弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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信号でいっぱい止まる

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分08秒20(6分25秒64km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
7月度走行距離:10km(チョコ:10km)
今月の目標:未定​


まだ、続けて3kmも走れない “弱小ランナー” です
早く5kmを、10kmを続けて走れるようになりたいです。
でも、それよりも先にやりたいことがあります。
足が上がったフォームを手に入れることです。

そこで今日も足を上げることを意識して走りました
1kmずつの細切れランになっても構わない。
とにかく “足を上げる” ということを意識しました。

6:18.54 →  6:35.41  →  6:30.00  →  6:23.49  →  6:20.76
  (116)   →   (130)    →   (132)   →    (126)   →    (135)
(165・0.95)→(166・0.90)→(167・0.92) →(168・0.93) →(168・0.91)
 ※平均心拍数:128bpm 最大心拍数:145bpm
 ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.92m


今日は信号に5回引っかかりましたゆう★
結局、1kmを超えて走ったのは2回だけです。
疲れが出る前に止まることとなりけっこう楽でした。

こんな感じで走っていくつもりです パンダ
→今はあまり深く考えないようにします。

(画像はクリックすると大きくなります)
信号でいっぱい止まる
昨日と同じようなランで、リカバリーは14時間です。
7時間も短くなりましたが、きっと昨日が変だったんですよね。


このブログは… いま何位?


 

 

ぼくは肝臓用サプリとして使っています。
たしかに、朝からスッキリと言う感じです。
3,000円以上で送料無料になので3袋を買ってます。


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