弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
体感♪ 体感♪

●本日のラン
ジョグ:8km - 52分54秒54(6分36秒82/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(269km)
チョコ と一緒に走る
7月度走行距離:181km(チョコ:179km)
今月の目標:240km

今日も走ってる間は、ほぼ曇りの天気でした雲
気温も26〜28℃で、湿度も85%です。
風も適度にあり、涼しく感じました。

でも、走る気力は… あまり出ません顔
ただ淡々と走るだけです。
疲労が溜まってきているのかも知れません。

で、ペースも心拍数も管理もしないで走りましたゆう★
時計は ほとんど見ない “楽なペース” ランです。

6:16.82  →  6:24.36  →  6:50.27  →  6:41.15  →  6:51.48
 (133)   →    (141)   →    (132)   →    (132)   →    (134)
6:33.39  →  6:45.07  →  6:32.00
 (135)   →    (136)   →    (136)
 ※平均心拍数:135bpm 最大心拍数:152bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.87m


日増しにペースが遅くなっています汗
秋にはジョグが 7分/kmになっているかもしれません。
でも疲労を溜め込んじゃうよりはいいと思います。

暑さに負けながらも頑張っていきま〜す リラックマオー!

(画像はクリックすると大きくなります)
体感♪ 体感♪
チョコとの散歩コースに咲いている朝顔です。
ムシムシとした暑さにも負けずに元気に咲いています。
でも、昼以降は萎んでますけどね♪


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| ジョグ | 20:45 | comments(1) | trackbacks(0) |
う〜ん、何だろう?

●本日のラン
ジョグ:10km - 55分36秒80(5分33秒68/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(66km)
チョコ と一緒に走る
7月度走行距離:173km(チョコ:171km)
今月の目標:240km

■起床時
「疲れが取れないよ、もっと寝ていたいな」

■2階のリビングに来た時
「はぁ〜、すでにもう疲れたよ」
「え? 何もしてないのに???」


■走りに出た時
「やだな… ゆっくりジョグに変えようかな」
「でも、そういう訳にもいかないよな」
「5分45秒/kmペースでいいからとにかく走ろう」


■走り出してすぐの時
「う〜ん、やっぱり怠い」
「今日は5kmでやめちゃおうかな」


結果
■ 0 -  5km → 28分11秒24(5分38秒25/km)(136bpm)
5:34.14  →  5:39.67  →  5:28.84  →  5:42.98  →  5:45.61
 (121)   →    (132)   →    (137)   →    (144)   →    (146)
(167・0.96) →(172・1.01) →(174・1.02) →(175・1.00) →(176・1.00)

■ 5 - 10km → 27分25秒56(5分29秒11/km)(144bpm)
5:36.44  →  5:31.77  →  5:27.15  →  5:30.20  →  5:20.00
 (145)   →    (145)   →    (138)   →    (145)   →    (149)

(176・0.95) →(177・0.99) →(175・1.00) →(176・1.01) →(179・1.03)
 Total. 10km - 55分36秒80(5分33秒68/km)
 (平均140bpm・最大152bpm)(ピッチ175spm・ストライド1.00m)

 (4.8〜5.8kmで跨線橋越え) (自販機給水:7.2km)


嫌々ながらも走っていました汗
でも、3kmも走ると楽になってきました。
これっていったい、どういうことなんでしょう。

今朝は、気温26〜28℃・湿度85〜80%でしたゆう★
ただ、幸いなことに曇っていました。
少しは暑熱順化が進んできたのでしょうか。
 

来週はまたリカバリー週にしようかな パンダ ぷっ
→もちろん、1週間くらいね。


(画像はクリックすると大きくなります)
う〜ん、何だろう?
先日、沖縄料理を食べに行ってきました。
ソーキそば、ゴーヤの天ぷら、フーチャンプルーを頂きました。
「ほぉ〜」っとする味でした。
クリックして大きくすると、もっと美味しそうに見えます♪
また食べに行きたいよ〜!


