弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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これ、缶跨ぎ走だ!

●本日のラン
ジョグ:5km - 32分25秒00(6分29秒00km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
7月度走行距離:15km(チョコ:15km)
今月の目標:未定​


今日も “足を上げて走る” を心がけました
でも、気を抜くとすぐに足が上がらなくなります。
そうすると躓いて転倒する可能性が高まります。
 →自分ではそう思っています。
そんな時は、一旦止まってやり直しです。

6:27.26 →  6:28.36  →  6:48.22  →  6:15.70  →  6:25.46
  (123)   →   (130)    →   (136)   →    (137)   →    (143)
(161・0.94)→(163・0.93)→(164・0.90) →(164・0.96) →(166・0.93)
 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:146bpm
 ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.93m


今日、「これって缶跨ぎ走と同じだ」 と気付きました
“缶跨ぎ走は” 摺り足にならないための練習方法です。
 →2017年にnorioさんから教えて貰いました。
方法は “常に5cm高の缶を跨ぐつもりで走る” です。

当時はうまく走ることが出来ませんでした
1〜2cm高の缶しか跨ぐことが出来ませんでした。
でも今回は、5cmの缶なら確実に跨いでいる筈です。

跨ぐというより踏み潰している感じです pandaてへ
→どっちが良いのだろう?

(画像はクリックすると大きくなります)
これ、缶跨ぎ走だ!
左手にガーミンをして走ってみようと思いました。
でもまだ無理! 縫合痕が痛いしきつく感じます。
ということで、右に巻いて走りました。
(いまだに手首が2cm近く浮腫んで太いままなんです)


これ、缶跨ぎ走だ!
こんな練習でも VO2 Max は1つ上がって 45となりました。
やはり無理せずにゆるゆるとやっていくことにします。


このブログは… いま何位?


 

ポイント練習後には必ず飲むように心がけています。
でも、本当に効いているのかは不明です。
 


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

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