弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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新シューズ投入♪

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分24秒82(6分16秒96/km)
シューズ:ナイキ ズーム エリート 9(5km)
チョコ と一緒に走る
2月度走行距離:57km(チョコ:57km)
今月の目標:180km

今朝になると、痛みはかなり引いていましたうー
どうやら一時的に痛みが増しただけのようです。
大丈夫そうなのでチョコと走りに出ました。
 →今日はコルセットを装着しました。

 6:28.72 →  6:17.79  →  6:18.78  →  6:15.02  →  6:04.51
  (132)   →   (138)   →   (135)   →     (149)   →    (148)
 ※平均心拍数:140bpm 最大心拍数:156bpm
 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.91


履いたのは “ナイキ ズーム エリート9” ですスニーカー
この前 ポチッしたサブ3.5用のシューズです。
これ、“スピードライバル” よりかなり高いんです。
 →メーカー希望価格で1.5倍!
でもまあ、それなりに満足できました。

うん、気持ちよく走れることが出来ましたゆう★
反発力はライバル以上にあるような気がします。
ただ、クッション性はライバルの方が上でした。
 →とはいえ、その差は僅かなものでした。

週末はもう少し長い距離で試してみます パンダハート

(画像はクリックすると大きくなります)
新シューズ投入♪
今日履いた “ズームエリート9” です。
一つだけ問題があります。 紐がすぐにほどけます(今日3回)。
購入価格で2.2倍もする高級品なのに悲しいです。
紐がつるつる滑る素材だからだと思われます。


新シューズ投入♪
深い青と漆黒色です。 それに赤いアクセントが入ります。
前面とサイドにナイキマークがありカッコいいです。
デザインがいいとモチベーションが上がりますよね。


新シューズ投入♪
ソールはフラットに近いセパレートソールです。
安定性よりもクッション性を重視したモデルとなります。
ぼくはもしかしたらこういうタイプが好きなのかもです。


新シューズ投入♪
アウトソールも “ライバル6” よりも厚みがあります。
“ライバル5” に近いです。
ぼくでも 400km〜500kmはもってくれると思われます。


このブログはいま… 何位?

近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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嫌だけど… 180km目標

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分44秒92(6分32秒98/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(487km)
チョコ と一緒に走る
2月度走行距離:47km(チョコ:47km)
今月の目標:180km

一時期、走りに行くのが と〜っても嫌でした あはは
ゆっくり 5kmジョグでも嫌で嫌で嫌でした。
それが今、「嫌だな〜!」 くらいまで復帰しました。

ということで、今日もチョコと走りに出ました走る犬
外に出ると寒いながらも良い天気です。
それなりに気持ち良く走れることが出来ました。

 6:32.52 →  6:29.26  →  6:33.54  →  6:47.04  →  6:22.56
  (127)   →   (134)   →   (134)   →     (136)   →    (137)
 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:146bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.89


今月の走行目標距離を 180kmとしましたゆう★
とくに “この練習をする” というものはありません。
「それくらい走らないとな」 と思っただけです。

また、少しずつ頑張ろうと思っています うしわん

クリックすると このブログの順位が分かります 

ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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ニュー シューズ

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分02秒91(6分24秒58/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6(5km)
チョコ と一緒に走る
2月度走行距離:5km(チョコ:5km)
今月の目標:未定

昨年の12月中旬に新しいシューズを購入しました羽
 →“ナイキ ズーム スピードライバル 6”です。
今日、そのシューズをやっと履いて走りました。
なんと1か月半も放置していました。

今まで履いていたものの 色違いですえへ
とてもいいシューズだと思っています。
ただ 1つのことを除いては… ですけどね。

6:33.65 →  6:16.73  →  6:24.89  →  6:29.35  →  6:18.29
  (129)   →   (137)   →   (138)   →     (140)   →    (139)
 ※平均心拍数:137bpm 最大心拍数:146bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.91


ふかふかの絨毯の上を走っているような感じですゆう★
それでいて弾むような反発力もあります。
とても気持ちよく走ることが出来ました。

東京マラソンはこれで走ろうかなぁ〜 ひよこ 星

肋骨の痛みは昨日より引いた。
まだ深い呼吸をするとビリリッと痛む。
なので、まだゆっくりしか走れない。
でもまあ、走れるだけマシだろう。


(画像はクリックすると大きくなります)
ニュー シューズ
チョコと一緒にシューズの撮影です。 最近のお約束です♪
でも、上から見るとちょっとぽってりした感じです。
(シューズが… ですよ!!)


