弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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ゆるジョグ&お花見

●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間05分49秒30(6分34秒93/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:10km(チョコ:10km)
今月の目標:未定

今日もチョコと、ゆっくりジョグを楽しみました走る犬
何故か坂練習をした翌日は心拍数も低めに出ます。
これはとても不思議なことです。

5〜6kmで跨線橋の往復がありますショック
そこではさすがに心拍数が上がりました。
で、その後 2kmほど高いままで推移しました。

結果
■ 0 -  5km → 33分12秒36(6分38秒47/km)(125bpm)
 6:42.09 →  6:36.33  →  6:39.58  →  6:38.03  →  6:36.33
  (126)   →   (127)   →   (124)   →     (126)   →    (123)
■ 5 - 10km → 32分36秒94(6分31秒39/km)(128bpm)
 6:29.67 →  6:36.89  →  6:30.61  →  6:31.97  →  6:27.80

  (131)   →   (130)   →   (130)   →     (126)   →    (125)
 Total. 10km - 1時間05分49秒30(6分34秒93/km)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:143bpm

 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.88


ただ、体は疲れていたようですゆう★
とてもスピ―ドを上げて走ろうとは思えませんでした。
それに、アキレス腱周りも、まだ痛みました。

そのあと 走友会の お花見に参加させて貰いました桜ビール
幽霊会員化している ぼくに、皆さん優しかったです。
楽しい時間を過ごせました〜

次回は、練習会にも参加したいと思います うさぎ

(画像はクリックすると大きくなります)
ゆるジョグ&お花見
満開の桜の下で、美味しいお酒をたらふく堪能しました。
しかも会費は… たったの500円でした。


このブログはいま… 何位?

ぼくはDHCの直販サイトで購入しています。
3000円以上で送料無料になるので3袋買います。


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