弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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普通っぽく歩けた(*^o^*)

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:68km(チョコ:68km)
今月の目標:190km

 


腰痛のため、今日もランオフとなりましたゆう★
ただ、昨日と違って歩くのは楽になりました。
その代わり座るのが辛くなってきました。

今日も チョコとの散歩で 6.1km歩きました犬
たぶん、普通に歩いているように見えた筈です。
全体では 12分26秒/kmで歩けましたからね。
 →最初は18分/kmです。

脹脛も膝裏も腰も 完治まで時間が掛かりそうです!
でもどれも少しずつ良くなってきています。
焦ることなくやっていくつもりでいます。
 

何て書いてますが、本当は焦ってます ひよこふきだし
→大会に出れるようになるのかなぁ〜。


(画像はクリックすると大きくなります)
普通っぽく歩けた(*^o^*)
グリコの “グルタミンパウダー” 一昨日届きました。 
すでに2日間飲みました。
風邪症状が軽くなり腰痛でも歩けたのは… これのお陰?


普通っぽく歩けた(*^o^*)
付属スプーン 1杯半で 5gとなります。 1日量は 5g〜10gです。
200g入りなので約1か月分ですね。 これで2,670円は 高い?
ぼくの場合、612P戻ってきたので実質2,058円でした。


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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ダイエット11週間目

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:68km(チョコ:68km)
今月の目標:190km

今朝の時点では、左膝裏痛は残ったままでしたゆう★
そこでチョコ散歩では膝裏を伸ばすように歩きました。
それが良かったのか、痛みは若干引いてくれました。

でもまだ治った訳ではありませんゆう★
「今日も気を付けて過ごそう」 と呑気に考えてました。
大変な事が起こるとは予想もしていませんでした。

散歩が終わり、チョコの足を洗ってやりました犬
その時、腰に激痛が はしりました。
立ち上がるのも辛いほどの激痛です。
そう、腰をやってしまったんです!!!!!

座ったり、寝転んだりするのは楽です
立つ、歩くということが辛くて仕方がありません。
歩くごとに呻き声を漏らすほどの痛みです。
 →走るなんて考えられません。

なぜこうも次々と色々なことが起こるのでしょうか?
今週から練習に復帰しようと思っていたのに…。
モチベーション低下どころか マイナスとなりました。

この腰痛、早々に治ってくれないかな うさぎ

お風呂に入って腰を温めました。
ロキソニンテープを貼りました。
飲み残していたロキソニンを服用しました。
いま、少し痛みが緩和されてきました。
このまま治ってくれないかな。


(画像はクリックしても大きくなりません)
ダイエット11歩週間目
まったく走っていないのに体重を減らすことが出来ました。
まあ先週が “風邪で走れず&栄養補給” での増加でしたからね。
ダイエット開始時:74.90kg→今回:71.40kg
4週間の推移は 72.15kg→71.65kg
→72.10kg→71.40kgです。
目標の 70kg切りはまだまだ遠いです。


ダイエット11歩週間目
体脂肪率は 20.4%と、前回より1.4%も増えました。
まあ、走って無いですから当たり前ですよね…。

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ラン用品がけっこう安いからです。


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ほぼ5km続けて走ったけれど

●本日のラン
ジョグ:5km - 36分13秒63(7分14秒73/km)
ューズ:ナイキ フリー RN ディスタンス
チョコ と一緒に走る
10月度走行距離:68km(チョコ:68km)
今月の目標:190km

昨日走った時、腸脛に違和感が出てしましたゆう★
でも、朝にはそれも気にならなくないました。
そこでまた細切れランをしてみることにしました。

最初、200〜500mごとに止まって様子をみましたゆう★
幸い 脹脛に違和感はほとんど出ませんでした。
 →1回だけ「あれ?」ということがありました。
そこで、なるべく続けて走ってみました。