ニュー シューズ
横から見るとこんな感じです。
まあまあですよね。 カッコいいですよね! そうでしょ!?
しかも履き心地もいいし、走りやすいんですよ〜。


ニュー シューズ
いま、Ver.5 Ver.6 の2つのシューズを履いています。
上が
Ver.6 で、下が Ver.5 の踵部のアウトソールです。
どう見ても
Ver.6 の方が薄いです。
なので今までの
Ver.6 は268kmで早々と引退となりました。

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コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。 


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お試しラン

●本日のラン
ジョグ:5km - 33分32秒82(6分42秒56/km)
シューズ:GT-2000NEW YORK
チョコ と一緒に走る
1月度走行距離:131km(チョコ:131km)
今月の目標:160km

肋骨の状態を確認するため、ゆっくり走りました走る犬
まあ、いつもゆっくりランなんですけどね。
やはり 走るとかなり痛いです。
でも走れないほどではありません。
 →よかった♪

6:53.72 →  6:40.17  →  6:41.48  →  6:45.10  →  6:32.35
  (132)   →   (142)   →   (142)   →     (142)   →    (144)
 ※平均心拍数:140bpm 最大心拍数:149bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.87


久しぶりに “GT-2000NEW YORK” を履きましたスニーカー
以前は絶対的信頼を寄せていたシューズです。
で、数年前に とても嫌になったシューズです。
 →たぶん、フォームが変わったからです。

今日 試しに履いてみると… 中々良かったですピース
クッションもいいし、安定感もありました。
 →ただ、ちょっと重かったです。
シューズの評価って時々で変わるので面白いです。
 →また履いてみようかな♪

何にしても、肋骨骨折していても走れそうですゆう★
このまま練習を継続していきます。
ただし、無理はしないようにします。

東京マラソンまで、あと25日です パンダうん♪

今月はいろいろあって131kmしか走れなかった。
故障でもないのにこんなに少ないのは珍しい。
まいった、まいった。


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ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
3000円以上で送料無料になるので3袋買います。


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すってんころりん

●本日のラン
ジョグ:5km - 33分21秒74(6分40秒35/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(482km)
チョコ と一緒に走る
1月度走行距離:126km(チョコ:126km)
今月の目標:160km

昨日、突然 胃の辺りに激痛が走りましたゆう★
30分ほど苦しんで… 何とか治まりました。
何とかそのまま仕事は続けることが出来ました。

帰宅後、今度は腰が痛み出しましたゆう★
座っているのも辛くてベッドに潜り込みました。
その痛みのため、夜中に何度も目が覚めました。

「今日は走れないな…」 とウトウトしながら思いましたゆう★
しかし目覚めると腰の痛みはかなり引いています。
ということで、ゆっくり走ることにしました。

近い内に大腸内視鏡検査を行うことになっています病院
で、昨日は突然、胃部と腰部に痛みが出ました。
自分の体はどうなってしまっているのでしょう?

などと考えながら走っていたら石に躓きました汗
派手に転び、腕と肋骨を強打しました。
しばらく動くことが出来ませんでした。

 6:37.24 →  6:19.38  →  6:39.16  →  7:06.73  →  6:39.23
  (130)   →   (146)   →   (155)   →     (160)   →    (170)
 ※平均心拍数:152bpm 最大心拍数:179bpm
 ※平均ピッチ:165spm 平均ストライド:0.88


痛いながらも、とりあえずは大丈夫そうですゆう★
ちゃんと前を見ながら走らないと危ないですね。
などと、その時は楽観視していました。

ところが今、肋骨がかなり痛いですゆう★
咳をすると呻き声が出てしまうくらいです。
たぶん、ヒビが入ってしまったんだと思います。

幸いなことに、何とか走ることは出来るようですゆう★
 →日常生活には支障ありますけどね。
東京マラソンに参加するのに問題はありません。
ただ… ポイント練習は厳しいかも知れません。

本当に、何をやってるんだか… ですね パンダ
→あと4週間弱、気を付けていかないとな。

転んだ時、しばらく動けなかった。
起き上がって深呼吸して… 「大丈夫」 と思った。
その間、2〜3分だと思っていた。
でも実際は30秒くらいだったようだ。

転んだ瞬間に思ったのは 「まずい! 東京マラソンDNS?」
で、次に思ったのは、「恥ずかしい〜!」 だった。


このブログはいま… 何位?

いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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少しずつ・・・

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分56秒62(6分23秒32/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5
(452km)
チョコ と一緒に走る
1月度走行距離:84km(チョコ:84km)
今月の目標:160km

今朝も 「走りたくない〜」 と思ってしまいました顔
でも、葛藤した時間は 10分くらいでした。
少しずつ気持ちが元に戻りつつあるのかも知れません。

 6:22.26 →  6:34.58  →  6:15.50  →  6:22.20  →  6:22.08
  (134)   →   (136)   →   (131)   →     (135)   →    (136)
 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:143bpm
 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.90


今日は心拍数もそれほど上がりませんでした顔
体も少しずつ元に戻りつつあるのでしょうかね。
でもまだ このペースでの心拍数としては高めです。

それでも少しずつ前進していければいいですゆう★
まずは走ることの習慣化を目指します。
もちろん、たまにはポイント練習も入れますよ。

東京マラソンに向けて頑張りま〜す かたつむり2

(画像はクリックすると大きくなります)
少しずつ・・・
火曜日の朝に撮った写真です。
4年ぶりとも45年ぶりとも言われている大雪でした。
そんな中をわざわざ散歩している人は少なかったです。


少しずつ・・・
同じ日、同じ場所で 15時ごろに撮った写真です。
雪はもうほとんど融けてしまっていました。
ただ、日の当たらない裏道には未だに雪が残っています。


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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ショックだったので走った

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分09秒86(6分25秒97/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
(268.6km)
チョコ と一緒に走る
1月度走行距離:79km(チョコ:79km)
今月の目標:160km

昨日、人間ドックを受診しました病院
インフルエンザに罹患後、かなり食べてました。
 →体力回復の為です。
思った通り体重が 4kgほど増えていました。

そして、医師から衝撃的なことを言われましたゆう★
先生 「いつも走ってるの?」
先生 「週に5回も? 5kmとか20kmとか?」
先生「でも、その体型なんだね」

ぶた『食べる量が多いんです』とだけ答えました。

今朝は仕事の都合で、30分早い出勤でした汗
走る時間をとるのはかなり難しいです。
 →朝の30分って、かなり貴重です。
でも、悔しかったので早起きして走りました。

 6:31.38 →  6:24.27  →  6:30.06  →  6:22.64  →  6:21.51
  (127)   →   (130)   →   (141)   →     (149)   →    (150)
 ※平均心拍数:139bpm 最大心拍数:171bpm
 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.89


まあ、1日くらい走っても体重は落ちませんねえへ
やはり、習慣化していくしかないですよ。
少しずつでも頑張っていこうと思います。

明日もまた走るつもりでいま〜す くま星
→初心者レベルから再スタートです。

ただ、医師はこんなことも行ってくれました。
「あっ、でも体脂肪率は22%なんだ」
「脂肪は思ったより少ないね」
「走っているからなんだろうね」
うん、大デブってことではないようです♪

最近走ると心拍数がかなり高い。
それに、ゆっくりでも疲れを感じる。
何かおかしい気がする。
たんに走力が落ちているだけならいいんだけどな。


(画像はクリックすると大きくなります)
ショックだったので走った
月曜日の昼から雪が降り、火曜日の朝は積雪していました。
チョコは1年ぶりに見た雪が物珍しげでした。
「なんで脚の裏が冷たいんだろう?」 …なんて思ってる?
(昨年は 1月18日に積雪していました)


ショックだったので走った
「なんでみんな白いの?」 と言う感じで見ているチョコです。
クンクンと雪の匂いも嗅いでました。
う〜ん、どんな匂いがするんだろう?


