“ガーミン 235” で走る

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    ●本日のラン
    ジョグ:10km - 54分15秒55(5分25秒55/km)
    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(209.1km)
    チョコ と一緒に走る
    4月度走行距離:152km(チョコ:156km)
    今月の目標:210km

    水曜日は “プチポイント練習” の日ですゆう★
    しかし、今はそれを “ゆるゆる” にしています。
    楽でも辛くもないペースでの10kmジョグです。
     →やや辛い程度かな。
    「はっはっ、はっはっ」 と息が弾む程度で走りました。

     →吸うのも吐くのも同じ感じです。

    5:33.01 → 5:35.58 → 5:33.65 → 5:22.63 → 5:27.45
     (129)  →  (134)   →  (138)   →   (141)  →   (143)
     (130)  →  (136)   →  (138)   →   (142)  →   (144)
    5:11.85 → 5:22.30 → 5:16.20 → 5:30.72 → 5:22.16
     (139)  →  (141)   →  (148)   →   (147)  →   (148)
     (139)  →  (142)   →  (146)   →   (147)  →   (149)

     ※平均心拍数:141 最大心拍数:154
      (4〜6kmで跨線橋越え往復)


    今回、2種類の心拍数を記入してありますエヘヘ
     緑→ガーミン910+プレミアムHRセンサー
     青→ガーミン235(光学式心拍計内蔵)
    と、なっています。

    う〜ん、科学の進歩は凄いですねゆう★
    手首の静脈で心拍数が測れちゃうんですね。
    それも、心拍数とほぼリンクしているんですね。
     →素晴らしいです♪

    あれ? でもどちらも 心拍数が高く出ています!
    センサーのつけ方は正常だったんですね。
    もちろんセンサーが悪い訳でもないんですね。

    じゃあ、心拍数が高く出る理由は2つに絞らるうー?
     最大心拍数が高い
     走力が無い

    さて、どちらが正解なのでしょうか。

    明日もまた ガーミン235をして走ります うさぎあは
    →貸していただいた afさんに感謝です。
    →ただし、明日中に返却します。


    最初、235の距離計測(GPS)がおかしかった。
    910では1kmなのに、235では800mにしかならない。
    走れば走るほど、その距離の差が広がる。
    そんなわけない筈だ! 何かがおかしい。
    5kmで折り返してすぐに 235の設定を変更した。
    “GPSのみ” を “GPS+GLONASS” にさせて貰った。
     →(GLONASS:ロシアの衛星)
    そうしたら、それ以降は距離が910を同じになった。


    (910)
    5:33.01 → 5:35.58 → 5:33.65 → 5:22.63 → 5:27.45

    5:11.85 → 5:22.30 → 5:16.20 → 5:30.72 → 5:22.16

    10km-54分15秒55(5分25秒55/km)
    (235)
    6:10.39 → 6:15.70 → 6:15.23 → 6:08.25 → 5:45.88
    5:17.37 → 5:27.76 → 5:26.22 → 5:24.94 → 5:27.42

    9.24km-54分22秒71(5分53秒11/km)

     →10kmに換算すると5分26秒27/km


    235の 5kmは、たぶん実質距離で約5.8km。
    なので5kmまでのラップが910よりも遅く出ている。
     →afさんには、昼にそのことを報告した。


    (画像はクリックすると大きくなります)
    “ガーミン 235” で走る
    「ForeAthlete 910XTJ(左) + 235J(右)」
    235Jは、鶴見RCの方からお借りしたGPSウォッチです。
    胸にセンサーを付けないでも心拍数を測ることが出来ます。
    カッコいいです。 欲しくなります。 でも、いまは我慢です。


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    ジュエンはかなり安く購入できます。
    家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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    心拍センサー見つかった(*^o^*)

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      ●本日のラン
      ジョグ:7km - 41分51秒87(5分58秒84/km)
      シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(289.2km)
      チョコ と一緒に走る
      4月度走行距離:142km(チョコ:146km)
      今月の目標:210km

