まあ、疲労抜きジョグでしょうね
●本日のラン
ジョグ:5km - 34分38秒92(6分55秒78km)
シューズ:アシックス ゲル DS レーナー 24
チョコと一緒に走る
5月度走行距離:156km(チョコ:156km)
今月の目標:180km
昨日は意図せずに、頑張って走ってしまいました。
そこで今日は “疲労抜きジョグ” を行いました。
「これでもか!」 って歩幅を狭めて走りました。
7:00.45 → 6:45.74 → 6:53.95 → 6:56.52 → 7:02.26
(113) → (120) → (123) → (125) → (127)
(166・0.82)→(168・0.86)→(168・0.84) →(168・0.84) →(168・0.84)
Total. 5km - 34分38秒92(6分55秒78/km)
※平均心拍数:122bpm 最大心拍数:138bpm
※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.84m
5月14日と同じくらいにゆっくり走ったつもりです。
それなのに、歩幅はそれほど縮まっていませんね。
→ペースも速いです。
でもまあ、疲労抜きに繋がったと信じることにします。
いつものごとく実感はありませんけどね。
明日は休足して週末に備えることにします
→目標の180kmまで、あと24kmです♪
(画像はクリックすると大きくなります)
疲労抜きジョグですが、評価は “プロダクティブ” です。
ガーミン君、いったい何が良かったのでしょうか?
って、聞いても答えてはくれないんですよね〜。
ゾーン2以下でした。 しかもゾーン1以下が87%です。
これって、やはり疲労抜きジョグで良いですよね?
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