お試し5km + LSD20km
●本日のラン
LSD:25km - 3時間00分26秒20(7分13秒05/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコとは5kmだけ一緒に走る
1月度走行距離:58km(チョコ:38km)
今月の目標:未定
さあ、練習再開の朝がやってきた
でも、いきなり長距離を走って大丈夫なのか?
そりゃあ、やっぱり不安になるよな。
そこでまず、チョコと 5kmだけ走ってみた
痛みが出たら残念だが今日はそこで終了だ。
ところが、4kmで膝裏の下に違和感が出た!
それは “ポツン” とした微かなものだった
それくらいなら、たぶんきっと大丈夫だろう。
とはいえ、怖いので立ち止まって様子をみた。
「うん、何とか大丈夫そうだ」
ってことで、そのまま走って家に戻った。
「今日は5kmで止めた方がいいかな」 と弱気になる
でも、そのまま走り続けても大丈夫な気もする。
数分考えた後、Tシャツを着替えて再スタートした。
→この時点では家に戻っている。
「大丈夫、大丈夫、これだけ休んだんだもん」
結果
■ 0 - 5km → 36分01秒54(7分12秒31/km)(129bpm)
7:07.93 → 7:10.81 → 7:15.61 → 7:14.34 → 7:12.81
(127) → (132) → (126) → (127) → (131)
■ 5 - 10km → 36分36秒89(7分19秒38/km)(135bpm)
7:20.76 → 7:03.56 → 7:17.71 → 7:23.27 → 7:31.59
(129) → (134) → (139) → (139) → (136)
■10 - 15km → 36分01秒39(7分12秒28/km)(140bpm)
7:20.09 → 7:16.07 → 7:12.23 → 7:02.40 → 7:10.60
(138) → (140) → (143) → (132) → (147)
■15 - 20km → 36分00秒47(7分12秒09/km)(149bpm)
7:13.54 → 7:23.55 → 6:59.59 → 7:24.24 → 6:59.55
(150) → (151) → (145) → (145) → (154)
■20 - 25km → 35分45秒91(7分09秒18/km)(150bpm)
6:50.01 → 7:20.17 → 7:00.60 → 7:28.91 → 7:06.22
(146) → (150) → (156) → (148) → (152)
Total. 25km - 3時間00分26秒20(7分13秒05/km)
※平均心拍数:141bpm 最大心拍数:164bpm
※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.79m
再スタート後、4kmくらいで膝裏下に痛みが出た
→お試しランを合わすと9km地点。
そこで止まってストレッチをしてみた。
少し走ってみるが、やはり痛い。
さすがに 「ここで帰るかな…」 と考えた。
ふと… 「もしかして」 とシューズの紐を緩めてみる
2か月ほど前に、かなりきつく結んだままだったのだ。
これが原因で痛んでるんじゃないかと思ったのだ。
で、それ以降は不思議なほどに痛みが引いていった。
→足首の可動域が狭かったのが原因だった?
そしてなんとか無事に目的地に到着することが出来た
それは、渋谷にある “ムルギー” という老舗カレー店だ。
約30年ぶりの来店を果たすことが出来た。
→何年も前から走って行きたかったが機会が無かった。
明日はビルドアップ走をしてみようかな
→ただし、痛くなかったらね♪
(画像はクリックすると大きくなります)
「玉子入りムルギーカリー(1,050円)」です。
ここに来たら、ほぼ全員がこれを頼みます。
ちなみに他のカレーは普通の「ムルギーカレー」です。
ただしこれは、「玉子なし」と言われます。
全米No1クラフトビール「BLUE MOON」を頂きました。
苦みが少なくフルーティーで爽やかなな味わいです。
「う〜ん、今日は走れて本当に良かった♪」と思えました。
渋谷の道玄坂を少し入った所にある “ムルギー” です。
1951年創業で、いまは二代目が味を守っています。
初めて行ったのは 37〜38年前のことだったかな。
その頃はおばあちゃんが「卵入りね」と半強制的でした。
懐かしいなぁ〜。
開店前15分で並んでいます。 開店後5分で満員です。
このブログはいま… 何位?
ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
LSD:25km - 3時間00分26秒20(7分13秒05/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコとは5kmだけ一緒に走る
1月度走行距離:58km(チョコ:38km)
今月の目標:未定
さあ、練習再開の朝がやってきた
でも、いきなり長距離を走って大丈夫なのか?
そりゃあ、やっぱり不安になるよな。
そこでまず、チョコと 5kmだけ走ってみた
痛みが出たら残念だが今日はそこで終了だ。
ところが、4kmで膝裏の下に違和感が出た!
それは “ポツン” とした微かなものだった
それくらいなら、たぶんきっと大丈夫だろう。
とはいえ、怖いので立ち止まって様子をみた。
「うん、何とか大丈夫そうだ」
ってことで、そのまま走って家に戻った。
「今日は5kmで止めた方がいいかな」 と弱気になる
でも、そのまま走り続けても大丈夫な気もする。
数分考えた後、Tシャツを着替えて再スタートした。
→この時点では家に戻っている。
「大丈夫、大丈夫、これだけ休んだんだもん」
結果
■ 0 - 5km → 36分01秒54(7分12秒31/km)(129bpm)
7:07.93 → 7:10.81 → 7:15.61 → 7:14.34 → 7:12.81
(127) → (132) → (126) → (127) → (131)
■ 5 - 10km → 36分36秒89(7分19秒38/km)(135bpm)
7:20.76 → 7:03.56 → 7:17.71 → 7:23.27 → 7:31.59
(129) → (134) → (139) → (139) → (136)
■10 - 15km → 36分01秒39(7分12秒28/km)(140bpm)
7:20.09 → 7:16.07 → 7:12.23 → 7:02.40 → 7:10.60
(138) → (140) → (143) → (132) → (147)
■15 - 20km → 36分00秒47(7分12秒09/km)(149bpm)
7:13.54 → 7:23.55 → 6:59.59 → 7:24.24 → 6:59.55
(150) → (151) → (145) → (145) → (154)
■20 - 25km → 35分45秒91(7分09秒18/km)(150bpm)
6:50.01 → 7:20.17 → 7:00.60 → 7:28.91 → 7:06.22
(146) → (150) → (156) → (148) → (152)
Total. 25km - 3時間00分26秒20(7分13秒05/km)
※平均心拍数:141bpm 最大心拍数:164bpm
※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.79m
再スタート後、4kmくらいで膝裏下に痛みが出た
→お試しランを合わすと9km地点。
そこで止まってストレッチをしてみた。
少し走ってみるが、やはり痛い。
さすがに 「ここで帰るかな…」 と考えた。
ふと… 「もしかして」 とシューズの紐を緩めてみる
2か月ほど前に、かなりきつく結んだままだったのだ。
これが原因で痛んでるんじゃないかと思ったのだ。
で、それ以降は不思議なほどに痛みが引いていった。
→足首の可動域が狭かったのが原因だった?
そしてなんとか無事に目的地に到着することが出来た
それは、渋谷にある “ムルギー” という老舗カレー店だ。
約30年ぶりの来店を果たすことが出来た。
→何年も前から走って行きたかったが機会が無かった。
明日はビルドアップ走をしてみようかな
→ただし、痛くなかったらね♪
(画像はクリックすると大きくなります)
「玉子入りムルギーカリー(1,050円)」です。
ここに来たら、ほぼ全員がこれを頼みます。
ちなみに他のカレーは普通の「ムルギーカレー」です。
ただしこれは、「玉子なし」と言われます。
全米No1クラフトビール「BLUE MOON」を頂きました。
苦みが少なくフルーティーで爽やかなな味わいです。
「う〜ん、今日は走れて本当に良かった♪」と思えました。
渋谷の道玄坂を少し入った所にある “ムルギー” です。
1951年創業で、いまは二代目が味を守っています。
初めて行ったのは 37〜38年前のことだったかな。
その頃はおばあちゃんが「卵入りね」と半強制的でした。
懐かしいなぁ〜。
開店前15分で並んでいます。 開店後5分で満員です。
このブログはいま… 何位?
ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。
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