弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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走った方がいいか、走らない方がいいか

●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間07分33秒56(6分45秒36/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:126km(チョコ:126km)
今月の目標:205km

腰が痛くて昨日は病院に行きましたゆう★
しかし、大会まではもう 1週間を切っています。
走った方が良いのか、走らない方が良いのか?
昨日からずっと悩んでいました。

今朝の 5時半ごろ、外に出る用事がありましたゆう★
「うわ〜、空気が冷たくてとっても気持ちいい
これは走らないと勿体ないです。

ということで、少し走ることにしましたゆう★
腰の具合は起用よりかなり良くなっています。
でも念のために腰用のサポーターを着用しました。
 →腰が痛くなって初めて着けました。

結果
■ 0 -  5km → 34分25秒72(6分53秒14/km)(127bpm)
 6:57.10 →  6:55.36  →  6:48.51  →  6:47.70  →  6:57.05
  (133)   →   (126)   →   (123)   →     (127)   →    (125)
■ 5 - 10km → 33分07秒84(6分37秒57/km)(126bpm)
 6:39.60 →  6:45.41  →  6:44.05  →  6:29.44  →  6:29.34

  (127)   →   (121)   →   (129)   →     (127)   →    (128)
 Total. 10km - 1時間07分33秒56(6分45秒36/km)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:150bpm

 ※平均ピッチ:171spm 平均ストライド:0.84cm


走っている間、ほとんど痛みは出ませんでしたゆう★
いまも痛みは出ていません。
もう大丈夫ってことなんでしょうかね。
​ →なんてことを何度も書いてますね。

とはいえ、大会までは気を抜かないようにしますえへ
今後は走るのも控えようと思っています。
まずは参加することを第一目標とします。

でも、走れたら走りますけどね〜 パンダ あはは

→無理はしないということです。

昨日、病院で薬を貰った。
痛み止め(ロキソニン)と筋弛緩剤(ミオナール)だ。
今朝から飲むことにした。
少しでも早く完治させるためだ。


(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
走った方がいいか、走らない方がいいか
チョコは今日も元気に走りました。
じつはこの写真を撮っている時、腰がピキッとなりました。
でも 100mも走ると気にならなくなりました。


走った方がいいか、走らない方がいいか
この角度からの撮影だと腰は痛みません。
前かがみになって走るのが良くないようです。
って、そんな恰好で普通は走りませんね。


走った方がいいか、走らない方がいいか
心拍数の経緯です。
最初にガーンと高かったです。 どういうことだろう?


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ゆるビルドアップ …なんてね

●本日のラン
ジョグ:5km - 34分19秒38(6分51秒88/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:70km(チョコ:70km)
今月の目標:205km

昨夜22時に職場から緊急事態で呼び出されました!
飲んで まったりしている時でした。
で、仕事が終わって帰って来たのが朝の2時半です。

眠いんですが、目は冴えちゃっています汗
日本酒を1合だけ飲んで気分を落ちつけました。
眠りについたのは、たぶん3時頃でした。

さすがにいつもと同じ時間には起きられません汗
1時間ほど寝坊しての起床となりました。
体がかなり怠かったです。

朝ごはんもコーヒータイムもパスしましたゆう★
 →ここ数か月、朝ごはんを食べてます。
毎日の日課のブロブ巡りもパスです。
つまり、起きてすぐにチョコと走りに出ました。

 6:55.49 →  6:49.32  →  6:54.91  →  6:51.59  →  6:48.07
  (114)   →   (122)   →   (123)   →     (124)   →    (125)
 ※平均心拍数:122bpm 最大心拍数:132bpm
 ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.85


ゆっくりですが走ってみると意外と楽に走れましたゆう★
寝不足の影響は殆どありませんでした。
 →たぶんですけどね。
自分の体のことですが、とても不思議なものです。

ただ、心拍数は少しずつ上がっていきましたハート矢印上
そう、“心拍数のビルドアップ” でした。
なんて、これくらいだと誤差範囲内ですね。

今日は早く寝て明日はランオフとします パンダぷぷ
→明日走りたくないので、今日走りました♪

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
ゆるビルドアップ …なんてね
英気を養うため(?)に、ラゾーナに行って外食です。
ボリューム満点だし、とっても美味しいです。
さあ、明日からまた頑張ろう! …です。