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ラン用品がけっこう安いからです。

| ジョグ | 20:27 | comments(8) | trackbacks(0) |
抜けない疲労感

●本日のラン
ジョグ:8km - 52分34秒83(6分34秒35/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(261km)
チョコ と一緒に走る
7月度走行距離:163km(チョコ:161km)
今月の目標:240km

昨日は一日 のんびり過ごしましたゆう★
これで疲れがとれて元気に走れるはずでした。
でも実際は、あまり疲れはとれていません。

最近 暑くてよく寝れてないからでしょうか?
 →エアコンはつけています。
それとも仕事のストレスからでしょうか。
体が怠くてしかたありません。

ということで、今日も “ゆっくりジョグ” ですエヘヘ
ペースも心拍も管理しないで体感で走りました。
とにかく 「楽」 を意識しました。

6:12.13  →  6:25.03  →  6:39.67  →  6:35.63  →  6:40.40
 (115)   →    (131)   →    (133)   →    (133)   →    (136)
6:35.02  →  6:49.28  →  6:37.67
 (138)   →    (137)   →    (137)
 ※平均心拍数:133bpm 最大心拍数:143bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.90m


走っている間の気温は27℃〜28℃でしたゆう★
湿度も高く、汗はけっこう出ました。
それでも、それほど暑くは感じませんでした。

“ゆっくりジョグ” だったからでしょうかゆう★
それとも… 昨日、のんびり出来たから?
体が怠いながらも普通に走れました。

明日は気持ちよく走れるといいな〜 くまハート
→熟睡できるといいな。

(画像はクリックすると大きくなります)
抜けない疲労感
「草原の中のチョコ」 …なんてね。
家の近くの空き地です。 市管理地の草ぼうぼうの所です。
でも、こうやって写真を撮ると いい感じですね。


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| ジョグ | 19:51 | comments(13) | trackbacks(0) |
痛いので切った (´▽`*)

●本日のラン
ジョグ:8km - 51分43秒21(6分27秒90/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(231km)
チョコ と一緒に走る
7月度走行距離:118km(チョコ:116km)
今月の目標:240km

毎日、毎日、とても暑いです あつい
きっと明日も暑いのでしょう。
それを考えると嫌になってしまいます。

今日も走りに行く前から憂鬱でした暑い
「頑張って走ろう」 とは、とても思えないです。
「ゆっくりでいいや」 で走り始めました。

6:13.90  →  6:25.15  →  6:39.36  →  6:33.82  →  6:40.64
 (124)   →    (130)   →    (133)   →    (134)   →    (138)
(167・0.92) →(169・0.92) →(169・0.87) →(170・0.89) →(170・0.88)

6:29.33  →  6:27.13  →  6:13.88
 (138)   →    (140)   →    (142)
(171・0.88) →(170・0.89) →(172・0.92)

 ※平均心拍数:135bpm 最大心拍数:147bpm
 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.89m


今日は心拍と体感がほぼ一致していましたゆう★
あまり疲れを感じることなくランを終了しました。
とは言え、汗かきまくりで 「あちーっ!」 でした。

最近はシューズの中まで汗をかいていますゆう★
その為か、数日前から足の指にマメが出来ました。
それが走ると痛くなってきました。

そこでハサミでマメを切って水を抜きましたはさみ
 →良い子は真似をしてはいけません!!
少し痛みが和らいだような気がします。

明日はランオフして疲れを抜きます リラックマ休み
→いつもより15分ほど寝坊します。

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| ジョグ | 19:48 | comments(6) | trackbacks(0) |
暑い! ゼーゼーだ!!

●本日のラン
ジョグ:10km - 53分07秒09(5分18秒78/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(56km)
チョコ と一緒に走る
7月度走行距離:110km(チョコ:108km)
今月の目標:240km

暑い、暑い、暑い、とっても暑いです〜あつい
今年で一番暑い日だったんじゃないでしょうか?
ヘロヘロになりながら走りました。

走り始めから 「はあはあ、ぜいぜい」 状態です汗
心拍数的には、それほどでもないのにです。
5kmまでなら、昨日と ほぼ同じ心拍数です。
 →昨日は“ゆっくりジョグ”でした。

