疲労抜きジョグ… だよね〜?
●本日のラン
ジョグ:5km - 32分28秒46(6分29秒69km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 36
チョコと一緒に走る
5月度走行距離:116km(チョコ:116km)
今月の目標:180km
昨日は短い距離とはいえ心拍数を上げて走りました。
久しぶりの160bpm以上はかなり辛かったです。
きっとまた疲れが溜まっちゃったと思われます。
→1週間もリカバリーしたの変ですね。
そこで今日も “疲労抜きジョグ” を行いました。
ただし歩幅を強制的には狭めることはしませんでした。
→先週の木曜日は強制的に狭めました。
ごく普通に “ゆっくり” だけを心がけました。
6:35.89 → 6:35.43 → 6:24.33 → 6:24.50 → 6:28.31
(112) → (124) → (126) → (125) → (126)
(166・0.87)→(168・0.90)→(168・0.90) →(169・0.91) →(169・0.90)
Total. 5km - 32分28秒46(6分29秒69/km)
※平均心拍数:123bpm 最大心拍数:143bpm
※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.90m
はい、いつもの如く疲労が抜けた実感はありません。
でもまあ、「抜けたんだ♪」 と思うことにしておきます。
月間180kmに向けて頑張りたいですからね。
土曜日は雨予報ですがどうしようかな〜
→まあ、小雨程度なら走りますけどね。
(画像はクリックすると大きくなります)
ガーミン君の評価は “キープ(維持)” でした。
“リカバリー” ではなかったけど、まあ これでも良いか〜♪
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