ゆるビルドアップ …なんてね
別腹の甘味です。 尻尾まであんこが入っています。
う〜ん、至福の一時です。
ちなみに、既にアルコールもかなり入っています。


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疲労抜きジョグ …だと思う

●本日のラン
ジョグ:5km - 41分36秒26(8分19秒25/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:60km(チョコ:60km)
今月の目標:205km

足首周りは、走っても問題なくなりましたゆう★
 →もう痛みはほとんどありません。
熱も平熱近くまで下がりました。
でも、まだ何となく疲れが溜まっている感じです。

そこで今日も ゆっくりと走ることにしました走る犬
ただし、心拍管理はしません。
気持ち良いと感じる程度での ゆっくりランです。

 7:18.65 →  7:30.08  →  7:33.76  →  7:27.53  →  7:20.16
  (107)   →   (124)   →   (122)   →     (121)   →    (122)
 ※平均心拍数:119bpm 最大心拍数:134bpm
 ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.81


今日は 「走ってる」 と言う感じが ちゃんとしましたゆう★
イライラすることなく走り終えることが出来ました。
きっと疲労も抜けてくれたと思います。
 →そう信じたいです。

明日は 雨が降っていたらランオフです ぱんだ星
→風邪をぶり返したくありません。

(画像はクリックすると大きくなります)
疲労抜きジョグ …だと思う
みちくさウルトラマラソンは、マイカップ持参大会です。
エコな大会を目指しているからです。
なので、少し前に “これ” を購入しました。
でも、ボトルポーチに入れることが出来るのか!?


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。


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走ってみたら “ゾーン1”

●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間16分01秒65(7分36秒17/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:60km(チョコ:60km)
今月の目標:205km

足首がガチガチに固まっていて痛いですうー
体が怠くて走りに行く気になれません。
そういえば、昨日の朝から喉が痛かったんです。

「サボっちゃおうかな」 とベッドの中で思いましたゆう★
「今日は朝寝坊を決め込もうかな」 とも思いました。
でも、チョコが散歩に行きたそうにしています。

仕方がないので、いつもと同じ時間に起きましたゆう★
そして、いつもの時間に走りに出ました。
調子が悪かったら歩こうと決めていました。

結果
■ 0 -  5km → 38分18秒52(7分39秒70/km)(116bpm)
 7:15.30 →  7:30.94  →  7:43.86  →  7:52.28  →  7:56.14
  (114)   →   (118)   →   (117)   →     (115)   →    (117)
■ 5 - 10km → 37分43秒13(7分32秒63/km)(117bpm)
 7:24.10 →  7:22.59  →  7:41.74  →  7:33.57  →  7:41.13

  (117)   →   (115)   →   (117)   →     (117)   →    (119)
 Total. 10km - 1時間16分01秒65(7分36秒17/km)
 ※平均心拍数:117bpm 最大心拍数:125bpm

 ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.79cm


500mも走ると足首の痛みは和らぎましたゆう★
ゆっくり走っていたので心拍数も上がりません。
普段ならどんどん上がるのに… とても不思議です。

ゆっくりながらも いつもと同じ10kmを走りましたゆう★
 →最近日曜日は10kmランです。
走り終わってみると、97%が “ゾーン1” でした。
何も考えないで走るといいのかも知れません。
 →なまじ考えるとフォームがバラバラになります。

帰って来て熱を測ると 36.6℃ありましたゆう★
平熱が低めなので、ちょっと辛いです。
 →最近の平熱は36.0℃前後。
やっぱり昨日から風邪気味だったのかなぁ〜。

このあとは、のんびりして過ごします コアラハート
→午後のチョコ散歩は行きますよ♪

3週続けて良く練習したと思う。
22日にトレランレースで32km。
28日に33kmLSD。
そして昨日は35kmLSD。
だから疲れが溜まって体調を崩したのかも知れない。
やっぱり弱小ランナーだな。


