弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
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う〜ん、困ったのか?

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分09秒96(6分13秒99km)
ナイキ オデッセイ リアクト2(青)
チョコ
と一緒に走る
7月度走行距離:35km(チョコ:35km)
今月の目標:160km


気温27.2℃・湿度89%とムシッとしていました。
なんと体感温度は30.6℃とのことでした。
でも風があったので、かいた汗は少しでした。
 →けっこう走りやすかったです。

ただ、左膝外側に不安を抱えたままです。
やや歩幅を狭めて、ペースを上げずに走りました。
そのため、今日も膝は大丈夫でした。

6:22.47 →  6:20.62  →  6:13.57  →  6:01.64  →  6:11.66
  (123)   →   (128)    →   (131)   →    (134)   →    (140)
(- - -・- - -)→(- - -・- - -)→(- - -・ - - -) →(172・0.95) →(173・0.95)
 Total. 5km - 31分09秒96(6分13秒99/km)
 ※平均心拍数:131bpm 最大心拍数:149bpm
 ※平均ピッチ:---spm 平均ストライド:-.--m


なぜか ”Running Dynamics Pod” がおかしかったです。
2.5kmまで記録がとれませんでした。
もしかしたら電池交換がうまく出来ていなかった?
 →今日、また入れ替えてみました。

細かいことは気にせず明日も軽く走ろう 犬わん
→ん〜 気にしなくていいのか?

日曜日:膝の痛みはほとんど感じなくなった。

月曜日:まったく痛みが出ない。治ったと思った。

今 日:朝、階段をダンダンと無造作に下りた。

    痛みを感じてしまった

何をやっているんだろうなぁ〜!!!

でもまあ、走っている時には痛みは感じなかった。

少しずつは良くなっているのだろう。 と、思いたい。


(画像はクリックすると大きくなります)
う〜ん、困ったのか?
2.5kmまで記録がとれていません。 どういうことでしょうね。
まったく分かりません。


う〜ん、困ったのか?
そんな今日のガーミン君評価は “アンプロダクティブ” です。
まあ、気にしない♪ 気にしない♪


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ジョグ | comments(1) | -

リセットされた暑熱順化

●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間04分26秒73(6分26秒67km)
シューズ:ナイキ オデッセイ リアクト2(水藍色)
チョコと一緒に走る
7月度走行距離:30km(チョコ:30km)
今月の目標:160km​


たった10kmのジョグでしたがヘロヘロになりました。
気温27.5〜29℃・湿度85%はかなり体に堪えました。
最近、気温が低めでしたからね…。

給水は合計で3回しました。
公園での水道給水2回、自販機給水が1回です。
それでも足りなかったのかも知れません。
Tシャツだけでなく、靴下も汗で濡れてしまいました。
 →半端じゃない汗の量でした。

結果
■ 0 -  5km → 32秒48秒79(6分33秒76/km)(129bpm)
6:39.60 →  6:19.26  →  6:44.85  →  6:37.98  →  6:27.10
  (116)   →   (123)    →   (131)   →    (136)   →    (139)
(168・0.86)→(169・0.86)→(169・0.85) →(169・0.88) →(170・0.89)
■ 5 - 10km → 31分37秒94(6分19秒59/km)(139bpm)
6:23.69 →  6:23.12  →  6:24.25  →  6:21.41  →  6:05.47
  (137)   →   (137)    →   (136)   →    (141)   →    (142)
(169・0.87)→(171・0.90)→(170・0.89) →(171・0.91) →(172・0.92)
 Total. 10km - 1時間04分26秒73(6分26秒67/km)
 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:151bpm
 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.88m


ある程度は暑熱順化が出来てきたと思っていました。
でも、梅雨寒が続くとリセットされてしまうのですね。
梅雨が明けたら暑熱順化のやり直しです。

暑いのが本当に苦手なんですよね〜 うさぎやだ
→もちろん寒いのも苦手です(爆笑)

帰って来てすぐに水風呂に入った。
昼食を挟んで1時間半ほど昼寝した。
涼しくなってきたので、先程チョコと1時間散歩した。
やや大股で、時折深呼吸しながら歩いた。
これでやっと復活した。


(画像はクリックすると大きくなります)
リセットされた暑熱順化
これから ”Running Dynamics Pod” の電池を交換します。
木曜日くらいから交換しろとの案内が出ていたんですよね。


リセットされた暑熱順化
お嫁さんは疲れた顔のぼくを見て可哀そうに思ったようです。
お昼ご飯に黒毛和牛の牛肉弁当を買ってきてくれました。
モリモリ食べて、いっぱいお昼寝しました♪


リセットされた暑熱順化
ガーミン君から 「48時間休みなさい」 と言われました。
明日はランオフの予定です。


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ジョグ | comments(14) | -

ランオフなのに少し走った(;^_^A

●本日のラン
ジョグ:5km - 29分23秒58(5分52秒72km)
ナイキ オデッセイ リアクト2(青)
チョコ
と一緒に走る
7月度走行距離:20km(チョコ:20km)
今月の目標:160km


予報では、今日は雨が1日中降り続くとのことでした。
膝に不安を抱えているためランオフするつもりでした。
そのために、昨日は5kmだけ走っておきました。

ところが起きた時に雨は降っていませんでした。
チョコ散歩の時間になっても止んだままでした。
「それなら少しだけ走ろう」 と走る支度をしました。
いつ降り出すか分からないので5kmジョグです。

外に出ると普通に雨が降っていました。
支度をしている最中に降り出したようです。
まあ、5kmだけなので そのまま走り出しました。

6:10.51 →  5:46.83  →  5:55.79  →  5:38.64  →  5:51.81
  (121)   →   (131)    →   (132)   →    (137)   →    (139)
(170・0.90)→(174・0.94)→(176・0.90) →(176・0.99) →(175・0.95)
 Total. 5km - 29分23秒58(5分52秒72/km)
 ※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:147bpm
 ※平均ピッチ:174spm 平均ストライド:0.93m


で、今日は “オデッセイ リアクト2(青)” を履きました。
やはり少し窮屈な感じがします。
でも、1kmも走れば気にならなくなるんですけどね。
それと “ぶにゅ・ぽよ・ぽ〜ん” で良く弾む感じです。
 →まあ、面白いし、気持ち良い感じですよ。

明日は10kmジョグを予定していま〜す ひよこはい
→雨でも走るつもりではいます。

休みの日にランオフっていうのはやはり気が引ける。
今日は、5kmだけでも走ったから罪悪感は少ない。
無い訳ではないんだけどね。
もう、GCTバランスは気にしないことにする。
また悪くなった時に原因を考えてみよう。


(画像はクリックすると大きくなります
ランオフなのに少し走った(;^_^A
やっとガーミン君から “プロダクティブ” の評価を貰いました。
なんと、6月26日ぶりのことです。


ランオフなのに少し走った(;^_^A
走り終わった時の雨降り模様です。
水溜まりにポツポツと雨が降っているのが分かりますかね。
でも、それからだんだん晴れてきました(笑)


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ジョグ | comments(10) | -

オデッセイ リアクト2(青緑)・デビュー!

●本日のラン
ジョグ:5km - 29分24秒03(5分52秒81km)
ナイキ オデッセイ リアクト2(青緑)→(水藍色)
チョコ
と一緒に走る
7月度走行距離:15km(チョコ:15km)
今月の目標:160km


予報では、明日は雨が1日中降り続くそうです。
膝痛のため、今週はリカバリー週と位置付けています。
とはいえ、週末に走らないのは罪悪感があります。

そこで5kmだけですが、今日前倒しで走ってきました。
膝の調子も良いので、気持ち良くジョグってきました。
気温も低かったので本当に気持ち良いランとなりました。
 →気温23.9℃・湿度83%。

5:56.90 →  5:56.67  →  5:51.09  →  5:50.60  →  5:48.77
  (116)   →   (126)    →   (132)   →    (135)   →    (139)
(169・0.96)→(172・0.97)→(172・0.96) →(173・0.97) →(174・0.96)
 Total. 5km - 29分24秒03(5分52秒81/km)
 ※平均心拍数:130bpm 最大心拍数:148bpm
 ※平均ピッチ:172spm 平均ストライド:0.96m