      日曜日、探し物が見つかりましたゆう★
      それは、“プレミアム ハートレートセンサー” です。
      何故か ベッドの奥の方に転がっていました。

      水・木・日と 古いタイプのセンサーをつけましたゆう★
      そのためか、かなり おかしな心拍数値が出ました。
      10kmを5分45秒/kmで走って 170bpmです。
       →水曜日のラン時の心拍数です。

      日曜日、電池を抜き差しをしました電池
      そうしたら少しまともな数値が出ました。
      それでも 20km - 6分30秒/kmで 145bpmです。
       →やはり、やや高い数値です。

      もともと、ぼくは最大心拍数は高いみたいですゆう★
      でも、そうだとしても… やはり おかしいです。
      で、見つかったセンサーをつけて走りました。

      5:49.68 → 6:07.37 → 6:15.74 → 5:58.54 → 6:03.27
       (112)  →  (128)   →  (132)   →   (133)  →   (134)
      5:55.30 → 5:41.97
       (134)  →  (137)

       ※平均心拍数:130 最大心拍数:146

      今回も な〜んにも考えずに普通に走りました走る犬
      「すっすっ、はっはっ」 レベルでのジョグです。
       木曜日:7km - 5分52秒02/kmで 155bpm
       今 回:7km - 5分58秒84/kmで 130bpm

      まあ、こんなものですかね。

      う〜ん、やはりぼくは最大心拍数が高い方なの?
      センサーの つけ方が悪いだけじゃないの?
      それとも走力が無いだけ… か?

      それを確かめる方法は ないのかな〜 パンダゆう★

      ある方から、あるものをお借りした。
      明日・明後日、それを使ってみることにする。
      さて、少しは疑問が解けるのか?


      (画像はクリックすると大きくなります)
      心拍センサー見つかった(*^o^*)
      「たんぽぽ」
      まさしく春を代表する花です。 道端でよく見かけますね。
      花言葉は「愛の神託」「真心の愛」です。


      心拍センサー見つかった(*^o^*)
      「たんぽぽの綿毛」
      花言葉には「別離」という悲しいものもあります。 それは…
      ある日、南風は美しい黄色の髪をした少女を見つけました。
      南風は、少女を一目で好きになってしまいました。
      しかしいつ日か少女は白髪の老婆になってしまいました。
      その姿を見てがっかりした南風は、深いため息をつきました。
      すると、白髪の老婆は空へと飛んで消えてしまいました。
      という物語から来ています。


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      ヒマラヤで購入することも多くなりました。
      ラン用品がけっこう安いからです。


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      ほぼ治ったので 20kmジョグ

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        ●本日のラン
        ジョグ:20km - 2時間10分15秒99(6分30秒80/km)
        シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(199.1km)
        チョコ と一緒に走る
        4月度走行距離:135km(チョコ:139km)
        今月の目標:210km

        今朝の目覚めは… まあまあでしたゆう★
        体が怠重ってこともありません。
        咳もほとんど出ないし、熱も 36.0℃です。
        なにより、夜中に起きたのは 1回きりでした。
         →つまり、良く寝れたという事です。

        ってことで、20km走ることにしましたくま犬
        一応 病み上がりなので ペースは設定しません。
        普通のロングジョグとして走りました。
         →息が乱れない程度です。

        結果
         0 -  5km → 29分51秒37(5分58秒27/km)(145bpm)
        5:34.67 → 6:05.43 → 6:02.23 → 6:02.16 → 6:06.88
         (119)  (151)  (157)  (151)  (145)

         5 - 10km → 29分45秒41(5分57秒08/km)(145bpm)
        5:57.02 → 6:01.31 → 5:51.72 → 5:53.96 → 6:01.40
         (145)  (144)  (148)  (145)  (142)

         10 - 15km → 30分38秒08(6分07秒61/km)(144bpm)
        6:12.00 → 6:08.04 → 6:11.22 → 6:08.87 → 5:57.93
         (140)  (140)  (144)  (148)  (147)

         15 - 20km → 29分12秒05(5分50秒41/km)(146bpm)
        5:58.20 → 6:00.83 → 5:59.29 → 5:36.99 → 5:36.74
        (143)  (146)  (146)  (148)  (147)

         Total. 20km - 1時間59分26秒89(5分58秒34/km)
                   (平均145bpm)(最大178bpm)


        若干 心拍数が高めに出ましたおおっ
        でも 「おかしい」 っていうレベルではありません。
        ぼくは、最大心拍数が高いみたいです。
        なのでまあ、心拍数はこんなものでしょう。

        さあ、また頑張っていきますよ〜 ひよこ がんば
        →たまにサボりつつね。

        センサーの電池を抜き差しした。
        センサー部にも心窩部にも水をたっぷりつけた。
        気温が低く風も冷たく、とても走りやすかった。
        きっと、このどれかが良かったのだろう。
        それとも疲労が抜けたからか?


