ちゃんと“ゆる”にしろよ〜!
●本日のラン
ペース走:5km - 25分16秒05(5分03秒21km)
シューズ:ナイキ ズーム ライバル フライ
チョコと一緒に走る
5月度走行距離:151km(チョコ:151km)
今月の目標:180km
先週に続き “乳酸閾値テスト” をしようかと思いました。
だって、失敗して測定が出来なかったからですもん。
やっぱりちょっと悔しいじゃないですか。
でもね… あの辛さが蘇っちゃったんです。
通常なら4セットで終わるのに5セット目があったこと。
179〜188bpmまで心拍を上げろという指示だったこと。
「う〜! 無理無理! 絶対に無理!! 不可能!!!」
それに週末の練習の疲れが抜けていません。
ということで、今日も普通に “ゆるペース走” です。
5:14.62 → 5:11.93 → 4:56.57 → 4:58.97 → 4:53.96
(122) → (141) → (142) → (147) → (155)
(174・1.06)→(179・1.05)→(181・1.07) →(182・1.08) → (183・1.10)
Total. 5km - 25分16秒05(5分03秒21/km)
※平均心拍数:141bpm 最大心拍:159bpm
※平均ピッチ:180spm 平均ストライド:1.07m
え〜っと、「はあはあ、ひぃひぃ」 となりました。
これ、ぜんぜんゆるくないです。
っていうか、正直かなり きついです。
どうしてこんなに頑張っちゃうのかなぁ〜?
「ゆるペース走にする」 って決めていたはずなのに…。
自分でもよく分かりません。
明日はまた “疲労抜きジョグ” かなぁ〜
さすがにこのペースだとチョコも満足のようだ。
最初こそ先行するが、1kmもしないうちに並走となる。
でもチョコ… お父さんにはちょっと辛いよ。
(画像はクリックすると大きくなります)
今日のガーミン君の評価は “プロダクティブ” でした。
うんうん、辛かったけど頑張った甲斐があったぞ。
あんなに辛かった割にはリカバリーは17時間で良いそうです。
まあ、5kmまでならそれほど心拍数も上がらないしね。
そんなもんなのかな。
長い距離が苦手です。 (速いペースも苦手ですけどね)
これより長くなると、ゾーン4以上が増えるんですよね。
たとえゆっくりでもどんどん心拍数が上がっていくんですよ!
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