それなのに、辛くてしょうがありませんゆう★
やはり心拍数と体感は違うものなのでしょうかね。
それを痛感した日でした。

5kmを超えると心拍数も跳ね上がりましたうー
自分で確認した時には 160bpmを超えていました。
「やばい!!」 と思い、ややペースを落としました。
 →そのためか、結局は158bpmとなっています。

結果
■ 0 -  5km → 27分00秒80(5分24秒16/km)(141bpm)
5:38.58  →  5:20.97  →  5:19.16  →  5:24.24  →  5:17.85
 (128)   →    (139)   →    (140)   →    (145)   →    (150)
(170・0.98) →(175・1.06) →(177・1.03) →(177・1.02) →(179・1.02)

■ 5 - 10km → 26分06秒76(5分13秒35/km)(155bpm)
5:13.13  →  5:14.92  →  5:16.85  →  5:20.26  →  5:01.60
 (158)   →    (149)   →    (155)   →    (155)   →    (157)

(181・1.01) →(177・1.01) →(178・1.04) →(179・1.01) →(181・1.06)
 Total. 10km - 53分07秒56(5分18秒76/km)
 (平均148bpm・最大170bpm)(ピッチ177spm・ストライド1.02m)

 (4〜6kmで跨線橋越え) (自販機給水:6.2km)


昨日の夜から、あまり水分をとっていませんでした汗
 →アルコールはしっかり摂取しています♪
20時以降、走るまでコーヒー1杯だけの水分でした。
「これって、まずいよね」 と思い、6.2kmで給水です。
 →自販機給水ですが、チョコにかなり飲まれました。

これで少し生き返りましたゆう★
少しだけ、気持ちよく走ることが出来ました。
でも、やはり… 暑くて辛いです。
すぐに 「ゼイゼイ」 状態に舞い戻っちゃいました!!!

心拍数と体感って、リンクしてるのでしょうか?
それとも別物なのでしょうか?
どちらを優先して練習すればいいのでしょうか?
 

これ、けっこう難しい問題ですよね〜 ひよこ うーん
→でもやっぱり体感優先でしょうかね。

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| ジョグ | 21:20 | comments(13) | trackbacks(0) |
心拍数は補助的指数

●本日のラン
ジョグ:8km - 50分59秒07(6分22秒38/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(223km)
チョコ と一緒に走る
7月度走行距離:100km(チョコ:98km)
今月の目標:240km

毎日毎日、嫌になるくらい暑い日が続いていますあつい
あまり辛い練習はしたくないです。
そこで今日も ゆっくり走ってきました。

6:28.89  →  6:19.91  →  6:33.44  →  6:22.68  →  6:24.00
 (139)   →    (142)   →    (137)   →    (136)   →    (140)
(165・0.90) →(168・0.93) →(167・0.91) →(169・0.92) →(168・0.90)

6:22.95  →  6:19.76  →  6:07.44
 (143)   →    (147)   →    (143)
(169・0.92) →(168・0.96) →(170・0.96)

 ※平均心拍数:141bpm 最大心拍数:158bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.92m


しかし、それなのに心拍数は跳ね上がりますゆう★
最後の方は 150bpm近くまでなりました。
 →ちょっとビックリしました。

でも、呼吸は まったく辛くないんですゆう★
「スース―、ハーハー」 レベルです。
当然、脚も らくちんモードです。
6分22秒/kmなんですから当たり前ですよね。

心拍数的には もっと ゆっくりがいいのでしょうゆう★
でも体感的には、これでスロージョグなんです。
 →タイム的にもね。
なので、あまり気にせずに やっていきますね。

心拍数は あくまでも補助的指数とします うさぎうん
→じゃあ、心拍トレーニングじゃないじゃん。

(画像はクリックすると大きくなります)
心拍数は補助的指数
気温? 気温が高いと心拍数が上がってる?
でも、158bpmって… なに?
何でここだけ飛び跳ねるように上がってるの? 気温???


