ゆったり缶潰し走
●本日のラン
ジョグ:5km - 30分29秒26(6分05秒85km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
7月度走行距離:42km(チョコ:42km)
今月の目標:未定
最近、脚全体に疲労を感じています
それに昨日から足首周りに違和感が出ています。
土曜日に15kmも走ったからでしょうか?
とういことで、今日はゆったり走りました。
でも、転倒しないフォーム作りが最優先です
そのためには “缶潰し走” が有用だと考えています。
そこで今日も腿を上げを意識して走りました。
気を付けて走ったのは以下の3点です
ピッチを上げないようにする
5cmの缶を潰すように腿を上げる
足先が前に出過ぎないようにする
3つのことを意識するのは、とても大変でした。
→ぼくはとても不器用なんですよ。
6:06.75 → 6:11.41 → 6:06.32 → 6:02.54 → 6:02.61
(127) → (136) → (139) → (140) → (142)
(163・0.97)→(165・0.98)→(166・0.97) →(168・0.98) →(168・0.97)
※平均心拍数:137bpm 最大心拍数:149bpm
※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.97m
ピッチはいつものジョグと同じくらいでした
ストライドはいつもより広くなりました。
“ゆったり缶潰し走” は成功ってことでいいですかね。
明日はプチポイント練習をしてみようかな
→ただし、ゆるゆるプチポイントで〜す。
(画像はクリックすると大きくなります)
今日も “ゆったりジョグ” の割にはかなり疲れました。
でもリカバリーは 18時間です。
日曜日のポイント練習と同じくらいって… なんだろう?
(でも… 普段の5kmジョグとも変わりません)
このブログは… いま何位?
ジョグ:5km - 30分29秒26(6分05秒85km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
7月度走行距離:42km(チョコ:42km)
今月の目標:未定
最近、脚全体に疲労を感じています
それに昨日から足首周りに違和感が出ています。
土曜日に15kmも走ったからでしょうか?
とういことで、今日はゆったり走りました。
でも、転倒しないフォーム作りが最優先です
そのためには “缶潰し走” が有用だと考えています。
そこで今日も腿を上げを意識して走りました。
気を付けて走ったのは以下の3点です
ピッチを上げないようにする
5cmの缶を潰すように腿を上げる
足先が前に出過ぎないようにする
3つのことを意識するのは、とても大変でした。
→ぼくはとても不器用なんですよ。
6:06.75 → 6:11.41 → 6:06.32 → 6:02.54 → 6:02.61
(127) → (136) → (139) → (140) → (142)
(163・0.97)→(165・0.98)→(166・0.97) →(168・0.98) →(168・0.97)
※平均心拍数:137bpm 最大心拍数:149bpm
※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.97m
ピッチはいつものジョグと同じくらいでした
ストライドはいつもより広くなりました。
“ゆったり缶潰し走” は成功ってことでいいですかね。
明日はプチポイント練習をしてみようかな
→ただし、ゆるゆるプチポイントで〜す。
(画像はクリックすると大きくなります)
今日も “ゆったりジョグ” の割にはかなり疲れました。
でもリカバリーは 18時間です。
日曜日のポイント練習と同じくらいって… なんだろう?
(でも… 普段の5kmジョグとも変わりません)
このブログは… いま何位?
近所の大人気キムチ屋さんです。たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(これ、楽天にショップで売ってます)
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング