良かった?

          まあ、明日からまた そこそこ頑張ります ぱんだえへ
          →今シーズンは “頑張り過ぎない” です。

          (画像はクリックすると大きくなります)
          雨が止んでも走らず(≧ε≦●)ノ
          「春・モンシロチョウ」
          桜はほとんど散ってしまいましたが、チョウの姿がチラホラ。
          これからはもっと数が増えるのでしょう。


          雨が止んでも走らず(≧ε≦●)ノ
          「春・モンシロチョウ」
          この付近にも2匹のモンシロチョウが飛び回っています。
          もっともっと目を楽しませてほしいです。
          (蝶って、本当は “頭” で数えるそうですね…)


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          体重報告・9週間目

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            ●本日のラン
            ランオフ
            4月度走行距離:98km(チョコ:102km)
            今月の目標:210km

            故障(なのか?)も治りましたゆう★
            12日(水)からランを再開させました。
            ただ、距離・強度はまだ控えめにしています。

            それでも週末の土日で合計30km走りましたゆう★
            カロリー換算すると 2,100kcalのもなります。
             →体重にすると 0.3kgです。
            先週よりも さらに減っていないとおかしいです。
             →暴飲暴食はしていないはずです。

            絶対に減っている筈ですうんうん うんうん
            ただ、それがどれくらいなのかは分かりません。
             →増えていたらどうしよう!!!
            恐る恐る体重計に乗ってみました。

            その結果は、“体重減・体脂肪率減” でしたゆう★
            うんうん、いいんじゃない。

            目標まで… あともう少しで〜す パンダ ハート
            →そうなんです、あと 0.25kgです。

            (クリックしても大きくなりません)
            体重報告・9週間目
            前回の 70.75kgから 70.20kgに減らすことが出来ました。
            走れるようになった効果ですかね。 今日は乾杯しちゃいます♪

            体重報告・9週間目
            体脂肪率も 18.5%から 17.4%まで減りました。
            先々週の 17.8%から比べても減らすことが出来ました。
            これまた運動効果でしょうかね


            ダイエット開始時・体重:73.40kg
            ダイエット開始時・体脂肪率:20.6%
            ダイエット開始時日:2月13日
            目標体重:69.95kg (出来れば68kg)

            前回体重:70.75kg
            今回体重:70.20kg (-0.55kg)
            開始時より→ -3.20kg


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            走らなかった

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              ●本日のラン
              ランオフ
              4月度走行距離:64km
              (チョコ:68km)
              今月の目標:210km

              先週、散歩中に突然 膝が痛くなりましたいたっ
              これは故障だとは思っていません。
              でも大事をとって 5日間ランオフしました。

              今月の目標走行距離は 210kmですゆう★
              昨日現在で、予定よりも 26km遅れています。
              でも、まだまだ挽回可能な遅れです。

              ぼくは シリアスランナーを気取っていますえへ
              月間 200kmが最低ラインだと思っています。
              それなら 今日も走らないといけません。

              でも… 走るのをやめましたゆう★
              今月の目標も 200kmも諦めることにしました。
              焦らず のんびりやっていきます。

              だって、いつも事を急いてまた故障してますゆう★
              この悪循環をどこかで断たないといけません。
              膝以外の 部位にはまだ違和感が残っています。

              とはいえ、週末は少し頑張りたいと思いますて
              その為にも今日はランオフとしました。

              明日は LSDを予定していま〜す くま星 星

              (画像はクリックすると大きくなります)
              走らなかった

              「お花見」
              ここを登れば、もっとよく桜が見えるのかなぁ〜?
              ちょっと怖いけど頑張って上まで行ってみようっと♪


              走らなかった
              「お花見」
              うわぁ〜 綺麗な桜がいっぱい咲いてる♪ よく見える♪♪
              嬉しいなぁ〜。


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              ヒマラヤで購入することも多くなりました。
              ラン用品がけっこう安いからです。


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              まずいぞ… なのか?

              0

                ●本日のラン
                休養日
                4月度走行距離:55km(チョコ:55km)
                今月の目標:210km

                今日もチョコとの散歩等で 1万歩以上 歩きましたクッキー散歩
                 →今現在で 11,333歩です。
                で、膝に痛みが… まったく出てません。
                そう、僅かな痛みも出ませんでした。

                もう治ったということなんでしょうかね?
                明日から走っても大丈夫なんでしょうかね。

                でも、もうサボり癖が付いちゃったんですけどにひひ
                あまり走りたいと思っていませんえへ


                なんて言っててはいけませんね汗
                走れるようになったのなら、走らないとね。
                ゆっくりランくらいからスタートですよね。

                でも、もうしばらく様子を見た方がいいかなゆう★
                痛みがぶり返したらいけませんもんね。

                さて、ぼくは明日どうするでしょうか ? うさぎ きゃっ

                (画像はクリックすると大きくなります)
                まずいぞ… なのか?
                「ジョウビタキ」
                ジョウは「尉」で銀髪こと。
                ヒタキは「火焚」で、火打石をたたく音に似た音を出から。
                「ヒッ」、「キッ」、「カッ」 と聞こえる甲高い声だそうです。


                まずいぞ… なのか?
                「ジョウビタキ」
                人里や公園でよく見られる身近な冬鳥です。
                そろそろ北に飛び立っていくのかなぁ〜。
                また晩秋なったら帰って来てね。


                このブログはいま… 何位?