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| ジョグ | 19:58 | comments(8) | trackbacks(0) |
久しぶりの走友会

●本日のラン
ペース走:  8km - 42分46秒92(5分20秒86/km)
ミニ駅伝:0.57km - 2分17秒66(4分01秒51/km)

 アップジョグ:1.5km - 9分47秒56(6分31秒71/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(46km)
チョコ とは8kmだけ一緒に走る
7月度走行距離:92km(チョコ:90km)
今月の目標:240km

今日はまず、チョコと一緒にペース走を行いました。ラン犬
設定ペースは5分30秒/kmの ”ゆるペース走” です。
距離は15kmではなく、8kmとしました。

■第1ラン・8kmペース走
アップ:なし
■ 0 -  5km → 26分57秒34(5分32秒39/km)(141bpm)
5:35.63  →  5:21.52  →  5:21.86  →  5:21.60  →  5:16.73
 (125)   →    (136)   →    (145)   →    (150)   →    (150)
(170・0.96) →(176・1.03) →(178・1.01) →(176・1.02) →(180・1.01)

■ 5 -  8km → 15分49秒58(5分16秒53/km)(150bpm)
5:15.51  →  5:20.38  →  5:13.69
 (147)   →    (151)   →    (152)
(179・1.01) →(178・1.02) →(180・1.05)

Total. 8km - 42分46秒92(5分20秒86/km)
 (平均145bpm・最大159bpm)(ピッチ177spm・ストライド1.01m)

ダウン:なし

その後、久しぶりに走友会に顔を出してきましたゆう★
 暑気払い(飲み会)に参加するためです。
ただし、その前にみんなで少し走りました。

まずは、“みんなで公園内ラン” です走るツインラン走る
 →1周1.5kmです。
近況報告をしながらゆっくり走りました。

そして 6組のチームで “ミニ駅伝” を行いましたゆう★
 →チームは5人1組です。
第3走を任されたぼくは 力の限り走りました。
とは言っても、残り100mほどだけですけどね。

だって、ゆるく走ろうって決まったんですもん顔
無理せず和気藹々で走ろうって事だったんですもん。
で、そのつもりで走ったら…
『おーい! 遅いぞ!』
『もっと頑張って走れ!!』

と怒られました。

じゃあってことで、ペースを上げていきましたゆう★
ラストはかなり追い込んでゴールしました。
5位だったのをトップで繋ぎました。

■第2ラン・ミニ駅伝(0.57km)
アップ1.5km:9:47.56(6分37.61/km)(145・168・0.92)
結果
 2分17秒66(4分01秒51/km)
(平均心拍数134bpm)(最大心拍数139bpm)
(平均ピッチ188spm)(最大
ピッチ211spm)
(平均ストライド1.25m)

 ダウン:なし

ミニ駅伝後、みんなでワイワイと楽しく飲みましたビールワイン
会費500円の、ミニ暑気払いでした。
缶ビール6本、缶チューハイ2本ほど頂きました。

やはり仲間と飲んで話すのはいいですねゆう★
あっという間に3時間が経ってしまいました。
いろいろ刺激も貰えて、また頑張ろうと思えました。

たまには練習会にも顔を出さないとな〜 うさぎ涙

(画像はクリックすると大きくなります)
久しぶりの走友会
最初は5分/kmくらいで走るつもりでした。
速くても4分30秒/kmくらいだったのに、結局4分/kmです。
ラストスパートはかなり追い込みました。
でも500m1本だから、走った後はすぐ息が整いました。


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| ジョグ | 17:51 | comments(11) | trackbacks(0) |
ゆったり、大きく、真上に飛び上がらない!

●本日のラン
ジョグ:8km - 47分32秒97(5分56秒62/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(203km)
チョコ と一緒に走る
7月度走行距離:62km
(チョコ:62km)
今月の目標:240km

今日も “大きなフォーム” を意識して走りましたゆう★
いつも書いている “ゆったりジョグ” です。
それに あることを1つだけ加えてみました。
それは、“足首の角度” です。

ぼくは元々が後継気味のフォームです汗
そっくり返って走っています。
 なのでブレーキがかかりスピードが出ません。
 なのでシューズの踵がすぐに無くなります。

それを直すべくフォーム改造に取り組んでいます。

最近、あることに気付きましたん?
着地時に足首の角度が90度位になることがあります。
すると、真上に飛び跳ねている感じになるようです。
 →先日アキレス腱が痛くなった理由だと思われます。

