弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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準疲労抜きジョグ

●本日のラン
ジョグ:5km - 30分45秒28(6分09秒06km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 36
チョコと一緒に走る
5月度走行距離:146km(チョコ:146km)
今月の目標:180km


やはりこの土日に少し頑張り過ぎたようです。
いや、ペース的にも距離的にもいつもと一緒なんです。
ただ、急に暑くなったので身体が堪えたようです。

ほんの少しですが体が重く感じました。
足首周り(特に左)にギシギシとした痛みがありました。
それと、大腿部と脹脛に軽い筋肉痛が残っていました。

そこで今日は “ゆったりジョグ” を心がけました。
歩幅やピッチを気にせず心地よい感じで走りました。
やや蒸し暑かったですが 「気持ち良く」 です。

6:11.88 →  6:11.70  →  6:05.69  →  6:11.92  →  6:04.09
  (116)   →   (128)    →   (128)   →    (131)   →    (134)
(168・0.92)→(170・0.93)→(170・0.95) →(170・0.95) →(170・0.95)
 Total. 5km - 30分45秒28(6分09秒06/km)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:142bpm
 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.94m


途中で鶴見RCの Nさんとお会いしました。
ぼくのナル―マスクを見て不思議そうにしていました。
「あれ? それ何で穴があいてるの?」 と聞かれました。
で、2mほど離れて1〜2分説明して別れました。
 →こんなご時世ですからね。

明日も暑そうなので無理なく走りま〜すパンダオー
→でも、プチポイント練習の日なんですよね。

最近、島根と富山在住の方とブログで知り合えた。
昔を懐かしく思い、当時の写真を見たりしている。
ランとは関係ないけど、いつかアップしようかな。
でも、昔過ぎてちょっと恥ずかしいぞ!


(画像はクリックすると大きくなります)
準疲労抜きジョグ
今日のガーミン君の評価は “キープ” でした。
まあ、自分でもそんなものだと思います。


準疲労抜きジョグ
ほぼ、ゾーン1とゾーン2でした。
これ、疲労抜きジョグって言っても良いくらいですよね。


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