        (画像はクリックすると大きくなります)
        ほぼ治ったので 20kmジョグ
        「季節は移りゆく」
        桜の季節が終わりをつげ、藤の花が咲きだしました。
        季節も次に繋がっていくんですね。


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        いろいろと確認してみた

        0

          ●本日のラン
          ジョグ:7km - 41分04秒14(5分52秒02/km)
          シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(282.2km)
          チョコ と一緒に走る
          4月度走行距離:115km(チョコ:119km)
          今月の目標:210km

          何も考えず、ごく普通に走りました走る犬
          でも、今日も心拍数が高めに出ちゃいました。
           →実際は もう少し低い筈です。

          5:39.61 → 5:57.13 → 5:51.11 → 5:56.82 → 5:49.14
           (123)  →  (145)   →  (169)   →   (162)  →   (162)
          6:06.00 → 5:44.33
           (163)  →  (164)

           ※平均心拍数:155 最大心拍数:178

          走ってる途中に止まって脈拍を測ってみましたゆう★
           立ち止まる
           左手首に右手の人差し指と中指を当てる
           20秒間の脈拍を数える

          これを 2.5km、4km、5.5kmで計測しました。

          その結果は、40回・42回・41回でしたじー
          1分間に直すと 120bpm、126bpm、123bpmです。
          つまり、40bpmほど高い値が出たことになります。
           →ただ、20秒経つとガーミンの値も 125位でした。

          5〜6kmはリアル心拍数を表示させてみましたゆう★
          4回ほど確認しましたが、160〜170の間でした。
          走中に手首に指を当ててみました。
          しかし残念ながら、脈拍を感じとれませんでした。

          ちなみに、ラン直後のリアル心拍数は 177ですゆう★
          それが 5秒後には 135まで落ちました。

          やっぱりこのセンサーが、何かおかしいですよねゆう★
          古いからもうダメなのかなぁ〜。
          “プレミアム ハートレートセンサー” を探さなくちゃ。
           →現在紛失中です。

          センサーを戻せば 心拍も正常になるかな パンダ

          (画像はクリックすると大きくなります)
          いろいろと確認してみた
          「春爛漫・アゲハチョウ」
          “ナミアゲハ” と呼ばれる なじみ深いアゲハチョウです。
          ツツジの蜜を一生懸命に吸っていました。


          いろいろと確認してみた
          「春爛漫・アゲハチョウ」
          春の日差しの中、気持ちいい季節になりましたね。


          いろいろと確認してみた
          「春爛漫・アゲハチョウ」
          春の日差しをいっぱいに浴びてとても綺麗でした。


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          近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
          500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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          何これ? 意味不明〜 (。´・ω・)?

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            ●本日のラン
            ジョグ:10km - 57分22秒01(5分44秒20/km)
            シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(179.1km)
            チョコ と一緒に走る
            4月度走行距離:108km(チョコ:112km)
            今月の目標:210km

            先々週から “プチポイント練習” を緩くしましたえへ
             →先週はサボりましたけどね。
            “速め”  “少し長く” をキーワードとしました。
            それって… 辛くないペースでの10kmジョグです。

            今日は さらに緩く走りましたにひひ
            普通のジョグより ほんの少し速いペースです。
            息はまったく弾まない感じを意識しました。
            辛くはなく、やや楽な感じのジョグでした。

            5:44.38 → 5:51.93 → 5:44.48 → 5:49.59 → 6:02.06
             (152)  →  (168)   →  (165)   →   (171)  →   (172)
            5:46.61 → 5:33.47 → 5:36.97 → 5:42.28 → 5:29.85
             (175)  →  (165)   →  (173)   →   (170)  →   (177)

             ※平均心拍数:169 最大心拍数:236
              (4〜6km跨線橋越え)


            あれ? この心拍数ってなんでしょう 汗?
            平均で169bpm? 最大が236bpm?
            頑張って走ったのではありません。

            普通のジョグでこんなのって有りなの え?
            2週間前の速めのジョグでは138bpmでした。
             →ペースは5分28秒/kmでした。
            今日は普通〜速めのジョグだったんですよ!!

