今週2回目のジム\(*゚▽゚*)/
●本日のラン
ランオフ
6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
<トレッドミル:+4.5km=12.8km><ウォーキング:39km>
今月の目標:未定
昨日はウォークもジムも お休みとしました
そのため脚の疲れも筋肉痛も かなり和らぎました。
そこで今週2回目となるジムに行ってきました。
そこで、ウォークをいつも通り再開しました。
今週2回目となるジムにも行ってきました
手首を骨折しているので脚系の筋トレのみです。
今日はレッグカールとレッグエクステンションです。
→腰痛が出始めたのでレッグプレスは取りやめ。
それと、トレッドミルで31分走りました
→1分はクールダウン。
少しずつペースを上げられるように頑張っています。
慣れてきたら角度もつけていく予定にしています。
やはり、汗をかくっていいことですね
→暑熱順化にもなりますしね。
朝のチョコ散歩:3km-10分15秒/km(ウォーク認定)
夜のチョコ散歩:5km-10分15秒/km(ウォーク認定)
※10分30秒/km以下で歩ければウォークと認定
トレッドミル:31分-4.5km
(画像はクリックすると大きくなります)
左が骨折した手です。 右手とあまり変わらなくなってきました。
え? 何がなんだかよく分からないですって?
では、下の写真をご覧ください。
10日前の左手は、まるでお相撲さんの手のようです。
パンパンに張っていて色も少し黒ずんでいます。
10日でこんなにも変わるんですね。
って、まだまだ元には戻っていないんですけどね…。
このブログは… いま何位?
ランオフ
6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
<トレッドミル:+4.5km=12.8km><ウォーキング:39km>
今月の目標:未定
昨日はウォークもジムも お休みとしました
そのため脚の疲れも筋肉痛も かなり和らぎました。
そこで今週2回目となるジムに行ってきました。
そこで、ウォークをいつも通り再開しました。
今週2回目となるジムにも行ってきました
手首を骨折しているので脚系の筋トレのみです。
今日はレッグカールとレッグエクステンションです。
→腰痛が出始めたのでレッグプレスは取りやめ。
それと、トレッドミルで31分走りました
→1分はクールダウン。
少しずつペースを上げられるように頑張っています。
慣れてきたら角度もつけていく予定にしています。
やはり、汗をかくっていいことですね
→暑熱順化にもなりますしね。
朝のチョコ散歩:3km-10分15秒/km(ウォーク認定)
夜のチョコ散歩:5km-10分15秒/km(ウォーク認定)
※10分30秒/km以下で歩ければウォークと認定
トレッドミル:31分-4.5km
(画像はクリックすると大きくなります)
左が骨折した手です。 右手とあまり変わらなくなってきました。
え? 何がなんだかよく分からないですって?
では、下の写真をご覧ください。
10日前の左手は、まるでお相撲さんの手のようです。
パンパンに張っていて色も少し黒ずんでいます。
10日でこんなにも変わるんですね。
って、まだまだ元には戻っていないんですけどね…。
このブログは… いま何位?
ぼくは肝臓用サプリとして使っています。
たしかに、朝からスッキリと言う感じです。
3,000円以上で送料無料になので3袋を買ってます。
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング