やや寝不足のペース走
●本日のラン
ペース走:5km - 25分35秒66(5分07秒13km)
シューズ:ナイキ ズーム ライバル フライ
チョコと一緒に走る
5月度走行距離:35km(チョコ:35km)
今月の目標:未定
4か月ぶりに “乳酸閾値” を測定するつもりでした。
どの位の走力があるのか気になっていたんです。
でも昨夜も “緊急地震速報” で起こされ寝不足気味です。
→1時57分のことでした。
早めに寝たので6時間半ほどの睡眠は確保出来ました。
昨日ほどの寝不足ではありませんが意気は下がりました。
そこでいつもの “5kmゆるペース走” に変更しました。
→「ぜいぜい」 しないペースです。
5:23.99 → 5:10.48 → 5:02.07 → 5:01.50 → 4:57.62
(125) → (138) → (141) → (144) → (145)
(175・0.99)→(177・1.04)→(179・1.06) →(179・1.09) → (181・1.09)
Total. 5km - 25分35秒66(5分07秒13/km)
※平均心拍数:138bpm 最大心拍数:154bpm
※平均ピッチ:178spm 平均ストライド:1.05m
え〜っと、「はあはあ、はあひぃー」 でした。
「ぜいぜい」 はしてませんが、「ひぃー」 ですよ!
ねえねえ、「ひぃー」 の方がより辛いんじゃないですか?
それでも何とか走り切ることが出来ました。
曇ってて、しかも暑くなかったからでしょうかね。
体感的にはかなり涼しく感じられた朝でした。
→17.5℃・83%・4.8m/s
でも・・・ 辛い練習は好きではありません。
来週はもう少し強度を下げて練習しようと思います。
「はあはあ」 までにするつもりです。
今日こそ、た〜っぷり寝れるといいなぁ
どの位の走力があるのか気になっていたんです。
でも昨夜も “緊急地震速報” で起こされ寝不足気味です。
→1時57分のことでした。
早めに寝たので6時間半ほどの睡眠は確保出来ました。
昨日ほどの寝不足ではありませんが意気は下がりました。
そこでいつもの “5kmゆるペース走” に変更しました。
→「ぜいぜい」 しないペースです。
5:23.99 → 5:10.48 → 5:02.07 → 5:01.50 → 4:57.62
(125) → (138) → (141) → (144) → (145)
(175・0.99)→(177・1.04)→(179・1.06) →(179・1.09) → (181・1.09)
Total. 5km - 25分35秒66(5分07秒13/km)
※平均心拍数:138bpm 最大心拍数:154bpm
※平均ピッチ:178spm 平均ストライド:1.05m
え〜っと、「はあはあ、はあひぃー」 でした。
「ぜいぜい」 はしてませんが、「ひぃー」 ですよ!
ねえねえ、「ひぃー」 の方がより辛いんじゃないですか?
それでも何とか走り切ることが出来ました。
曇ってて、しかも暑くなかったからでしょうかね。
体感的にはかなり涼しく感じられた朝でした。
→17.5℃・83%・4.8m/s
でも・・・ 辛い練習は好きではありません。
来週はもう少し強度を下げて練習しようと思います。
「はあはあ」 までにするつもりです。
今日こそ、た〜っぷり寝れるといいなぁ
→何事も起こりませんように (-人-)
(画像はクリックすると大きくなります)
やった♪ やった♪ VO2 Maxが 51に上がりました。
たぶん、初めてのことです。 (チョコと記念撮影)
当然、ガーミン君の評価は “プロダクティブ” でした。
同じ年齢の男でフィットネス年齢は上位5%に入るそうです。
(その割には速く走れないな・・・)
ちなみに、今日は胸ベルト式の心拍計をつけて走りました。
でも、明日からはまた光学式(腕式)に戻します。
だって面倒くさいんですもん。
(左)緊急地震速報 (右)ウエザーニュースからのメール
何だかんだで1時間半ほど寝れませんでした。
最後まで読んでいただきありがとうございます
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やった♪ やった♪ VO2 Maxが 51に上がりました。
たぶん、初めてのことです。 (チョコと記念撮影)
当然、ガーミン君の評価は “プロダクティブ” でした。
同じ年齢の男でフィットネス年齢は上位5%に入るそうです。
(その割には速く走れないな・・・)
ちなみに、今日は胸ベルト式の心拍計をつけて走りました。
でも、明日からはまた光学式(腕式)に戻します。
だって面倒くさいんですもん。
(左)緊急地震速報 (右)ウエザーニュースからのメール
何だかんだで1時間半ほど寝れませんでした。
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