準疲労抜きジョグ
●本日のラン
ジョグ:5km - 30分45秒28(6分09秒06km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 36
チョコと一緒に走る
5月度走行距離:146km(チョコ:146km)
今月の目標:180km
やはりこの土日に少し頑張り過ぎたようです。
いや、ペース的にも距離的にもいつもと一緒なんです。
ただ、急に暑くなったので身体が堪えたようです。
ほんの少しですが体が重く感じました。
足首周り(特に左)にギシギシとした痛みがありました。
それと、大腿部と脹脛に軽い筋肉痛が残っていました。
そこで今日は “ゆったりジョグ” を心がけました。
歩幅やピッチを気にせず心地よい感じで走りました。
やや蒸し暑かったですが 「気持ち良く」 です。
6:11.88 → 6:11.70 → 6:05.69 → 6:11.92 → 6:04.09
(116) → (128) → (128) → (131) → (134)
(168・0.92)→(170・0.93)→(170・0.95) →(170・0.95) →(170・0.95)
Total. 5km - 30分45秒28(6分09秒06/km)
※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:142bpm
※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.94m
途中で鶴見RCの Nさんとお会いしました。
ぼくのナル―マスクを見て不思議そうにしていました。
「あれ? それ何で穴があいてるの?」 と聞かれました。
で、2mほど離れて1〜2分説明して別れました。
→こんなご時世ですからね。
明日も暑そうなので無理なく走りま〜す
→でも、プチポイント練習の日なんですよね。
最近、島根と富山在住の方とブログで知り合えた。
昔を懐かしく思い、当時の写真を見たりしている。
ランとは関係ないけど、いつかアップしようかな。
でも、昔過ぎてちょっと恥ずかしいぞ!
(画像はクリックすると大きくなります)
今日のガーミン君の評価は “キープ” でした。
まあ、自分でもそんなものだと思います。
ほぼ、ゾーン1とゾーン2でした。
これ、疲労抜きジョグって言っても良いくらいですよね。
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