初詣ラン(川崎大師)
●本日のラン
LSD:15km - 1時間44分49秒50(6分59秒30/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコとは5kmだけ一緒に走る
1月度走行距離:32km(チョコ:22km)
今月の目標:未定
起きた時、膝裏に痛みはまったく感じなかった
しかし、しばらくすると鈍い痛みが出始めた。
それでもそれは 走れないレベルではない。
そこで、膝の状態を確かめてみることにした
チョコ散歩で、ゆっくりと5kmを走ってみた。
膝の真裏に軽い痛みはあるもの大丈夫そうだ。
ということで川崎大師まで走って行くことにした
ほぼ毎年行っている “初詣ラン” だ。
痛みが出ないようにペースを調整しながら走った。
→ただし、弱い痛みは常に感じていた。
6:49.20 → 6:45.65 → 6:46.73 → 6:47.83 → 6:44.25
(119) → (131) → (133) → (133) → (132)
6:59.34 → 6:49.66 → 7:02.56 → 7:21.11 → 7:10.13
(126) → (133) → (136) → (140) → (137)
7:13.45 → 6:57.62 → 7:10.18 → 7:14.26 → 6:57.53
(140) → (141) → (143) → (144) → (146)
Total. 15km - 1時間44分49秒50(6分59秒30/km)
※平均心拍数:136bpm 最大心拍数:151bpm
※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.86m
走っている間は ごく弱い痛みが 出たり引いたり
走り終わると痛みは感じなくなり、その後も大丈夫。
で、さっきチョコと歩いて散歩したら別の場所に痛み。
→今度は膝裏の外側。
う〜ん、本当によく分からない “痛み” だなぁ
どうすれば痛くなって、どうすれば痛くなくなるんだ?
だいたい、どうして痛む場所が変わるんだ?
やはり 1週間は走らない方がいいのか
→こんな練習しか出来ないならしない方がいい?
(画像はクリックすると大きくなります)
10時過ぎに川崎大師に到着しました。
あれ? 今年は参拝客が少ない気がするのは… 気のせい?
待つこともなく、すぐに参拝することができました。
三が日は参拝までに3時間以上かかるほど混雑するんですよね。
5日とは言え、まだ朝早かったからかな。
いつもの松月庵さんでお昼を頂きました。
天ぷら蕎麦(1,250円)を頼みましたが… 何かいつもと違う!
昨年の写真(左上)と比べると、海老天が少し小さくなった?
でも天丼(1,650円)の海老はいつもと同じ大きさです。
海老が小さいのは蕎麦だけ?
ただ、例年と違って さっくり感がなかった気がします。
食べログの評価は いまだに高いのですが、次回は… 。
いままで、食べたものの値段は記入しなかった。
また、美味しいと思わないでもボカして書いていた。
そういうのはもうやめる。
このブログはいま… 何位?
LSD:15km - 1時間44分49秒50(6分59秒30/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコとは5kmだけ一緒に走る
1月度走行距離:32km(チョコ:22km)
今月の目標:未定
起きた時、膝裏に痛みはまったく感じなかった
しかし、しばらくすると鈍い痛みが出始めた。
それでもそれは 走れないレベルではない。
そこで、膝の状態を確かめてみることにした
チョコ散歩で、ゆっくりと5kmを走ってみた。
膝の真裏に軽い痛みはあるもの大丈夫そうだ。
ということで川崎大師まで走って行くことにした
ほぼ毎年行っている “初詣ラン” だ。
痛みが出ないようにペースを調整しながら走った。
→ただし、弱い痛みは常に感じていた。
6:49.20 → 6:45.65 → 6:46.73 → 6:47.83 → 6:44.25
(119) → (131) → (133) → (133) → (132)
6:59.34 → 6:49.66 → 7:02.56 → 7:21.11 → 7:10.13
(126) → (133) → (136) → (140) → (137)
7:13.45 → 6:57.62 → 7:10.18 → 7:14.26 → 6:57.53
(140) → (141) → (143) → (144) → (146)
Total. 15km - 1時間44分49秒50(6分59秒30/km)
※平均心拍数:136bpm 最大心拍数:151bpm
※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.86m
走っている間は ごく弱い痛みが 出たり引いたり
走り終わると痛みは感じなくなり、その後も大丈夫。
で、さっきチョコと歩いて散歩したら別の場所に痛み。
→今度は膝裏の外側。
う〜ん、本当によく分からない “痛み” だなぁ
どうすれば痛くなって、どうすれば痛くなくなるんだ?
だいたい、どうして痛む場所が変わるんだ?
やはり 1週間は走らない方がいいのか
→こんな練習しか出来ないならしない方がいい?
(画像はクリックすると大きくなります)
10時過ぎに川崎大師に到着しました。
あれ? 今年は参拝客が少ない気がするのは… 気のせい?
待つこともなく、すぐに参拝することができました。
三が日は参拝までに3時間以上かかるほど混雑するんですよね。
5日とは言え、まだ朝早かったからかな。
いつもの松月庵さんでお昼を頂きました。
天ぷら蕎麦(1,250円)を頼みましたが… 何かいつもと違う!
昨年の写真(左上)と比べると、海老天が少し小さくなった?
でも天丼(1,650円)の海老はいつもと同じ大きさです。
海老が小さいのは蕎麦だけ?
ただ、例年と違って さっくり感がなかった気がします。
食べログの評価は いまだに高いのですが、次回は… 。
いままで、食べたものの値段は記入しなかった。
また、美味しいと思わないでもボカして書いていた。
そういうのはもうやめる。
このブログはいま… 何位?
味の素 グリナ 93g ( 3.1g×30本 ) [ サプリ 睡眠 / アミノ酸 / あじのもと / ajinomoto / 睡眠導入剤 睡眠薬 睡眠改善薬 ほどきつくない]【tg_tsw_7】『ni_150』 |
ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング