ぷちぷちぽいんと練習
●本日のラン
ジョグ:5km - 30分08秒96(6分01秒79/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:83km(チョコ:83km)
今月の目標:190km
今日もチョコと一緒にゆっくり走りました
少し前まで水曜日は “プチポイント練習” の日でした。
ペース走やビルドアップ走を行っていました。
しかし現在、それを封印しています
理由は、今までの練習方法を見直したいからです。
それに目標自体も変更しようかと考えているからです。
でも、“ゆっくりジョグ” のみでは能がありません
そこで1kmだけ大きなフォームを意識して走りました。
まあ、“プチプチポイント練習” っていう感じです。
6:17.31 → 6:18.87 → 6:14.82 → 5:01.55 → 6:16.41
(127) → (136) → (138) → (147) → (145)
※平均心拍数:132bpm 最大心拍数:162bpm
※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.95
この1km区間で、5分が切れたら嬉しいと思っています
いや、切ろうと思えばいつでも5分を切って走れます。
でも、そうではないんです。
あくまでも “大きなフォーム” で走って切りたいんです。
→分かりにくくてすみません。
で、明日はまた “ゆっくりジョグ” で〜す
(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
高取山から、さらに200mほど下ってきました。
15kmほど走ってきました。 ここで給食タイムです。
そろそろ下界に近付いてきました。 もう少しでゴールです。
それでもまだ素敵な景色が楽しめました。
(とはいえ、ここからゴールまで2時間かかりました)
さあ、休憩も終わりです。 鶴巻方面に向かって進みます。
あと4.2kmで終了です。 って、まだ4.2kmもある〜!!
しばらく進むと柵があって前に進めません。 道を間違えた?
ではなく、“鹿・猪等の被害対策のための柵” で開けられます。
ちゃんと締めて通り過ぎました。
19kmの旅は無事に終了しました。
“弘法の里” で温泉に入り、疲れを癒しました〜♪
ワタリさん、今回はお世話になり、ありがとうございました。
このブログはいま… 何位?
ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。
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