ショックだったので走った
昨日の人間ドックでの血液検査の結果です。
ほぼ、オールクリアです! 驚いたことに肝機能も正常です。
Γ-GTP(アルコール由来)は30年以上基準値より高かったです。
もしかして、走らない方が健康的に過ごせる? …なんてね。
CRPが高いのは、どこかに炎症(病態)があるからです


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ジュエンはかなり安く購入できます。
家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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ゆっくりゆっくり♪

●本日のラン
ジョグ:5km - 34分01秒62(6分48秒32/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
(263.6km)
チョコ と一緒に走る
1月度走行距離:73km(チョコ:73km)
今月の目標:160km

明日の朝は走ることが出来ませんゆう★
というより、用事があって走りたくありません。
昼から降り出した雪も残っているでしょうしね。
 →いま、かなり積もっています。

土日と “ポイント練習もどき” を行いましたピース
そのため、けっこう脚に疲れが出ています。
そこで今日は、ゆっくりと走ることにしました。
 →疲労抜きジョグってやつです。

 6:48.72 →  6:56.42  →  6:48.63  →  6:47.25  →  6:40.60
  (127)   →   (133)   →   (133)   →     (132)   →    (136)
 ※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:142bpm
 ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.86


外に出るまで、かなりの葛藤がありましたゆう★
「走りたくないよ〜」
「でも、東京マラソンの為に走らないとダメだよ」

これが30分くらい繰り返されました。
で、何とか後者が勝つことが出来ました。

今までもポイント練習日に葛藤することはありましたじー
でも、5kmジョグで葛藤することは珍しいです。
自分の場合、サボり過ぎるのはやはりダメなんですね。
 →嫌でも走り続けないと走らなくなります。

また、走ることを習慣化させないとな〜 ひよこあせ
→ランナーを続けるためにも… ね。

昼くらいから雪が降り出した。
あっと言う間に積もってきた。
いま、裏道ではかなりの積雪量だ。
雪に弱い都会。
すでに影響が出ている。
さて、明日はどうなっているのかな…。


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ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。 


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走ったけど…

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分25秒04(6分17秒01/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
(258.6km)
チョコ と一緒に走る
1月度走行距離:37km(チョコ:37km)
今月の目標:160km

寝坊もしないし雨も降ってませんでしたゆう★
それなのに、あまり走る気力は湧きません。
今日もランオフにしようかと思っちゃってました。

何て事を言ってると、ずっと走れませんよね汗
仕方ないので 1kmでも走るつもりで外に出ました。
って、実際には 1kmだけって逆に面倒くさいんです。

チョコとの散歩は、歩いてでも2〜3kmです犬
だから、最低でも2kmは走るつもりでいました。
出来れば もう少しは… って思ってました。

 6:05.95 →  6:11.94  →  6:23.37  →  6:24.41  →  6:19.37
  (135)   →   (139)   →   (141)   →     (142)   →    (139)
 ※平均心拍数:139bpm 最大心拍数:156bpm
 ※平均ピッチ:171spm 平均ストライド:0.92


いつも通り 5kmも走ることが出来ましたゆう★
 →5kmが自分の中での基準なんです。
ただ、「気持ちいい♪」 って感じではありません。
その証拠に、微妙にビルドダウンしていきました。
心拍数も “ゆるジョグ” 以上のものになりました。

それでも 5kmも走れたことに感謝ですゆう★
ここからまた頑張っていきたいと思います。
って、まだそんなには頑張れませんけどね。

週末は、ポイント練習もどきをします ひよこ
→で、明日は… またランオフ予定です。

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DNSするかも

●本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:32km
(チョコ:32km)
今月の目標:160km

最近、いろいろなことがいっぱいありました。
もう、再起不能なまでに気持ちが萎えてます。
新しいことにチャレンジしたくもありません。

来週の千葉マリンは DNSするかもです。
しばらく練習も休むかも知れません。
走ったとしてもジョグ程度かもです。

気分はもう… どん底状態です。
なんて書いてて、明日走ったりしててね。
何と言っても、ぼくは天邪鬼ですからね。

東京マラソンだけは必ず参加します mai
→ブログもとりあえず続けます。

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ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。 


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