弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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今週2回目のジム\(*゚▽゚*)/

●本日のラン
ランオフ
6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
<トレッドミル:+4.5km=12.8km><ウォーキング:39km>
今月の目標:未定​


昨日はウォークもジムも お休みとしましたゆう★
そのため脚の疲れも筋肉痛も かなり和らぎました。
そこで今週2回目となるジムに行ってきました。
そこで、ウォークをいつも通り再開しました。

今週2回目となるジムにも行ってきましたゆう★
手首を骨折しているので脚系の筋トレのみです。
今日はレッグカールとレッグエクステンションです。
 →腰痛が出始めたのでレッグプレスは取りやめ。

それと、トレッドミルで31分走りましたゆう★
 →1分はクールダウン。
少しずつペースを上げられるように頑張っています。
慣れてきたら角度もつけていく予定にしています。

やはり、汗をかくっていいことですね ひよこねっ
→暑熱順化にもなりますしね。

朝のチョコ散歩:3km-10分15秒/km(ウォーク認定)
夜のチョコ散歩:5km-10分15秒/km(ウォーク認定)

※10分30秒/km以下で歩ければウォークと認定
トレッドミル:31分-4.5km

(画像はクリックすると大きくなります)
今週2回目のジム\(*゚▽゚*)/
左が骨折した手です。 右手とあまり変わらなくなってきました。
え? 何がなんだかよく分からないですって?
では、下の写真をご覧ください。


今週2回目のジム\(*゚▽゚*)/
10日前の左手は、まるでお相撲さんの手のようです。
パンパンに張っていて色も少し黒ずんでいます。
10日でこんなにも変わるんですね。
って、まだまだ元には戻っていないんですけどね…。


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ぼくは肝臓用サプリとして使っています。
たしかに、朝からスッキリと言う感じです。
3,000円以上で送料無料になので3袋を買ってます。


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