ウォーキングで疲れた
●本日のラン
ランオフ
6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
<トレッドミル:4km><ウォーキング:15km>
今月の目標:未定
朝のチョコ散歩では、かなり頑張って歩きました
1km手前でガーミンを見ると 10分/kmを切っています。
こんなに速く歩いたことって記憶にありません。
「よし、このまま頑張って歩いてみよう!」
10分/kmを超えちゃいそうな時もありました
そんな時は本当に頑張ってペースを上げました。
そして最後の 1kmはメチャクチャ頑張ってみました。
9:56.89 → 9:47.92 → 9:58.74 → 9:44.41 → 9:48.23
(091) → (099) → (100) → (105) → (102)
9:48.25 → 9:36.61 → 9:23.54 → 9:31.62 → 8:54.74
(101) → (101) → (102) → (100) → (114)
本当は散歩後にまたジムに行こうかと考えてました
でも、昨日のジム以上に この散歩で疲れました。
筋肉痛にもなりそうな感じです(笑)
ということで、今日は行くのをやめました。
さて、歩きながら ふと思ったことがあります
散歩とウォーキングって一緒のものなの?
ペースによって使い分けるべきなの?
ということで、さっそくネットで調べてみました。
結果から先に書くと、明確な区分は存在しませんでした
散歩:ゆっくり周りを眺めながら歩く
ウォーキング:目的をもって速いペースで歩く
多くのサイトにはこれくらいしか書いていません。
それでも、目安が書いてあるサイトを見つけました
普通歩き:4.0km/h(15:00/km)
早歩き:5.6km/h(10:42/km)〜6.0km/h(10:00/km)
とても速い歩き:6.4km/h(09:22/km)
だそうです。
10分30秒/km以上をウォークとします
→でもこれって、けっこう大変だぞ〜!!
午後のチョコ散歩:5km-10分16秒/km
ウォーキングと認定♪
(画像はクリックすると大きくなります)
トレーニングステータスは「なし」がずっと続いています。
まったく走っていないのですから、当たり前ですね。
現そして、VO2Maxhaついに 44まで落ちてしまいました。
でも、これでもフルタイム予想は 3時間45分51秒です。
まだ諦めないでもいいのかな…。
このブログは… いま何位?
ジュエンはかなり安く購入できます。
スポーツジュエン楽天市場店
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
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今月の目標:未定
朝のチョコ散歩では、かなり頑張って歩きました
1km手前でガーミンを見ると 10分/kmを切っています。
こんなに速く歩いたことって記憶にありません。
「よし、このまま頑張って歩いてみよう!」
10分/kmを超えちゃいそうな時もありました
そんな時は本当に頑張ってペースを上げました。
そして最後の 1kmはメチャクチャ頑張ってみました。
9:56.89 → 9:47.92 → 9:58.74 → 9:44.41 → 9:48.23
(091) → (099) → (100) → (105) → (102)
9:48.25 → 9:36.61 → 9:23.54 → 9:31.62 → 8:54.74
(101) → (101) → (102) → (100) → (114)
本当は散歩後にまたジムに行こうかと考えてました
でも、昨日のジム以上に この散歩で疲れました。
筋肉痛にもなりそうな感じです(笑)
ということで、今日は行くのをやめました。
さて、歩きながら ふと思ったことがあります
散歩とウォーキングって一緒のものなの?
ペースによって使い分けるべきなの?
ということで、さっそくネットで調べてみました。
結果から先に書くと、明確な区分は存在しませんでした
散歩:ゆっくり周りを眺めながら歩く
ウォーキング:目的をもって速いペースで歩く
多くのサイトにはこれくらいしか書いていません。
それでも、目安が書いてあるサイトを見つけました
普通歩き:4.0km/h(15:00/km)
早歩き:5.6km/h(10:42/km)〜6.0km/h(10:00/km)
とても速い歩き:6.4km/h(09:22/km)
だそうです。
10分30秒/km以上をウォークとします
→でもこれって、けっこう大変だぞ〜!!
午後のチョコ散歩:5km-10分16秒/km
ウォーキングと認定♪
(画像はクリックすると大きくなります)
トレーニングステータスは「なし」がずっと続いています。
まったく走っていないのですから、当たり前ですね。
現そして、VO2Maxhaついに 44まで落ちてしまいました。
でも、これでもフルタイム予想は 3時間45分51秒です。
まだ諦めないでもいいのかな…。
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