ゆっくり元気に♪
●本日のラン
ジョグ:5km - 31分35秒17(6分19秒03km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック
チョコと一緒に走る
7月度走行距離:52km(チョコ:52km)
今月の目標:未定
“缶潰し走” をすると、かなり疲れを感じます
思った以上にペースが上がってしまいます。
これは、ストライドが広がるからでしょうかね。
ストライドを変えずにペースを落とす
それにはピッチを落とすしかありません。
可能な限り “ゆっくり” を意識して走ってみました。
→でも腿上げは大きく元気にです。
6:12.97 → 6:24.28 → 6:28.55 → 6:12.69 → 6:16.68
(128) → (134) → (135) → (140) → (142)
(161・0.98)→(164・0.95)→(164・0.93) →(165・0.97) →(166・0.94)
※平均心拍数:136bpm 最大心拍数:147bpm
※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.96m
平均では、164spm-0.96m(6分19秒/km) でした
ストライドを狭めることなくピッチを落とせました。
うんうん、上手く走れたと思います。
ただ、1kmごとに見てみると… イマイチです
ピッチもストライドも安定していません。
気を抜くとすぐにバラバラになっちゃいます。
→意識し続けることが難しいです。
続けていけば上手く走れるようになるかな
→もう少しピッチを抑えたいです。
(画像はクリックすると大きくなります)
ゆっくり走ったからか、VO2 Maxが47へダウンしました。
上がったり下がったり… 気持ちと一緒です。
このブログは… いま何位?
ぼくは発売当初の 2017年5月から使っています。
でも、値段は… 当時とほとんど変わっていません。
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング