弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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仕方なくの5kmペース走

●本日のラン
ペース走:5km - 25分46秒18(5分09秒24/km)
シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6
チョコ と一緒に走る
12月度走行距離:41km(チョコ:43km)
今月の目標:未定


朝起きた時には冷たい雨が降っていた雨
「風邪を引いちゃうから今日はランオフだな」
「よかった、よかった」

と思ってたら コーヒータイム中に止んでしまった。

「ちぇっ」 と舌打ちしながら走る用意をして外に出たレインコート
一応、万が一のことを考えてレインコートを着た。
 →もちろんチョコにも着せた。
そのせいなのか、外に出た瞬間に雨が降って来た。

しかし、いまさら着替えるのも面倒くさい汗
仕方ないので(?)そのまま走ることにした。
「嫌+嫌なら 5kmペース走だ」 と意味不明に走り出す。

設定はタイムでも心拍数でもなく感覚としたうん
“辛くなる直前” でのペースで 5kmだ。
はたしてどのくらいのペースで走れるのだろうか?
 
■ 0 -  5km → 25分46秒18(5分09秒24/km)(152bpm)
5:22.02 →  5:12.22  →  5:00.11  →  5:05.36  →  5:06.47
  (136)   →   (149)    →   (152)   →    (161)   →    (162)
(173・1.02)→(180・1.04)→(180・1.05) →(182・1.05) →(182・1.04)
 Total. 5km - 25分46秒18(5分09秒24/km)
 ※平均心拍数:152bpm 最大心拍数:167bpm
 ※平均ピッチ:179spm 平均ストライド:1.04m


結局、3km以上は “かなり辛い” になってしまったゆう★ゆう★
とてもこのペースは 10km以上は走れない。
でも、続けていけば走れるようになっていくのか?

嫌だけど、少しずつ頑張っていこう オーうさぎあせ
→目標を達成するためには仕方ない。

(画像はクリックすると大きくなります)
仕方なく5kmペース走
昨日も今日もガーミンの評価は “キープ” だった。
このペースで、この心拍数では高評価は得られないのだろう。
そう思っていたのだが…


仕方なく5kmペース走
なぜかVO2 Maxは 47から 48にアップした。(昨日まで47)
おいおい、どういうロジックなんだよ?
なんて書いてるけど、ちょっと嬉しい気持ちはもちろんある。
(レンズが曇ってボケた写真になってしまった)


このブログはいま… 何位?


 

いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


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