シューズは “オデッセイ リアクト2(青緑)” でした。
 →本当の色はハイドロジェンブルーです。
6月16日に購入したものをやっと履くことが出来ました。
ずっと雨が降り続いていましたからね〜。

これ、“オデッセイ リアクト2(青)” とは違う印象でした。
 青は小さく感じたが青緑はちょうど良い大きさだった
 青緑の方がソールがカッチリした感じがする
 青の方が “ぶにゅ、ぽよ、ぽ〜ん” 感が強い

「これ、別のシューズ?」 と思っちゃうほどでした。

明日は100%サボることが出来るかな〜 パンダけけけ
→小雨程度なら… サボれないか!?

・今日のランのGCT(接地時間)バランス
  左:49.9% / 右:50.1%
  左:49.9% / 右:50.1%
  左:49.6% / 右:50.4%
  左:50.0% / 右:50.0%
  左:49.8% / 右:50.2%
 ※50.7%/49.3%(または逆) までが訂正範囲
  52.2%/47.8%(または逆) 以上はレッドゾーン!


(画像はクリックすると大きくなります
オデッセイ リアクト2(青緑)・デビュー!
 オデッセイ リアクト2(青緑)・デビュー!
このシューズの色は、“ハイドロジェンブルー” だそうです。
長いので今回は “青緑” としました。
でも他に、もっと良い短い言い方がありますか?

ゆかちんさん からの提案で “水藍色” としました。(7/04)

オデッセイ リアクト2(青緑)・デビュー!
今回もガーミン君の評価は “アンプロダクティブ” でした。
自分的にはプロダクティブだったんだけど… 何がダメだった?


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ジョグ | comments(10) | -

実験〜(* ̄0 ̄)/

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分33秒35(6分30秒67km)
ナイキ オデッセイ リアクト2(青)
チョコと一緒に走る
7月度走行距離:10km(
チョコ:10km)
今月の目標:160km


最近、左膝外側が痛くなりました。
で、GCTバランスが悪い時があるのに気付きました。
 →早い話が左右バランスが悪いということ。
それが原因で膝を痛めのかも知れないと思いました。

なぜ GCTバランスが悪くなってしまったのでしょう?
いろいろ考えて、2つの可能性を導き出しました。
 リアクト素材が自分に合っていない
 ゆっくり走った時にバランスを崩しやすい


ということで試してみることにしました。(実験だ〜!)
当然ですが “オデッセイ リアクト2” を履きました。
意識して ゆっくり走ってみました。

6:40.80 →  6:25.68  →  6:35.04  →  6:24.93  →  6:26.90
  (118)   →   (125)    →   (130)   →    (129)   →    (131)
(168・0.86)→(170・0.90)→(171・0.88) →(170・0.91) →(170・0.91)
 Total. 5km - 32分33秒35(6分30秒67/km)
 ※平均心拍数:126bpm 最大心拍数:137bpm
 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.89m


結果は… 仮説は実証することが出来ませんでした。
GCT(接地時間)バランス
 左:50.1% / 右:49.9%
 左:50.2% / 右:49.8%
 左:50.1% / 右:49.9%
 左:50.1% / 右:49.1%
 左:50.4% / 右:49.6%

※50.7%/49.3%(または逆) までが訂正範囲
 52.2%/47.8%(または逆) 以上はレッドゾーン!

なんと、ほぼ理想的なバランスになっちゃいました。

あまり気にすることなく走っていきます パンダぷぷ
→もちろん、気を付けながらです。

サポーターをしているからか痛みは出ていない。
でも、どこかで痛みが残っている気がする。
走っていない時に 「あれ? 痛いぞ」 という時がある。
しばらく無理しないでやっていこう。


(画像はクリックすると大きくなります
実験〜(* ̄0 ̄)/
今日のGCT(接地時間)バランスも一定で推移しました。
これ、膝痛とはあまり関連がないのかな〜。


実験〜(* ̄0 ̄)/
ガーミン君の評価は “アンプロダクティブ” でした。
ぼくの場合、ゆっくり走った時はこんな評価が多いです。


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ジョグ | comments(12) | -

雨、降ってないじゃん!