きっと、角度を付けて走った方が良いのでしょうゆう★
そうすると、前方向に進むことになります。
結果的に上下動が小さくなり、推進力に繋がります。
たぶん、そういうことなんだと思います。
 →あくまで個人的な意見です。

5:58.81  →  5:55.49  →  6:07.55  →  6:03.89  →  6:03.32
 (120)   →    (136)   →    (136)   →    (138)   →    (141)
(169・0.95) →(171・0.98) →(172・0.95) →(173・0.94) →(174・0.95)

5:55.19  →  5:47.99  →  5:40.73
 (141)   →    (143)   →    (140)
(174・0.96) →(174・0.99) →(175・1.01)

 ※平均心拍数:137bpm 最大心拍数:149bpm
 ※平均ピッチ:173spm 平均ストライド:0.96m


今回もストライド幅は狭くなりませんでしたピース
上下動比も土曜日よりは小さくなっています。
       今回  ( 水曜日 / 土曜日)
 上下動比→10.3%  (10.9%  /11.5%)
これからも 気を付けて走って行こうと思います。

ゆったり、大きく、真上に飛ばない リラックマ よし
→こんなこと、当たり前のことなのかな。

ただ、あまり気にし過ぎるのもダメだな。
3km位からフォームがバラバラになってしまった。
直そうと思っても直らなかった。
で、途中からあまり気にしないことにした。

 ゆったり大きなフォーム90%
 5cmの缶跨ぎ少々
 着地時の足首角度少々

これくらいの気持ちで走った。
うん、いい感じに戻ったじゃん。


(画像はクリックすると大きくなります)
ゆったり、大きく、真上に飛び上がらない!
動物病院にやってきました。
先日、狂犬病の注射を打ちました。 今日はワクチン接種です。
痛いけど… 我慢です!! 早く帰りたいよね。


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| ジョグ | 20:46 | comments(10) | trackbacks(0) |
月間240kmに向けて

●本日のラン
ジョグ:8km - 51分09秒27(6分23秒66/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(195km)
チョコ と一緒に走る
7月度走行距離:44km
(チョコ:44km)
今月の目標:240km

今月の目標は月間240kmですおおっ
最近にしては かなり長い距離となります。
どうすればこれを達成出来るのでしょうか。

週末にガーンと走れば問題ないんですよねうー
土日で50km走れば、平日に5kmでOKです。
 →これならリカバリーを1週間入れてもです。
しかし、ぼくにそんな根性はありません。
コツコツと距離を増やすのが性にあってます

いままで、平日ジョグは7kmが基準でしたうー
これを今日から8kmにします。
たった1km増ですが、塵も積もれば山となります。
 →週3km増で、月に13km増です。

6:10.39  →  6:15.73  →  6:27.45  →  6:28.64  →  6:24.71
 (118)   →    (127)   →    (134)   →    (138)   →    (136)
(166・0.94) →(167・0.95) →(168・0.91) →(170・0.90) →(169・0.91)

6:35.21  →  6:30.25  →  6:16.89
 (140)   →    (142)   →    (140)
(168・0.91) →(169・0.91) →(169・0.92)

 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:147bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.92m


今日も “ゆっくりジョグ” でしたゆう★
上ではなく、前に進むように気を付けました。
もう、アキレス腱を痛めたくありませんからね。

今回はストライド幅が狭くなりませんでしたピース
 上下動比→10.9%
 上 下 動 →10.0cm
 接地時間→256ms

うんうん、ちゃんと走れたようです。

明日も頑張って走りたいと思います パンダがんば
→ただし、ほどほどにね。

(画像はクリックすると大きくなります)
月間240kmに向けて
7月1日(20km-6分43秒/km-137bpm)
 171spm-0.85m-11.5%-9.7cm-241ms
7月4日(8km-6分24秒/km-134bpm)
 168spm-0.62m-10.9%-10.0cm-256ms
今回は上にピョンピョンと跳ねてはいなかったようです。

