弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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有酸素ラン(短いけどね)

●本日のラン
ジョグ:7km - 43分20秒13(6分11秒45/km)
シューズ:アディダス マナ バウンス スピード(317.2km)
チョコ と一緒に走る
5月度走行距離:7km(チョコ:7km)
今月の目標:未定(200kmは走りたい)

今回、ダイエットに 一応(?) 成功しましたえへ
73.40kg から 69.75kgまで減らせました。
約1か月半かかって 3.65kg減です。
 →頑張ったなぁ〜 …でいい?

でも、ここで安心してはいけませんうー
もしかしたら維持が出来ないかも知れません。
リバウンドしちゃうかも知れません。
なので、もう少し報告を続けることにします。

ってことで、今日も やや長めに走りましたゆう★
 →普段は5kmですが 最近は7kmです。
有酸素運動になるように 楽な呼吸でのランです。
「すっすっ、はっはっ」 って感じです。

6:13.90 → 6:20.83 → 6:09.17 → 6:12.29 → 6:06.27
 (126)  →  (133)   →  (131)   →   (135)  →   (138)
6:19.34 → 5:58.37
 (141)  →  (138)

 ※平均心拍数:135 最大心拍数:154

有酸素運動にしては心拍数が高めですかね?
でも、心拍数はいつもこんな感じです。
気にせず、体感重視で走っていきま〜す。

明日は少しだけ頑張って走ろうかな〜 がんばくま2
→もちろん、ちょびっとだけですよ。

(画像はクリックすると大きくなります)
有酸素ラン(短いけどね)
「おいしい蜜の味」
クロアゲハさんです。 おいしそうに蜜を吸っていました。
さて、先日アップしたジャコウアゲハとの違いが分かります?


有酸素ラン(短いけどね)
「おいしい蜜の味」
ただ、このクロアゲハの翅は、すでにボロボロでした。
いったい何があったのでしょうか。
それでも生きるために必死に蜜を吸っていました。


このブログはいま… 何位?


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