試してみよう (・∀・)!
●本日のラン
ジョグ:5km - 30分41秒86(6分08秒37km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック
チョコと一緒に走る
7月度走行距離:91km(チョコ:91km)
今月の目標:未定
いま、“缶潰し走” というものを行っています
これは、きちんと足を上げて走るための練習です。
ゆっくりペース時の転倒防止で始めました。
→ストライドが広がるのは副次的効果です。
最近、何とか上手く走るようになってきました
でも本当に身に付いているのでしょうか?
今日は、それを調べてみることにした。
“缶潰し” をほぼ意識しないで走ってみた
早い話が 「ぼぉ〜」 としながら走ったという事です。
さて、結果はどうだったのでしょうか。
6:05.50 → 6:12.89 → 6:15.98 → 6:00.72 → 6:06.77
(120) → (135) → (136) → (137) → (141)
(164・0.97)→(164・0.95)→(167・0.94) →(161・0.96) →(171・0.93)
※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:146bpm
※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.95m
やはり意識しないとストライドが若干狭まります
→その逆でピッチは上がっちゃってます。
それでも、以前よりは良いかなって感じです。
まあ、それなりには身に付いてきてるのかな〜。
もうしばらくは意識しながら走ります
→完全に身に付く日は来るのかな。
(画像はクリックすると大きくなります)
(左)いま、自分が意識しながら走っているフォームです。
・腿を上げる ・足先は前に出さない(軸線上)
(右)以前のフォームです。(あくまでもイメージです)
・足を前に出そうとする意識が強くなり腿が上がっていない。
・足が軸線よりも前に出るので踵着地になる。
・足を擦って走ることになる。
って、絵が下手過ぎてよく分からないですよね (^^;;;
このブログは… いま何位?
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
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いま、“缶潰し走” というものを行っています
これは、きちんと足を上げて走るための練習です。
ゆっくりペース時の転倒防止で始めました。
→ストライドが広がるのは副次的効果です。
最近、何とか上手く走るようになってきました
でも本当に身に付いているのでしょうか?
今日は、それを調べてみることにした。
“缶潰し” をほぼ意識しないで走ってみた
早い話が 「ぼぉ〜」 としながら走ったという事です。
さて、結果はどうだったのでしょうか。
6:05.50 → 6:12.89 → 6:15.98 → 6:00.72 → 6:06.77
(120) → (135) → (136) → (137) → (141)
(164・0.97)→(164・0.95)→(167・0.94) →(161・0.96) →(171・0.93)
※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:146bpm
※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.95m
やはり意識しないとストライドが若干狭まります
→その逆でピッチは上がっちゃってます。
それでも、以前よりは良いかなって感じです。
まあ、それなりには身に付いてきてるのかな〜。
もうしばらくは意識しながら走ります
→完全に身に付く日は来るのかな。
(画像はクリックすると大きくなります)
(左)いま、自分が意識しながら走っているフォームです。
・腿を上げる ・足先は前に出さない(軸線上)
(右)以前のフォームです。(あくまでもイメージです)
・足を前に出そうとする意識が強くなり腿が上がっていない。
・足が軸線よりも前に出るので踵着地になる。
・足を擦って走ることになる。
って、絵が下手過ぎてよく分からないですよね (^^;;;
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