ギシギシだったので、ゆるジョグ
●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間09分21秒15(6分56秒12/km)
シューズ:ナイキ フリー RN ディスタンス
チョコ と一緒に走る
3月度走行距離:30km(チョコ:60km)
今月の目標:未定
昨日から足首周りがギシギシして痛かったです
→アキレス腱周り。
階段の上り下りも手摺を使わないと出来ませんでした。
アップダウンコースを走ったのが原因でしょう。
それと、ヒールカップが硬かったんだと思います。
そこで今朝は、ナイキフリーを履いて走りました
これ、ヒールカップなんていうものはありません。
くにゃくにゃ のシューズです。
7:02.59 → 7:06.39 → 7:00.33 → 7:01.06 → 7:08.52
(130) → (147) → (135) → (135) → (132)
6:49.53 → 6:50.32 → 6:50.62 → 6:43.35 → 6:48.44
(139) → (148) → (152) → (150) → (150)
※平均心拍数:142bpm 最大心拍数:161bpm
※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.84
疲労が抜けるように、ゆっくりゆっくりジョグです
昨日の山コースの走りとほぼ一緒のペースです。
そして、やわらかく着地するようにも気を付けました。
走り終わって、ギシギシ感はかなり改善されました
階段も普通に上り下り出来ています。
ガッチリしたシューズは苦手なのかも知れません…。
ウルトラ用に何か考えようかなぁ〜
このブログはいま… 何位?
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いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)
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