●本日のラン
ジョグ:5km - 30分59秒40(6分11秒88km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 36
チョコと一緒に走る
7月度走行距離:5km(チョコ:5km)
今月の目標:160km


「明日、雨が降っていたら膝のためにランオフしよう」
そう思って眠りに就きました。
天気予報では1日中雨が降り続くと出ていました。
 →ちなみに昨日の昼から既に降っていました。

起きた時には弱い雨が降っていました。
ところが少しすると、その雨は止んでしまいました。
どうやら走る時間帯は雨が降らないようです。

これって、「膝は大丈夫」 と神様が言ってるってこと?
そう思うことにして今日も走ることにしました。
左膝にサポーターをつけての “ゆっくりジョグ” です

6:26.38 →  6:18.56  →  6:07.25  →  6:07.76  →  5:59.45
  (116)   →   (129)    →   (129)   →    (138)   →    (141)
(169・0.90)→(172・0.92)→(172・0.92) →(172・0.94) →(172・0.95)
 Total. 5km - 30分59秒40(6分11秒88/km)
 ※平均心拍数:131bpm 最大心拍数:148bpm
 ※平均ピッチ:171spm 平均ストライド:0.93m


“ゆっくり” と書きましたが “速くない” というだけです。
ごく自然に、特に何も考えず、ゆったりと走りました。
それが良かったのか、GCTバランスは良好でした。
 →昨日は酷かったですからね。

また、今日も膝に痛みが出ることはありませんでした。
もちろん歩いて帰って来る時も大丈夫でした。
 →ラン後に痛みが出ることが多いんです。
そして、この時間になっても痛みは出ていません。

明日も雨が降っていなければ走りますね うさぎ
→今週はリカバリー週のようなものです。

・GCT(接地時間)バランス
  左:49.9% / 右:50.1%
  左:50.0% / 右:50.0%
  左:50.3% / 右:49.7%
  左:49.7% / 右:50.3%
  左:49.6% / 右:50.4%
※50.7%/49.3%(または逆) までが訂正範囲
 52.2%/47.8%(または逆) 以上はレッドゾーン!


(画像はクリックすると大きくなります
雨、降ってないじゃん!
評価は “キープ” でしたが、VO2 Maxは 48に下がりました。

雨、降ってないじゃん!
今日のGCT(接地時間)バランスです。
今回はバラつくことなく一定で推移しました。
これがいつものことなんですけどね〜。


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ジョグ | comments(14) | -

サポーターしてジョグ

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分34秒72(6分18秒94km)
シューズ:ナイキ オデッセイ リアクト2(青)
チョコと一緒に走る
6月度走行距離:161km(チョコ:151km)
今月の目標:165km


1日ランオフして、膝の痛みはかなり治まりました。
そこで今日はゆっくり走ってみることにしました。
ただ、それだけでは不安がありました。
そこで膝用サポーターを探し出して装着しました。
 →タンスの奥にしまい込んでいました。

6:40.52 →  6:22.71  →  6:18.18  →  6:11.29  →  6:02.02
  (114)   →   (126)    →   (127)   →    (131)   →    (139)
(166・0.89)→(169・0.92)→(170・0.92) →(170・0.93) →(170・0.96)
 Total. 5km - 31分34秒72(6分18秒94/km)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:143bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.92m


ゆっくり走りましたが、徐々に速くなっちゃいました。
やはり “ゆっくり” というのは苦手なようです。
って、速いのも、長いのも苦手なんですけどね(笑)

とりあえず、膝に痛みが出ることなく走り終えました。
歩いて帰って来る時も痛みが出ませんでした。
 →ラン後に痛みが出ることが多いです。
そして、この時間になっても痛みは出ていません。

しばらくはサポーターをして走るかなぁ 犬ふきだし
→それともランオフした方がいいのかな。

・今日の GCT(接地時間)バランス
  左:50.7% / 右:49.3%
  左:52.4% / 右:47.6%
  左:50.9% / 右:49.1%
  左:48.8% / 右:51.3%
  左:50.2% / 右:49.8%
※50.7%/49.3%(または逆) までが訂正範囲
 52.2%/47.8%(または逆) 以上はレッドゾーン!


