辛くないけど心拍数高めジョグ
●本日のラン
ジョグ:15km - 1時間31分40秒29(6分06秒69km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 36
チョコと一緒に走る
5度走行距離:131km(チョコ:131km)
今月の目標:180km
いつもの如く、今日も15kmジョグを行いました。
最近、ややペースを上げ気味に走ってしまってました。
それで疲れが溜まってしまったのだと思います。
そこで今日はややゆっくりめで走りました。
「はあはあ」 しないように、辛くならないように… です。
フォームもゆったりめを心がけました。
結果
■ 0 - 5km → 30分01秒92(6分00秒38/km)(134bpm)
5:54.91 → 5:53.50 → 5:53.09 → 6:04.77 → 6:15.65
(124) → (134) → (133) → (142) → (139)
(171・0.95)→(172・0.96)→(172・0.95) →(172・0.95) →(172・0.91)
■ 5 - 10km → 31分03秒28(6分12秒66/km)(140bpm)
6:04.62 → 6:30.38 → 6:08.73 → 6:08.65 → 6:10.90
(140) → (138) → (139) → (145) → (140)
(170・0.95)→(168・0.90)→(170・0.92) →(171・0.94) →(172・0.93)
■10 - 15km → 30分35秒09(6分07秒02/km)(149bpm)
6:21.81 → 6:06.22 → 6:06.15 → 5:57.34 → 6:03.57
(145) → (148) → (151) → (149) → (152)
(173・0.87)→(174・0.89)→(175・0.90) →(175・0.96) →(175・0.93)
Total. 15km - 1時間31分40秒29(6分06秒69/km)
※平均心拍数:138bpm 最大心拍数:156bpm
※平均ピッチ:173spm 平均ストライド:0.94m
どういう訳か、心拍数は高めでの推移となっています。
でも走っている間、辛さはまったく感じませんでした。
まあ、さすがに後半は疲れを感じましたけどね。
“心拍数高い” そのまま “辛い” ではないのでしょうね。
マラソンってメンタルにかなり左右されるのでしょうね。
って、それってもしかして ぼくだけですか?
明日は10kmを少し頑張って走る予定です
→頑張り過ぎることはしませんよ〜♪
気温17.5℃・湿度88%だった。
暑いとは思わなかったがムシムシしていた。
そのため心拍数が高めになったのかも知れない。
(画像はクリックすると大きくなります)
ガーミン君の評価は “アンプロダクティブ” でした。
まあ、当たり前の結果でしょうね。
でも個人的には、“キープ” くらいだと思っています。
心拍数ゾーンの時間です。 って、これなに!?
まるでスピード練習をしたかのような心拍数ですよ。
へえ〜 これで辛くなかったなんてビックリです。
もしかしてガーミンの光学式心拍計がおかしかった?
最後まで読んでいただきありがとうございます
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