(画像はクリックすると大きくなります)
走ってみたら “ゾーン1”
97%がウォームアップレベルの “ゾーン1” でした。
でも、今日はこれでも少し辛かったです。


走ってみたら “ゾーン1”
熱が36.6℃ありました。
昔は35.5℃が平熱でしたが、最近は36.0℃くらいが平熱です。
それでもやはり、少し怠さを感じています。


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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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ゾーン1で走ることを頑張る

●本日のラン
ジョグ:5km - 41分36秒26(8分19秒25/km)
シューズ:GT-2000NEW YORK
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:15km(チョコ:15km)
今月の目標:205km

今日は “ゾーン1” で走ることを意識しましたえへん
「疲労抜きに徹するならゾーン1で走ればいいかもです」
と、なみのりさんにアドバイスを頂いたからです。
 →takakiさんにも以前、言われた気がします。

ぼくの場合、 “ゾーン1” 101〜122bpmとなりますゆう★
そこで、118bpmで走ることを基準としました。
120bpmを超えたらペースを落としました。

このペースは イライラするほど辛くて楽なペースですうー
気持ち良いペースは、もう少し速いペースなんです。
なので、これで走るのって… かなり難しいかったです。

 7:42.27 →  8:09.37  →  8:42.31  →  8:38.68  →  8:23.63
  (119)   →   (118)   →   (118)   →     (118)   →    (117)
 ※平均心拍数:118bpm 最大心拍数:127bpm
 ※平均ピッチ:161spm 平均ストライド:0.74


それでも なんとか走り終えることが出来ましたゆう★
正直に言うと、もう2度とこの練習はしたくありません。
だって… すごく辛いんですよ〜!!!
 →でも疲労を抜くなら必要な練習?

でも、疲労抜きには有効な練習なのかな リラックマ?

腕振りを少しでも大きくすると心拍数が上がった。
歩幅を少しでも大きくすると心拍数が上がった。
トボトボと走っても心拍数は上がった。
で、“走る” の部分を削除してトボトボにした。
すると心拍数は上がらなくなった。
ちなみに トボトボは、とっても難しかった。
かなり…   疲れた。


(画像はクリックすると大きくなります)
ゾーン1で走ることを頑張る
たまにですが、124bpmとか125bpmとかになっていました。
それでも 90%は ゾーン1で走ることが出来ました。
たぶん、こんな走りは初めてです。


ゾーン1で走ることを頑張る
1kmまでの間に最大心拍数が記録されたようです。
この間は、まだ走り方が安定していませんでした。
その後は 122bpm以内で走れていました。


(Xperiaで撮影)
ゾーン1で走ることを頑張る
走り終わってみると、リカバリーに必要なのは 4時間です。
ガーミン935を購入してから初めてのことです。


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ゆるく、でも大きく

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分42秒26(6分32秒45/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:10km(チョコ:10km)
今月の目標:205km

今日も心拍数を管理しながら走ってみました腕時計びっくり
やりかたは昨日と同じです。
リアルタイム心拍数をガーミンに表示させました。

1kmの間に 3〜5回はガーミン画面で確認ですじー
130bpmを超えないように気を付けました。
超えたことに気付いたらペースを落としました。

履いたシューズは “ズーム スピードライバル” ですスニーカー
これは、スピード練習用にしているシューズです。
となると、やはい少しはスピードを上げたくなります。

で、最後の1kmだけペースを上げました LSD犬
平均心拍数で 150bpmくらいで走るつもりでした。
もちろん、大きなフォームは意識しました。

150bpmは ゾーン4でのトレーニングとなりますゆう★
 最大心拍数の80%〜90%:(147bpm〜153bpm)
 かなりきつい強度・息がかなりあがり余裕はない
 無酸素性能力の向上・乳酸耐性の向上

と、いうことだそうです。

 6:43.00 →  6:56.42  →  6:57.02  →  6:47.17  →  5:18.65
  (120)   →   (128)   →   (128)   →     (128)   →    (149)
 ※平均心拍数:130bpm 最大心拍数:155bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.89


100mほど走ると心拍数は 140bpmとなりましたおおっ
300mで 150bpmを超え、152bpm前後で安定しました。
辛いと言うよりも、気持ち良い疾走感を得られました。

まあ、たったの 1kmだけですからねゆう★
5km以上になると、きっと辛くなってくるのでしょうね、
まだまだ、このペースでは楽に走れないと思っています。

やはり、こんな練習も必要なんですよね うしくるくる
→でもこの練習、辛くないのがいいです。

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
ゆるく、でも大きく
無酸素性能力の向上・乳酸耐性の向上の練習をしました。
でも、あれ? 無酸素トレーニング効果は 0.0になってます。
1kmだけでは、トレーニング効果は… 出ない?