(画像はクリックすると大きくなります
サポーターしてジョグ
今日のGCT(接地時間)バランスです。
これが崩れると怪我に繋がると報告もされているそうです。
いつもは一定で推移していますが、今回は何故かバラバラです。
調べたら、日曜日の1kmアップ時もバランスが悪かったです!
膝痛はこれが原因なのかも知れません。
(ただし、バランスが崩れた理由は不明です)


サポーターしてジョグ
左膝にサポーターをして走りました。
とてもシンプルなサポーターですが効果はあったようです。


サポーターしてジョグ
ガーミン君の評価は “キープ” となりました。

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ムシ〜ッと暑かった!

●本日のラン
ジョグ:15km - 1時間39分18秒78(6分37秒25km)
シューズ:ナイキ オデッセイ リアクト2(青)
チョコと一緒に走る
6月度走行距離:149km(チョコ:139km)
今月の目標:165km​


膝に不安があるので、ゆっくり走ることにしました。
溜まって来た疲れを抜く効果も期待しています。
もちろんシューズは “オデッセイ リアクト2” です。
 →ただし、古い方です。

気温25〜26℃・湿度94%とムシッとした暑さでした。
7kmも走ると汗でウエアがベチャベチャになりました。
ゆっくりなのに、けっこう辛いです〜。
 →あっ、また「辛い」って書いちゃった。

結果
■ 0 -  5km → 32分56秒81(6分35秒36/km)(128bpm)
6:36.66 →  6:35.09  →  6:41.38  →  6:34.19  →  6:29.49
  (124)   →   (125)    →   (123)   →    (129)   →    (137)
(169・0.89)→(169・0.89)→(169・0.84) →(168・0.90) →(169・0.91)
■ 5 - 10km → 33分34秒48(6分42秒90/km)(139bpm)
6:30.14 →  6:46.32  →  6:48.36  →  6:45.15  →  6:44.51
  (136)   →   (137)    →   (140)   →    (139)   →    (142)
(170・0.88)→(169・0.87)→(169・0.85) →(170・0.84) →(171・0.88)
■10 - 15km → 32分47秒49(6分11秒85/km)(144bpm)
6:29.24 →  6:27.98  →  6:40.97  →  6:36.43  →  6:32.87
  (142)   →   (142)    →   (143)   →    (145)   →    (149)
(171・0.89)→(171・0.87)→(172・0.87) →(172・0.86) →(174・0.87)
 Total. 15km - 1時間39分18秒78(6分37秒25/km)
 ※平均心拍数:137bpm 最大心拍数:159bpm
 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.87m


帰ってきてウエアを脱ぐと、これがすごく重いです。
絞ってみるとジャーっと汗が出ました。
靴下まで絞れたのにはビックリしました。

明日はサクッと10km走をする予定です クマ
→また、「辛いよ〜!」 の連続ですけどね♪

帰って来てすぐに水風呂のようなお風呂に入った。
30分程入って体を冷やした。
早めのお昼ご飯にしてもらい、その後1時間昼寝した。
チョコと1時間散歩して脚の疲れを解した。
熱めのお風呂に入って筋肉を解した。
これから晩酌してリラックス。
Huluで “THE HEAD” を観ようかな。
そしてまた明日、頑張って走ろう。
膝に痛みが出ないといいな。


(画像はクリックすると大きくなります)
ムシ〜ッと暑かった!
右肩上がりに心拍数が推移しています。 疲労したんですね。
って、まあいつもこんな感じなんですけどね。


ムシ〜ッと暑かった!
ゆっくりジョグなのに、ゾーン3〜4が31%もあります。
後半が辛かった訳ですよ。


ムシ〜ッと暑かった!
はい、さすがはガーミン君です。 よく分かってますね。
“アンプロダクティブ” の評価を頂きました〜!