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                体重報告・8週間目

                0

                  ●本日のラン
                  休養日
                  4月度走行距離:55km(チョコ:55km)
                  今月の目標:210km

                  金曜日、歩いている時に膝が突然痛みましたいたっ
                  それで連続4日間のランオフとなりました。
                  当初予定よりも30km以上走っていません。

                  カロリーにすると 2,100kcal程になりますえ?
                  体重換算だと 0.3kgくらいでしょうか。
                  その分の体重が減っていないことになります。
                   →逆に増えているかも知れません。

                  今日でダイエット開始から 8週となりましたゆう★
                  食べ過ぎてはいないと思います。
                  いや、週末はいつもより気を付けました。

                  さて、減っているのかうー? 増えているのかうー?
                  結果は、“体重減” “体脂肪率増” でした。

                  この結果には… まあ満足していますゆう★
                  でも走れていたら、もっと減ってたのかな〜。

                  とはいえ、もう少しランオフ予定です リラックマ
                  →とにかく今は無理しないようにします。

                  - 今日の膝 -
                  朝の散歩時、やや鈍い痛みが続いた。
                  これは今までなかったことだ。
                  (今まで→ズキッと痛んで数歩で消えた)
                  しかし、その鈍い痛みも400mほどで無くなった。
                  その後は1日中、ズキッも鈍い痛みも出なかった。
                  ただし、治ったはずの脹脛に強い張りを感じた。


                  (クリックしても大きくなりません)
                  体重報告・8週間目
                  前回の 70.95kgから 70.75kgに減らすことが出来ました。
                  走ってないのに頑張れました。 乾杯したい気分です

                  体重報告・8週間目
                  体脂肪率は 17.8%から 18.5%まで増えました。
                  体重が減っても体脂肪が増えたのは運動してないからですね


                  ダイエット開始時・体重:73.40kg
                  ダイエット開始時・体脂肪率:20.6%
                  ダイエット開始時日:2月13日
                  目標体重:69.95kg (出来れば68kg)

                  前回体重:70.95kg
                  今回体重:70.75kg (-0.20kg)
                  開始時より→ -2.65kg


                  (画像はクリックすると大きくなります)
                  体重報告・8週間目
                  「名古屋めし… 再び」
                  名古屋では知らない人がいないほど有名な “寿がきや” です。
                  インスタントラーメン等も売っています。
                  で、楽天で “ポチ” しました。 たぶん、1人で食べます♪


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                  近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
                  500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


                  JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


                  インドアな週末♪

                  0

                    ●本日のラン
                    休養日
                    4月度走行距離:55km(チョコ:55km)
                    今月の目標:210km

                    今日はチョコとの散歩で 合計8km歩きましたゆう★
                     →午前・午後の2回で1万歩です。
                    その時、なるべく普通に歩いてみました。
                    膝に痛みは殆ど出ませんでした。
                    いや、1万歩中 8歩くらい痛かったです。

                    これって、やっぱり故障ではないんだろうなぁゆう★
                    でも、3日のランオフで脹脛の違和感は消えました。
                    臀部の痛みも引いてきています。
                    せっかくなので、もう少し様子を見てみます。

                    来週末には20kmほど走れるといいな テルテル坊主

                    PC内のファイルが整理出来ず溜まりまくっていた。
                    この2日間でかなり整理出来た。
                    でも溜まりまくっているのは他にもいっぱいある。
                    さて次はいつ着手出来るかな。
                    じつはこんな休日が大好きなんだなぁ〜。


                    (画像はクリックすると大きくなります)
                    インドアな週末
                    「スノーフレーク(鈴蘭水仙)」
                    ヨーロッパ中南部原産の多年草です。
                    花期は春で白いスズランのような花が咲きます。
                    とても清楚で綺麗です。


                    インドアな週末
                    「スノーフレーク(鈴蘭水仙)」
                    花言葉は “純粋”“純潔”“汚れなき心”“皆をひきつける魅力”
                    ピントを奥にして前景をボカしてみました。


                    クリックすると このブログの順位が分かります 

                    ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
                    なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
                    あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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                    今日の膝

                    0

                      ●本日のラン
                      休養日
                      4月度走行距離:55km(チョコ:55km)
                      今月の目標:210km

                      朝起きた時点で 膝に痛みはありませんでしたゆう★
                      でも外は雨降りです。
                      予定通り ランオフとしました。

                      雨でもチョコとの散歩はあります犬
                      慎重に ゆっく〜〜〜〜〜〜りと歩きました。
                      で、10歩ほどで左膝に痛みが走りました。
                       →いったい何なんだ!!!

                      それでも今日は 8,000歩近く歩きましたよゆう★
                      ただし、1万歩に届かそうなんて思いません。
                      それだけ凹んでいます。

                      たぶん明日もランオフだなぁ〜 パンダ ちぇ

                      痛みはズキッとやってくる。
                      そして、しばらくすると治まる。
                      そのあとは痛み無く普通に歩ける。
                      ただし、突然また痛みは現れる。


                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      今日の膝
                      「ナイキ エアズーム スピードライバル 5」
                      先日 “ポチッ” したシューズがやってきました。
                      思った通りカッコいいです。 イエローカラーがいいです。


                      今日の膝
                      「新・ナイキ エアズーム スピードライバル 5」
                      ソールが綺麗です。 新しいシューズって、こうなんですね。
                      でも使ったら… すぐに薄汚れますね。


                      今日の膝
                      「新・ナイキ エアズーム スピードライバル 5」
                      このシューズを履ける日は、いつになるのかなぁ〜。
                      しばらくは下駄箱の肥やしになるのかな。


                      今日の膝
                      「旧・ナイキ エアズーム スピードライバル 5」
                      今使っている “ナイキ エアズーム スピードライバル 5” です。
                      ちょっと地味な感じがします…。


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                      【名前:とし】
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                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)

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