ゆるく、でも大きく
でも、ゾーン4以上の練習は13%もあるんですけどね〜。
やっぱり 1kmではダメってこと?


ゆるく、でも大きく
ガーミンさんは 「無酸素向上効果なし」 と答えてくれました。
まあ、マラソンは有酸素運動だからいいんですけどね。
でも練習では必要なものなんですよね。


ゆるく、でも大きく
こんな今回のリカバリーは、15時間となりました。

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コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


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心拍管理の“ゆるジョグ”

●本日のラン
ジョグ:5km - 33分52秒74(6分46秒55/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:5km(チョコ:5km)
今月の目標:205km

今日から 5月が始まりましたゆう★
また、ゆるゆると頑張っていきます。
その初日は、5kmの “ゆるジョグ” でした。

最近、体の深部で疲れが溜まってる気がします汗
そこで、心拍数を管理して走ってみました。
 →疲労を抜くのが目的です。
リアルタイムで 130bpmを超えないようにしました。
 →超えたことに気付いたらペースを落としました。

 6:48.62 →  6:50.51  →  6:48.34  →  6:43.23  →  6:42.04
  (119)   →   (124)   →   (126)   →     (126)   →    (127)
 ※平均心拍数:124bpm 最大心拍数:134bpm
 ※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.88


最大では134bpmまで上がりましたが良い感じですゆう★
しばらくは、こんな感じで走るかも知れません。
でも 週一の “大きなフォームで1km” は続けようかな。

で、週末はまた頑張りたいと思います ひよこ がんば

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
心拍管理の“ゆるジョグ”
「上段:リアルタイム心拍数」 「下段:ラップ心拍数」
今日はこの画面を表示させながら走りました。


心拍管理の“ゆるジョグ”
走り終わって、リカバリーは12時間です。
これ、「二部練しろよ」 ってこと? でも しません。
晩酌タイムが短くなっちゃうからで〜す。


心拍管理の“ゆるジョグ”
今回も、Z1(ウォームアップ)と Z2(イージー) のみでした。
(これはスマホからのキャプチャ画像です)


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疲れていたので6km予定だったが

●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間06分30秒89(6分39秒09/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:194km(チョコ:156km)
今月の目標:190km

昨日の疲れがとっても残っていますうー
体全体に疲労感があります。
 →とにかく怠いです。
足首からアキレス腱にかけてギシギシと痛いです。

今日は走るのをやめようかと思ったほどですゆう★
でも、あと 6km走れば今月の目標距離に達成します。
そこで ゆっくりと走ることにしました。

走り出しはかなり怠かったし 足首周りも痛みました汗
でも、少し走ると痛みは引いていきました。
それに心拍数もかなり低めで推移しています。
そこで距離を 10kmに伸ばすことにしました。

5〜6kmで跨線橋の往復があります 坂ラン
上り坂ではそれなりに息が上がります。
でもそれが何となく気持ち良く感じました。

で、6kmからは “大きなフォーム” を意識ですピース
1kmだけですがいい感じで走ることが出来ました。
今まで切れなかった5分が、なぜか今日は切れました。
 →4分59秒97。

これには少し気を良くしちゃいました おねがいゆう★
で、8kmからまた 1km “大きなフォームラン” です。
でも気張り過ぎて “速いラン” になっちゃいました。
 →“大きく”より“速く”に意識が行き過ぎました。

