週末はポイント練習だよな
●本日のラン
ジョグ:15km - 1時間33分47秒62(6分15秒17km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
7月度走行距離:30km(チョコ:30km)
今月の目標:未定
しばらくは無理をしないで走っていこうと決めました
今は転倒しないフォームを身に付けるのが最優先です。
短い距離を細切れでもいいから… と思っています。
でもね〜、週末はやっぱり “ポイント練習” ですよね
そう思っちゃうって言うのは、ランナーの性ですよね。
ってことで、細切れLSDを行うことにしました。
結果
■ 0 - 5km → 32分31秒18(6分30秒24/km)(131bpm)
6:27.78 → 6:37.19 → 6:40.94 → 6:19.58 → 6:25.69
(122) → (131) → (132) → (135) → (137)
(162・0.92)→(165・0.91)→(166・0.91) →(167・0.92) →(167・0.92)
■ 5 - 10km → 30分39秒15(6分07秒83/km)(137bpm)
6:01.88 → 6:06.92 → 6:02.07 → 6:11.67 → 6:16.61
(131) → (142) → (137) → (136) → (138)
(169・0.94)→(169・0.97)→(168・0.95) →(169・0.95) →(170・0.93)
■10 - 15km → 30分37秒29(6分07秒46/km)(141bpm)
6:15.60 → 6:04.75 → 6:03.69 → 6:09.26 → 6:03.99
(136) → (137) → (142) → (144) → (148)
(170・0.94)→(170・0.97)→(170・0.94) →(171・0.95) →(171・0.96)
Total. 15km - 1時間33分47秒62(6分15秒17/km)
※平均心拍数:136bpm 最大心拍数:156bpm
※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.94m
手首骨折後、最長となる15kmを走ってみました
もちろんまったく無理などはしていません。
全ての赤信号で止まる細切れランですからね。
→普段は迂回したりしています。
でも、これだけ走れて嬉しかったです
10km超の距離を走ったのは5月12日以来のことです。
→約9週間ぶりです。
“横浜マラソン” に向けて、少しずつ頑張れるかな〜。
せめて、完走はしたいと思っています
→タイム目標は、いまはまだ考えられません。
(画像はクリックすると大きくなります)
ガーミンくんの評価は “プロダクティブ” でした。
これも嬉しく思いました。 うん、また頑張ろう♪
このブログは… いま何位?
最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
入することが多くなりました。
PRO SHOP B&D楽天市場店
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
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でもね〜、週末はやっぱり “ポイント練習” ですよね
そう思っちゃうって言うのは、ランナーの性ですよね。
ってことで、細切れLSDを行うことにしました。
結果
■ 0 - 5km → 32分31秒18(6分30秒24/km)(131bpm)
6:27.78 → 6:37.19 → 6:40.94 → 6:19.58 → 6:25.69
(122) → (131) → (132) → (135) → (137)
(162・0.92)→(165・0.91)→(166・0.91) →(167・0.92) →(167・0.92)
■ 5 - 10km → 30分39秒15(6分07秒83/km)(137bpm)
6:01.88 → 6:06.92 → 6:02.07 → 6:11.67 → 6:16.61
(131) → (142) → (137) → (136) → (138)
(169・0.94)→(169・0.97)→(168・0.95) →(169・0.95) →(170・0.93)
■10 - 15km → 30分37秒29(6分07秒46/km)(141bpm)
6:15.60 → 6:04.75 → 6:03.69 → 6:09.26 → 6:03.99
(136) → (137) → (142) → (144) → (148)
(170・0.94)→(170・0.97)→(170・0.94) →(171・0.95) →(171・0.96)
Total. 15km - 1時間33分47秒62(6分15秒17/km)
※平均心拍数:136bpm 最大心拍数:156bpm
※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.94m
手首骨折後、最長となる15kmを走ってみました
もちろんまったく無理などはしていません。
全ての赤信号で止まる細切れランですからね。
→普段は迂回したりしています。
でも、これだけ走れて嬉しかったです
10km超の距離を走ったのは5月12日以来のことです。
→約9週間ぶりです。
“横浜マラソン” に向けて、少しずつ頑張れるかな〜。
せめて、完走はしたいと思っています
→タイム目標は、いまはまだ考えられません。
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ガーミンくんの評価は “プロダクティブ” でした。
これも嬉しく思いました。 うん、また頑張ろう♪
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