            考えられる理由は以下の 3つです。
             数字 古いハートレートセンサーを装着した
             数字 きつめに装着してしまった
             数字 気温が高かった

            それならば 仕方ないことなんですけどね。

            数字 いま ガーミン 910を使用しています腕時計
              ただ、センサーは 220に付属していたものです。
              これを紛失してしまいました。
              で、昔の古いセンサーを付けて走りました。

            数字 このセンサーのベルトが緩くなっていますゆう★あせ
              そこでギュギュッと締め付けて走りました。
              かなり息苦しく感じました。

            数字 暑いのが と〜っても苦手ですゆう★
              ペースは落ち、心拍数は急上昇します。

            まあ、あまり気にしないようにしますエヘヘ
            体感的には辛くなかったですからね。
            でも、データして蓄積出来ないのが悲しいです。

            しばらくは、こんな心拍数が続くのか うさぎ!?
            →手首型の方がいいのかなぁ〜?

            画像はクリックすると大きくなります)
            何これ? 意味不明〜 (。´・ω・)?
            「ヤマトシジミさん、おかえり〜♪」
            暖かくなり、いろいろなチョウが姿を現すようになりました。
            今日の主役は、ヤマトシジミさんです。


            何これ? 意味不明〜 (。´・ω・)?
            「ヤマトシジミさん、おかえり〜♪」
            ひらひら飛んでいて、なかなか止まってくれません。
            チョコと一緒に、あっちに行ったり、そっちに行ったり…。
            やっと止まってくれました。


            何これ? 意味不明〜 (。´・ω・)?
            「桜さん、ありがとう」
            当地の桜はその殆どが散ってしまいました。
            タンポポさんも悲しがっています。
            また来年、綺麗に咲いて下さいね。


            クリックすると このブログの順位が分かります 

            ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
            なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
            あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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            お試しジョグ 2

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              ●本日のラン
              ジョグ:5km - 26分53秒75(5分22秒75/km)
              シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(123.1km)
              チョコ と一緒に走る
              4月度走行距離:64km(チョコ:64km)
              今月の目標:210km

              昨日はゆっくりながらも4km走りましたゆう★
              今日になっても膝には痛みが出ていません。
              「じゃあ今日は もうちょっと頑張ろう」
              ということで、5km走りました。

              え? 「1kmしか増えていないじゃないか」 ですってえ?
              でもですね、その代わりペースを上げました。
              昨日は 6分30秒/kmで、今日は 5分30秒/kmです。
              ね? 少し頑張ったでしょ?

              5:24.05 → 5:28.45 → 5:23.13 → 5:26.27 → 5:11.85
               (133)  →  (134)   →  (141)   →   (142)  →   (143)

               ※平均心拍数:139 最大心拍数:176

              今回も膝には痛みが出ませんでしたゆう★
              これでもう完治宣言してもいいかなぁ〜。
               →まだちょっと不安はありますが…。

              明日も少しだけ走ってみようかな うさぎ♪
              →本来は休足日です

              今日の仕事はいつもより1時間早いスタートだった。
              なのであまり時間がなかった。
              ということで、短く速くを選んだ。
              って、速いペースではないけどね。


              (画像はクリックすると大きくなります)
              お試しジョグ 2
              「桜の木の下で」
              チョコちゃ〜ん♪ はい、チーズだよ。
              って、チーズなんて言えないし、食べたこともなかったね。



              お試しジョグ 2
              「桜の木の下で」
              背景(桜の木)をボカしてみました。
              デジイチカメラだと、こういうことが出来ます。
              ただし、これが良い写真かどうかは… 別の話です。


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              お試しジョグ

              0

                ●本日のラン
                ジョグ:4km - 26分01秒35(6分30秒34/km)
                シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(255.2km)
                チョコ と一緒に走る
                4月度走行距離:59km
                (チョコ:59km)
                今月の目標:210km

                朝から 「今日はどうしようか」 と悩んでいましたうーん
                もちろん、「走るか、サボるか」 ってことです。
                確かにもう膝に痛みはありません。
                でも、もしかしたら ぶり返すかもしれません。

                しかし、いつまでもサボっていられません汗
                「チョコとの散歩中に 1kmでも走ればいいや」
                というような、軽い気持ちで走りに出ました。

                まずは歩いて膝の状態を確認しますて
                うん、大丈夫です。
                そこで 50mほど走ってみました。
                これまた大丈夫です。
                そんなことを数回繰り返して 4km走りました。

                今日の散歩は 全部で約 4.5kmでしたゆう★
                つもり、ほぼ全部走ったことになります。
                だって…、気持ち良かったんですも〜ん ♪

                6:12.97 → 6:36.08 → 6:39.52 → 6:32.78

                走後、歩いている間も痛みは出ませんでしたゆう★
                 →実はこの “歩いてる時” が一番心配でした。
                歩いても大丈夫なんだと思い ホッとしました。

                さ〜て、明日はどうしようかなぁ〜 パンダ
                →明日はあまり時間がないんですよね。

                (画像はクリックすると大きくなります)
                お試しジョグ
                「桜の絨毯」
                そろそろ桜が散って来ちゃったね。 でも、それも綺麗だね。
                でも〜 私とどっちがきれい?


                お試しジョグ
                「桜の絨毯」
                桜が散って来て、道が絨毯のようになってきました。
                今年も目を楽しませてくれてありがとう。
                でも、もう少しだけ頑張ってね。


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                ゆっくりジョグ(^^♪

                0

                  ●本日のラン
                  ジョグ:6km - 54分45秒22(5分28秒52/km)
                  シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(251.2km)
                  チョコ と一緒に走る
                  4月度走行距離:55km
                  (チョコ:55km)
                  今月の目標:210km

                  少し前から臀部に軽い痛みがありますうー
                  その為か膨脛にも違和感のようなものが出ました。
                  そこで今日は ゆっくりジョグを行いました。
                   →チョコはもっと速く走りたかったみたいです。

                  ここ数日の暖かさで 桜も一気に満開となりました桜
                  走りながら目を楽しませてくれています。
                  やはり春はいいですね〜。

                  6:24.13 → 6:46.68 → 6:38.41 → 6:30.10 → 6:49.81
                   (112)  →  (124)   →  (128)   →   (128)  →   (127)
                  6:18.44
                   (126)

                   ※平均心拍数:124 最大心拍数:134

                  ゆっくり走ったからか、違和感は殆ど消えましたゆう★
                  無理さえしなければ大丈夫だと思われます。

                  焦らずに ゆるゆると やっていきます かたつむり

                  (画像はクリックすると大きくなります)
                  ゆっくりジョグ(^^♪

                  「春爛漫」
                  見事に咲き誇る桜です。 青空にとても映えていました。
                  う〜! お花見(酒付き)したいなぁ〜。


                  ゆっくりジョグ(^^♪
                  「ベイブリッジ」
                  先日のお花見ランの時、ベイブリッジ近くまで行きました。
                  幻想的な感じだったので… パチリです。


                  ゆっくりジョグ(^^♪
                  「ベイブリッジ」
                  角度を変えて見ると、いつもと違った風景になります。
                  「すべてはそういうことなんだな」と思いながら撮りました。
                  (意味分からないですよね〜!)