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| ジョグ | 20:20 | comments(8) | trackbacks(0) |
リカバリー明けのずぶぬれLSD

●本日のラン
LSD:20km - 2時間14分25秒84(6分43秒29/km)
シューズ:ブルックス ローンチ3(187km)
チョコ と一緒に走る
7月度走行距離:20km(チョコ:20km)
今月の目標:240km

昨日でリカバリー週が終了してしまいました汗
今月は目標距離をいつもより増やしています。
なので、今日からまた頑張るつもりでいました。

土曜日は大抵 20kmジョグかLSDをしていますゆう★
それを 2kmくらい増やそうと思っていました。
そのつもりでチョコと外に出ました。

しかし… 「蒸し暑い〜〜〜」 です あつい
その瞬間、「今日はやっぱり20km!」 となりました。
やっぱり心が弱い、弱小ランナーなんです。

結果
■ 0 -  5km → 33分12秒97(6分38秒59/km)(133bpm)
6:26.89  →  6:30.36  →  6:39.51  →  6:47.70  →  6:48.51
 (130)   →    (131)   →    (132)   →    (137)   →    (137)
(168・0.90) →(170・0.91) →(170・0.88) →(170・0.88) →(169・0.86)

■ 5 - 10km → 34分05秒27(6分49秒05/km)(137bpm)
6:48.17  →  6:55.67  →  6:45.26  →  6:42.58  →  6:53.59
 (139)   →    (142)   →    (134)   →    (135)   →    (137)

(170・0.87) →(171・0.85) →(170・0.84) →(170・0.85) →(171・0.83)
■10 - 15km → 33分41秒15(6分44秒23/km)(134bpm)
6:46.75  →  6:54.16  →  6:37.35  →  6:44.94  →  6:37.95
 (133)   →    (134)   →    (135)   →    (133)   →    (137)

(171・0.82) →(171・0.79) →(172・0.83) →(170・0.83) →(170・0.86)
■15 - 20km → 33分26秒45(6分26秒45/km)(143bpm)
6:58.53  →  6:33.73  →  6:35.92  →  6:39.35  →  6:38.92
 (142)   →    (143)   →    (146)   →    (142)   →    (144)

(172・0.76) →(172・0.86) →(173・0.85) →(171・0.86) →(170・0.85)
 Total. 20km - 2時間14分25秒84(6分43秒29/km)
           (平均137bpm)(最大154bpm)
   (平均ピッチ171spm)(平均ストライド0.85m)


走った直後に雨が降る予想になっていました 雨ラン犬
 →チョコのレインコートも持って走りました。
「途中で降ってくれ〜」 と祈りながら走りました。
しかし、走っている間に雨は降りませんでした。

脚も呼吸も辛くないのに、体はとても辛いですつらい
7kmも走ると、もう嫌になってきました。
そこで自販機給水を口実に少し休みました。

その後は 「ぼぉー」 としながら走っていましたぼー
で、14kmでまた自販機給水・休憩です。
この時点で、短パンから汗が滴り落ちていました。

18km手前になると 「もう やめるー!」 状態ですゆう★
もう体中 ずぶ濡れ状態です。
持ってきたタオルも濡れていて使い物になりません。
ということで、ここでも自販機給水・休憩です。

ポタポタと汗を落としながら家に帰ってきましたゆう★
これだけの汗をかいたのは今年初めてです。
お風呂に入ってサッパリし、少し昼寝しました。

もしかして、明日はもっと暑いのかな うさぎ やだ
→月間の目標距離を落とそうかなぁ…。

(画像はクリックすると大きくなります)
リカバリー明けのずぶぬれLSD
「妙楽寺・あじさい寺」
実家近くにある、紫陽花寺として有名な妙楽寺です。
雨の中、10分くらいの間に多くの人が訪れていました。


リカバリー明けのずぶぬれLSD
「妙楽寺・あじさい寺」
ラン中だし雨も降っているし、ささっと撮影して帰りました。
でもちゃんとお参りはしましたよ〜。


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
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