これ、缶跨ぎ走だ!
●本日のラン
ジョグ:5km - 32分25秒00(6分29秒00km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
7月度走行距離:15km(チョコ:15km)
今月の目標:未定
今日も “足を上げて走る” を心がけました
でも、気を抜くとすぐに足が上がらなくなります。
そうすると躓いて転倒する可能性が高まります。
→自分ではそう思っています。
そんな時は、一旦止まってやり直しです。
6:27.26 → 6:28.36 → 6:48.22 → 6:15.70 → 6:25.46
(123) → (130) → (136) → (137) → (143)
(161・0.94)→(163・0.93)→(164・0.90) →(164・0.96) →(166・0.93)
※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:146bpm
※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.93m
今日、「これって缶跨ぎ走と同じだ」 と気付きました
“缶跨ぎ走は” 摺り足にならないための練習方法です。
→2017年にnorioさんから教えて貰いました。
方法は “常に5cm高の缶を跨ぐつもりで走る” です。
当時はうまく走ることが出来ませんでした
1〜2cm高の缶しか跨ぐことが出来ませんでした。
でも今回は、5cmの缶なら確実に跨いでいる筈です。
跨ぐというより踏み潰している感じです
→どっちが良いのだろう?
(画像はクリックすると大きくなります)
左手にガーミンをして走ってみようと思いました。
でもまだ無理! 縫合痕が痛いしきつく感じます。
ということで、右に巻いて走りました。
(いまだに手首が2cm近く浮腫んで太いままなんです)
こんな練習でも VO2 Max は1つ上がって 45となりました。
やはり無理せずにゆるゆるとやっていくことにします。
このブログは… いま何位?
ジョグ:5km - 32分25秒00(6分29秒00km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
7月度走行距離:15km(チョコ:15km)
今月の目標:未定
今日も “足を上げて走る” を心がけました
でも、気を抜くとすぐに足が上がらなくなります。
そうすると躓いて転倒する可能性が高まります。
→自分ではそう思っています。
そんな時は、一旦止まってやり直しです。
6:27.26 → 6:28.36 → 6:48.22 → 6:15.70 → 6:25.46
(123) → (130) → (136) → (137) → (143)
(161・0.94)→(163・0.93)→(164・0.90) →(164・0.96) →(166・0.93)
※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:146bpm
※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.93m
今日、「これって缶跨ぎ走と同じだ」 と気付きました
“缶跨ぎ走は” 摺り足にならないための練習方法です。
→2017年にnorioさんから教えて貰いました。
方法は “常に5cm高の缶を跨ぐつもりで走る” です。
当時はうまく走ることが出来ませんでした
1〜2cm高の缶しか跨ぐことが出来ませんでした。
でも今回は、5cmの缶なら確実に跨いでいる筈です。
跨ぐというより踏み潰している感じです
→どっちが良いのだろう?
(画像はクリックすると大きくなります)
左手にガーミンをして走ってみようと思いました。
でもまだ無理! 縫合痕が痛いしきつく感じます。
ということで、右に巻いて走りました。
(いまだに手首が2cm近く浮腫んで太いままなんです)
こんな練習でも VO2 Max は1つ上がって 45となりました。
やはり無理せずにゆるゆるとやっていくことにします。
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ポイント練習後には必ず飲むように心がけています。
でも、本当に効いているのかは不明です。
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