弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
<< July 2019 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

試してみよう (・∀・)!

●本日のラン
ジョグ:5km - 30分41秒86(6分08秒37km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック
チョコと一緒に走る
7月度走行距離:91km(チョコ:91km)
今月の目標:未定​


いま、“缶潰し走” というものを行っています
これは、きちんと足を上げて走るための練習です。
ゆっくりペース時の転倒防止で始めました。
 →ストライドが広がるのは副次的効果です。

最近、何とか上手く走るようになってきました
でも本当に身に付いているのでしょうか?
今日は、それを調べてみることにした。

“缶潰し” をほぼ意識しないで走ってみたおおっ
早い話が 「ぼぉ〜」 としながら走ったという事です。
さて、結果はどうだったのでしょうか。

6:05.50 →  6:12.89  →  6:15.98  →  6:00.72  →  6:06.77
  (120)   →   (135)    →   (136)   →    (137)   →    (141)
(164・0.97)→(164・0.95)→(167・0.94) →(161・0.96) →(171・0.93)
 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:146bpm
 ※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.95m


やはり意識しないとストライドが若干狭まりますがーん
 →その逆でピッチは上がっちゃってます。
それでも、以前よりは良いかなって感じです。
まあ、それなりには身に付いてきてるのかな〜。

もうしばらくは意識しながら走ります ひよこ よし
→完全に身に付く日は来るのかな。

(画像はクリックすると大きくなります)
試してみよう (・∀・)!
(左)いま、自分が意識しながら走っているフォームです。
・腿を上げる ・足先は前に出さない(軸線上)
(右)以前のフォームです。(あくまでもイメージです)
・足を前に出そうとする意識が強くなり腿が上がっていない。
・足が軸線よりも前に出るので踵着地になる。
・足を擦って走ることになる。
って、絵が下手過ぎてよく分からないですよね (^^;;;



このブログは… いま何位?

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

 

ジョグ | comments(10) | trackbacks(0)