数日前から何故か左膝裏痛が出始めました汗
 →原因はまったく分かりません。
それが少し強くなってしまいました。
走れないほどではありませんが気を付けていきます。

 7:27.26 →  7:26.14  →  7:17.41  →  6:57.66  →  7:05.16
 (120)   →   (132)   →    (129)   →     (134)   →    (140)
 ※平均心拍数:131bpm 最大心拍数:144bpm
 ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.81m

ただ、5kmってとっても長いんですね〜
最後の方は呼吸がかなり辛くなってしまいました。
このペースで心拍数140bpmって 何でしょうね。

走力がどんどん落ちてきています トラ はぁ
→もう戻すことは出来ないのかな…。

(画像はクリックすると大きくなります)
ほぼ5km続けて走ったけれど

休み休みゆっくり走った5kmで、リカバリーが24時間です。
これ、ポイント練習並みの時間です。
って、この練習がいまの走力ではポイント練習!?


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ジュエンはかなり安く購入できます。
家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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う〜ん(゜_゜)

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:62km(チョコ:62km)
今月の目標:190km

脹脛の具合がかなり良くなってきました
「もしかして明日は走れる?」 と思えるほどです。
でも、まだ我慢ですよね。

「もう大丈夫」 と思ってから、あと1〜2日ですよ
そうしないと、また故障をぶり返してしまいます。
 →いつもそれで泣いてました。
ということは、復帰は早くて来週からですよね。

先が見えてきて 少し安心しました トラ うれしい

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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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きっとあと少しだよね

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:62km(チョコ:62km)
今月の目標:190km

先週 病院で貰ってきた薬が今日で終わります薬
 →もちろん副作用の出た薬は残っています。
でも、風邪は完治していません。
本当にしつこくて嫌になってしまいます。


左足の脹脛も膝裏も違和感が強く残っています
もしかしたら、軽くなら走れるかも知れません。
でも、とても走る気にはなれません。

毎日同じことを書いているので飽きてきましたゆう★
そろそろ、どちらかは完治して欲しいです。
どうにかならないかなぁ…。

でもきっと、あと少しの我慢ですよね 涙うさぎ

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近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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手賀沼Tシャツ

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:62km(チョコ:62km)
今月の目標:190km

今日もまったく走りませんでしたゆう★
なぜか左膝裏が痛くなっています。
 →これも薬の副作用?
重い書類箱を持ったら脹脛がピキっとなりました。
なので、たぶん明日も走りません。

走ることを忘れてしまいそう〜 うさぎぷぷ

(画像はクリックすると大きくなります)
手賀沼Tシャツ
金曜日に届いた、手賀沼マラソンの参加賞のTシャツです。
参加してないけど、参加賞。 じゃあ、行かなくてもいいかな。
なんてね。 何にしてもありがたいことです。


クリックすると このブログの順位が分かります 


 

ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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ダイエット10週間目

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:62km(チョコ:62km)
今月の目標:190km

現在、モチベーション絶賛低下中です
もう50%、80%は当たり前です。
もっと下がることだって考えられます。

はぁ〜汗 とにかく良くなって欲しい ですゆう★
何でもいいから早く治って欲しいです。
早くまた走れるようになりたいです。

手賀沼ではまともに走れるのかなぁ クマ言葉

(画像はクリックしても大きくなりません)
ダイエット10週間目
さすがに今回は先週よりも 0.45kgも体重が増えました。
まったく走っていないし、体力をつけたくて食べてます。
増えるのも当たりませですね。
ダイエット開始時:74.90kg→今回:72.10kg


ダイエット10週間目
ただ、なぜか体脂肪率は前回より 0.2%減りました。
何故だかは分かりません。

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コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。

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さて、どうしよう

●本日のラン
ランオフ
10
月度走行距離:48km(チョコ:48km)
今月の目標:190km

お陰様で、体調は良くなってきています
咳は殆ど出なくなり、胸も痛くなくなりました。
ただ “完治” には、もう少し時間が掛かりそうです。

そんないま、今週末をどうしようか悩んでいます汗
昨日も走ったし、走れないことはありません。
 →たぶん普通に走れます。
でも、どんな練習をすれば良いか分かりません。