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                  ジョグだけど、プチポイント練習♪

                  0

                    ●本日のラン
                    ジョグ:10km - 54分45秒22(5分28秒52/km)
                    シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(118.1km)
                    チョコ と一緒に走る
                    4月度走行距離:49km
                    (チョコ:49km)
                    今月の目標:210km

                    昨日は早く寝ましたゆう★
                    そしてたっぷり寝ました。
                    でも、朝は何となく体が怠いままでした。

                    水曜日は “プチポイント練習” の日ですがんば
                    しかし、「ハアハア・ゼイゼイ」 は嫌です。
                    「ジョグなら許せるかな」 って感じです。

                    ということで、速めのジョグにしましたえへ
                    ただし、距離はいつもより伸ばして 10kmです。
                     →平日は7km〜5kmです。

                    5:37.46 → 5:25.58 → 5:13.26 → 5:30.10 → 5:28.21
                     (121)  →  (134)   →  (134)   →   (143)  →   (140)
                    5:30.63 → 5:31.44 → 5:31.77 → 5:29.06 → 5:27.71
                     (149)  →  (139)   →  (141)   →   (137)  →   (140)

                     ※平均心拍数:138 最大心拍数:171
                      (4〜6km跨線橋越え)


                    2〜3kmを頑張って走っちゃいましたLSDふ
                    「ハアハア・ゼイゼイ」 に近くなっちゃいました。
                    そこでガクンとペースを落としました。

                    「この練習を続けるのもいいかな」 と思いましたゆう★
                    あまり辛くないからです。
                    もしかしたら定番練習にするかも知れません。

                    最近、辛い練習を避けつつあります パンダ がーん
                    →困ったことだなぁ〜。
                    →ん? でも前からそうかな。


                    最近、スピードライバルがとても気持ちいい。
                    “ふかふか なのに、しっかり弾む” って感じだ。
                    ただし、6分/kmより遅いと硬く感じるし弾まない。
                    やっぱりサブ3.5レベルのシューズなのだろう。
                    気に入っちゃったので… ポチッした。


                    画像はクリックすると大きくなります)
                    ジョグだけど、プチポイント練習♪
                    「桜とヒヨドリ」
                    君は桜を愛でる趣味はあるのかな…。 って、ないよね。
                    でも君も含めて、春のいい感じが伝わってくるよ。


                    ジョグだけど、プチポイント練習♪
                    「近所での お花見」
                    マンション内公園での風景です。 お母さんと娘さん。
                    お弁当を食べながら、の〜んびりとお花見です。


                    ジョグだけど、プチポイント練習♪
                    「我が家から80m」
                    ほぼ桜満開です。 お花見したいけど… 座ることが出来ません。
                    だってここ、歩行者道なんです〜!!!


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                    最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
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                    休み時間ジョグ… か!?

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                      ●本日のラン
                      ジョグ:7km - 44分49秒45(6分24秒21/km)
                      シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(245.2km)
                      チョコ と一緒に走る
                      4月度走行距離:39km
                      (チョコ:39km)
                      今月の目標:210km

                      昨夜、職場から連絡がありましたスマホカミナリ
                      で、朝2時から仕事になりました。

                      そりゃあもう大急ぎで飲みましたよビール
                      そして 21時にはベッドの中に入りました。
                       →おすみなさい〜♪

                      中休み(?) 6時に家に戻ってきました顔
                      いつも通りチョコと一緒に走りました。
                      でも体が重く怠いです。
                      仕事後に走っている人を本当に尊敬します。

                      6:16.92 → 6:37.35 → 6:33.76 → 6:29.52 → 6:10.52
                      6:28.87
                       → 6:12.51

                      1時間程 仮眠して、また仕事に行きました手
                      もちろん仕事は早めに終わらせました。
                      でも、さすがに疲れましたよ。
                      今日は ぐっすり寝たいと思います。

                      明日のプチポイント練習… どうしよう ?

                      (画像はクリックすると大きくなります)
                      休み時間ジョグ… か!?
                      「陽だまりのスズメさん」
                      春ですね〜♪ ポカポカ陽気ですね。 気持ちいいですね。
                      こんなにいい天気ですから走りましょうかね。


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                      ヒマラヤで購入することも多くなりました。
                      ラン用品がけっこう安いからです。


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                      << April 2017 >>

                      大会予定(^-^)/

                      ●今後の予定

                      アクセスありがとう♪

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                      プロフィール

                      002
                      【名前:とし】
                      【性別:♂】
                      【住所:川崎】
                      【所属:横浜鶴見RC】
                      【生れ:1961年】
                      【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

                      ベストタイム

                      フル3:31:31 つくば(06.11)
                      ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
                      10km42:59 タートル(04.10)
                      ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)

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