結果
■ 0 -  5km → 35分38秒15(7分07秒63/km)(117bpm)
 6:48.47 →  7:06.16  →  7:06.03  →  7:16.00  →  7:22.49
  (115)   →   (118)   →   (115)   →     (120)   →    (117)
■ 5 - 10km → 30分52秒74(6分10秒55/km)(127bpm)
 7:23.90 →  4:59.97  →  6:52.41  →  4:41.20  →  6:55.26

  (120)   →   (128)   →   (127)   →     (131)   →    (130)
 Total. 10km - 1時間06分30秒89(6分39秒09/km)
 ※平均心拍数:122bpm 最大心拍数:144bpm

 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.87cm


・1回目の “大きなフォーム” を意識してのラン
  4:59.97 - 128bpm(138bpm)
  平均ピッチ179spm平均ストライド1.08cm

・2回目の “大きなフォーム” を意識してのラン
  4:41.20 - 131bpm(144bpm)
  平均ピッチ188spm平均ストライド1.09cm


1回目も2回目も ストライドはあまり変わっていませんゆう★
でも、2回目はピッチがかなり上がっています。
 →“速さ”を意識するとぼくはピッチが上がります。
ここはストライドが広がっていないといけませんね。
 →しっぱい、しっぱい。反省です。

痛みも疲れも、かなり改善されました クマ♪
→少し走ることはやはり良いことなのかな。

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
疲れていたので6km予定だったが
昨日33kmも走ったのに、とっても元気なチョコです。
『もっと速く走って〜♪』と何度もせかされました。
(この写真の時は、後ろに下がってもらっています)


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第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(忘備録)

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分15秒37(6分27秒07/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:151km(チョコ:113km)
今月の目標:190km

今月はまた おサボりな日々が続いていますゆう★
月間予定距離に対して 20km近くショートしています。
来月はウルトラも走るのに、これはマズいです。

そこで金曜日にも関わらず 5kmだけ走りました走る犬
 →普段ならランオフ日です。
本当に少しだけですが、走らないよりはいいでしょう。
今日も ゆっくりランに徹しました。

 6:36.70 →  6:29.67  →  6:26.41  →  6:22.26  →  6:20.33
  (121)   →   (130)   →   (131)   →     (131)   →    (131)
 ※平均心拍数:129bpm 最大心拍数:138bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.90


日ごとに疲労も少しずつ抜けてきているようですゆう★
昨日よりも心拍数は安定していました。
心拍ゾーンも “Z1” “Z2” のみでした。
 →ウォームアップとイージーレベル。

明日は 嫌だけど ロング走をする予定です リラックマふう

ラインライン 第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(忘備録) ラインライン

スタート時間は朝8時(宮ヶ瀬湖畔園地) て
JR橋本駅からシャトルバスが6:15と6:30の2回出る。
案内では会場まで50分かかると書いてある。

自分は6:30のバスに間に合うように出発した手
で、6:20に2台あったバスの後車に乗車。
しかし、なかなか出発しない。
出発したのは、6:45くらいだった。
 →前車は6:30前に出発。

参加者が迷っていないか駅周辺を探していたようだ キョロキョロ
「駅の中を確認しました」
「周辺も確認しました」

と、無線でやり取しているのを出発前に聞いた。

最終バスだが、乗車率は40%程度ゆう★
1人で2座席を占領できた。
出走ギリギリに到着すると思い、バスの中で支度をする。

しかし、実際には30分くらいで会場に着いた バスぴゅー
スタート時間までまだ45分ある。
この大会、参加人数が少ない。
なので、受付もガラガラだし荷物預けもガラガラだった。

会場のトイレは、公園にある普通のトイレ+仮設4基のみ うー
でもとにかく参加人数が少なのですぐに順番が来た。
スタート時間の30分前に並んでも 15分で順番が来た。
 →ちなみに女性は待ち時間0分だったそうだ。

スタート場所には5分前に行ったがガラガラ状態だったよし
1分前になってもガラガラ。
時間に間に合うなら、前泊する必要は無いと思う。
ただし、アクシデントがあったら間に合わないと思う。