 10/28:手賀沼エコマラソン(ハーフ)
 12/02:千葉マリンマラソン(ハーフ)
 12/09:さいたま国際マラソン(フル)
 12/23:足立フレンドリー(ハーフ)


ハーフで調子を上げていく予定で組みでしたゆう★
“さいたま国際” で復活の狼煙をあげるつもりでした。
 →タイムはそこそこでいいんです。
あとはハーフに特化させて練習していく予定でした。
 →目指せ! 100分切りです。

フルを視野に入れるなら 30kmを走りたいですうー
でも、こんな体調で長距離はまずいですよね。
きっとまた、風邪をぶり返してしまいますよね。

フルは捨てて ハーフの練習に特化させましょうか?
 →実際には捨てませんけどね。
10〜15kmの LTペース走とかが良いでしょうかね。
って、「ゼイゼイハアハア」 はもっとまずいですよね。

では、今週末はランオフして休養に努めましょうか?
でも、走力が落ちてしまうのが心配です。
それじゃなくても最近あまり頑張ってないんです。

さてさて、どうしましょうかねぇ〜 うさぎ むーん

30kmLSDと10kmLTペース走、どっちが疲労する?
完全休養して風邪を完治させちゃうのが先決?
5kmLTペース走とか10kmジョグがいいか?


(画像はクリックすると大きくなります)
さて、どうしよう
とりあえず、美味しいお酒でも飲みながら考えます。
あっ、糖質オフのビールを写すの忘れてた〜!!
ちなみに、日本酒は 1合だけにしています。


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手賀沼エコマラソン・ゼッケン来た

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:45km(チョコ:45km)
今月の目標:190km

手賀沼マラソンからゼッケンが送られてきました
18日後にはハーフを走ることになります。
それなのに、風邪で練習を休んでいます。

今日で 3日間連続で走っていません
「もう3日」 なのか 「まだ3日」 なのかは分かりません。
それでもやはり焦ってきます。

早く風邪を治して走りたいです汗
な〜んて、治ったら走りたくなくなるんですけどね。
なんたって、ぼくは弱小ランナーですからね。
 →天邪鬼ランナーでもあります。

明日、体調が悪くなければ走ります ひよこ
→病院に行ってきました。

仕事を早く終わらせて病院に行ってきた。
 血 圧:148/98mmHg
 心拍数:58bpm
 体 温:36℃
「あらあら、喉が真っ赤ですよ」
「もっと早く来ればよかったのに」
「熱は無いんですね」
「喉から来てるんでしょうね」
「でも、もうきっと快方に向かってますよ」
ということで、5種類も薬を処方してくれた。
きっと明日は走れることだろう。


(画像はクリックすると大きくなります)
手賀沼エコマラソン・ゼッケン
ゼッケンと計測チップは、当然ですが捨てられません。
だけど、あとは捨てていいかな。 見ないし必要もないです。
いまはネットに繋げば、何でも情報は得られますからね。
ファイルにしてPCやスマホに入れといてもいいですよね。
ただ、全国のゼビオで使える10%割引券はとっておきます。


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ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
3000円以上で送料無料になるので3袋買います。


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休みました

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:45km(チョコ:45km)
今月の目標:190km

今日は 1歩も走りませんでした
そして、仕事も休みました。
ほぼ 1日寝て過ごしました。

って、朝夕のチョコ散歩には行いました犬
合計で 1時間40分くらいです。
パソコンで 3時間くらい仕事もしました。

食欲はあるので、しっかり食べますビール
まあ、必要以上に体重が増えない程度にね。
酒も… ちょこっと飲みます。
 →ちょこっとか!?

明日、体調が悪くなければ走ります パンダ

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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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