弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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疲労抜きジョグ (^_-)-☆

●本日のラン
ジョグ:5km - 34分46秒93(6分57秒39km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 36
チョコと一緒に走る
5月度走行距離:70km(チョコ:70km)
今月の目標:未定​


足首周りのギシギシ感は、まだ少し残っています。
でも、脚の怠さはかなり改善されていました。
膝の痛みは部屋の中を歩く分には感じません。

ちょっと悩んで… 走りに出ることにしました。
軽く走った方が疲労が抜けると言われています。
 →ただし、実感したことはありません。
まあ、“疲労抜きジョグ” っていうやつですね。

7:20.16 →  6:56.42  →  6:55.96  →  6:47.01  →  6:47.38
  (116)   →   (119)    →   (121)   →    (124)   →    (122)
(165・0.80)→(166・0.86)→(167・0.85) →(166・0.87) →(166・0.86)
 Total. 5km - 34分46秒93(6分57秒39/km)
 ※平均心拍数:120bpm 最大心拍数:135bpm
 ※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.85m


とにかく、ゆっくりを心がけて走りました。
「歩く人に抜かれてもいいよ(笑)」 って感じで〜す。
1人にも抜かれることはありませんでしたけどね。
 →って、通行人がほとんどいません。

走り始めの時、膝に1〜2回軽い痛みを感じました。
でもその後は大丈夫になりました。
脚の怠さはほとんど感じませんでした。
ただし、足首のギシギシ感は最後までありました。
 →でも弱まってきています。

今日のジョグで疲労等は本当に抜けたのでしょうか。
痛みやギシギシ感はさらに弱まるのでしょうか。
もしそうだったら、明日もまた走りましょうかね。

でも、リカバリー週だから休もうかな うさぎどきどき
→天邪鬼なので自分でも分かりません♪

(画像はクリックすると大きくなります)
疲労抜きジョグ (^_-)-☆
ガーミン君からも “リカバリー” の評価を貰いました。
うん、「良く出来ました」 です。


疲労抜きジョグ (^_-)-☆
心拍数ゾーンは、ほぼゾーン1です。
なんだ、やれば出来るじゃん。
いままでこういう走りが出来なかったんですよね〜。


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