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本降りの中をゆっくりジョグ

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分38秒70(6分21秒74km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 36
チョコと一緒に走る
6月度走行距離:134km(チョコ:124km)
今月の目標:165km


今朝も雨が降っていました。
特に走っている間が一番ひどい降りだったようです。
 →気温的には18.9℃と低く走りやすくはありました。
今日も新しい “オデッセイ リアクト2” はお預けでした。

本降りの中をゆっくりジョグ

100mでシューズが濡れだしました。
500mで靴下までグショグショになってしまいました。
3km以降は、もう水たまりを避けるのも諦めました。

6:48.56 →  6:27.96  →  6:29.13  →  6:29.81  →  6:23.24
  (117)   →   (125)    →   (127)   →    (132)   →    (134)
(169・0.87)→(173・0.87)→(172・0.86) →(173・0.89) →(172・0.89)
 Total. 5km - 32分38秒70(6分21秒74/km)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:141bpm
 ※平均ピッチ:172spm 平均ストライド:0.87m


膝の痛みはほとんどありませんでした。
それでも不安だったので、かなりゆっくり走りました。
それと、歩幅を狭めて走るように心がけました。

それでも膝の奥の方に何となく痛みがある気がします。
明日はランオフして脚を休ませてやるつもりです。
 →いつも金曜日はランオフ日なんですけどね。
週末も気を付けながら走ろうと思います。

今は無理する必要なんてないですもんね うさぎ吹き出し
→頑張ろうと思わないようにします!

(画像はクリックすると大きくなります
本降りの中をゆっくりジョグ
今日のガーミン君評価は “プロダクティブ” です♪
ただし、VO2 Maxは昨日より 1つ下げて 49となりました。


本降りの中をゆっくりジョグ
意識的にゆっくり走ったので、Z2以下の練習となりました。
疲労も抜けたのではないかと思われます。


本降りの中をゆっくりジョグ
半袖Tシャツ+長袖レインウエア+ハーフパンツです。
(あっ、首までのナローマスクもしてます)
これで暑くなかったんですから体感気温が低かったんですよね〜。


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ジョグ | comments(14) | -

あまり無理せずに… ね。

●本日のラン
ジョグ:5km - 30分01秒13(6分01秒13km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 36
チョコと一緒に走る
6月度走行距離:123km(チョコ:113km)
今月の目標:165km


起きた時から弱い雨が降っていました。
新しい “オデッセイ リアクト2” は今日もお預けです。
ただ、その弱い雨はすぐに止んだんですけどね。
 →気温が20℃と低く走りやすかったです。

最近、何となく疲れ気味の感じです。
そこで何も考えずに、脚の赴くままに走りました。
まあ、ただただ普通のジョグってことです。

6:06.58 →  6:02.81  →  6:02.68  →  5:54.83  →  5:58.76
  (123)   →   (129)    →   (137)   →    (137)   →    (142)
(169・0.90)→(172・0.95)→(174・0.95) →(173・0.94) →(172・0.95)
 Total. 5km - 30分05秒66(6分01秒13/km)
 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:147bpm
 ※平均ピッチ:172spm 平均ストライド:0.94m


普段の5kmジョグよりも若干心拍数が高いようです。
でも、体感的にはいつもより楽に感じました。
やはり涼しいと体は楽に感じるんですかねぇ〜。

逆に言うと、暑くなると辛く感じるっていうことです。
明日からはまた気温が上がるようです。
また 「辛い、辛い」 という言葉が多くなるんでしょうね。
はぁ〜! ちょっと憂鬱です。

まあ、あまり無理せずにやっていきます うさぎねっ
→最近少し頑張り過ぎな気がします。

「いまはゆっくりやっていこう」
「急ぐ必要はない、のんびりやろう」
「無理しちゃダメだよ」
そう思うようにしている。
でも、心のどこかでこうも思ってしまう。
「今日出来たことは明日出来て当たり前」
「今日より明日、明日より明後日、ほんの少しでも速く」
だから練習が憂鬱になる。辛くなる。嫌になる。
「まあ、あまり無理せずにやっていこう」 だよ。


(画像はクリックすると大きくなります)
あまり無理せずに… ね。
ガーミン君の評価は “プロダクティブ” でした。
一生懸命頑張るだけが良い練習ではないのでしょうね。
分かってはいるんですけどね…。


あまり無理せずに… ね。
“ナイキ エアズーム ペガサス 36” で走りました。
ズームエアはリアクトと比べるとナチュラルな反発力です。


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