弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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いろいろ痛い

●本日のラン
ジョグ:5km - 34分38秒30(6分55秒66/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
4月度走行距離:94km(チョコ:93km)
今月の目標:190km

未明から雨風がとても強くなりました汗
6時になっても 7時になっても強いままです。
 →降水量5.5mm/h・風速15m/h。
でもチョコは 「散歩に行きたい光線」 を送ってきます。

仕方なく、7時半過ぎに外に出ましたレインコート犬
もちろん自分もチョコもレインコートを着ました。
どうせ濡れるのならと走ることにしました。
 →傘をさしても意味のない雨風です。

折り返しの 2.8kmまでは基本的に向かい風でした汗
途中、ものすごい風で前に進めなくなりました。
当然ですが 復路は基本的に追い風となります。
途中、ものすごい風で前に押しやられました。

 7:00.97 →  7:01.16  →  6:59.11  →  6:42.72  →  6:54.34
  (127)   →   (145)   →   (153)   →     (157)   →    (124)
 ※平均心拍数:141bpm 最大心拍数:166bpm
 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.83


昨日のトレイルランで体中に痛みがありますいたっ
特に酷いのが、踵〜アキレス腱に掛けての痛みです。
階段の上り下りも手摺を使わないと出来ませんでした。

でも今朝ゆっくり走って、かなり改善されました。
今はもう手摺を使わなくても階段を上り下り出来ます。
軽く走って良かったと思います。
ただし、脹脛には強い張りがまだ残っています。

大会までは もう走らないようにします うしふきだし
→走ったとしても少しだけです。

昨日道に迷って遭難しかかった。
 →けっこう大袈裟に書いてる。
“ガーミンのナビ” “Google マップ” のお陰で助かった。
しかし、山の中なのですぐにコース復帰は出来なかった。
迷いながら走っている最中に… 転倒した。
いま、打ち身により両腕が上げ難くなっている。
腰も打ったのか、右側が少し痛い。
左膝と右手の指の間の擦過傷は軽症のため問題ない。


(画像はクリックすると大きくなります) (Xperiaで撮影)
いろいろ痛い
チョコは雨にも風にも負けず頑張って走りました。
ただ、強風が吹くと ちょっとだけビビってました。


いろいろ痛い
走り終わったころ、雨はほとんど上がってきました。
とりあえずチョコと記念撮影(?)です。




まだこの時はコースアウトしたことに気付いていません。
呑気にビデオを撮りながら走っています。(27秒)



しかし、道がかなり細くなってきます。
人の声もまったく聞こえません。 少し不安になってきました。
で… 転倒しました。(48秒)


このブログはいま… 何位?


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