ゆるジョグ&お花見
●本日のラン
ジョグ:10km - 1時間05分49秒30(6分34秒93/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:10km(チョコ:10km)
今月の目標:未定
今日もチョコと、ゆっくりジョグを楽しみました
何故か坂練習をした翌日は心拍数も低めに出ます。
これはとても不思議なことです。
5〜6kmで跨線橋の往復があります
そこではさすがに心拍数が上がりました。
で、その後 2kmほど高いままで推移しました。
結果
■ 0 - 5km → 33分12秒36(6分38秒47/km)(125bpm)
6:42.09 → 6:36.33 → 6:39.58 → 6:38.03 → 6:36.33
(126) → (127) → (124) → (126) → (123)
■ 5 - 10km → 32分36秒94(6分31秒39/km)(128bpm)
6:29.67 → 6:36.89 → 6:30.61 → 6:31.97 → 6:27.80
(131) → (130) → (130) → (126) → (125)
Total. 10km - 1時間05分49秒30(6分34秒93/km)
※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:143bpm
※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.88
ただ、体は疲れていたようです
とてもスピ―ドを上げて走ろうとは思えませんでした。
それに、アキレス腱周りも、まだ痛みました。
そのあと 走友会の お花見に参加させて貰いました
幽霊会員化している ぼくに、皆さん優しかったです。
楽しい時間を過ごせました〜♪
次回は、練習会にも参加したいと思います
(画像はクリックすると大きくなります)
満開の桜の下で、美味しいお酒をたらふく堪能しました。
しかも会費は… たったの500円でした。
このブログはいま… 何位?
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