メジャーなロードの大会と比べるとエイドは寂しい ゆう★
普通の(ペットボトルの)水しかないし、補給食も ほぼ無い。
もちろん沿道の応援などある訳もない。

だけど、考えてみると当たり前のような気がするゆう★
 →山の中を走る大会なんだもん。
スタッフの人の温かさ(熱さ)は、十分に伝わってきた。
エイド等の充実したメジャー大会以上の満足は得られた。

スタッフの みなさん、ありがとうございました パンダ

ちなみに、この大会はいつもは天候が悪いようだ。
大雨だったり、積雪があったり…。
今回は異常に気温が高かった(26℃)。


(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(忘備録)
(上)大会主催者のHP (下)大会パンフレット
どちらも “初心者向け” の優しいコースとは書いていない。
“初心者・中級者向け” の高速コースってことらしいです。
ぼくみたいな初心者でも走れるけど、実は中級者向け?
そういえば、トレランシューズ以外の人は1人もいなかった。
みんなそれなりの装備をしてきていた。
つまり、初心者なんて誰もいなかった。


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(忘備録)
山の中を走る、弱小ランナーです。
こうやって見ると、それなりの感じで写ってますね♪


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(忘備録)
ゴール直前です。 かなりヘロヘロになっています。
ここを左に曲がれば、もうゴールです。


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第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(あとがき)

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分22秒40(6分28秒48/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:146km(チョコ:108km)
今月の目標:190km

まだ軽い筋肉痛が残っていますゆう★
しかし、もう他には問題ありません。
そこで4日ぶりに “ゆるジョグ” を行いました。
 →チョコとのランは6日ぶりです。

 6:38.69 →  6:21.77  →  6:34.20  →  6:27.10  →  6:20.64
  (140)   →   (140)   →   (128)   →     (132)   →    (131)
 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:158bpm
 ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.89


なぜか最初の 2kmは心拍数が高めでしたえ?
でも ゆっくりなのでまったく辛くはありません。
そのままのペースで走り続けました。

でも、2kmを過ぎると少し辛くなってきましたゆう★
まだ疲れが残っていたのでしょうかね。
ただ不思議なことに心拍数は低くなりました。

人間の体って… 本当に不思議ですね うさぎびっくり

ライン 第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(あとがき) ライン

● その数字
北丹沢12時間山岳耐久というレースがあるそうです。
 →通称 “キタタン” 。
全国屈指の難コースと言われているそうです。
この大会の予行練習として参加している人も多いそうです。

キタタンで求められる要素が多く詰まっているそうです。
例えば、登り・下りのロード力・登山・下山力などです。
ロード長めの “ミニ大会” っていう位置付けなのでしょうね。

● その数字
人間って本当に慣れの動物なんだなと最近思います。

走り始めの頃、ぼくは10kmを走るのも辛かったです
でも、20km走れるようになると10kmが短く感じました。
同じく、最初は6分/kmでもゼーゼーして走っていました。
それが4分/kmの練習を始めると 6分/kmが楽に感じました。

今回、東丹沢宮ヶ瀬トレイルレースを走りました。
いま、高尾-陣馬トレイルが、大山ランが容易に思えます。
このままトレイルを極めていけば、もしかして…
いやいや、それは 絶対に ないない!!

(つづく …かも知れません) 続いたら しつこいか〜。

(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(あとがき)
第2関門(20.8km)で頂いた、名物 “塩バナナ” です。
名前の通り、バナナに塩を付けて食します。
しょっぱくて、甘くて、う〜ん… 味は微妙〜♪
「え? 写真撮っちゃった?」
「色の悪いのをどけようと思ったのに〜!」
「インスタ映えしないよ!」とお姉さんから言われました。
でも大丈夫、綺麗に撮れたし、インスタにも載せませんよ。


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(あとがき)
スタートから5時間58分・ゴールまであと4kmくらいです。
美しい眺望の宮ケ瀬湖に、思わず歩みが止まりました。
あと少しで辛かったレースも終わります。


第10回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(あとがき)
ゴール後にいただいた豚汁です。 暑くて熱かったです。
「具は普通、汁は大めで♪」 とお願いしました。
具を多めに頼んだ人もいたみたいですよ。


このブログはいま… 何位?

近所のキムチ屋さんなので、たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)


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