弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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辛くないけど心拍数高めジョグ

●本日のラン
ジョグ:15km - 1時間31分40秒29(6分06秒69km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 36
チョコと一緒に走る
5度走行距離:131km(チョコ:131km)
今月の目標:180km​


いつもの如く、今日も15kmジョグを行いました。
最近、ややペースを上げ気味に走ってしまってました。
それで疲れが溜まってしまったのだと思います。

そこで今日はややゆっくりめで走りました。
「はあはあ」 しないように、辛くならないように… です。
フォームもゆったりめを心がけました。

結果
■ 0 -  5km → 30分01秒92(6分00秒38/km)(134bpm)
5:54.91 →  5:53.50  →  5:53.09  →  6:04.77  →  6:15.65
  (124)   →   (134)    →   (133)   →    (142)   →    (139)
(171・0.95)→(172・0.96)→(172・0.95) →(172・0.95) →(172・0.91)
■ 5 - 10km → 31分03秒28(6分12秒66/km)(140bpm)
6:04.62 →  6:30.38  →  6:08.73  →  6:08.65  →  6:10.90
  (140)   →   (138)    →   (139)   →    (145)   →    (140)
(170・0.95)→(168・0.90)→(170・0.92) →(171・0.94) →(172・0.93)
■10 - 15km → 30分35秒09(6分07秒02/km)(149bpm)
6:21.81 →  6:06.22  →  6:06.15  →  5:57.34  →  6:03.57
  (145)   →   (148)    →   (151)   →    (149)   →    (152)
(173・0.87)→(174・0.89)→(175・0.90) →(175・0.96) →(175・0.93)
 Total. 15km - 1時間31分40秒29(6分06秒69/km)
 ※平均心拍数:138bpm 最大心拍数:156bpm
 ※平均ピッチ:173spm 平均ストライド:0.94m


どういう訳か、心拍数は高めでの推移となっています。
でも走っている間、辛さはまったく感じませんでした。
まあ、さすがに後半は疲れを感じましたけどね。

“心拍数高い” そのまま “辛い” ではないのでしょうね。
マラソンってメンタルにかなり左右されるのでしょうね。
って、それってもしかして ぼくだけですか?

明日は10kmを少し頑張って走る予定です ひよこ
→頑張り過ぎることはしませんよ〜♪

気温17.5℃・湿度88%だった。
暑いとは思わなかったがムシムシしていた。
そのため心拍数が高めになったのかも知れない。


(画像はクリックすると大きくなります)
辛くないけど心拍数高めジョグ
ガーミン君の評価は “アンプロダクティブ” でした。
まあ、当たり前の結果でしょうね。
でも個人的には、“キープ” くらいだと思っています。


辛くないけど心拍数高めジョグ
心拍数ゾーンの時間です。 って、これなに!?
まるでスピード練習をしたかのような心拍数ですよ。
へえ〜 これで辛くなかったなんてビックリです。
もしかしてガーミンの光学式心拍計がおかしかった?


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