まあまあのラン♪
●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間02分34秒86(6分15秒49/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
3月度走行距離:75km(チョコ:85km)
今月の目標:未定
今回も坂ランで足首周りがギシギシしています
→アキレス腱周りです。
でも、先週ほどの痛みはありません。
幸いなことに筋肉痛も ほとんどありません。
それでも念のために ゆっくり走りました
走ってる途中でギシギシ感はかなり改善されました。
筋肉痛もまったく気になりませんでした。
結果
■ 0 - 5km → 32分20秒94(6分28秒19/km)(130bpm)
6:26.76 → 6:24.43 → 6:31.62 → 6:22.33 → 6:35.80
(128) → (137) → (127) → (129) → (131)
■ 5 - 10km → 30分13秒92(6分02秒78/km)(135bpm)
6:13.54 → 6:15.99 → 6:18.81 → 5:03.68 → 6:21.90
(132) → (131) → (132) → (144) → (136)
Total. 10km - 1時間02分34秒86(6分15秒49/km)
※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:158bpm
※平均ピッチ:173spm 平均ストライド:0.90
心拍数も珍しく低めで推移しました
そこで 8〜9kmだけペースを上げてみました。
→「小気味良く」を意識です。
息は上がりましたが、気持ち良く走れました。
少しずつ坂に慣れてきてるのかな〜
→まだ 2回しか走ってないですけどね。
(画像はクリックすると大きくなります) … 昨日撮った写真です
生田緑地内を走った時の写真です。
ミニトレイル的な気分を味わうことができました。
ただ、右の写真のような石畳は走りにくかったです。
左の写真のような階段は歩幅が合わず歩きました。
右の写真のような普通の階段は極力走るようにしました。
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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。
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