弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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ゆっくり元気に♪

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分35秒17(6分19秒03km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック
チョコと一緒に走る
7月度走行距離:52km(チョコ:52km)
今月の目標:未定​


“缶潰し走” をすると、かなり疲れを感じます
思った以上にペースが上がってしまいます。
これは、ストライドが広がるからでしょうかね。

ストライドを変えずにペースを落とす ゆう★
それにはピッチを落とすしかありません。
可能な限り “ゆっくり” を意識して走ってみました。
 →でも腿上げは大きく元気にです。

6:12.97 →  6:24.28  →  6:28.55  →  6:12.69  →  6:16.68
  (128)   →   (134)    →   (135)   →    (140)   →    (142)
(161・0.98)→(164・0.95)→(164・0.93) →(165・0.97) →(166・0.94)
 ※平均心拍数:136bpm 最大心拍数:147bpm
 ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.96m


平均では、164spm-0.96m(6分19秒/km) でしたゆう★
ストライドを狭めることなくピッチを落とせました。
うんうん、上手く走れたと思います。

ただ、1kmごとに見てみると… イマイチですゆう★
ピッチもストライドも安定していません。
気を抜くとすぐにバラバラになっちゃいます。
 →意識し続けることが難しいです。

続けていけば上手く走れるようになるかな うさぎ
→もう少しピッチを抑えたいです。

(画像はクリックすると大きくなります)
ゆっくり元気に♪
ゆっくり走ったからか、VO2 Maxが47へダウンしました。
上がったり下がったり… 気持ちと一緒です。


このブログは… いま何位?

ぼくは発売当初の 2017年5月から使っています。
でも、値段は… 当時とほとんど変わっていません。


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