弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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プチポイント練習でいいか?

●本日のラン
ランオフ
6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
<トレッドミル:17km>
<ウォーキング:+8km=159km>

今月の目標:未定​


走っている時、水曜日はプチポイント練習の日でしたゆう★
しかし、この 1か月間はまったく走っていません。
 →左手首骨折後のことです。
それでも体力維持でウォーキングは続けています。

最初はキロ12分台で歩くのがやっとでしたゆう★
それが最近では10分を切るのが当然となってきました。
頑張れば9分を切ることもあるような状況です。

そこでウォークでのプチポイント練習を行ってみましたゆう★
 朝:3kmの中で 1kmだけ9分を切る
 夜:5kmの中で 2〜3km9分を切る

楽そうですが、今の自分には けっこう大変なんですよ。

9:38.84 →  8:49.49  →  9:54.09
  (095)   →   (101)    →   (115)
9:48.19 →  9:45.84  →  8:54.85  →  8:44.41  →  9:08.61
  (108)   →   (117)    →   (123)   →    (128)   →    (128)

夜のウォーキングでは5km目も9分切りを狙いましたおおっ
 →つまり、3〜5kmを超頑張りました。
でも 600mからペースがどんどん落ちていきました。
残念ながらまだその前の歩力はついていないようです。
 →走力という言葉があるんだから歩力もOK?。

今回の最大心拍数は 141bpmでした〜 クマ よし!
→プチポイント練習と言っても… いい?

朝のチョコ散歩:3km-9分19秒/km(ウォーク認定)
夜のチョコ散歩:5km-9分28秒/km(ウォーク認定)
※10分30秒/km以下で歩ければウォークと認定

(画像はクリックすると大きくなります)
プチポイント練習でいいか?
1日の歩数が13,485歩は、まあまあの歩数でしょうかね。
カロリー2,152は、少なすぎる気がします。(もっと動け!)
最大心拍数135bpmって何だろう? 141を記録したのにな。


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