弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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ウォーキングで疲れた

●本日のラン
ランオフ
6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
<トレッドミル:4km><ウォーキング:15km>
今月の目標:未定​


朝のチョコ散歩では、かなり頑張って歩きました
1km手前でガーミンを見ると 10分/kmを切っています。
こんなに速く歩いたことって記憶にありません。
「よし、このまま頑張って歩いてみよう!」

10分/kmを超えちゃいそうな時もありました
そんな時は本当に頑張ってペースを上げました。
そして最後の 1kmはメチャクチャ頑張ってみました。

9:56.89 →  9:47.92  →  9:58.74  →  9:44.41  →  9:48.23
  (091)   →   (099)    →   (100)   →    (105)   →    (102)
9:48.25 →  9:36.61  →  9:23.54  →  9:31.62  →  8:54.74
  (101)   →   (101)    →   (102)   →    (100)   →    (114)

本当は散歩後にまたジムに行こうかと考えてましたゆう★
でも、昨日のジム以上に この散歩で疲れました。
筋肉痛にもなりそうな感じです(笑)
ということで、今日は行くのをやめました。

さて、歩きながら ふと思ったことがありますん?
 散歩とウォーキングって一緒のものなの?
 ペースによって使い分けるべきなの?

ということで、さっそくネットで調べてみました。

結果から先に書くと、明確な区分は存在しませんでしたゆう★
 散歩:ゆっくり周りを眺めながら歩く
 ウォーキング:目的をもって速いペースで歩く

多くのサイトにはこれくらいしか書いていません。

それでも、目安が書いてあるサイトを見つけましたゆう★
 普通歩き:4.0km/h(15:00/km)
 早歩き:5.6km/h(10:42/km)〜6.0km/h(10:00/km)
 とても速い歩き:6.4km/h(09:22/km)

だそうです。

10分30秒/km以上をウォークとします トラオー
→でもこれって、けっこう大変だぞ〜!!

午後のチョコ散歩:5km-10分16秒/km
ウォーキングと認定♪


(画像はクリックすると大きくなります)
ウォーキングで疲れた
トレーニングステータスは「なし」がずっと続いています。
まったく走っていないのですから、当たり前ですね。


ウォーキングで疲れた
現そして、VO2Maxhaついに 44まで落ちてしまいました。
でも、これでもフルタイム予想は 3時間45分51秒です。
まだ諦めないでもいいのかな…。


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