弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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やや寝不足のペース走

●本日のラン
ペース走:5km - 25分35秒66(5分07秒13km)
シューズ:ナイキ ズーム ライバル フライ
チョコと一緒に走る
5月度走行距離:35km(チョコ:35km)
今月の目標:未定​

 

4か月ぶりに “乳酸閾値” を測定するつもりでした。
どの位の走力があるのか気になっていたんです。
でも昨夜も “緊急地震速報” で起こされ寝不足気味です。
 →1時57分のことでした。

早めに寝たので6時間半ほどの睡眠は確保出来ました。
昨日ほどの寝不足ではありませんが意気は下がりました。
そこでいつもの “5kmゆるペース走” に変更しました。
 →「ぜいぜい」 しないペースです。

5:23.99 →  5:10.48  →  5:02.07  →  5:01.50  →  4:57.62
  (125)   →   (138)    →   (141)   →    (144)   →    (145)
(175・0.99)→(177・1.04)→(179・1.06) →(179・1.09) → (181・1.09)
 Total. 5km - 25分35秒66(5分07秒13/km)
 ※平均心拍数:138bpm 最大心拍数:154bpm
 ※平均ピッチ:178spm 平均ストライド:1.05m


え〜っと、「はあはあ、はあひぃー」 でした。
「ぜいぜい」 はしてませんが、「ひぃー」 ですよ!
ねえねえ、「ひぃー」 の方がより辛いんじゃないですか?

それでも何とか走り切ることが出来ました。
曇ってて、しかも暑くなかったからでしょうかね。
体感的にはかなり涼しく感じられた朝でした。
 →17.5℃・83%・4.8m/s

でも・・・ 辛い練習は好きではありません。
来週はもう少し強度を下げて練習しようと思います。
「はあはあ」 までにするつもりです。

今日こそ、た〜っぷり寝れるといいなぁ うさぎねっ
→何事も起こりませんように (-人-)

(画像はクリックすると大きくなります)
やや寝不足のペース走
やった♪ やった♪ VO2 Maxが 51に上がりました。
たぶん、初めてのことです。 (チョコと記念撮影)


やや寝不足のペース走
当然、ガーミン君の評価は “プロダクティブ” でした。
同じ年齢の男でフィットネス年齢は上位5%に入るそうです。
(その割には速く走れないな・・・)


やや寝不足のペース走
ちなみに、今日は胸ベルト式の心拍計をつけて走りました。
でも、明日からはまた光学式(腕式)に戻します。
だって面倒くさいんですもん。


やや寝不足のペース走
(左)緊急地震速報  (右)ウエザーニュースからのメール
何だかんだで1時間半ほど寝れませんでした。


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